Как забыть бывших парней и любить только мужа

Безответная любовь или разрыв существующих отношений являются для женщины сильнейшим стрессом. Итоги могут быть разными. От слёз на груди у любимой подруги до тяжёлой депрессии, которая потребует лечения у медиков. Сложно описать всю гамму эмоций, которую переживает отвергнутая – это острая душевная боль, надежда на то, что всё ещё можно исправить, рухнувшая самооценка, желание отомстить, отчаяние, чувство вины.

Очень важно знать фазы переживания утраты, Тогда можно понять, что происходит в данный момент и как из этого состояния выйти. Итак, через что придётся пройти:

1. Стадия – отрицание, когда в происходящее просто невозможно поверить. Женщина не может смириться с тем, что у отношений нет будущего.

2. Стадия выражения чувств — в этот момент захлёстывают злость, обида, желание причинить боль в ответ. Очень важно бывает себя контролировать. Образно говоря, можно бить посуду у себя дома, но не стоит устраивать скандал бывшему возлюбленному.

3. Стадия диалога и торга – причём «торговаться» можно как с мужчиной, так и просто с собой. Женщина надеется, что если она сделает то-то и то-то, ещё можно заслужить любовь.

4. Стадия депрессии — ситуация начинает «доходить», дальнейшая жизнь без любимого человека кажется пустой и бессмысленной.

5. Стадия принятия — это уже этап выздоровления, время подведения итогов, поиски нового смысла жизни.

Продолжительность этапов различна – от нескольких дней до нескольких лет. Это зависит от характера женщины и конкретной ситуации. Но можно помочь себе и преодолеть чёрную полосу быстрее.

Что в данном случае советуют психологи. Конкретные приёмы позволяют выйти из кризиса с минимальными потерями. Необязательно использовать все рекомендации – женщине стоит взять на вооружение те, которые подходят именно ей.

Рекомендуемые приёмы:

Ведение дневника – это способ не только выговориться, но и проанализировать ситуацию. Женщина выплёскивает свои чувства. Вариантом может быть написание любимому письма, которое никогда не будет отослано. Позднее, когда острая фаза останется позади, дневник или письмо позволят взглянуть на ситуацию трезвыми глазами.

Избегание мелодраматичных фильмов, музыки, книг. Слёзы и так близко, не стоит в это время накручивать себя ещё больше и рыдать, глядя на экран.

Стараться реже видеться с тем, кого необходимо забыть. Каждая такая встреча – это стресс, а главная задача женщины в это время – успокоиться.

Найти надёжного собеседника. Это может быть кто-то из родственников, подруга, психолог. Взгляд со стороны позволяет понять, что мир не сходится клином на одном человеке.

Поддержание физического здоровья – даже через силу необходимо заботиться о том, чтобы нормализовать сон, обеспечить организму необходимое питание, бывать на свежем воздухе. Помогает и аутотренинг самовнушение – это способ расслабиться и настроить мысли на позитивную волну.

Важно! Если женщина переживает тяжёлую депрессию, признаками которой являются апатия, полное отсутствие аппетита и особенно суицидальные мысли – необходимо обращение к медикам. Грамотно подобранные антидепрессанты способны творить чудеса, но назначать их должен врач.

Общий подход

Из каких общих предпосылок желательно исходить:

Считайтесь с фактами. Если любимый человек планирует свою дальнейшую жизнь без вас – повлиять на ситуацию вы не можете. Каждый способен изменить только самого себя.

Не стоит чувствовать себя ущербной. Оставляют и красивых и умных, и состоявшихся. Просто так сложилось, вашей вины в этом нет.

Худшее в такой ситуации – навязчивость. Любимого человека нужно «отпустить», только тогда между вами в будущем могут сохраниться добрые

Не нужно «обесценивать потерю», поливая человека грязью даже в собственных мыслях. Вы его любили – значит, он был достоин ваших чувств.

Мир действительно не сосредотачивается на одной человеке. Поднесите предмет к глазам – вы будете видеть только его. Положите на стол – и вы увидите комнату, окно, и мир за окном.

Подумайте о том, чем можно наполнить собственную жизнь. Не стоит бояться даже смелых желаний – например, сменить профессиональную стезю. Но и мелкие радости – посадить цветы на даче, съездить в отпуск – тоже способны принести счастливые минуты.

Вспомните о тех проблемах и трудностях, которые вам удалось преодолеть не жизненном пути. Вы же с ними справились? Гордитесь собой – вы сильная!

Подумайте, может, настало время раскрыть свои таланты? Написать книгу, нарисовать картину, научиться играть на гитаре или стать заядлым туристом. Искусство, как и природа – великие лекари.

Этап выздоровления может начаться с того, что вы перестанете быть для себя «центром вселенной», вспомните о родных и друзьях. Общение с ними подарит дополнительные положительные эмоции.

Но не стоит торопить события. Очень хочется выздороветь от безнадёжной любви как можно скорее. Если это не получается, женщине кажется, что ее чувство не пройдёт никогда. На самом деле изменение сознания происходит исподволь. И в какой-то момент вы с удивлением и радостью осознаете – душевной боли больше нет.

Ситуации могут быть разными

Варианты расставания в каждом конкретном случае разные, соответственно, отличаться будут и пути выхода из кризисной ситуации. Как забыть парня, который нравился, после расставания? Психология рассматривает такие отношения:

Вы долго прожили вместе

Если пара долго жила вместе – здесь свои нюансы. Придётся делить совместное имущество. Останутся и общие друзья. Сложный момент – если есть общий ребёнок. А значит – предстоит встречаться хотя бы ради сына или дочери.

Что делать:

· нужно постараться решить все вопросы спокойно, даже если вам это не нравится. Начнёте скандалить — потом снова и снова будете возвращаться к этому моменту. Важно вести себя достойно;

· желательно расширять круг друзей, заводить новых знакомых, которые вам нравятся. Общаясь с ними, вам не придётся вспоминать о прошлом, о том, что вам пришлось любить безответно.

· если есть общие дети, выстраивая дальнейшие отношения с бывшим мужчиной, исходите только из их интересов.

Подходя к процессу выстраивания отношений взвешенно, можно оптимальным образом решить все важные для вас вопросы.

Если бросил понравившийся парень

Как забыть парня, который нравится:

· надо хотя бы на время «взять паузу», соблюдать дистанцию. Не звонить, не писать, не перебирать бережно вещи, с ним связанные. Не следить за ним в соцсетях, не ждать звонков;

· если есть возможность – стоит уехать, чтобы полностью изменить обстановку;

· когда обстоятельства не позволяют отправиться в путешествие, избегайте мест, где вы бывали вдвоём, не появляйтесь там, где велик шанс встретить бывшего парня, с которым связаны ваши душевные страдания;

· перед вами сейчас стоит важная задача – научиться жить самостоятельно, начать нравиться себе.

Будет идти время, постепенно на душе станет светлее, вы перестанете скучать о своём бывшем. Если же эпизодические встречи продолжатся – ваше выздоровление затянется.

Если связь была случайной

Если произошла случайная связь, и ваш бывший партнёр не хочет продолжения отношений:

· старайтесь и вы воспринимать этот момент, как эпизод в своей жизни;

· сделайте выводы, и, если такой расклад вас не устраивает, впредь избегайте ловушек кратковременных отношений. Даже если парень вам очень нравится

Как пережить, если любовь безответна

Часто встречается ситуация, когда любовь совершенно безответна. Понравившийся мужчина не делает никаких шагов навстречу женщине, но она горит страстью настолько сильно, что готова пойти на что угодно, лишь бы обратить на себя его внимание. Как поступить:

· очень опасно в такой ситуации обращаться к гадалкам, увлекаться приворотами. Это может нанести непоправимый вред людям с неустойчивой психикой;

· поможет соблюдение определённой дистанции – не встречаться, не писать, не звонить – не навязываться;

· чувство останется безответно, но страсть постепенно угаснет.

Если мужчина изменил

Если мужчина изменил, женщине важно разобраться в себе. Чего она хочет в данном случае? Будет ли она всегда помнить о случившемся и в душе считать партнёра предателем? Или готова забыть об измене, чтобы сохранить отношения?

В этом случае есть выбор. Если мужчина не хочет разрыва, он будет чувствовать себя виноватым и попытается наладить отношения. Важно понять, какое развитие событий даст женщине душевный покой. Порвать и забыть, или перешагнуть через обиду и навсегда сохранить любимого человека.

Чего нельзя делать и почему после расставания с бывшим парнем

Здесь психологи дают конкретные рекомендации, которым имеет смысл следовать.

Итак, чего делать, категорически не стоит?

«Нет» вредным привычкам

Употреблять алкоголь и наркотики. Забыть бывшего парня, которого любите, это не поможет.

Сейчас вы находитесь в кризисной ситуации. Преодолеть её с минимальными для себя последствиями можно, только сохранив здоровье.

Алкогольные напитки, и, тем более, наркотические вещества, дают лишь временное чувство лёгкости, беззаботности. Но проблему они не решают, и через некоторое время вы будете ощущать ту же подавленность, что и прежде.

Вредные привычки очень плохо отражаются на внешности женщины. Наутро она посмотрит в зеркало и увидит отёчное серое лицо, мешки под глазами… Самооценка упадёт ещё больше. Стоит ли идти на такие жертвы ради пары часов сомнительного забвения?

Лишать себя сна

Засиживаться ночами, оплакивая свою жизнь, или отслеживая в соцсетях любую информацию, связанную с объектом страданий. То, что переживает сейчас ваш организм, можно сравнить с изнурительной войной. И вам нужны силы.

Мучает бессонница? Используйте все средства, чтобы с ней справиться. Дайте себе физическую нагрузку, совершайте долгие прогулки, пейте отвары успокоительных трав — валерианы, пустырника. Врач пропишет лёгкое снотворное. Сон – это важнейший фактор, который позволит сохранить психическое здоровье и восстановиться в короткий срок.

Не вступайте в беспорядочные связи

Беспорядочный секс тоже не подходит. Сейчас не время «вышибать клин клином». Такая «популярность» у мужчин не поднимет вашу самооценку, зато может усугубить депрессию. Не говоря уж о том, что в результате можно получить то или иное неприятное заболевание.

Почему не получается забыть бывшего

Почему переживания затягиваются, и забыть любимого не получается? Наиболее типичные ошибки, с точки зрения психологии, следующие:

· вы стараетесь стать любимому человеку другом. Делаете это для того, чтобы не рвать с ним окончательно — это слишком больно. Или же именно такое поведение – сохранить с парнем добрые отношения — вы считаете наиболее достойным.

Важно хотя бы на время расстаться, чтобы чувства немного остыли. И только когда вы поймёте, что способны полноценно и счастливо жить без этого мужчины, можно вновь общаться с ним уже по-дружески. Хорошо, если к этому времени у вас появится новый парень или хобби, которое вас полностью увлечёт. Иначе вы ещё долго будете страдать от безответной любви;

· вы не можете простить себя или его. Гнев, обида, чувство вины – это очень сильные переживания. Пока вы их не изживёте, не только общение, но даже мысли о человеке, который вам небезразличен, будут вызывать сильные эмоции. Признаком выздоровления станет чувство безразличия, равнодушия. Тогда вы поймёте, что освободились из плена любовной зависимости.

· вы постарались как можно быстрее утешиться с другим партнёром, чтобы забыть парня, который нравится безответно. Ничего хорошего из этого не выходит. Вам кажется, что бывший спутник лучше во всех отношениях. И даже если ваш новый знакомый – прекрасный человек, и идеально вам подходит, вы можете разрушить перспективные отношения. Ваше сердце будет закрыто для любви к другому мужчине;

· вы считаете, что виноват в случившемся только ваш бывший парень. На самом деле каждый несёт свою долю ответственности. Постарайтесь проанализировать, какую роль вы играли вы этих отношениях, устраивала ли она вас. Возможно, вы придёте к выводу, что всё сложилось к лучшему. Неприятно думать, что вас использовали, или приходилось унижаться, чувствовать себя «вторым сортом». Бесспорно, вы достойны лучшего. Найдётся мужчина, который вас будет искренне любить.

· вы продолжаете надеяться, что ситуация изменится. Отрицаете расставание. Считаете, что после он позвонит, попросит прощения, вернётся. Вам удастся сделать так, чтобы он начал любить вас снова. Это мучительный период — «зависнуть» в таком состоянии. Постоянно носить с собой телефон, ожидая заветного звонка, сидеть дома – может быть, бывший друг придет. Ходить туда, где есть надежда встретить бывшего парня. Таким образом, вы подпитываете свою «любовную зависимость». Нельзя повлиять на чувства или поведение другого человека. Каждый в такой ситуации отвечает только за себя, за свои чувства. Заставить любить невозможно.

· вы лелеете желание отомстить. Любым образом. Кто-то мечтает привести себя в шикарную форму или закрутить роман с престижным кавалером – пусть бывший мужчина пожалеет. Кто-то собирается причинить парню вред, например, сделать так, чтобы он потерял работу. Это плохо сразу по нескольким причинам. Как после ситуация обернётся против вас? Во-первых, желание отомстить — разрушительное чувство, которое может нанести непоправимый вред психическому здоровью. Во-вторых, надеясь на расплату, вы в душе не можете перестать любить, не собираетесь забыть бывшего партнёра, вас продолжают привязывать к нему невидимые нити.

Ваша же главная цель сейчас – освободиться, забыть мужчину. Вернуть себе это блаженное чувство свободы и радости жизни, способность снова любить.

Придёт час — понравится другой

Напоследок – удивительный факт. Уже говорилось о том, что не стоит питать надежды на то, что бывшего мужчину можно заставить любить заново. Мечтать, что, посетив салон красоты или одевшись у популярного модельера, вы станете в глазах бывшего неотразимой. Как вариант – заведя себе нового парня, заставите прежнего приревновать.

Не сумев «отпустить» ситуацию, проигрывая её снова и снова, мучаясь над решением задачи «Как вернуть любимого?», вы только задержите своё выздоровление. Но если вы станете интересной и самодостаточной личностью, другим людям будет доставлять удовольствие общение с вами, если вы опять ощутите вкус жизни – велика вероятность того, что прежний парень к вам снова потянется. Расставание не является окончательным фактом. Безответно любить можно долго, но не исключено, что после это чувство сменится взаимностью. Бывшему парню, которого вы тщетно старались забыть, вы вдруг снова начнёте нравиться.

Тогда уже вы будете решать – нужны ли вам эти отношения с бывшим парнем? Или есть риск, что после вы опять увязнете в любовной зависимости, и ситуация повторится? Как поступить? Нет ничего разрушительнее для организма, чем эти переходы от счастья к отчаянию, от эйфории – к крушению надежд. Не лучше ли вычеркнуть прошлое, больше не любить безответно, забыть бывшего и посвятить время себе, поиску нового партнёра, который не предаст и не причинит боли?

Опираясь на советы психологов, а возможно, и на помощь друзей и близких, вы сможете забыть бывшего и с наименьшими потерями преодолеть трудный для себя этап, вновь осознать себя личностью, достойной счастья и любви. Как новое чувство найдёт вас – после время покажет. Но это непременно случится.