Как перестать реагировать на бывшего мужа
Вопрос психологу:
Доброе утро! 6 месяцев назад развелась с мужем. Прожили 5 лет. Есть дочь. Пока на мне были розовые очки, и я во всем его слушалась – было хорошо, любовь-морковь. Только я начала подавать своё мнение и голос – сразу ругани и скандалы, он сам себя называл деспотом и тираном, так себя и вёл. Предпочитал свободные отношения. Я его все равно считала самым близким человеком, я даже не знаю как это назвать, на любовь не похоже, раз я с ним постоянно плакала, какая-то зависимость непонятная мне. Теперь и развелись, у него другие отношения, но он мне предлагает продолжить наши отношения, я не могу отпустить про него мысли и чувства, в основном отрицательные, хоть меня и гложет, почему же так всё сложилось. С ним быть я точно не буду, ибо плакать и страдать – это ужас. Он злится, ставит какие-то условия, а сейчас решил вовсе делить имущество, причём я ему буду выплачивать кучу денег за его долю квартиры, ему есть где жить, я в квартире живу с 2-мя детьми (сын от первого брака). Хожу как в воду опущенная, и в церковь начала ходить, чтобы не реагировать слезами на его оскорбления и вовсе хочу, чтоб мне дела не было до этого неадекватного. Как мне себе помочь, как отпустить все чувства, как забыть, как простить, хотя я вроде и не вспоминаю гадости, что он натворил, но чувствую я себя ужасно. Он запросто может одним словом меня довести до слёз. Это ужас. Посоветуйте, пожалуйста. Родители и мои друзья и раньше не особо приняли его, но сейчас и вовсе не общаются, он же думает, что я его очернила в его глазах. Но ведь я всегда в слезах – каким родителям такое понравится. Я постоянно оправдываюсь перед ним, что-то объясняю. Зачем? У него правильное только одно мнение – ЕГО. Как мне перестать реагировать на всю эту ситуацию, которая казалось бы после развода должна быть позади. Создать с кем-то отношений самой даже не хочется, не то что не получается. Я тупо даже представить не могу себя с кем-то, хотя знаю, что могут быть приятные отношения без скандалов, милиции и битья мебели. Он говорит, что любит меня всякую, но не потерпит, чтоб я ему говорила слова: “Не указывай мне”. Я всегда должна его слушать, тогда всё будет отлично, и у нас будет счастливая семья. Но это бред полный. Я работаю всю жизнь, всего сама добилась и характер у меня не такой, чтоб подчиняться везде и во всём.
Автор вопроса: Юля Возраст: 36
На вопрос отвечает психолог Баштынская Светлана Викторовна.
Юля, Добрый день!
Юля, мне очень хотелось обратить внимание на вашу смелость и силу – вы смогли вырваться физически из ваших зависимых отношений. Вы почувствовали, что эти отношения не для вас, что вы имеете право на свой голос и свое мнение. Вы имеете право быть уважаемой и ценной для своего мужчины.
Ваш бывший муж – человек, который абсолютно не уважает чужие границы – захотел ушел, захотел пришел, хочу изменяю, хочу живу с другим человеком, но продолжаю лезть в чужую жизнь, не имея на то никаких прав. Он как будто всегда знает самые болевые точки и умеет на них давить. Такой человек не будет останавливаться, он не привык, что ему дают отпор. Он давит на вас, манипулирует, в том числе и имуществом. Законны ли его требования? Действительно ли вы должны ему выплачивать такую сумму, и закреплено ли это официально? Т.к этот человек в последующем может пойти и на обман, чтобы продолжить удерживать свою власть над вами. Мне бы хотелось, чтобы вы обезопасили себя в этом вопросе.
Сложно представить то, через что вы сейчас проходите. Насколько это больно и тяжело. И очень ценно, что вы понимаете, что эти отношения подавляли и пока продолжают подавлять вас, что они приносят много страдания. Это ваша маленькая победа над этими зависимыми отношениями, понимание всего этого не позволит вам вернуться в них.
Вы задаете важный вопрос – зачем вам оправдываться? Вы взрослая самодостаточная женщина, вы не скреплены с ним браком, вы можете строить свою жизнь так, как вы считаете нужным, пусть это и не совпадает с его мнением. Вы не обязаны перед ним отчитываться, оправдываться, вы самостоятельная, несмотря на все его попытки вернуть вас в зависимость.
Конечно, полностью прекратить отношения, было бы лучшим вариантом. И мы с вам понимаем, что пока вы не можете полностью вычеркнуть его из жизни, вас все-таки связывает общий ребенок, квартира, и это осложняет ваш выход из этих отношений
Я хочу обратить ваше внимание на то, что с развода прошло всего 6 месяцев. Не торопите себя, вы вполне можете не хотеть других отношений, т.к предыдущие на самом деле не остыли, вы только выходите из них. Вы только-только отделяетесь от вашей зависимости, и это непростой и болезненный путь, на него требуется время.
Что касается вашего состояния. Вы человек, и абсолютно естественно испытывать всю гамму чувств. Когда вас обижают или давят на вас, вы можете злиться. На слова бывшего мужа вы реагируете слезами, это как бесконечный поток, и он не иссякает. Мне кажется, что под ними скрываются другие чувства, и вполне возможно, что это гнев. Ведь то, что делает ваш бывший муж – заслуживает этого чувства. Кто он вообще такой, чтобы так обращаться с вами?! Гнев (злость) – это чувство полное энергии, дающее силы, и важно открыть его в себе и научиться выражать. Проявляя его своевременно, мы не даем ему стать сокрушительным, и он позволяет нам отстоять себя и свои границы.
Когда ваш бывший муж начинает вас оскорблять или унижать, напоминайте себе, что он это делает по своим причинам (это его страхи или желание управлять, или что-н другое), и они не относятся к вам. Говорите себе, что вы взрослая женщина, мама, обращайте внимание на свою маленькую внутреннюю девочку, которую так ранят слова этого мужчины, поддерживайте себя. Помните, что вы уникальна, другой такой нет, и никто не смеет так себя вести по отношению к вам. Если вы чувствуете, что не хотите с ним встречаться – не встречайтесь, даже если он будет настаивать. Сейчас важны вы, ваши чувства, ваше здоровье, ваши границы.
Я еще раз хочу сказать, что вы смелая и сильная, вы смогли начать выход из сложных отношений и двигаетесь дальше. Это ваша заслуга! И если вам потребуется поддержка на этом пути, пишите здесь или мне на почту [email protected]
С уважением, Светлана Баштынская.
Оцените ответ психолога:
2016-10-04
Лето и начало осени – не только сезон отпусков, но и активный период камбэков, которые проделывают бывшие. Нормальная реакция на попытки вдруг обратить на себя внимание или даже вернуться – недоуменно развести руками. Еще бы: год молчания, а потом «Привет, как дела?». Вас начнет качать в разные стороны: тоска по прошлому – сменяться раздражением, мысли «А может, снова все начать?» – чередоваться с желанием грубо отправить его подальше. В общем, бывшие возвращаются – в прямом или переносном смысле. Это факт. Иногда одного сообщения достаточно, чтобы расшатать былые воспоминания и поставить прошлое на неопределенный режим. Но как не попасться на эту удочку?
Так уж у людей устроено, что не все умеют заканчивать истории, ставить точки, закрывать гештальт в конце концов. Обычно у обоих участников романа остаются сомнения, неразрешенные внутренние конфликты, возможно, даже желание исправить ту или иную ситуацию. Но так ли честны эти мотивы? Что движет нами, когда мы хотим взять телефон и напечатать ни с того ни с сего какую-нибудь романтическую глупость? Ответ прост: движет нами банальный эгоизм, а не то, что вы подумали. Тут важно запомнить одно: нельзя залезать к другому человеку в голову и под микроскопом искать ответы на свои вопросы. В идеале нужно отказаться от иллюзий, что к вам хотят вернуться (если, например, мужчина оставил вас).
Как правило, невнятные речи бывшего скрывают желание успокоиться и снять с себя груз вины (так он, скорее всего, себя ощущает и не может спокойно спать). Он мается, не находит себе места, время от времени вспоминает вас, возвращаясь под утро из бара, и, конечно же, ностальгирует по прошлому, как и все живые люди, но это не имеет никакого отношения к любви и желанию всерьез возобновить отношения. Скорее ему хочется услышать то, что подтвердит правильность его решения. Услышать и снова сказать: «Все-таки я поступил правильно». Мужчина, который всеми силами желает вернуть женщину, использует совсем другие методы, и это точно не sms. Все, что требуется от вас, – контролировать себя, напоминать себе, что это он ушел, а значит, не крепко-то и любил. Вы не гонялись за ним, достойно выдержали расставание, так и держите эту позицию до конца. А лучше вообще не возвращайтесь к этому ни одной мыслью. Было и прошло: к чему лезть в архивы, когда вокруг столько всего нового и интересного?
Нетрудно предположить, что если его натиски будут сильными, а вы человек с тонкой душевной организацией, то она, ваша стойкость, в какой-то момент раскиснет окончательно и повелит вам написать на выдохе: «Ну хорошо, давай поговорим». При таком развитии событий есть свои риски. Сойти с дистанции, устроить настоящий разбор полетов, полный обвинений. Ваше превосходство перед ним будет сиюминутным, лишь в контексте этого разговора, а дальше все вернется на свои места, только с вашей вновь уязвленной самооценкой. Только представьте, он поставил перед собой задачу «по-дружески» все обсудить, а вы, понадеявшись, скажете лишнего, не справитесь с эмоциями, в худшем случае расплачетесь, лишь подкрепив его лавры «бросившего». Поэтому откажитесь от благородной затеи разложить все по полочкам и не начинайте этот никому не нужный разговор. Подобные разговоры хороши тогда, когда складываются в спонтанной манере, где очевидна обоюдная заинтересованность. Все остальное – наши фантазии, надежды, нереалистичные сценарии, как все могло бы быть.
Конечно, иногда люди возвращаются друг к другу – таких историй, счастливых и радостных, много. Но даже если и у вас есть один шанс из ста на примирение, не раздувайте из него огонь, не кричите всем своим видом: «Вернись, я все прощу!» Ничем хорошим это не грозит.
Давайте уже перестанем быть женщинами, которые останавливают коней и заходят в горящие избы – пусть столь важными и опасными занятиями занимаются мужчины, если хотят. Все-таки у них на это больше прав, гендерных как минимум. И возвращать относится туда же, к их зоне ответственности. А все, что можем мы, – наблюдать, спокойно реагировать, не поддаваться провокациям и жить, разумеется, своей жизнью, не оглядываясь назад и не контролируя тревожно любое развитие событий. Как говорится, полегче! Полегче надо быть.
Ситуация: в разводе полтора года, не живем вместе три года, ребенок 4 года. Муж (бывший) влюбился, честно признался, ушел к другой. Я ждала его полтора года, он начал бегать то ко мне, то к ней, не выдержала, развелась. Теперь каждый раз, когда у него разлад в новых отношениях (один раз в 2-3 месяца), он срывается на мне, что я во всем виновата, что не хочу с ним жить, что он остался без сына. А я не могу к этому спокойно относиться, рыдаю каждый раз как дура… Юличка88 6 лет назад а ты не рыдай!!! забей на него и все. Игнор всегда бесил мужиков. А ваш бывший мямля, настоящий мужчина не будет винить свою женщину в своих неудачах,хоть и бывшую.нужно ли из-за такого рыдать?! А еще лучше мужика себе заведи,чтобы бывший знал,что ты не одна и есть кому защитить ,если что. тут он уже лишний раз не рыпнется. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Радмира Рад 6 лет назад Думаю , у вас у обоих остались друг к другу чувства.Не считаю , что здесь нужна категоричность.Особенно если есть общие дети.Хотя решать это вам.Лишать ребенка отца , полностью не надо.Сами вы можете с ним не видеться и имеете на это полное право.А вот ребенок , считаю должен с отцом общаться.Хотя если у вас новый муж , тогда думаю стоит подождать пока ребенок подрастет и пусть сам решает , нужен ли ему такой папа , или нет.Если у вас новый муж , возможно действительно вам не стоит общаться.А когда подрастет ребенок , вы расскажите ему все как есть и пусть он сам все решает.Другое дело , что по закону отец имеет право видеть ребенка.Поэтому полностью исключить из своей жизни этого человека , возможно не удастся.Но вы всегда можете , свести контакты к минимуму и избегать его.Но думаю что вы сами продолжаете испытывать к нему какие-то чувства , поэтому для вас важно то , о чем вы спросили.Т.е вас задевает его поведение и отношение к вам.Тут как реагировать уже решать вам.Возможно просто стоит поговорить и расставить все точки над “и” Без взаимных обвинений и угроз.Но сначала вы должны сами решить для себя , хотите ли продолжать отношения с этим человеком , или не хотите и он вам не нужен.Если второе , то вот и договоритесь с ним о том , что вы больше встречаться не будете и попросите его , не приходить к вам.Думаю ему сейчас тяжело , он мечется между вами и сыном и той женщиной.Но хочу сказать , что рано или поздно , большинство гулящих мужчин , возвращаются в семью.Вы должны сами собраться и решить ,что делать дальше.Только цивилизованно и спокойно.Если вас это тяготит , вот и расскажите об этом мужу.Скажите что не можете так продолжать , предложите свои варианты и выслушайте его.И ищем компромисс.Но думаю , не все еще потеряно. Милеша 6 лет назад Перестаньте рыдать и винить себя. Вы ни в чем не виноваты. В данной ситуации во всем виноват только Ваш муж, который пытается перевалить свою вину на Вас (главное – найти крайнего). Кто его гнал к той женщине? Или его насильно выгнали из дома и заставили с ней жить? Так в чем вопрос? Он сам сделал свой выбор, пусть теперь отвечает за свои поступки. И нечего метаться туда-сюда. Я бы на Вашем месте вообще его не принимала, в том плане, что не общалась бы с ним, никакие выяснения и разговоры не вела. Сразу бы пресекла все на корню и все. Ушел так ушел. А с ребенком конечно пусть видится, этого ему не запретишь. Но с Вами должно быть минимум контактов и тем более выплескивания негатива, когда сам во всем виноват. Это просто даже не по-мужски! Ladyshka 6 лет назад Без сомнений, все мы разные, поэтому в любой жизненной ситуации, мы подбираем для себя именно тот индивидуальный вариант, который ближе для нас. Так, что как по-мне самое оптимальное решение, которое могло бы помочь Вам – это начать новую личную жизнь с приятным мужчиной. Как бы переключиться от до боли знакомого бывшего мужа, на нового, но интересного мужчину. Сейчас сыночек, является связующим между Вами и мужем, звеном. Поэтому, он старается уязвить Вас, любым способом ( как Вы сказали, сгоняет злобу ). Возможно, стоит на время исключить встречи с бывшим супругом, даже с сыном, дабы немного излечить душу. Не судите строго, мое мнение. Знаете ответ? |
Развод – это всегда стресс, эмоции, слезы. Само слово «бывший» отдается в душе болью, особенно если чувства к любимому прежде человеку сохранились. Главная задача женщины – не застрять в ситуации, избавиться от негатива и начать жить заново.
Почему не получается забыть
Первые дни после развода переживаются очень тяжело. Но может случиться так, что проходит месяц за месяцем, а легче не становится. Этот очень опасная ситуация, которая может перерасти в депрессию – угрожающее жизни психическое состояние. Более того, если женщина не справится с негативными эмоциями, она может тяжело заболеть, спровоцировать череду фатальных неприятностей, а если в семье есть дети – испортить и им жизнь.
Как забыть бывшего мужа – вот вопрос, актуальный для многих разведенных женщин. Отвечать на него придется самой, если, конечно, хватит сил. Сразу нужно принять: просто не будет. Но постараться выкинуть любимого из головы и сердца придется – ради себя, ради ребенка. Если не получается справиться самой, лучше обратиться к психологу.
Негативные эмоции, которые есть у каждого человека, влияют на нас гораздо сильнее, чем положительные, дольше не забываются. Боль от предательства любимого может быть настолько сильной, что затмевает обычные эмоции, и человека впадает в депрессию.
Есть другая теория, объясняющая происходящее с точки зрения энергетики. Дело в том, что любое общение – это обмен энергией. Сколько лет вы были счастливы с любимым? Три? Пять? Десять? За это время вы привыкли подпитывать свою энергетику за счет любви мужа. Когда он ушел, образовался вакуум – страшный, невероятный энергетический голод, утолить который невозможно. Вот что мучит, не дает забыть о произошедшем ни на минуту.
Выход из этой ситуации логичен. Необходимо восстановить энергетику, а кроме того, сделать еще одну невероятно сложную, но совершенно необходимую вещь: простить и отпустить любимого. Без этих трех вещей все разговоры о том, как забыть бывшего мужа, просто бессмысленны.
Как начать новую жизнь
Любая женщина, пережившая развод с мужем, становится другим человеком. Это значит, что и жизнь ее должна совершенно поменяться, иначе избавиться от боли не получится. Новая жизнь – это выход из зоны комфорта, как говорят психологи.
Одни переносят его легче, другие – сложнее. Однако важно понимать, что по-другому в кризисной ситуации просто не выжить. Постоянный диссонанс между тем, что было, и тем, что есть сейчас, будет причинять ежедневную муку.
Выход один: начать новую жизнь без любимого. А это значит, что придется действовать одновременно на физическом и психическом уровне. То есть изменить мир вокруг себя, а также свои мысли. Сложно? Безусловно. Вот тут-то пригодятся советы психолога. Точно зная, что и как делать, можно справиться с любой задачей.
Меняем жизнь, чтобы забыть бывшего мужа
Шаг первый: убрать до лучших времен все, что напоминает о любимом. Общие фотографии, подарки, какие-то мелочи, диски с музыкой, открытки – все эти осколки любви ранят жестоко. Только не нужно бросаться в крайности: рвать фотографии любимого, ломать диски. Как бы ни были сильны эмоции, они рано или поздно улягутся. Если после того как боль утихнет, желание выбросить все это сохраниться, – выбрасывайте. А пока сложите все в коробку, отправьте на дачный чердак.
Некоторые женщины паникуют, задаваясь мучительным вопросом: не могу забыть бывшего мужа, что делать? Не паниковать, а сделать следующее:
- насильно заставить себя выйти из дома, как бы ни хотелось укрыться от всего мира за родными стенами. Встречаться с подругами, коллегами, ходить в гости к родственникам, гулять по улицам;
- искать любую возможность, чтобы почувствовать хотя бы отголоски радости. Вспомнить, что прежде дарило удовольствие, попытаться снова почувствовать это ощущение;
- скупить в книжном магазине все новинки или перечитать любимые книги, смотреть любимые фильмы или кинематографические новинки, сходить в театр, на оперу, купить билеты на концерт;
- заняться любимым делом или найти новое хобби;
- всячески баловать себя, доставлять удовольствие своему телу. SPA- салон, массажист, косметолог, приятные процедуры для тела обязательно помогут, даже если вы толком не знаете, как забыть любимого бывшего мужа.
Постарайтесь убедить себя, что мир существует только для вас (на самом деле это чистая правда). Если убедить никак не получается – не нужно. Просто делайте все так, как будто этот правда. Наше подсознание реагирует на понятные действия, простые слова, поэтому постепенно оно приведет слишком эмоциональное сознание в норму и позволит забыть про любимого.
Меняем тело
Тело – храм души, а развод – лучший повод для того, чтобы наконец-то заняться собой. Только представьте: никто не стоит над душой, требуя еды или чистых носков, а значит, все утра, дни, вечера принадлежат только вам. Можно отправиться на пробежку, на йогу, в фитнес-зал или плавательный бассейн.
Мало того что физическая нагрузка позволит выплеснуть боль и грязь развода, так еще пойдет на пользу фигуре! Это отличный бонус, стимул, чтобы начать новую жизнь в новом теле – подтянутом, красивом, здоровом.
Меняем мысли
А вот это самое сложное. Как забыть подлость бывшего мужа? Совет психолога может быть таким: найти плюсы в этой ситуации. Да, подлец останется подлецом, но это его личное дело.
Для вас же главное – проанализировать развод, вычленив все положительные моменты:
- полная свобода;
- полученный опыт (в том числе общения с государственными инстанциями);
- отсутствие запретов, связанных с привычками, симпатиями или антипатиями бывшего.
К слову, если вы всерьез верите в силу энергетики, то обязательно используйте эту веру. Есть прекрасная мантра, чтобы забыть бывшего мужа, ее просто найти в Сети и слушать 2-3 раза в день до тех пор, пока не придет облегчение.
Кроме того, стоит хотя бы раз посетить психолога. Он точно знает, как забыть и отпустить бывшего мужа, поскольку ваша проблема не нова.
Если это невозможно, то вот некоторые советы:
- выплеснуть гнев на любимого и вашу боль наружу (покричать, избить пару подушек, разорвать какую-нибудь простыню);
- написать любимому письмо (конечно, отправлять его не нужно) и высказать все свои претензии. Использовать ясные формулировки, чтобы описать, что вы чувствуете;
- попытаться увидеть все глазами любимого и принять то, что случилось. Взять ответственность за развод на себя, никого не винить.
Есть и такой совет: вспомнить что-то самое-самое плохое, что случалось прежде. Наверняка были ситуации, когда казалось: жизнь кончилась, все очень плохо. Но ведь эти чувства прошли, вы стали жить дальше, причем очень даже хорошо. Настраивайте себя на позитив, помня о подсознании и его важной роли.
Как забыть бывшего мужа, если есть ребенок?
Если приходится переживать развод в одиночку, это тяжело. Но еще сложнее, если у пары есть дети. Как быть в этой ситуации?
Прежде всего, прислушаться к тому, какие советы дают детские психологи:
- не врать ребенку, даже если он еще мал. Дети интуитивно и остро чувствуют обман и страдают от него;
- не запрещать видеться с отцом, если бывший супруг не наркоман и не алкоголик и хочет общаться с сыном или дочерью;
- не обрывать чадо, которое может задавать неудобные или больные вопросы, а постараться ответить и объяснить ситуацию;
- не обзывать и не обсуждать бывшего супруга в присутствии сына или дочери.
Если делать все наоборот, ребенок вырастет с огромным комплексом неполноценности и недолюбенности. Лучше всего найти в себе моральные силы и поговорить с малышом в присутствии отца. Важно показать, что в жизни ребенка ничего не изменилось, у него есть папа и мама, а их расставание – обдуманный выбор взрослых людей.
Последний вопрос, который задает себе разведенная женщина в первые недели после распада брака, – когда я забуду про бывшего мужа? Действительно, хочется побыстрее забыть весь этот кошмар и избавиться от боли. К сожалению, забыть вы сможете не скоро, и чем сильнее была энергетическая зависимость, тем дольше продлится период «ломки». Кому-то удается прийти в себя через год, кому-то через пять лет. Но в любом случае это случится.