Все думаю о бывшей жене

Евгений, здравствуйте!
В первую очередь, нужно разобраться, что конкретно Вас заставляет думать о бывшей жене. В Вашей голове это одно общее чувство: я думаю о ней, мне тяжело без нее, я понимаю, что она не хочет быть со мной, но не могу выбросить ее из головы.
Эти мысли и чувства идут сплошным потоком, потому что рана еще очень свежа, и сложно их разделить на какие-то составляющие.
Но в любом случае любовь к человеку, который не хочет быть с тобой – это состояние патологическое. К сожалению, многие поколения людей воспитаны на идеализации и романтизировании безответной любви. А на самом деле совершенно нормально любить того, кто любит тебя в ответ, с кем ты можешь быть вместе, и кто приносит счастье, а не страдание. Очень хорошо, что Вы именно так формулируете свой запрос: перестроиться и начать жить дальше. Сила намерения – это уже половина успеха.
Что бы порекомендовала я? Возможно, Вам что-то откликнется.
Если Вы четко осознаете, что жена действительно дорога Вам, расставание помогло Вам это понять – возможно, стоит поговорить об этом с ней. Из Вашего сообщения не понятно, пытались ли Вы обсудить эту ситуацию. Смотрите: она ушла, потому что Вы, по ее мнению, не достаточно любили ее. Вы помогли ей с переездом (говорили ли, что не хотите расставаться?) – а в интерпретации женщины это может быть “легко и без сожалений отпустил”. Вы продолжили общение, но были ли с Вашей стороны попытки объяснить ей, как Вам без нее плохо? Что Вы хотите ее вернуть, а не просто иногда встречаться? Возможно, нежелание возвращаться со стороны Вашей жены связано с тем, что она не видит и не понимает, насколько этого хотите Вы? Порой женщине не хватает именно откровенного признания от мужчины, что она ему дорога. Сейчас Вы делаете выводы “посмотрев на все со стороны”. А Вы уверены, что Ваша бывшая жена не делает такие же выводы, глядя со стороны на Вас? Признаться в своих чувствах совершенно не зазорно и не стыдно. Кто-то должен сделать это первым. И даже если Вы не получите от нее ожидаемого отклика – это лучше, чем не попробовать и наверняка с ней расстаться, а потом, возможно, пожалеть.
Если Все-таки жена действительно больше не хочет быть с Вами, то нужно выбрать другую тактику – а именно, позаботиться о том, чтобы Вас эта ситуация как можно быстрее отпустила.
Во-первых, стоит прекратить любое общение с бывшей женой. Хотя бы на время, пока Вы не поймете, что Ваши чувства к ней прошли. Ваша рана сейчас открыта, и каждый раз, когда Вы с ней видитесь, Вы посыпаете ее солью. Если Вы твердо понимаете, что жена к Вам не собирается возвращаться, а общение на ее условиях (просто встречаемся без обязательств) – в первую очередь, это использование Вас. Она поступает, как ей удобно и комфортно, и ее не должно беспокоить, что Вы страдаете. Именно Ваша задача позаботиться о Ваших чувствах и не дать ей их задевать.
Во-вторых, стоит разобраться в причине, по которой Вы так привязаны к своей бывшей жене. Конечно, лучше всего это делать с психологом, но Вы можете попробовать и сами. Посмотрите на ситуацию трезво: есть человек, с которым Вам хорошо, но только тогда, когда она Вас любит и всецело в Ваших отношениях. Если она Вас не любит и не хочет в качестве мужа – это уже другой человек, не тот, с которым Вам хорошо. Потому что мы не можем получить человека частично: она делает Вас счастливым именно и только тогда, когда она Ваша жена.
Но Вы все равно о ней думаете. Что еще может Вас к ней привязывать? Возможно, где-то в глубине души теплится надежда, что все еще вернется, и понимая головой, что она уже не с Вами, Вы на бессознательном уровне отказываетесь это принять? Возможно, дело в каких-то совместных воспоминаниях, которые “заякорили” Вас на нее? И опять же, на бессознательном уровне живет установка, что “так счастлив, как тогда, я могу быть только с ней”? Возможно, включается механизм желания недостижимого, и именно своей недоступностью жена Вас сейчас так привлекает? Вы говорите, что жена ушла от Вас, потому что “перестала чувтствовать Вашу любовь”. Действительно ли Вы меньше ей уделяли внимание, когда она была рядом? Не вспыхнули ли Ваши чувства заново именно тогда, когда она ушла? Если это так, то, возможно, стоит посмотреть на это под другим углом: если Вы не испытывали к ней тех же эмоций, когда она была рядом, может быть, она не настолько сильно Вам нужна, насколько Вам сейчас кажется? В этом нет ничего плохого – это нормальные человеческие эмоции.
В любом случае, уверена, что Вы сможете справиться с этой ситуацией.
С искренними пожеланиями счастья,
Людмила Круговых

Как перестать постоянно думать о любимом человеке? (2 ответа)

Хороший ответ2 Плохой ответ0

Источник

Мне 25. Уже год замужем. Мужу 26.. Мой муж уже до этого был женат. В браке провел год, родилась дочь и развелись. По инициативе жены.
С развода прошло 5 лет (он женился в 19 лет) прежде чем мы поженились.
Дело в том, что еще до первого брака мы с ним встречались, но я отказала ему выйти замуж и мы расстались, после чего он женился сразу через пару месяцев на другой.
А когда его брак распался, спустя несколько лет мы случайно встретились вновь. И , казалось, прежняя любовь возобновилась с новой силой. Поженились. Все это время не было никаких предвестников беды. Я искренне считала, что его признания в любви, ухаживания, страсть – все искренне, как когда-то давно в 18 лет.
Но после свадьбы я не чувствую себя любимой. Он заботится, проявляет супружеское внимание, в общем, казалось нормальная семья.
Но постоянно с завидной регулярностью происходят мелочи, которые вселяют мне чувство неуверенности в искренности наших отношений. И эти события связаны с бывшей женой. Кажется, что он скучает по ней. И что будь его воля выбирать, то и сейчас, сегодня он выбрал бы её. Если б только она ему позволила вернуться.
Кто-то может сказать, что я параноик и что-то подобное, но с другими парнями я всегда была уверена, да и с ним…раньше. А теперь….нет.

Даша

[2602932129] – 11 мая 2016, 17:50

Даша

[2795968023] – 11 мая 2016, 17:56

Даша

[2795968023] – 11 мая 2016, 17:57

Он успокоится, когда она выйдет замуж…..все наладится

Мышуля

[696514192] – 11 мая 2016, 18:02

Он случайно не Рак пр гороскопу?

Гость

[642053951] – 11 мая 2016, 18:02

Автор, я никогда не поверю. что мужика можно затащить в брак если он этого не хочет, даже если пузом затаскивают. Возможно, у него сожаления о прошлой жизни, я тоже порой с грустью бывшего, которого очень любила вспоминаю (он сам ушел от меня). Тем более, если что-то вдруг о нем напомнит. Но при этом я отдаю себе отчет, что это прошлое. Сейчас я замужем и мужа люблю. Поэтому постарайтесь не забивать голову, все хорошо у Вас

Гость

[2045522852] – 11 мая 2016, 18:12

Автор, он на вас женился чтобы отомстить бывшей за то что ушла. У меня был такой пример в моем окружении. Девушка послала парня, а он тут же у нее на глазах стал развивать роман с другой девушкой, женился, ребенка родили… Потом развелся быстро, ребенок маленький был. Так он и будет ботаться как *****в проруби между вами и бывшей. Вы ему обе нужны.

люсьен

[28828789] – 11 мая 2016, 18:13

меня бы это так же задевало,если б я как женщина чувствовала такое. спросила бы напрямую, “зачем я тебе? ты любишь бывшую жену?” лучше так чем что то надумывать,в итоге надумаете не то ещё и разведетесь,не поняв друг друга. желаю вам разобраться во всем и будьте счастлива

ЧелЛoв ★ ★ ★

[2556209320] – 11 мая 2016, 18:18

Даша

Муж думает о бывшей жене.

Гость

[3317354377] – 11 мая 2016, 18:36

Ну надейтесь, что у него перегорит. Он вполне может сам не понимать, что чувствует к ней- любовь или это задетое самолюбие.

10.

Гость

[519456522] – 11 мая 2016, 18:52

Гость

11.

Лера

[2854359719] – 11 мая 2016, 18:55

Автор, вы слишком много додумываете. КАКИЕ у вас с мужем отношения, если вы боитесь обсудить с ним этот вопрос открыто? Если уж выбрали себе этого человека в качестве мужа, то вам и не такое еще придется обсуждать.
Вам нравится жить в мире собственных фантазий, страхов и домыслов?
Не проще ли прояснить все и начать ориентироваться в реальности?

12.

ягода-колючка

[3151688350] – 11 мая 2016, 19:06

Даша, конечно он думает о своей бывшей жене. Да, она для него не пустое место, она МАТЬ его ребенка. Вам стоит конечно обсудить этот вопрос, но очень мудро и по-женски мягко без оров и истерик. Суть в том, что у Вашего мужа есть ребенок и была полноценная семья, теперь видимо общение с дочерью очень ограничено…дама его этому по всей видимости препятствует. Странно, что Вы не обсудили это до брака.

13.

Гость

[3794425635] – 11 мая 2016, 19:08

Бросайте его, он вас недостоин! Вы достойны большего!

14.

Сочи

[2992444255] – 11 мая 2016, 19:09

мда тяжелая ситуация. наверняка он заходит к ней в соц.сети и просматривает страницу, а если она ще и узнает, что он думает про нее , то наверняка будет его завлекать(хоть и не нужен уже), ОН так или иначе будет в той семье потому что Дочка там.
Я думаю, что он ее не отпустил сердцем, наверняка когда он видится с дочкой у них проходят беседы по его инициативе.(с бывшей), по душам. Тут выход один и это не ее замужество, а Ваша с ним интересная жизнь, родите ему может изменится.

15.

Гость

[519456522] – 11 мая 2016, 19:26

Вот как раз рожать тут и не посоветовала бы.
Поговорить с ним нужно, спокойно, без накручиваний. Там БЖ до сих по одна и это вашему мужу не дает покоя. А кто в этом треугольнике лишний – не понятно.
Почему она его прогнала? Какая это была причина?

16.

Маковка

[3787934662] – 11 мая 2016, 19:27

Я Вас прекрасно понимаю, у нас в начале так было. Но муж подавал на развод и детей нет. В начале отношений она писала и звонила, он мне говорил “мы же не враги с ней и она знает, что я тебя люблю”, “Катька мне стоматолога посоветовала”, “мы ездили в отпуск туда, такое место классное”. Я сказала ему “раз у Вас такая сильная любовь, не смею мешать”. Начала собирать вещи, только тогда до него дошло. Не знаю, что ей сказал, но вроде перестала писать/звонить. Но фиг знает, нн проверишь ведь

17.

Гость

[3013030963] – 11 мая 2016, 19:27

Даша, вы уже писали здесь на эту тему…

18.

Гость

[2062475323] – 11 мая 2016, 19:57

Автор не повторяйте ошибок других, выясните все на берегу, до детей и многих лет брака. У мужа много крючков – дочь , уязвленное самолюбие, его бросили ( почти у всех после этого возникает желание доказать, что это неправильно, просто у кого- то это длится минут 10, а у того кто любит страдать – всю жизнь, вообщем от характера зависит). Плюсом может еще идти характер той женщины, может она легкая, веселая, игривая- вот и маячит и притягивает, а тут Ваш страдальческий вид. Пплюс ещё желание окунутся в новые отношения, спастись от боли. Поймите для Вас, у кого жизнь только начинается, это очень хорошо, что Вы чувствуете не ладное, есть шанс себя спасти или повысить свою значимость для мужа. И тоже поймите мужика в ЗАГС без его желания не затащишь, так что в его чувствах к себе не сомневайтесь. Вы только не страдайте, это ничего не дает, Вы поймите, что Вам эту проблему надо решить и решайте.

19.

Татьяна

[2273817091] – 11 мая 2016, 20:35

Бросайте его! Вы молодая,найдите себе без прошлых браков и без детей и будете единственной для своего мужчины.

20.

Лелея

[3353270988] – 11 мая 2016, 22:15

я бы насторожилась тоже,но сами подумайте,не бросите же вы его только из -за сомнений,поговорите с ним напрямую,откровенно

21.

Гость

[2322126629] – 11 мая 2016, 22:20

первая жена всегда самая любимая, это нормально.

22.

Гость

[2958714923] – 11 мая 2016, 23:28

Сложная ситуация. Все-таки между его браком и встречей с вами прошло несколько лет. Хотел бы вернуть – вернул бы или пытался бы.
Но странности есть. Я согласна.

23.

гость

[1311225041] – 12 мая 2016, 05:34

ох, я бы на Вашем месте не смогла молчать и глотать все. То, что Вы описываете – это очень не приятно. Мне мужчина, в начале отношений, часто душу избивал и деферамбы пел своим бывшим женам ( их у него две). Я, после одного из таких разговоров, послала его ко всем чертям.. одновременно обозначив, почему. Приполз через три дня. уже два года живем, прошлая жизнь для него табу.

24.

неотразимая

[4236017072] – 12 мая 2016, 05:54

Автор, по-моему тревожные звоночки. Мне кажется, в данной ситуации откровенный разговор не поможет. Вряд ли он признается, что совершил ошибку(уж, извините), если это так. Если любите, то подождите развития событий, НО не рожайте детей пока. Может дейтвительно перегорит у него. Если Ваши чувства к нему не так сильны, уходите. Зачем изводить себя и мучаться. Я бы не смогла быть ,,вынужденным вариантом”, ,,вторым планом” и запасным аэродромом”.

25.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 08:47

26.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 08:52

люсьен

27.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 08:59

Сочи

мда тяжелая ситуация. наверняка он заходит к ней в соц.сети и просматривает страницу, а если она ще и узнает, что он думает про нее , то наверняка будет его завлекать(хоть и не нужен уже), ОН так или иначе будет в той семье потому что Дочка там. Я думаю, что он ее не отпустил сердцем, наверняка когда он видится с дочкой у них проходят беседы по его инициативе.(с бывшей), по душам. Тут выход один и это не ее замужество, а Ваша с ним интересная жизнь, родите ему может изменится.

28.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 09:07

Лелея

29.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 09:22

неотразимая

30.

[13077364] – 12 мая 2016, 09:24

Читайте также: Бывшая жена саши шапика

Гость из постов 25-28 !!! Вы прям заряжаете позитивом!))
Даже проблемы уходят на задний план)))

31.

[13077364] – 12 мая 2016, 09:30

Гость

32.

Гость

[493760873] – 12 мая 2016, 09:37

Гость из постов 25-28 !!! Вы прям заряжаете позитивом!))Даже проблемы уходят на задний план)))

33.

Гость

[301394023] – 12 мая 2016, 11:21

Да все они думают о бывших! Тем более инициатива не его была в разводе! Смотри чтобы не вернулся обратно!

34.

Гость

[2241615302] – 12 мая 2016, 12:56

Интересное решение! Прям идеальное!))))
Сделать его еще раз папой-алиментщиком!) Но пака от такого мужчины, лучше не рожать, потому что ему нужно самому повзрослеть!А вот раструсить это болото -самое То!!! Молодец, 39…671! Класс!))

35.

Гость

[2045522852] – 12 мая 2016, 18:00

Если рассуждать по принципу – назло…то тогда получается , что скорее он на первой женился назло автору, так как после их расставания сразу женился.А тут как так назло. Несколько лет уж в разводе. Назло б сразу женился….ну это рассуждения в этом русле.

36.

Гость

[562397102] – 13 мая 2016, 11:51

Автор, вам достается то что вы сами транслируете. Любите себя, обожайте и не думайте ни о ком. Будьте сами счастливой, веселой, занятой кучей своих интересов и увлечений и вам некогда будет копаться в мыслях мужа). В конце концов у вас поклонников что ли нет? Вы никому не нравитесь? Это срочно надо исправлять. Короче, займитесь собой и вас будут ценить.

37.

Гость

[2598116972] – 13 мая 2016, 16:38

у меня было такое. С годами пройдёт у него это. Держитесь достойно и он сам поймёт, что вы лучше. Вы та которая его не бросит, которая готова принимать его таким какой он есть. А скучает он по прошлым ощущениям а не по человеку который его предал и возможно занизил этим самым его самооценку, вот он теперь и думает об этом.

39.

Гость

[1661441781] – 28 июня 2016, 03:48

Гость

40.

Гость мама

[1005831947] – 24 января 2019, 00:54

Сочи

Источник

Начните новую жизнь уже сегодня.

488

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться