Виктор симкин биография личная жизнь
На свет Виктор Симкин появился в июле 1988 года (город Калуга). Он рос в обычной семье. Отец Виктора работал на мясокомбинате, а мама – поваром в столовой детского сада. Отец с раннего возраста приучал сына к спорту. Мальчик посещал секцию хоккея, серьезно занимался бегом и ходил в туристические походы. Еще школьником он записался в секцию восточных единоборств. Параллельно Витя прорабатывал все группы мышц. Кроме того, парень показывал неплохие результаты в лыжном спорте. Вскоре Симкин выбрал для себя оптимальное направление – стал заниматься наращиванием мышечной массы и фитнессом.
Начало карьеры
Виктор Симкин окончательный выбор в пользу бодибилдинга сделал после получения красного диплома спортивного колледжа имени Бена Вейдера. Теперь увлечение превратилось для юноши в профессию. Первые выступления на профессиональной сцене состоялись весной 2010 года. Долгое время спортсмен оставался в тени более именитых коллег.
Знаменательным для культуриста стал 2013 год. На очередных соревнованиях он показал оптимально проработанную форму, занял первое место на чемпионате Австрии в категории «классика». В этом же году Виктор Симкин, бодибилдинг для которого стал основным смыслом жизни, завоевывает множество призов (владелец кубка РФ, абсолютная победа на кубке Московской области и первенство в соревновании ЦФО).
Сопутствующая деятельность
Спортсмену после блистательных выступлений пришлось пропустить несколько соревновательных сезонов. Однако он планирует продолжить профессиональные выступления. За время вынужденного перерыва Виктор Симкин успел поработать тренером атлетической секции в Калуге. Под его попечительством занимается много талантливых, подающих надежды спортсменов.
Как отмечает сам бодибилдер, именно благодарность последователей и результат, который они демонстрируют – это лучший стимул к дальнейшему профессиональному становлению. В спортивном зале культурист проводит подавляющую часть своего времени. Немалую роль в успехе Виктора сыграл основной его спонсор – фирма VP LAB, специализирующаяся на выпуске спортивного питания.
Виктор Симкин: личная жизнь
Виктор любит путешествовать, но времени для этого мало. После проблем со здоровьем, пока спортсмен не выступал на профессиональном уровне, он побывал в Грузии, где очень нахваливал и пробовал местную кухню.
Несмотря на то, что атлет отдает практически все свободное время спорту, он успел жениться на красивой девушке. О супруге известно немного. Она также связана с фитнесом, зовут ее Юлия, постоянно сопровождает культуриста, помогая ему в подготовке к выступлениям, а также поддерживая морально. Детей у пары пока нет. Жена Виктора Симкина, по словам самого спортсмена, является той, ради которой он готов свернуть горы.
Тренерский штаб
Основным тренером спортсмена стал Дмитрий Яшанькин. Сотрудничество с ним началось в 2012 году на консультационных семинарах в Москве. Все требования наставника атлет выполнял безоговорочно и прилежно. Любой цикл тренировок подвергался тщательному анализу, доработкам и повторялся уже в усовершенствованном виде.
Вскоре Яшанькин начал персонально тренировать своего талантливого подопечного. Эффективность тренировок доказывают достижения Виктора Симкина в 2013 году.
Антропометрия спортсмена
Кумиром спортсмена был известный культурист Фрэнк Зейн. Отечественному бодибилдеру удалось достичь аналогичных параметров практически по всем критериям, учитываемых в культуризме.
Антропометрические данные Симкина:
- Рост – 1 метр 75 сантиметров.
- Масса тела – 78-89 килограмм.
- Объем грудной клетки – 132 сантиметра.
- Аналогичный показатель по бицепсу – 45 сантиметров.
- Бедро/голень – 67/44 см.
- Объем талии – 76 см.
Стоит отметить, что у Зейна при росте один метр семьдесят шесть сантиметров и весе девяносто два килограмма, в лучшие годы бицепс был всего на пару сантиметров больше. Остальные показатели практически идентичны.
Многогранность отечественного бодибилдера
Виктор Симкин, кроме основной профессии, занимается различными видами деятельности в спортивной сфере, а именно:
- дает уроки индивидуального тренинга;
- создает профессиональные программы питания для культуристов;
- планирует персональные нагрузки с диетами.
- дает мастер классы, организовывает различные спортивные мероприятия;
- выпускает видеосюжеты и статьи в категории «бодибилдинг»;
- консультирует новичков по оснащению атлетических залов.
Различные тренировки от В. Симкина пользуются популярностью в интерактивной сети. Любой начинающий культурист может получить ответ от чемпиона на интересующие вопросы по разработке комплекса упражнений, систематизированию питания или проработке определенной группы мышц.
Советы от Виктора Симкина
Спортсмен считает, что настоящий культурист должен всегда суметь сосредоточиться. Все побочные воздействия (стрессы, усталость, личные переживания) должны уходить на второй план в спортзале и на соревнованиях. Только так можно достичь стопроцентного результата.
Кроме того, атлет убежден, что у бодибилдера все мышцы должны быть любимыми. Главное, подобрать правильную методику, которая позволит синхронно развивать все прорабатываемые группы.
Периодически нужно корректировать и менять тренировочный процесс, что даст возможность избежать застоя в мышцах и ускорит процесс наращивания массы.
Заключение
Виктор Симкин, биография которого связана с таким непростым видом спорта, как бодибилдинг, доказал, что имея желание, упорство и хорошего наставника, можно достичь самых максимальных вершин. Всем начинающим спортсменам культурист советует работать исключительно по индивидуально подобранной методике, поскольку организм каждого человека уникален, и требует разного подхода. Своими наработками и советами Симкин делится не только на занятиях в спортзале, но и в интерактивном режиме. Стоит отметить, что Виктор остается одним из самых молодых отечественных бодибилдеров, которые достигли таких успехов, как победа на турнире «Арнольд-Классик».
Пока в глобальной паутине обсуждают Олимпию и Фила Хита с Кай Грином, наши атлеты тоже не стоят на месте. У них берут интервью уже западные репортеры и одно из таких интервью было переведено и подготовлено специально для канала do4a, интервью с классическим бодибилдером – Виктором Симкиным.
*Для справки – Виктор Симкин тренируется под чутким руководством Дмитрия Яшанькина (но чтобы вы ничего себе там не нафантазировали сообщаю, что Дмитрий женат и имеет двух сыновьёв).
Немного статистики:
Возраст – 30 лет
Рост – 175см
Вес – 90 кг
Соревновательный вес – 78кг
Семейное положение – холост
Ориентация – 100% гетеро
Как ты начал свой путь в бодибилдинге?
Я помню себя еще совсем мальчишкой, когда мой отец заставлял меня тренироваться дома 4 раза в неделю. Я выполнял отжимания, приседания и поднятие небольших весов. В конце концов, я потерял интерес к дальнейшим занятиям и перестал тренироваться вовсе.
Однако прошло некоторое количество времени и я понял, что мужчина должен быть развит физически. Это и привело к тому, что я вновь возобновил свои тренировки с отягощениями с небывалым энтузиазмом и интересом.
В результате занятий мои объёмы и сила в целом стали расти и мне это очень нравилось. Бодибилдинг научил меня, что такое сила воли и железная дисциплина, я до сих пор считаю, что бодибилдинг – это лучшее, что со мной произошло в жизни.
Что вас мотивирует?
Моей главной мотивацией как была, так и остается моя семья – отец и мама, ибо я хочу, чтобы они гордились мной и моими достижениями.
Однако если мы возьмем физическую форму отдельных атлетов, то мне все же больше импонируют атлеты «Золотой» Эры бодибилдинга, вроде Фрэнка Зейна.
Какая тренировочная программа подходит для тебя лучше всего?
Ну что-же, все мы индивидуальны и программы для всех разные. Однако я придерживаюсь следующей программы:
Понедельник. 20 минут высокоинтенсивного кардио
Вторник (cпина):
1) Тяга штанги в наклоне
2) Тяга гантели в наклоне
3) Cтановая тяга с плинтов
4) Тяга т-грифа в наклоне
5) Тяга блока к груди
*все подходы по 8-10 повторений
Среда (грудь)
1) Наклонный жим гантелей лежа
2) Жимы в хамере
3) Брусья
4) Жим лежа
5) Кроссовер
Четверг (квадрицепс)
1) Разгибания в тренажере
2) Фронтальный присед
3) Жим ногами
4) Приседания
5) Выпады с гантелями
Пятница. Высокоинтенсивное кардио – 20 минут
Суббота (руки):
1) Разгибания на блоке с V-образной ручкой
2) Жим лежа узким хватом
3) Разгибания на блоке с канатом
4) Французский жим
5) Подъем штанги на бицепс
6) Молотки
7) Подъем на бицепс стоя с гантелями
8) Подъем на бицепс в блоке
Воскресенье (плечи+трапеции)
1) Шраги со штангой
2) Шраги с гантелями
3) Армейский жим стоя
4) Тяга штанги к подбородку
5) Обратная разводка рук в тренажере бабочка
6) Махи с гантелями в сторону
7) Махи с гантелями в наклоне(задняя дельта)
История соревнований:
2013 год IFBB World Men’s CBB – 1 место
2013 год Arnold Classic Europe Classic Bodybuilding – 1 место
2013 год Кубок России по классическому бодибилдингу – 1 место
2013 год Кубок Москвы по классическому бодибилдингу – 1 место и абсолютка
2012 год Кубок Калуги по бодибилдингу – 1 место и абсолютка
2012 год Кубок Калуги по бодибилдингу – 1 место и абсолютка
Как выглядит твоя примерная диета?
1 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
2 прием пищи – овсянка на воде и банан
3 прием пищи – 200 грамм рыбы + овощи
4 прием пищи – 200 грамм курицы и овощи
5 прием пищи – натуральный йогурт + мюсли
6 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
7 прием пищи – протеин + бцаа + глютамин
8 прием пищи – 200 грамм рыбы + овощи
9 прием пищи – перекус горсть орехов
10 прием пищи – казеиновый протеин + бцаа + глютамин
Когда ты на сушке и сжигаешь жир, какое кардио ты предпочитаешь – высокоинтенсивное или обычное?
Когда я сжигаю жир, я предпочитаю выосокоинтенсивное кардио, оно более предпочтительно для меня, потому что не такое скучное и лучше сжигает жир.
Какие 5 добавок ты предпочитаешь и считаешь наиболее важными?
Бцаа
Глютамин
Протеин
Мультивитамины
Омега-3
Употребляешь ли ты стероиды?
Нет, абсолютно. Я хотел сначала попробовать, но мамка мне запретила и я бросил эту затею!
Любимая цитата:
“Работай так, будто тебе не нужны деньги. Танцуй, будто на тебя никто не смотрит. Люби так, будто никто не разбивал твое сердце” – Марк Твен.
см. также 9 самых неудачных тренировочных принципов и методических приёмов
Известен в мире двадцатисемилетний российский чемпион – бодибилдер Виктор Симкин.
Рост спортсмена – 175 см, а его соревновательный вес – 78 кг. Бодибилдер-классик демонстрирует, как можно достичь выдающихся спортивных результатов и развиваться в спорте больших весов при среднем росте. Он известен во всем мире. У него активно берут интервью ведущие спортивные издания.
Высшие спортивные достижения
Его достижения впечатляют: чемпион мира 2013, чемпион европейского “Арнольд Классик” в 2013 году, а также чемпион мирового “Арнольд Классик” в 2013 году.
На пути к мировым вершинам атлет в том же звездном спортивном сезоне достиг ряда вершин чемпионства на российской спортивной арене: в Кубке России и в Кубке Московской области. А в 2012 году ему достались бронзовые медали Кубка Восточной Европы и Кубка России, чемпионство в Кубке Калуги.
Российский Фрэнк Зейн
Многим любителям бодибилдинга по стилю тренировки он напоминает атлета золотой эры “железного” спорта Фрэнка Зейна. Интересно, что великий американский спортсмен (трехкратный “Мистер Олимпия”), подобно герою нашей статьи, также отличался телосложением эстетическим. Действительно, их объединяет и схожая антропометрия:
Антр. данные | Виктор Симкин | Фрэнк Зейн |
Рост | 175 см | 176 см |
Вес в межсезонье | 80 – 90 кг | 84 – 92 кг |
Грудная клетка | 132 см | 132 см |
Бицепс | 45 см | 46 см |
Бедро | 67 см | 67 см |
Голень | 44 см | 44 см |
Талия | 76 см | 76 см |
Биография
Как же сформировался такой впечатляющий потенциал российского атлета?
Родился парень 24 июля 1988 года в Калуге в обычной семье. Отец был рабочим на мясокомбинате, мама – поваром в столовой детского сада.
Папа в немалой степени способствовал тому, чтобы полюбил спорт Виктор Симкин. Биография его упоминает обилие подвижных игр, пробежек в детские годы. Первые азы силовых тренировок он получил также от своего отца в 1994 году. Любимыми упражнениями для Виктора в те годы стали подтягивание на перекладине, сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях.
С детства он имел развитые мышцы брюшного пресса: держать “уголок” на перекладине было его коньком. Впрочем, первая спортивная победа будущей мировой звезды бодибилдинга пришлась… на городские соревнования по биатлону. Первое место в чемпионате Калуги занял Виктор Симкин.
Биография атлета содежит элемент интуитивного поиска. Именно увлечение “железом” из спортзала секции биатлона помогло в решающей мере осознанию талантливым спортсменом своей будущей спортивной специализации.
Свидетельством окончательного профессионального выбора стал красный диплом Колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, который получил Виктор Симкин. Бодибилдинг из юношеского увлечения превратился для него в профессию.
Нынче работает он тренером калужского атлетического зала “СпортЛенд”. У него тренируется много талантливых учеников. Благодарность последователей, по его словам, является для него лучшим стимулом к дальнейшему профессиональному развитию. Именно в спортзале он поводит 90% своего рабочего времени. Колледж же атлет ценит за возможность широкого общения с профессионалами в выбранном спорте.
Заметим, что достижению высоких спортивных результатов Виктора в немалой степени способствует спонсор – компания спортивного питания VP Lab.
Тренер Виктора
Как известно, Виктор Симкин занимается бодибилдингом под руководством Дмитрия Яшанькина. Со своим наставником он начинал работать в 2012 году на семинарах и консультациях, которые тот давал в Москве.
Сотрудничество было конструктивным: требования Дмитрия по упражнениям Виктор выполнял безоговорочно. Каждый проделанный тренировочный цикл неизменно анализировался, корректировался и повторялся опять лишь в усовершенствованном виде.
В дальнейшем Дмитрий Яшанькин индивидуально тренировал талантливого ученика. Тандем спортсмен/тренер доказал свою эффективность при подготовке к “звездному” сезону 2013 года.
Три в одном: спортсмен, тренер, преподаватель
Виктор Симкин, преподаватель специализированного колледжа бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера, многогранен в своей спортивной деятельности, его диапазон работы включает:
- индивидуальный тренинг;
- персональные программы питания;
- индивидуальное планирование физических нагрузок и питания;
- мастерклассы, а также организацию спортивных мероприятий;
- показательные занятия, видеоролики с упражнениями, статьи по бодибилдингу;
- консультации по оснащению спортзалов.
Тренировки Виктора Симкина (как комплексные, так и акцентированные на определенную группу мышц) активно популяризуются в Рунете. Поэтому, например, спортсмен-любитель, желающий увеличить объем или улучшить рельеф трицепса, всегда может получить дельный русскоязычный совет непосредственно от чемпиона.
Уникальные, адаптированные под особенности организма двухразовые на протяжении дня тренировки практикует Виктор Симкин. Антропометрия спортсмена подтверждает эффективность подобного тренировочного цикла, ведь совсем не просто достичь параметров знаменитого трехкратного “Мистера Олимпии”!
Принципы тренировок от Виктора Симкина
Его путь в бодибилдинг базируется на творческом отношении к процессу тренировки. Виктор считает, что прогресс спортсмена напрямую зависит от его морального состояния, мотивированности на тренировку. Настоящий бодибилдер, по его мнению, должен всегда уметь “взять себя в руки”. Ведь всякое бывает в жизни: стресс, усталость, апатия… Все это спортсмен должен отбрасывать, переступая порог спортзала. Тренировка должна быть всегда на 100%.
С высоты прожитых в творческом тренинге лет теперь он действительно может рекомендовать начинающим адептам бодибилдинга работать над совершенствованием только под руководством профессионалов. Это означает идти к цели кратчайшим путем и иметь ясную стратегию тренировок.
Он убежден: у спортсмена не должно быть “любимых” и “нелюбимых” мышц. Реально же просто есть мышцы лучше и хуже отзывающиеся на тренировки. Атлет должен просто уметь подбирать методику и технику упражнений, чтобы нивелировать эту разницу.
Конечно, при стабильном графике организм спортсмена в конце концов столкнется с застоем в наращивании. Тогда тренер производит коррекцию тренировочного цикла при помощи максимально эффективного изменения его периодов.
Опыт атлета при коррекции массы тела в межсезонье
Его тренировочный цикл, ориентированный на прогресс, предполагает существенные колебания массы относительно соревновательного веса. В то же время в межсезонье увеличивает массу до 90 кг Виктор Симкин. Вес этот атлет понижает на целых 12 кг для соревнований, используя кардио-упражнения высокой интенсивности, велотренажер, тренировки на улице, беговую дорожку.
Сомневающимся в целесообразности отклонения веса от оптимальной физической фомы атлет рекомендует ставить в приоритет показатели здоровья. Ведь ее длительное сохранение (это Виктор знает на своем опыте) является стрессом для организма, влекущим гармональный сбой.
В настоящее время атлетом практикуются тренировочные циклы продолжительностью 8 – 10 недель массанаборного типа либо формирующего. Их сменяет неделя тренировочного цикла, ориентированного на полное восстановление.
Вместо заключения
Виктор активно популяризует бодибилдинг, помогает начинающим спортсменам. К его советам прислушиваются. Он действительно уважаем как профессионал высокой пробы. При этом он остается настоящим, живым человеком.
Он действительно радуется, когда его интернет-уроки оказываются удачными, вызывают резонанс и мотивируют людей, ранее ведущих нездоровый образ жизни, – заняться бодибилдингом. Таких примеров много.
Виктор считает, что переименование в 2015 году любимого им классического бодибилдинга в бодибилдинг олимпийский и включение этого вида спорта в Олимпийские игры служит его дальнейшему развитию. Ведь теперь среди олимпийских чемпионов будут и бодибилдеры! А ведь именно на родине граждане Древней Греции считали одним из признаков общей культуры человека его физическое развитие…
Здравствуйте коллеги по цеху, начинающие бодибилдеры и ставшие на тропу здорового образа жизни! Продолжим галерею представителей культуризма еще одним именем – Виктор Симкин.
Этот спортсмен – яркий пример того, как при малой массе можно добиться фантастических успехов. Почти 175 сантиметров рост, 80-90 килограммов вес, к соревнованиям вес уменьшается до 78 килограммов. И в результате мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин – чемпион мира, Arnold Classic Europe, России, Московской области, Кубка ЦФО, Калуги.
Начало большого пути
24 июля 1988 года в Калуге в семье, которая очень любила спорт, родился мальчик Виктор. Надо сказать, что его характер очень соответствовал имени.
Хорошие результаты демонстрировал Виктор в любом виде спорта, которым ему приходилось заниматься: хоккей, карате, биатлон, лыжные гонки, фитнес… Ну, и, конечно, бодибилдинг. Железо стало своим.
Восхождение на Олимп заняло три года – с 2010-го до 2013-го. Вот именно 2013-й год под руководством Дмитрия Яшанькина стал для него судьбо- и наградоносным. Австрия – чемпионат мира, победа.
Arnold Classic Europe – снова победа. Кубок России в категории «классика» – опять победа. Кубок Московской области – абсолютная победа. Как и в Кубке Калуги, Кубке ЦФО.
Вся биография молодого спортсмена связана с залом, тренировками, разработками схем питания. Он судействует (IFBB Russia), тренирует (IFBB PRO, International Master Trainer). Консультирует. Пропагандой здорового образа жизни занимается всерьез. Он много пишет в спортивные журналы о спортивном питании.
Много читает специализированной литературы. Участвует в показательных выступлениях, в организации спортивных праздников, помогает новичкам грамотно оборудовать спортивный зал.
Виктор Симкин снимает много роликов, где демонстрирует свой взгляд на бодибилдинг. На «Ютубе» можно видеть, как он тренируется, на что обращает пристальное внимание. На видео 2017 полный отчет о том, чего добился к этому времени Виктор.
Симкин преподает в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера, который в свое время и сам окончил. Почему не участвует в соревнованиях после 2013 года?
Все это время восстанавливался после травм и операций. Чтобы получить статус PRO, перешел в большой бодибилдинг и под руководством Дмитрия Савостьянова осваивает новые нагрузки. В результате показал отличную форму в 2016-м на Olympia Amateur Spain.
Личная жизнь спортсмена прочно связана с его профессиональной деятельностью. Жена Юля занимается фитнесом, постоянно рядом с Виктором, его поддержка и опора. Как признался атлет, это именно та женщина, ради которой стоит жить, так что никакой информации о том, что Виктор развелся с женой, на просторах Интернета мы не нашли. Они любят путешествовать в свободное время.
Фрэнк Зейн – кумир, герой, точка сборки
Основные критерии, которые Симкин строго примеряет на себя, – это эстетичность, качество выступления, гармония пропорций. И ни в коем случае не «мясо», как выразился спортсмен.
А свои тренировки он выстраивает по классическому принципу. Его не надо подгонять, он в этом смысле дисциплинирован. Лоялен к критике, воспринимает ее с вниманием, адекватно, как урок, развитие.
Виктор неутомим в активном использовании Интернета для продвижения своих идей. Это и видеоблог, который он ведет, и персональные тренинги. Он последователен в своих убеждениях и не отступает от канонов спортсменов Золотой эры бодибилдинга. Таких как Фрэнк Зейн.
Основные принципы тренировок у него:
- сосредоточенность;
- все мышцы главные;
- сменяемость тренировочных программ.
У Симкина разработанные им самим четкие программы тренировок, а также питания. Например, понедельник атлет посвящает 20-минутному кардио, которое проводит в высоком интенсивном темпе. Вторник – пять позиций для мышц спины. Среда – грудные мышцы, также пять упражнений.
В четверг – разрабатывает квардицепсы. В пятницу – по режиму понедельника 20-минутное кардио в высоком темпе. Суббота и воскресенье – самые нагруженные. Бицепс, бедра и икры Виктор прорабатывает в субботу, а в воскресенье – плечи и трапеции.
Свой тренировочный день Симкин разбил на десять приемов пищи. Овсянка на воде, мюсли, рыба, курица, овощи, фрукты, орехи, йогурт. Плюс протеин, глютамин, казеиновый протеин – четыре раза в сутки. В результате сплошные мышцы, никакой поражающей воображении е массы.
Однозначно бодибилдинг делает нас сильнее, значительнее, воспитывает силу воли железного качества, упорство, стремление к дисциплине, без которой не добьешься побед над собой.
Встречаемся в спортзале? – Ок, но также на страницах моего блога с друзьями по увлечению бодибилдингом. Приглашайте их к дискуссии – как сделать свое тело совершеннее.