Темникова елена рост

Российская певица и дизайнер Елена Темникова некоторое время назад набрала немало лишнего веса во время беременности, но через несколько месяцев после рождения дочери Александры публика была удивлена: девушка не только вернула прежнюю стройную фигуру, но и стала выглядеть еще лучше, чем раньше.

Все дело в том, что она пересмотрела свое питание, а также разработала несколько собственных секретов красоты, которыми охотно поделилась в интервью для одного печатного издания.

Елена Темникова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Елена Темникова родилась 18 апреля 1985 г. в Омске. знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Бык. Росла в самой обычной семье: отец трудился водителем, а мать – пекарем в местной хлебопекарне. В школьные годы Лена мечтала стать учителем, любила математику, при этом отлично пела, подыгрывая себе на гитаре.

Музыкой она стала заниматься с 10 лет: участвовала во многих конкурсах и концертах, занимала призовые места. Выиграв в 2002 году региональный конкурс, она отправилась в Москву, но мероприятие уже было всероссийского уровня, и там она получила Гран-при.

В 2003 году Елена приехала в Москву, чтобы поступать в вуз. Она не знала, что выбрать – поступать в творческий вуз вроде Школы-студии МХАТ или ГИТИСа, или же подать документы на специальность PR-менеджера. В последний день перед подачей документов она увидела объявление о наборе в реалити-шоу «Фабрика звезд-2», попытала удачи и успешно прошла отбор.

Телепроект, который продюсировал Максим Фадеев, стал для девушки счастливым билетом в мир шоу-бизнеса. Она стала одной из самых ярких участниц проекта и по итогам получила заслуженное третье место, уступив лишь Полине Гагариной и Елене Терлеевой. Темникова подписала контракт с Максимом Фадеевым и приняла участие в гастрольном туре «фабрикантов» по России.

В 2006 году Фадееву пришла идея создать группу «Серебро», куда он и пригласил Елену Темникову. Она пробыла там 8 лет, после чего ушла из коллектива и занялась выпуском коллекции аксессуаров. Сейчас исполнительница принимает участие в съемках видеоклипов других певцов и певиц, и ведет по большей части сольную деятельность.

Личная жизнь

Еще на «Фабрике звезд» Темникова познакомилась с «шутом и наглецом проекта» Алексеем Семеновым. Вначале их связывала только дружба, но по окончании проекта молодые люди стали встречаться, а во время гастрольного тура по России стали жить вместе и вскоре приняли решение пожениться. На регистрацию брака они явились в майках и джинсах в окружении остальных «фабрикантов».

Но семейная жизнь не удалась, уже через два года певица почувствовала, что отдаляется от мужа. Еще четыре года Семенов кормил ее обещаниями о разводе, но в конце концов нашел новую любовь и прислал Елене заявление на развод в одностороннем порядке.

С нынешним супругом, Дмитрием Сергеевым, певица познакомилась в Сочи в начале 2014 года. Он – бизнесмен, который много лет жил в Европе. Уже через несколько месяцев отношений пара решила вступить в брак. Свадьбу отпраздновали на Мальдивах.

В марте 2015 года в семье родилась дочь Александра. Большую часть беременности девушка проводила в теплых странах, но рожать она вернулась в Москву. Именно беременность, как утверждает Елена, заставила певицу покинуть группу «Серебро», где она была солисткой 8 лет.

Сидит ли на диетах Елена Темникова

Во время беременности певица поправилась на 18 кг, но уже спустя пару месяцев после рождения ребенка выложила в свой Инстаграм фотографию, где видны показатели на весах: она весила столько же, сколько и до родов.

После публикации снимка поклонники стали активно интересоваться тем, как похудела Елена Темникова, и певица рассказала, что этому поспособствовали регулярные занятия в тренажерном зале, косметические процедуры и, самое главное – диета, которую ей пришлось соблюдать, т.к. она кормила дочь грудью.

На данный момент рост и вес Елены Темниковой в плане соотношения можно назвать идеальными — 165 см и 51 кг. До похудения певица весила почти 70 кг, что замечали ее поклонники. Когда Елена разместила снимок, где было видно, что она вернула прежние показатели, на нее посыпались вопросы о похудении, и она решила приоткрыть завесу тайны.

Размеры одежды и обуви

Секреты стройности и красоты Елены Темниковой 

• Певица регулярно посещает спортивные занятия, делает обертывания и массажи: такие процедуры положительно влияют на фигуру и способствуют подтяжке кожи;
• Елена убрала из своего рациона питания все продукты, которые могли навредить здоровью дочери: белый хлеб, капусту, картофель, бобовые, кофе, консервы, покупные соки, лимонады, соленья, копчености и жареную еду. Также она отказалась от овощей оранжевого и красного цветов, т.к. они могли вызвать у ребенка аллергическую реакцию;
• Свое меню певица составляет из постных сортов мяса, круп, фруктов, ягод, овощей, обезжиренных кисломолочных продуктов. Хлеб ест только изготовленный из муки грубого помола.

На самом деле рецепты похудения от Елены Темниковой основываются на принципах правильного питания, но с некоторыми ограничениями: она исключала даже полезные для человека оранжевые и красные овощи, т.к. те могли навредить организму ее ребенка.

Пластические операции ^

Внешность Елены с завидной регулярностью обсуждается в интернете ее поклонниками. Слухи о «сделанном» лице настолько надоели ей, что она даже опубликовала несколько постов опровержений на своих страницах в социальных сетях. Девушка уверяет, что ее никогда не касался скальпель пластического хирурга, и она категорически против пластики. То, насколько откровенна в этом вопросе звезда, наглядно продемонстрируют фотографии начала 2000-х, когда артистка только начинала свою карьеру.

Как корректировала свою внешность Лена Темникова

Известность пришла к Лене после участия в проекте «Фабрика звезд -2». Исполнительница отличалась запоминающейся внешностью и провокационными образами. По признанию Темниковой, продюсер, с которым она заключила контракт после окончания шоу, продолжил эксплуатировать ее женскую привлекательность уже в составе группы «Serebro».

С началом сольной карьеры певица начала понемногу меняться визуально. Она выбрала более спокойный стиль, отказавшись от вульгарных нарядов и агрессивного макияжа. Но еще больше перемен произошло в течение последних двух лет. Елена похудела, изменился овал ее лица, подбородок и скулы стали более выраженными. Скорее всего, имела место контурная пластика.

Явные следы других процедур отсутствуют. Нос и губы певицы сохранили прежнюю форму, они по-прежнему выглядят естественно. Сравнение старых и новых снимков это подтверждает. Обсуждению подверглась и фигура Темниковой. Некоторые подписчики заподозрили, что она прибегла к помощи пластических хирургов после родов и скорректировала грудь. Но доказать это практически невозможно, ведь девушка и в молодости имела пышный бюст.

Как худеет Елена Темникова: меню и рецепты ^

Правила похудения Елены Темниковой

• На завтрак лучше всего есть овсяную или гречневую кашу, а во второй половине дня можно кушать рис. Крупы желательно употреблять каждый день;
• Питаться следует небольшими порциями, но часто – 5-6 раз в день через равные промежутки времени;
• Если между приемами пищи не вовремя возникает голод, следует выпить стакан негазированной воды.

Диета для похудения: меню

Как строится рацион питания Елены Темниковой, когда она ставит себе цель скинуть лишний вес:

• На завтрак она кушает кашу и фрукты, пьет несладкий зеленый чай;
• Перекусывает фруктовым салатом;
• Обедает супом с крупами, салатом из морепродуктов;
• На полдник выпивает стакан кефира или съедает 100 г творога;
• Ужинает свежими овощами и отварным мясом.

Рецепты для стройности

Рецепт диетической гречневой каши

• Промываем гречку, наливаем в кастрюлю 1 л чистой воды;
• Доводим воду до кипения, бросаем туда стакан крупы;
• Уменьшаем огонь, варим под закрытой крышкой 10 минут;
• Соль не добавляем.

Рецепт крупяного супа

• Режем на кусочки куриное филе, ставим вариться;
• Измельчаем лук и желтый перец, обжариваем их на сковороде;
• Моем пшено, отправляем вариться вместе с перцем и луком;
• За 10 минут до готовности посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт салата с морепродуктами

• Отвариваем креветки, удаляем панцири;
• Нарезаем соломкой огурцы, измельчаем яйца, натираем на терке твердый сыр;
• Смешиваем все, посыпаем перетертым сыром, поливаем оливковым маслом.

Диета Елены Темниковой: мнение диетологов ^

Большинство врачей считают, что самая оптимальная методика для снижения веса – это правильное питание, которое и использовала певица после родов. Следовательно, ее диета не способна навредить организму, и помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить его функционирование, т.к. меню составляется исключительно из полезных продуктов.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Когда увидела Темникову после родов – не поверила своим глазам. Удивительно, что ей удалось так быстро вернуть прежнюю форму. Это достойно восхищения»

Ольга, 30 лет:

«Вдохновленная успехами Елены в похудении, я тоже решила использовать ее диету. Результат был не таким впечатляющим, как у нее, но все же у меня получилось убрать за пару месяцев почти 10 кг»

Анастасия, 25 лет:

«Я была поражена и одновременно восхищена тем, как быстро Лена взяла себя в руки. Обычно молодые мамы расклеиваются после родов и пытаются оправдать лишний вес кормлением грудью, мол, нельзя в это время худеть, однако Темникова показала, что бороться с килограммами можно и нужно, причем вреда здоровью совершенно не будет».

Фото ^