Скулкина екатерина размер бюста

Сейчас фотографии похудевшей Екатерины Скулкиной не оставят никого равнодушным, вызывая восхищение поклонников и зависть недругов. Сама актриса объясняет данный результат занятиями спортом, правильным питанием и настойчивым желанием измениться.

Краткая биография

Актриса кино и театра, участница известного шоу «Comedy Woman», ранее капитан команды КВН. Родилась Екатерина в июне 1976 года в городе Йошкар-Ола. С детства занималась художественной самодеятельностью, участвовала в постановках спектаклей. Екатерина посещала различные школьные кружки, была веселым, жизнерадостным, активным ребенком.

Фото как похудела Екатерина Скулкина

После учёбы в лицее Скулкина поступила в медицинский колледж, по окончании которого устроилась работать медсестрой опер блока. Затем поступила в Казанский медицинский университет на стоматолога. Со второго курса вошла в состав команды КВН. Совмещала учёбу и участие в команде. В институте познакомилась со своим будущем супругом.

В 2006 году стала работать на телеканале ТНТ. В 2008 году родила сына. С тех пор Екатерина – бессменная участница шоу «Comedy Woman». В 2014 году снялась в сериале «Дружба народов», сыграв одну из главных ролей. С тех пор карьера актрисы идет вверх. Екатерину приглашают в различные шоу, как в роли участницы, так и в роли жюри. Звезда старается совмещать личную жизнь, работу и воспитание ребёнка.

Как выглядела Екатерина до похудения: параметры, вес

Рост актрисы составляет 176 см, вес составлял 100 кг. При этом фигура Екатерины относится к типу песочных часов. Лишний вес никак не мешал яркой внешности актрисы и её природному обаянию.

На фото Екатерина в компании подруг и партнеров по команде.

Фото Екатерины в купальнике.

Почему и как Екатерина решила похудеть

Фотографии Скулкиной всегда невольно подталкивали к тому, что стоит задуматься о похудении, чтобы изменить внешность к лучшему. Кроме того, избавиться от лишнего веса было необходимо, чтобы улучшить здоровье. Важную роль сыграла настойчивость и желание улучшить фигуру. Достигнув первого заметного результата, актриса решила продолжить работу над собой и скинуть еще 5-7 кг. С этого всё и началось.

Скулкина подчеркивает, что к модельным параметрам она не стремилась никогда и всегда была довольна собственным телом, а похудение – вызов артистки самой себе. Правильное питание, регулярные тренировки стали обычной практикой, поэтому бросать их она не собирается.

Параметры фигуры и вес актрисы сегодня

Сегодня рост Екатерины составляет 176 см, а вес около 75 кг, что является впечатляющим результатом плодотворной работы над собой. Актриса выглядит моложе, свежее, в интервью неоднократно отмечает, что в теле появилась лёгкость. На достигнутом результате Екатерина останавливаться не планирует .

В планах у неё дальнейшие тренировки, здоровое питание, курсы массажа и косметические процедуры, направленные на закрепление эффекта.

Правила похудения от Екатерины Скулкиной

Телезвезда делится секретами правильного похудения:

1. При выборе продуктов питания необходимо учитывать способ приготовления. Правильное приготовление пищи обеспечит сохранение микроэлементов, витаминов, растительных масел.
2. Во время диеты пища должна готовиться на пару, тушиться. Жареные блюда, копчености должны быть исключены из рациона. Готовить простые блюда, содержащие сложные углеводы, для расщепления которых требуется больше времени.
3. При похудении необходимо придерживаться режима питания. Время приема пищи должно быть одним и тем же, при этом питание дробное. Последний перекус не менее чем за три часа до сна.
4. Следует контролировать водную нагрузку. Употреблять не газированную воду в количестве не менее 1,5 л в день.

От каких продуктов нужно отказаться

Продукты, от которых следует отказаться:

• жирные сорта мяса;
• твердые сыры, колбаса промышленного производства;
• промышленные соки, лимонады, газировки;
• выпечка, сладости;
• мучные изделия;
• кофе;
• алкогольные напитки;
• блюда из картофеля;
• виноград.

Моделирующий массаж тела

Похудевшая Екатерина Скулкина признается, что массажные процедуры, фото которых представлены в ее профиле, – необходимое дополнение к курсу похудения.

Моделирующий массаж помогает:

• снять напряжение с организма;
• улучшить трофику тканей;
• комплексно воздействовать на проблемные зоны.

Подтянутый силуэт, упругая кожа, избавление от лишних килограммов такого результата актриса добилась, прибегая к процедурам несколько раз в неделю в течение 60 – 90 мин., Екатерина подтверждает эффективность процедур, подчеркивая, что массаж сделал ее привлекательнее и ускорил процесс похудения.

Регулярные тренировки

Екатерина Скулкина похудела (фото звезды до и после преображения вдохновляют других на похудение), после чего перестала быть похожей на себя. Добиться такого результата звезда сумела, ведя активный образ жизни и регулярно тренируясь в зале.

Актриса признается — борьбу с лишним весом проще вести, занимаясь спортом в тренажерном зале, подбирая комфортную для себя физическую нагрузку под руководством профессионалов. Для себя она выбрала кардиотренировки по индивидуальной программе, созданной для нее личным тренером. В дополнение звезда выбрала утреннюю пробежку и посещение бассейна.

Затем она обратилась к другому спортивному направлению «Альфа Гравити», суть последнего сводится к выполнению упражнений в воздухе на альпинистских веревках.При этом обычные нагрузки требуют большей энергии, что повышает эффективность тренировки, а гравитация позволяет выполнять упражнения с другой амплитудой, повышая эластичность связок и прочность суставов.

Косметологические процедуры

Регулярное посещение СПА-салонов, косметические обертывания позволяют актрисе поддерживать кожу в тонусе и укреплять контуры лица и тела. Положительное влияние обертывания обусловлено улучшением лимфатического оттока. Это способствует удалению токсинов и быстрому выведению продуктов обмена в тканях.

Для оздоровления организма резидент Comedy посещала мини сауну 3 раза в неделю.

Диета от Екатерины Скулкиной. Меню на неделю

Основную часть рациона Екатерины занимали зеленые овощи. При этом актриса стала практиковать дробное питание:

• завтрак;
• перекус;
• обед;
• полдник;
• ужин.

Исключила она ночные перекусы, последний прием пищи осуществляла не менее чем за 3 часа до сна.

Актриса заменила сдобные десерты на цельнозерновые хлебцы, также включила в меню:

• кисломолочную продукцию;
• обезжиренный творог;
• бобовые.

Екатерина сумела сказать «нет» жирным сортам рыбы, фруктам, содержащим большое количество сахаров, вместо этого ввела в рацион нежирное мясо, которое готовила на пару.

Рацион питания на неделю

В течение дня необходимо выпивать до 1,5 л воды.

Примеры рецептов, рекомендованных Екатерине диетологами:

1. Для приготовления овощного супа, куриную грудку нужно залить двумя литрами воды и поставить на огонь. Затем залить 0,15 кг фасоли 2 стаканами воды и оставить на некоторое время. Пока фасоль замачивается, натереть на средней терке 1 морковь, нарезать мелкими кубиками перец, луковицу нарезать полукольцами. Добавить в бульон соль, подготовленные овощи и довести суп до готовности.
2. Для приготовления салата потребуется средний огурец, зеленый перец, пучок базилика. Все ингредиенты нарезать соломкой. Отварить 0,1 кг фасоли. Переложить вареную фасоль, нарезанные овощи в глубокую тарелку, перемешать, добавив оливковое масло и соль по вкусу.
3. Тушеная рыба. Подготовленную рыбу, нарезать кубиками. 1 морковь, 1 свеклу, 1 луковицу нужно нарезать соломкой. На дно кастрюли уложить овощную подушку, сверху кусочки рыбы. Далее содержимое кастрюли необходимо залить водой и тушить на среднем огне. За полчаса до приготовления добавить ¼ стакана молока, немного оливкового масла.

Как изменилась жизнь Екатерины Скулкиной после похудения

Фотографии Екатерины Скулкиной до и после похудения доказали всем, что работа над собой в итоге всегда приносит результаты. Сейчас она — успешная, известная личность, звезда шоу Comedy Woman. Также актриса воспитывает сына, является любящей женой и дочерью.

В последние годы актриса участвовала в картине «Всё о мужчинах», шоу «Импровизация», в рекламе карты «Халва». Актриса была приглашена в качестве члена жюри в шоу «Комик на миллион», а также играет в театре. Преображение Екатерины Скулкиной подчеркнуло ее яркий характер, прибавило ей поклонников, число которых было не малым и ранее.

Советы актрисы

Телезвезда рекомендует всегда придерживаться 4-х главных правил:

1. Похудение требует регулярности, поэтому следует посещать зал ежедневно и выкладываться на максимум. Потеря веса должна осуществляться постепенно и естественным путём, без покупки чудо-лекарств и других средств, которые обещают мгновенный эффект.
2. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо придерживаться правильного питания. На первых порах достаточно отказаться от сладкого, мучного, полуфабрикатов, соблюдать водный режим.
3. Плавное избавление от лишних килограммов подарит чувство комфорта, улучшит цвет лица, повысит работоспособность. В связи с этим стремиться сбросить 10 килограмм за неделю не нужно.
4. Главное — верить в себя и никогда не останавливаться на достигнутом.

Екатерина Скулкина подчеркивает – главное при похудении систематический подход во время занятий спортом, правильное питание, визиты к косметологам, которые артистка, судя по ее фотографиям, выполняет регулярно.

Автор: Анастасия

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о диете Екатерины Скулкиной

Как похудела Екатерина Скулкина:

https://www.youtube.com/watch?v=RggjTQQ99bo

Стройная и подтянутая фигура – мечта каждой женщины. Пока одни мучают себя голодом, тяжелыми тренировками, операциями, другие худеют легко и быстро. Под общую волну здорового образа жизни попали и звезды шоу-бизнеса, смотрящие с телеэкранов.

Екатерина Скулкина

Киноактриса, участница игр КВН и незаменимая звезда юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда была известна как «крупная» женщина. Всегда яркая, запоминающаяся и веселая она привлекает к себе внимание не столько внешностью, сколько харизмой и энергией.

Ни она, ни её муж не были недовольны её фигурой. Но каждая женщина хочет быть привлекательной не только внутренне, но и внешне. Поэтому рано или поздно задумывается о своих параметрах.

Почему похудела актриса?

Актриса никогда не комплексовала по поводу своей фигуры и чувствовала себя в таком весе достаточно легко. Но находясь однажды на отдыхе, Екатерина решила сменить свой неправильный образ жизни на здоровый. Уже через несколько месяцев она удивила всех потрясающими результатами.

Скулкина решилась на такие изменения, желая увидеть себя в новом образе и проверить, на что способен организм. Именно жажда борьбы с самой собой заставила максимально быстро достичь такого впечатляющего результата.

На сколько похудела?

Актриса всегда обладала пышными формами, и умело использовала это в своей актерской и юмористической карьере. Екатерина Скулкина начала свою диету и тренировки при весе в 94 килограмма.

Какой диеты придерживалась?

Как признаётся сама Екатерина, она не пила ни каких волшебных чаев, лекарств и настоек. Не делала операций и не мучила себя страшными диетами. Её диета очень простая и не доставляла дискомфорта в связи с отсутствием жёстких ограничений.

Основными принципами похудения стали:

• Отказ от быстрых углеводов, таких как сахар, картофель, сладкое, мучное.
• Включение в рацион нежирной рыбы, постного мяса, кисломолочных продуктов, творога и фруктов.
• Большое суточное потребление воды – до двух литров.
• Отказ от бананов, винограда и пакетированных соков. Они содержат много вредных калорий.
• Употребление зеленых овощей. В них большое количество полезной клетчатки.
• Отказ от белого хлеба и сдобы. Вместо них в рацион включаются цельнозерновые изделия в небольшом количестве.
• Питание делится на 5 приемов пищи.
• Не есть позднее, чем за 3 часа до сна.

Все эти нехитрые правила подкреплялись большими физическими нагрузками и косметологическими процедурами для поддержания тонуса и подтянутости кожи.

Примерное меню на неделю

Меню Екатерины Скулкиной достаточно простое в приготовлении, так как её диета не содержит строгих ограничений. Она просто соответствует главным принципам здорового питания. Главными продуктами являются: мясо, рыба, овощи и фрукты.

Вся пища должна быть нежирной, а порции небольшими. При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, морсам, свежевыжатым сокам и натуральным кисломолочным продуктам без красителей и добавок.

Примерное меню в таблице на 7 дней:

Блюда из такого меню можно дополнять любыми разрешенными продуктами на свой вкус. Главное, чтобы соблюдалось пятиразовое питание, а еда была не жирной.

Тренировки

Отдельное место в процессе похудения Екатерины Скулкиной занимали тренировки. Постоянные занятия спортом не только корректируют фигуру, но и улучшают физическое здоровье и заряжают энергией весь организм.

Обязательной процедурой в эти два месяца стали посещения фитнес-центра и занятия с персональным тренером не менее трёх раз в неделю.

Для звезды разработали специальную программу кардиотренировок, способствующих активному расщеплению жира для похудения. Особое внимание уделялось занятиям на велотренажёре и беговой дорожке.

Помимо спортивного зала, Екатерина бегала по утрам, выполняла упражнение «планка», каталась на роликах и регулярно посещала бассейн. Такой график физических нагрузок активизирует процессы похудения и помогает поддерживать организм здоровым и подтянутым.

Косметологические процедуры

Во время похудения тело теряет свой объем. При этом кожа может обвисать и терять свой тонус. Регулярное посещение косметологических процедур возвращает коже тонус и эластичность. Все сеансы должен проводить квалифицированный специалист. Лучше всего, достичь желаемый результат помогает массаж.

Теперь артистка может спокойно ходить в купальнике и не стесняться своей фигуры.

Массаж

Процедура коррекционного массажа для похудения должна проводиться в специализированном салоне.

Длительность одного сеанса составляет 1-1,5 часа. Во время массажа применяются техники растирания, сжимания и поглаживания.

Применяется на все части тела, в том числе на бедра, ягодицы и шею. Под таким воздействием кожные покровы разглаживаются и становятся более эластичными.

Сеансы моделирующего массажа стимулируют:

• Кровообращение. Благодаря этому все органы и ткани активно насыщаются кислородом. Процессы протекающие в организме ускоряются, способствуя хорошему самочувствию.
• Ток лимфы. От этого налаживается процесс движения межклеточной жидкости.
• Расщепление жировой прослойки. Массажные техники расщепляют целлюлит. Прорабатываются каждая проблемная зона в отдельности. От этого кожа становится более гладкой и привлекательной а количество жировых отложений уменьшается.

Рост, вес и параметры фигуры артистки

Екатерина Скулкина обладает не самым маленьким ростом – 174 см. После похудения она достигла веса в 74 килограмма. При этом её фигура сильно преобразилась. Формы стали менее объемными, но благодаря физическим занятиям, ничуть не потеряли своей привлекательности. Екатерина стала более стройной и женственной в новых параметрах.

Правила похудения Екатерины

Актриса выделила три главных правила в своем избавлении от лишнего веса:

• Нельзя следовать своим вкусовым предпочтениям. Сладкое, жареное, мучное – это все, конечно же, очень вкусно, но очень вредно. Главные враги стройной фигуры – переедание и такие вкусные, но не полезные продукты. Овощи, фрукты и правильно приготовленное мясо могут стать не менее лакомым кусочком, при этом помогая в процессе сжигания жира.
• Встать с дивана и бежать. В меру активный образ жизни еще ни кому не повредил. Прогулки на свежем воздухе, легкая пробежка, зарядка с утра не отнимут много времени и сил. При этом они улучшают сон общее самочувствие, и поднимаю настроение.
• Восхищение собой. Человек, который доволен своей жизнью и внешним видом в частности, более уверен, целеустремлен и счастлив. Это очень хорошая база для достижения целей и преодоления самого себя.

Все эти постулаты очень просты и очевидны. Секрет их эффективности для похудения в простоте и перестройке организма на здоровый образ жизни.

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

• 350 грамм куриного филе;
• 1 цветная капуста;
• 1 морковь;
• 1 репчатый лук;
• 1 болгарский перец;
• 1 помидор;
• пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
• соль с перцем.

Рецепт приготовления:

• Для начала нужно отварить куриный бульон.
• Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
• Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
• В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
• Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
• После этого закинуть нарезанные овощи.
• Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
• За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
• Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

• консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
• томаты – 2 штуки;
• огурец – 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• салат айсберг – 3 — 4 листа;
• пучок рукколы;
• зубчик чеснока;
• половина лимона;
• горсть кедровых орешков;
• оливковое масло – 2 столовых ложки;
• соль и перец.

Рецепт приготовления:

• Открыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
• Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
• Отварить яйца, остудить и очистить.
• Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
• Овощи и зелень тщательно вымыть.
• Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
• Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
• Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
• Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
• Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

• филе лосося – 400 грамм,
• сыр – 100 грамм,
• стручковая фасоль – 200 грамм,
• болгарский перец – 2 штуки,
• половина лимона,
• зубчик чеснока,
• натуральный йогурт – 1 банка,
• пучок укропа,
• соль и перец,
• оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

• Вымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
• Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
• В это время заняться приготовлением соуса.
• Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
• Натереть сыр на мелкой терке.
• Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
• Добавить немного воды.
• Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
• Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
• За 5 минут до готовности снять фольгу.
• Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
• Подавать предварительно полив йогуртным соусом.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Фото до и после

Фото Екатерины Скулкиной до и после похудения: