Рост вес константин константинов

Антропометрические данные

• рост: 188 см;
• вес: 140 кг;

Силовые показатели:

• жим штанги в положении сидя: 160×3 повторения, 155×5 повторений;
• становая тяга: 430 кг;
• присед со штангой: 330 кг;
• жим штанги лежа (классический): 260 кг;
• подтягивания: 55 раз.

Константин Константинов появился на свет в Латвии в городе Лиепая 6 июня 1978 года. Несмотря на совершенно неспортивную семью, занятия спортом начал в шесть лет по собственной инициативе. Выбор будущего атлета пал на спортивную гимнастику, которая постепенно перетекла в увлечения единоборствами, в том числе дзюдо. Требующие хорошей силовой подготовки тренировки по борьбе для начинающего спортсмена включали в обязательную программу упражнения со штангой. К пятнадцати годам Константин начал активные регулярные занятия в тренажерном зале, увлекшись модным на тот момент культуризмом. Не имея профессионального тренера, атлет лично разрабатывает программу занятий, делая упор на силовых упражнениях, намереваясь достичь определенных результатов в пауэрлифтинге.

В семнадцать лет у Константина Константинова появляются первые заметные силовые показатели, вес в упражнении «Становая тяга» превысил 200 кг, а «Жим лежа» приблизился к 200. В отсутствие исчерпывающей информации спортсмен с помощью материалов из очень редких специализированных журналов также самостоятельно придумывает рацион питания, впоследствии оказавшийся близким к идеальному, отвечающему всем нужным условиям приема пищи лифтеров-профессионалов.

Соревновательная карьера Константина началась с 1997 года. Первые победы принесли состязания в родной Латвии, потом начались выступления на международной спортивной арене, в частности в Германии, РФ, Финляндии, Австрии и других европейских государствах. В 2000 году Константин Константинов одерживает первую крупную победу за пределами страны, привезя из РФ Открытый кубок по Москвы по пауэрлифтингу. Потом удача улыбается атлету на соревнованиях в Нижнем Новгороде, а в 2002 году в Германии на европейском первенстве он устанавливает сразу 2 рекорда, Европы и Мира, в становой тяге с весом 390 кг и в пауэрлифтинге с суммой 1002,5 кг. Такие убедительные результаты позволили Константинову стать абсолютным чемпионом Европы среди юниоров. А чемпионат того же года, который проходил в Хельсинки, принес атлету повторное звание абсолютного чемпиона и новые рекорды с суммой весов в троеборье 1041 кг. Подобная история происходит и спустя год в 2003 году в Вене, кроме полученного звания принеся 2 новых мировых рекорда. Далее с каждым годом спортсмен достигает все новых успехов в пауэрлифтинге, как на латвийском, так и на международном уровне.

Феномен Константина Константинова признан многими ведущими спортсменами мира, при строгих медицинских противопоказаниях, категорическом запрете медиков в связи с серьезными проблемами спины, атлет добился очень больших успехов, став популярным на весь мир.

Констанин Костантинов скончался 28 октября 2018 года в возрасте сорока лет.

Спортивные достижения:

• более 100 рекордов Латвии;
• 12 рекордов Европы и мира;
• 2-кратный чемпион мира;
• 4-кратный абсолютный чемпион Латвии (юниоры);
• 5-кратный абсолютный чемпион Латвии (мужчины);
• абсолютный рекорд мира в становой тяге, вес 430 кг.

Программа тренировок

Тренировочный процесс Константина Константинова был разделен на тяжелые и быстрые тренировки. В первом случае основное внимание уделяется становой тяге, с количеством подходов до двадцати при 3-5 повторениях. Упражнение выполняется как с подставки, так и с ямы и классическим стилем. Веса только рабочие, без максимальных. Полное время тренировки четыре часа, которые делятся на два этапа с перерывом на отдых 15-20 минут.

В процессе занятий Константин не использует никакие виды экипировки, подобные тренировки проводятся с периодичностью два раза в десять дней.

Во втором случае, при быстрой тренировке, спортсмен выполняет скоростную тягу с земли до десяти подходов и приседания со штангой в полный присед по схеме пять на пять.

Источник

​

Антропометрические данные

• рост: 188 см;
• вес: 140 кг;

Силовые показатели:

• жим штанги в положении сидя: 160×3 повторения, 155×5 повторений;
• становая тяга: 430 кг;
• присед со штангой: 330 кг;
• жим штанги лежа (классический): 260 кг;
• подтягивания: 55 раз.

Биография

Константин Константинов родился в Латвии в городе Лиепая 6 июня 1978 года. Несмотря на абсолютно неспортивную семью, занятия спортом начал в 6 лет по собственной инициативе. Выбор будущего атлета пал на спортивную гимнастику, которая плавно перетекла в увлечения единоборствами, в частности дзюдо. Требующие отличной силовой подготовки тренировки по борьбе для юного спортсмена включали в обязательную программу упражнения со штангой. К 15 годам Константин начал активные стабильные занятия в тренажерном зале, увлекшись модным на тот момент культуризмом. Не имея профессионального тренера, атлет самостоятельно разрабатывает программу занятий, делая упор на силовых упражнениях, желая достичь определенных результатов в пауэрлифтинге.

​

В 17 лет у Константина Константинова появляются первые серьезные силовые показатели, вес в упражнении «Становая тяга» превысил 200 кг, а «Жим лежа» приблизился к 200. В отсутствие исчерпывающей информации спортсмен с помощью материалов из довольно редких специализированных журналов также самостоятельно составляет рацион питания, впоследствии оказавшийся близким к идеальному, отвечающему всем необходимым условиям приема пищи лифтеров-профессионалов.

Соревновательная карьера началась с 1997 года. Первые победы принесли состязания в родной Латвии, затем начались выступления на международной спортивной арене, в том числе в Германии, России, Финляндии, Австрии и других европейских странах. В 2000 году Константин Константинов одерживает первую крупную победу за пределами государства, привезя из России Открытый кубок по Москвы по пауэрлифтингу. Затем удача сопутствует атлету на соревнованиях в Нижнем Новгороде, а в 2002 году в Германии на европейском первенстве он устанавливает сразу два рекорда, Европы и Мира, в становой тяге с весом 390 кг и в пауэрлифтинге с суммой 1002,5 кг. Такие весомые результаты позволили Константинову стать абсолютным чемпионом Европы среди юниоров. А чемпионат в Хельсинки того же года принес атлету повторное звание абсолютного чемпиона и новые рекорды с суммой весов в троеборье 1041 кг. Подобная история происходит и через год в 2003 году в Вене, помимо полученного звания принеся два новых мировых рекорда. Далее каждый год позволяет добиваться новых успехов в пауэрлифтинге, как на латвийском, так и на международном уровне.

​

Феномен Константина Константинова признан многими ведущими спортсменами мира, при строгих медицинских противопоказаниях, категорическом запрете врачей в связи с серьезными проблемами спины, атлет добился невероятных успехов, получив мировую известность.

Констанин Костантинов умер 28 октября 2018 года в возрасте 40 лет.

Спортивные достижения:

• более 100 рекордов Латвии;
• 12 рекордов Европы и мира;
• 2-кратный чемпион мира;
• 4-кратный абсолютный чемпион Латвии (юниоры);
• 5-кратный абсолютный чемпион Латвии (мужчины);
• абсолютный рекорд мира в становой тяге, вес 430 кг.

Программа тренировок

Тренировочный процесс Константина Константинова делится на тяжелые и быстрые тренировки. В первом случае основное внимание отдается становой тяге, с количеством подходов до 20 при 3-5 повторениях. Выполнение упражнения идет как с подставки, так и с ямы и классическим стилем. Веса исключительно рабочие, без максимальных. Полное время тренировки 4 часа, которые делятся на два этапа с промежутком на отдых 15-20 минут.

Во время занятий Константин не использует никакие виды экипировки, подобные тренировки проводятся с периодичностью 2 раза в 10 дней.

Во втором случае, при быстрой тренировке, спортсмен выполняет скоростную тягу с земли до 10 подходов и приседания со штангой в полный присед по схеме 5×5.

Видео – интервью Константина Константинова

Фото Константина Константинова

​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/269f3cf5c952f235ff7610db411035c1.jpg​

Антропометрические данные:
Рост: 188 см
Вес: + -140 кг
Лучшие силовые без экиперовки:
Приседания: 335 кг
Жим лежа: 265 кг
Становая тяга: 426 кг

Константин Константинов родился в 1978 году в Латвии в маленьком городе Лиепая. Казалось бы, что у такого здоровяка как Константин должны быть соответствующие родители, однако они никогда не занимались спортом и являются обычными людьми (то есть никакой “супергенетики” у родителей нет). В отличие от родителей Константин Константинов с детства увлекся спортом. Первые серьезные занятия начались в возрасте шести лет. Увлечением на тот момент была спортивная гимнастика. Затем приоритеты сменились, и Константин несколько лет занимался дзю-до.

Именно на занятиях борьбой произошло первое знакомство со штангой, так как силовая подготовка входила в общую программу тренировки борцов. Регулярные тренировки в тренажерном зале для Кости начались в 15 лет: «Сначала просто подкачивался, как и многие, но меня всегда привлекала сила.» Уже в этом возрасте при росте 180 см и весе 73 килограмма, его лучший результат в становой тяге был 215 кг! Тренироваться как лифтер Константинов начал в 17 лет без тренера, всю информацию о тренировках и питании он в основном брал из журналов. Уже в 17 лет в отбив пожал 200кг при весе 102.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f93dcf290e72b169129fde4eb1ad5777.jpg​

(Зига всем поцоны)​

Пауэрлифтинг увлекает Константина в возрасте 17 лет. Тренировки он начал без тренера, находя информацию о тренировках в литературе. По сей день Константин Константинов тренируется без тренера (как он говорит “интуитивно”). Активно тренерской деятельностью он не занимается, но готовит несколько учеников к рекордам в становой тяге. Работает телохранителем, поэтому на пауэрлифтинг иногда не всегда хватает времени, вот что он говорит по этому поводу:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/7d22f02ef75d6d090a0ad3d76b13cfb4.jpg​

« Работаю я телохранителем. Летаю по всему миру – интересно и познавательно. Однако с тренировками очень не просто совмещать. Приходится тренироваться в гостиницах, фитнес центрах, где про лифтинг и не слышали. А иногда приходится просто отжиматься и товарища на плечи посадить и приседать до упада, чтобы хоть как-то мышцы поддержать. После поездки 4-5 кг в минус. На работе о пятиразовом питании можно забыть. Иногда позавтракал, а потом пара протеиновых батончиков за день – вот и весь рацион. Плюс еще смена часовых поясов. Пожил в США три недели, а там десять часов разница с Ригой. Прилетели домой – две недели отходишь. Потом опять в дорогу. Но это все мелочи – было бы желание, а в остальном прорвемся. На последние соревнования два месяца у меня было на подготовку. Начал с весом 118 кг всего. Из этих двух месяцев почти две недели в командировках. Улетели – 126 кг вес, прилетели – 122… И так два раза за подготовку. На одном характере выдержал. Но только сильные идут дальше!»

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/bb668bb5b8111c733fc94fc254797081.jpg​

Вот что он говорит о своей лифтерской карьере:
«Выступать на соревнованиях начал с 1997 года. За время своих выступлений я становился четырехкратным абсолютным чемпионов Латвии среди юниоров, пятикратным абсолютным чемпионом Латвии среди мужчин. За это время установил более 100 латвийских рекордов, являюсь абсолютным чемпионом Латвии по всем движениям и по сумме. В 2000 году стал победителем открытого кубка города Москвы, в 2001 стал победителем открытого кубка мира среди студентов в великом Новгороде – все это было по версии ИПФ. В 2002 году в первые выступил на чемпионате Европы по версии WPC в Германии. На этом чемпионате я впервые собрал 1002,5 кг. Это был мировой и европейский рекорд среди юниоров и так же на этих соревнованиях установил новый мировой рекорд среди юниоров 390 кг в становой тяге. Там же я впервые стал абсолютным чемпионом среди юниоров Европы. За хорошее выступление получил именной кубок от федерации WPC Германии. В этом же году в Хельсинки на чемпионате мира WPC вновь стал абсолютным чемпионом мира среди юниоров с суммой 1041 кг, установив, на этих соревнованиях мировые и европейские рекорды в жиме лежа 270,5 кг, в становой тяге 390,5 кг и в сумме троеборья. В 2003 году на чемпионате мира по версии GPC в Вене (Австрия) я стал абсолютным чемпионом и установил подряд 2 мировых рекорда в становой тяге 401 и 407 кг. В 2004 году стал победителем кубка мира по версии GPC в Словакии в весовой категории до 125 кг. В 2005 году на чемпионате Латвии по версии IPF собрал свою лучшую соревновательную сумму 1051 кг и установил абсолютный мировой рекорд в становой тяге в категории до 125 кг с результатом 411 кг., улучшив прежний рекорд, который держался с 1982 года на 1 кг. В 2006 году я готовился исключительно на абсолютный мировой рекорд в становой тяге в своем весе . Выступление было запланировано на совместном чемпионате Латвии WPC-IPF , организованным Латвийской федерации Пауэрлифтинга и Ассоциацией силачей стран Балтии и СНГ, который проходил в Риге в выставочном зале Кипсала . Хотелось бы отметить , что организация турнира была на очень высоком и профессиональном уровне. Сделав только по 1 зачетному подходу в приседаниях и жиме лежа по 100 кг, что разрешается правилами WPC, я начал свой первый подход в становой тяге с веса 405 кг, во втором подходе сразу пошел на 425 кг, и, подняв штангу достаточно легко, в третьем подходе заказал 430 кг. Я сумел справиться с этим весом, улучшив при этом абсолютный мировой рекорд сразу в моей весовой категории до 125 кг на 19 кг и став первым атлетом, который сумел зафиксировать в становой тяге вес более 400 кг в трех подходах . Сумма трех попыток равнялась 1260 кг. Получил именной кубок от ассоциации славянского богатырства имени Бородина.»

На счет его узкого хвата в жиме:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d37f52ceb78e6f0546befd83a6cc9cf5.jpg​

«На счет жима, как и многие молодые спортсмена, слушал умных людей, что жать нужно максимально широко – 81 см. Мол, так амплитуда меньше и пожать можно больше. Со временем убедился, что для меня это не работает. Руки длинные, штанга в нижней точке проваливается, спину не включить, постоянные травмы грудных и плечей. А узким хватом я всегда хорошо жал. Да и вообще жал хорошо. В 17 лет выдавил 200 кг, правда, с отрывом таза. В то время это был очень хороший результат. И отказавшись от майки, не мудрствуя, я перешел только на узкий и средний хват в жиме. И понял, что это мое: ни травм, ни болей, и сила прет помаленьку и постоянно. Но трицепс нужен, конечно, очень сильный для такого жима.»

На счет его “горба”:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c08c02ad5706fdf71940adaf667d1a24.jpg​

«Про то, что я сломаю себе спину, я слышал с того момента, как начал тянуть, а это уже лет 16. Всегда с самого начала тянул только горбом. Ноги по сравнению со спиной всегда отставали, зато в тяге результаты росли постоянно. Травмы спины у меня были, но только на приседе. У меня ломается и сгибается спина на приседе под нагрузкой. В тяге спина в согнутом положении остается постоянно: могу я поднять вес или не могу – она не ломается, и это защищает от травм. Но для такой техники нужен очень сильный пресс, чтобы он стабилизировал нагрузку. Никогда на тренировках не пользуюсь кистевыми лямками, любые веса тяну в разно хват, с хватом никогда проблем не было. С высоких плинтов тянул 500 кг и сумел удержать штангу около 8 сек.»

Кстати вот его любимое упражнение на пресс:

Константин не соблюдает никаких диет, и ест все что хочет.Тоже так хочу:D​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b1e9d1e97707d5c66f7e1ffaea31a2e8.jpg​

Последний раз выступал по бб в 1997 году.​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ff92acf556d498559af1e957f396bc5f.jpg​

Единственное что он не качает, это бицепс(да, я сам офигел!).​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/edaafc86464749a9770be6f048e0114d.jpg​

Подтягивание на турнике 55 раз и подтягивание с доп.весом (35кг в нижней позиции и 60 в верхней).​

​

​

Вот его канал на ютьюбе https://www.youtube.com/user/Konstantinovs

https://vk.com/powerliftingnews​

– группа новостей пауэрлифтинга -__-​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/c3b357944ef1d544777fb6c2745510aa.jpg​

П.с. если есть что-то интересное про него – пишите, добавлю.