Прозрачное боди ляйсан утяшевой
Эту звездную пару знают и любят – шикарная Ляйсан Утяшева и шоумен Павел Воля не сходят с экранов телевизоров. Несколько лет назад Ляйсан за довольно короткий период сбросила 32 кг, о чем в одном интервью с удовольствием рассказала фанатам.
шикарная Ляйсан Утяшева и шоумен Павел Воля
Лишний вес – пожалуй, самый сложный период в жизни Ляйсан. Она не любит о нем вспоминать, но поскольку ведет интересный проект по снижению веса, ей то и дело приходится это делать. Любопытствующих очень много, всем интересно узнать секреты от самой Ляйсан. Именно поэтому она решила приоткрыть завесу тайны и обо всем рассказать лично.
Лишний вес – пожалуй, самый сложный период в жизни Ляйсан
Лишний вес стал для Ляйсан неприятной неожиданностью – он как-то стремительно появился и лег тяжким грузом на плечи. Страдать и унывать бывшая спортсменка не привыкла, не в ее это характере. Она начала подбирать для себя не только жесткую диету, но и сделала упор на спорт. Что-то работало, а что-то, увы, не помогало сделать прорыв в похудении. Но останавливаться целеустремленная Ляйсан не собиралась! Более того – ее личный прогресс побудил к созданию программы онлайн-похудения.
ее личный прогресс побудил к созданию программы онлайн-похудения.
Как худеть правильно, используя рекомендации Ляйсан Утяшевой
Максимальный вес у Ляйсан появился в возрасте около 20 лет. На этом фоне она ощущала апатию и хроническую усталость, что мешало взять себя в руки. Но это продолжалось недолго – Ляйсан поставила себе цель и начала уверенно двигаться к ней. Ее рекомендации позволят похудеть и вам, только нужно не лениться и не искать поводов, чтобы пустить все на самотек.
???? 1. Изменения в рационе. Ляйсан отказалась от жирной, рафинированной и мучной пищи. Вместо нее в меню появилась рыба и мясо нежирных сортов, овощные супы, цельные крупы и изобилие овощей и фруктов. Когда хотелось чего-то мучного, она ела бездрожжевые лепешки. По ее словам, это отличная альтернатива, когда сидишь на диете и очень хочется чего-то мучного.
Ляйсан отказалась от жирной, рафинированной и мучной пищи
???? 2. Объем порций. За один раз не более 200 грамм еды – Ляйсан стала питаться именно так. Получалось в сутки около 5-6 приемов пищи, но после каждого оставалось приятное ощущение сытости в сочетании с легкостью. Налегать на белки – вот что рекомендует Ляйсан, чтобы не терзаться из-за постоянного голода.
За один раз не более 200 грамм еды – Ляйсан стала питаться именно так
???? 3. Водный режим. Ему Ляйсан придавала огромное значение. Ее день начинался со стакана воды, а потом перед каждым приемом пищи она обязательно выпивала еще по стакану воды хорошего качества. Важно, что вода не должна быть холодной!
Ее день начинался со стакана воды
???? 4. Спорт и еще раз спорт. На зарядку становись – вот с чего начинался день Ляйсан. Утренняя гимнастика придавала ей бодрость и жизненную силу, так что худеть было проще. Продолжительность занятий она все время увеличивала – начала с 10 минут и дошла до 40. Вместе с этим Ляйсан повышала и темп тренировок, и сложность упражнений.
Спорт и еще раз спорт. На зарядку становись – вот с чего начинался день Ляйсан
Старания окупились сторицей – уже через несколько месяцев красавицу Ляйсан было не узнать. Похудев, она стала еще обворожительней, поражая своим подтянутым и гармоничным телом. Но страсть к самосовершенствованию не прошла – Ляйсан продолжает поддерживать себя в форме, наглядно демонстрируя: все в ваших руках – и вес, и внешний вид.
Старания окупились сторицей – уже через несколько месяцев красавицу Ляйсан было не узнать.
Хотите встать на путь стройности и красоты? Тогда примите к сведению рекомендации Ляйсан и начинайте использовать их, не откладывая на завтра!
Читайте также —>>
Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены Степаненко
Диета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кг
Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы
Минус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии
Холеная, пышущая здоровьем кожа — основа основ любого макияжа Ляйсан Утяшевой. Неважно, предстоят ли гимнастке съемки «Танцев» или выход на красную ковровую дорожку, она начнет макияж с тона. Ляйсан не приемлет эффекта маски, а потому выбирает полупрозрачные основы. Они слегка выравнивают цвет лица и визуально подсвечивают кожу, при этом не забиваются в морщинки и выглядят максимально естественно. Еще одна причина, по которой Ляйсан избегает плотных тональных кремов, — это веснушки. Они украшают лицо гимнастки, придают образу юношескую игривость и романтичность, а потому скрывать их под толстым слоем косметики ей попросту ни к чему. Таким образом, чтобы повторить макияж Ляйсан, нанеси BB- или CC-крем на предварительно увлажненную кожу и при желании наклей переводные веснушки. Если таковых не окажется под рукой, возьми карандаш для бровей и поставь несколько точек на щеках и носу. Не отличишь от настоящих, не так ли?
Персиковые румяна
Следующий шаг — румяна. Они в момент освежают макияж, скрывают следы усталости, придают коже молодость и красоту. Ляйсан предпочитает розовым цветам персиковые и правильно делает. Ей, как обладательнице теплого цветотипа, холодная палитра противопоказана. Напротив, молочно-коралловые оттенки превосходно гармонируют с карими глазами и цветом волос гимнастки, будь то русый или блонд. Вооружившись кистью, Ляйсан наносит продукт на яблочки щек, слегка растушевывая его по направлению к вискам. Эта техника нанесения румян позволяет гимнастке убить двух зайцев — подчеркнуть округлые щеки и скулы одним лишь взмахом кисти.
Макияж с мерцающими тенями и со стрелками
Следуя правилу одного акцента, Ляйсан делает довольно яркий макияж глаз, а губы оставляет нетронутыми, но об этом позже. В косметичке гимнастки наверняка найдется пара-тройка мерцающих теней-однушек. Достаточно нанести их на подвижные веки подушечками пальцев, нарисовать подводкой стрелки и вуаля — безупречный мейк практически готов. Единственное, чего не хватает, — это туши, ведь именно накрашенные ресницы делают образ цельным и законченным. Впрочем, если эффекта от туши недостаточно, наклей накладные ресницы. Это могут быть как цельные ресницы, так и пучки. Первый вариант позволит добиться кукольного взгляда, а второй — соблазнительного кошачьего прищура.
Если ты, равно как и Ляйсан, кареглазая, смотри пошаговую видеоинструкцию, как подчеркнуть красоту и глубину темных глаз с помощью макияжа.
Губки бантиком
У Ляйсан, как в песне Кристины Орбакайте, губки бантиком. Характерная острая ложбинка над верхней губой придает ее образу кокетливый вид и неизменно привлекает внимание. На губах Ляйсан едва ли можно увидеть яркую помаду. Оно и понятно: гимнастка, как мы уже отметили, привыкла акцентировать внимание на глазах. Как истинная леди, Ляйсан выбирает помаду под цвет румян — и в 99 случаях из 100 это теплый нюдовый оттенок. Она предпочитает матовому финишу сатиновый, глянцевый и лаковый, поскольку светоотражающие частицы, содержащиеся в блесках и бальзамах, зрительно увеличивают губы.
Все средства, с помощью которых ты с легкостью повторишь макияж и укладку Ляйсан Утяшевой, уже ждут тебя в нашей мини-галерее. Пользуйся!
Элегантные укладки
Что касается причесок, Ляйсан довольно консервативна. Она выходит в свет либо с идеально прямыми волосами, либо с голливудскими локонами, уложенными на левый бок. Изредка гимнастка собирает роскошные волосы в высокий хвост или делает ультрамодную «мокрую» укладку. К слову, в июне Ляйсан шокировала поклонников кардинальным преображением: некогда жгучая брюнетка пополнила ряды блондинок. Смелость гимнастки оценили не только фолловеры, но и читательницы WMJ.ru. Они единогласно решили, что смена имиджа Ляйсан была самой эффектной за лето-2019.
Ляйсан и компания. Как проходят самые весёлые тренировки со знаменитостями
Ляйсан Утяшева запустила собственное шоу, где заставляет звёздных друзей попотеть.
5 июня 2020, 19:55
Lifestyle
/ Фитнес
Гимнастка Ляйсан Утяшева вот уже 10 лет ведет спортивные тренировки. Они проходили не только в рамках их совместного с мужем Павлом Волей проекта «Сила Воли», в 2010 году она была ведущей популярной программы «Зарядка со звёздами» на телеканале НТВ. Теперь же этот опыт стал вдохновением для создания собственного шоу.
Этот новый проект собрал лучшее от предыдущих. Спорт, как и многое другое, перешел в онлайн. Поэтому Ляйсан приглашает к себе гостей по видеосвязи и подключает их к тренировкам. В программе уже приняли участие Гарик Харламов, Тимати, Анастасия Решетова, Максим Галкин, Тимур Батрутдинов и другие звёзды.
Зачем заниматься ежедневно?
Ляйсан уверена, что достаточно ежедневно уделять физическим упражнениям хотя бы 15 минут. Не получилось утром — сделайте тренировку вечером после работы, неважно. Зарядка отлично поднимает настроение, полезна для иммунитета и повышает качество жизни. К тому же, она точно сможет поддержать все мыщцы в тонусе и поможет достичь необходимой рельефности тела.
Мы не только выполняем кардио и силовые тренировки, но и делимся своими любимыми упражнениями, рационом питания и бьюти-секретами. Занятия не требуют особой физической подготовки или спортивного снаряжения: любой желающий может вместе с нами зарядиться энергией на весь день.
Как проходят тренировки с Ляйсан Утяшевой и Павлом Волей?
В онлайн формат сейчас не переходит только ленивый. Ляйсан рассказывает, что все гости очень рады возможности позаниматься спортом удаленно. Первым гостем стал Тимур Батрутдинов, который был счастлив, что его хоть как-то потренируют на расстоянии. Все проходит очень живо и естественно. Это не съёмочная студия, и тут есть свои «плюсы». Зрителям интересно, как живет тот или иной герой, что там у него дома…
Однако следующие гости «программы» пока держатся в тайне.
Могу только намекнуть, что будут спортсмены из другого вида спорта и известные артисты.
Ляйсан Утяшевой удаётся худеть даже на карантине. Она стала уже тоньше Воли
При этом телеведущая не отказывает себе в сытных блюдах.
А после самоизоляции?
Гимнастка успокаивает подписчиков, которые уже привыкли заниматься в весёлой компании – зарядка будет продолжаться и после самоизоляции. Впереди лето, и Ляйсан точно знает, что многие хотят привести себя в форму после затяжного карантина.
Что смотреть?
Мы растерялись в большом разнообразии тренировок и попросили Ляйсан составить свой личный топ, который поможет нам (и вам) сориентироваться.
- Самая бодрая тренировка: пожалуй, с Настей Дорофеевой. Аэробика 2020, без перерыва скакали 15 минут. Можете посмотреть и присоединиться, калории улетают незаметно и весело.
- Самая расслабленная тренировка: со Светланой Бондарчук, ждите в эфире.
- Самая весёлая тренировка: с Гариком Харламовым и Тимуром Батрудиновым. Это было только начало карантина, нужны были положительные эмоции.
- Самая сложная тренировка: с Натальей Рагозиной. Это совместная тренировка «бокс на дому». Её героями стали Демис Карибидис, Юлианна Караулова с Андреем Чёрным и мы. Все это проходило под руководством самой титулованной боксёрши в мире. Обязательно потренируйтесь с нами…или посмейтесь над нашей попыткой.
- Самая любимая тренировка: это как вопрос, какой из детей самый любимый… Невозможно выбрать!
Диета Ляйсан Утяшевой
Рацион Ляйсан состоит преимущественно из овощей, фруктов, круп, нежирных сортов мяса и рыбы. Сладкое телеведущая позволяет себе раз в неделю до двух часов дня. Готовит Ляйсан Утяшева сама, причем в видеоинтервью журналистке Ирине Шихман знаменитость призналась, что не понимает тех женщин, которые не умеют готовить и не считают это своим долгом.
Во время загрузки произошла ошибка.
Как Ляйсан Утяшева худела после родов
Ляйсан утверждает, что склонна к полноте, так что не позволяет себе лишнего. В юности усиленные занятия спортом ради выступлений не давали ей поправиться, но после рождения сына Роберта она набрала 20 кг. А во время второй беременности (она ждала дочь Софию) набрала чуть меньше, но все же сильно изменилась. Для возвращения к былой форме Ляйсан вновь начала заниматься гимнастикой, стала пить протеиновый коктейль вместо ужина.
Каждое утро Ляйсан начинает с 5—10-минутной зарядки, которую проводит в тишине и одиночестве. Ляйсан утверждает, что утром важно оставаться наедине с собой и прислушиваться к своему телу во время физических упражнений. Кроме того, в спортивном рационе Утяшевой домашние комплексы упражнений для поддержания себя в форме и постоянные репетиции в рамках авторского танцевального проекта.
Как Ляйсан Утяшева ухаживает за кожей
В поддержании красоты, как и в спорте, по мнению Ляйсан, главное — соблюдать системность. Ляйсан начала наносить макияж с 6 лет, когда поехала на первые соревнования по художественной гимнастике. Уже тогда она научилась тщательно смывать макияж после каждого выступления. Очищение лица она до сих пор считает одним из главных пунктов по уходу за кожей.
Самые красивые женщины — в России. Я не хочу никого обижать, но в Европе мужчины женятся в 35—38 лет от безысходности. У них просто нет выбора. Наша гордость — в этнических смесях. Кого в России только нет: и северные блондинки, и яркие южанки, и восточные красавицы. Во мне, например, течет восточная кровь, и я этим горжусь.
Ляйсан Утяшева в интервью журналу «Красота и Здоровье»
Мама в свое время научила Ляйсан делать массаж лица по массажным линиям — это позволяет держать кожу в тонусе и препятствует появлению морщин. Конечно, телеведущая регулярно прибегает и к профессиональному уходу, любит спа-процедуры и обертывания.
Макияж Ляйсан Утяшевой
Минимальный набор косметики Ляйсан на каждый день такой: черный карандаш для век, тушь, компактная пудра, гигиеническая помада. А светское «меню» состоит из идеального тона, легкого контуринга, макияжа глаз (ее любимые оттенки — персиковый, фиолетовый, коричневый) и помады. Телеведущая и спортсменка любит сочетать черные классические стрелки с красной помадой. А иногда экспериментирует и рисует креативные стрелки, но такие образы (по мнению фанатов) идут ей намного меньше.
Пластика Ляйсан Утяшевой
Поклонники приписывают спортсменке ринопластику, блефаропластику и увеличение губ с помощью инъекций. Сама знаменитость полагает, что любая пластика коверкает внешность женщины и выглядит неестественно, и считает, что делать ее можно только после 50 лет ради антивозрастного эффекта.
На мой взгляд, пациентке были проведены пластические операции: ринопластика, блефаропластика и удаление комков Биша. Лицо стало более худощавым, приобрело форму перевернутого треугольника, которая сейчас популярна. Пухлые губы идеальной формы с четким контуром — это результат инъекций филлеров на основе гиалуроновой кислоты. Контур лица четко очерчен: предполагаю, что для профилактики провисания кожи Ляйсан делает аппаратные или ультразвуковые процедуры
Ирина Никитина, врач-косметолог, и.о. главного врача клиники GEN87
Смотри в галерее, как менялась внешность Ляйсан Утяшевой, и бери на заметку советы, как ухаживать за волосами после 40 лет.
и рекомендуют наши онлайн-курсы друзьям
похудели участники онлайн-курсов направления «Тело»
участвуют и получают результаты
Ссылка на это место страницы:
#kursi
Если этим курсом я сделаю так, что хотя бы на 1% разводов станет меньше, а счастливых семей больше. Что хотя бы 20 женщин скажут после курса мне Спасибо в виде своих результатов в жизни, я буду считать свою работу и работу своей команды проделанной не зря.
Стройная фигура. Полезный фитнес. И никаких диет
Повысьте гибкость своего тела и сядьте на шпагат за 60 дней
Еда — союзник, а не враг! Курс поможет наладить отношения с едой, снизить тревожность о питании и достичь идеального веса.
Короткий курс знакомства с детокс-питанием.
Курс для тех, кто хочет быстро приобрести легкость и уверенность в своем внешнем виде.
Полная трехнедельная программа очищения организма — приобретаем легкость и приучаем себя к правильному питанию.
Телеведущая, модель, бизнес-леди, легенда российской гимнастики
Легенда российской и мировой гимнастики, шестикратная победительница кубка мира, чемпионка мира и Европы, находившая в себе силы вставать на ноги, даже когда они буквально были сломаны… Именем Ляйсан Утяшевой названы несколько сложнейших элементов художественной гимнастики. Сегодня Ляйсан — преуспевающая бизнес-леди, популярная телеведущая, модель, Посол Чемпионата Мира по футболу 2018, успешно совмещающая активную деятельность и воспитание двоих детей.
Юлия Блюм, врач
CEO Blum Сlinic, к.м.н., врач по специальностям: педиатрия, ортопедия, реабилитация и спортивная медицина. В 23 года получила ученую степень кандидата медицинских наук. Является продолжателем дела своего отца — профессора Блюма, участвовала в разработке методики реабилитации по доктору Блюму, патентообладатель основных тренажерных конструкций.
Кристина Кайзер, врач
Закончила Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова, работает врачом по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Занимается реабилитацией пациентов после различных травм.
Елена Сабельникова, психолог-коуч
Психолог и тренер по НЛП. Является мастер-тренером time line therapy, работы с подсознанием и нивелированием негативных эмоций, а также патерами поведения. Елена Сабельникова ученица и соратник мировой звезды коучинга Тони Робинсон (Anthony Robbins).
Екатерина Коваль, консультант по питанию
Сертифицированный консультант National Association for Fitness Certification, USA. Помогает не только значительно улучшить свое самочувствие, почувствовать себя полными сил, похудеть, решить проблемы с пищеварением, но и помогает разобраться в вопросах здорового и осознанного питания, изменить свои взгляды на питание и начать вести образ жизни, в котором еда несет здоровье и способствует долголетию.
Артем Федотов, тренер
Тренер по направлениям функциональный тренинг, силовой тренинг, Bodymaint. Специалист по реабилитации опорно-двигательного аппарата. Личный тренер Ляйсан Утяшевой, Павла Воли и многих других звезд.
Уроки курса
В любое удобное время из любой точки мира ознакамливайтесь с видео и аудио-уроками онлайн-курса.
Задания курса
Проходите тесты, выполняйте различные задания и тренировки к урокам.
Поддержка
Общайтесь с другими участниками, задавайте вопросы Ляйсан, Павлу и специалистам курса.
Результаты
Достигайте результатов и получите сертификат о прохождении курса.
Все наши курсы можно проходить в любое удобное для вас время в режиме онлайн!
Все что вам нужно – любое устройство с выходом в интернет, наша платформа для обучения адаптирована под любые устройства (смартфон, компьютер, планшет и т.п.)
Ваши домашные задания проверяются профессионалами своего дела, а любые вопросы не остаются без внимания
- 6 уроков с курса Ляйсан Утяшевой «Тело. Начало»
- 8 уроков с курса Павла Воли «Юмор. Начало»
- 9 полезных видео-советов от Ляйсан Утяшевой