Перестать любить бывшую жену

Прожив с человеком некоторое время, разделив совместные радости и горести, крайне трудно одномоментно перестать думать о нём, разорвать ментальную связь и перестроить элементарную повседневную действительность. Ведь в жизни семьи всё было завязано на двоих. Система строилась с учётом того, что супруга рядом. Считается, что сильнее расставание переживают женщины, многие из них ещё долго продолжают любить ушедшего партнёра. Но это не так. В равном количестве случаев и мужчины обращаются к специалистам-психологам и близким с вопросом: «Как скорее забыть свою бывшую жену?». Представителям сильного пола сложнее признать свои чувства и сделать такое признание, но проблемы с тоской по любимой женщине испытывает большинство из них.

Парадоксально, но достаточно часто этот вопрос задают и те мужчины, которые сами были инициаторами либо виновниками развода. В первом случае через некоторое время происходит переоценка, возникает внезапное желание вернуться к «бывшей». Во втором – совершив поступок (измена, ссора, конфликт), из-за которого пара рассталась, мужчина сожалеет о нём, потому что не хотел лишаться семьи, не думал, что его действия выплывут наружу, не ожидал такой реакции жены. И уж тем более остро переживает разрыв мужчина, если инициатором была его «бывшая». Образовавшийся сплав любви, обиды, уязвлённого самолюбия, непонимания, растерянности, тоски и одиночества может разрушительно сказаться даже на самой устойчивой психике. Отсюда два самых распространённых варианта развития событий:

• «глушение» острых эмоций алкоголем, адреналином и другими зависимостями;
• необдуманные, скоропалительные новые отношения или череда сексуальных связей на одну ночь.

Как навсегда забыть бывшую жену

Оба варианта чреваты негативными и иногда уже неисправимыми последствиями для мужчины. К тому же к нужному результату (забыть экс-супругу) они, как правило, не приводят. И в «подпитии» начинаются слёзные звонки «бывшей». А новые подруги создают новые проблемы и травмы, но главный вопрос: «Как забыть любимую жену?» остаётся открытым.

Но задачу надо решать! Жизнь с постоянной болью и тоской теряет своё качество и смысл, лишает энергии для достижения целей. Куда их деть? Как заглушить чувство к любимому человеку без алкоголя и деструктивных поступков?

Существуют действенные способы добиться разрыва психологической связи с бывшим партнёром. Они подойдут как разведённым мужчинам, так и вдовцам, и молодым людям, расставшимся с девушками.

Набраться терпения всё же придётся. Общее правило психологии: проблема решается столько месяцев, сколько лет она формировалась. То есть, прожив с супругой 20 лет, на нормализацию состояния после развода, возможно, потребуется не меньше, чем полтора-два года активной работы над собой. Если же не предпринимать усилий по преодолению своей боли, то она останется навсегда.

Занять всё своё свободное время

В совместной жизни время уходит как бы само собой: вернулся мужчина с работы, поужинал, пообщался с женой, проверил уроки сына, выполнил домашние обязанности, попили чай, поговорили, уже ночь. Иногда вопрос, что не понятно, как забыть бывшую жену после развода, связан с тем, что образовалось свободное время (особенно вечерами и по выходным), которое нечем занять, захлёстывают одиночество и ощущение ненужности, неприкаянности.

Как уже говорилось, многие начинают заполнять пустоту алкоголем и бессмысленными связями, а это дорога в никуда. Также вариантом зависимости является трудоголизм как работа на износ, без отдыха, чтобы только заглушить свою боль. Даже возросшие доходы и карьера не компенсируют потери здоровья и времени, а подавленные чувства всё равно вырвутся наружу.

Имеет смысл продумать и спланировать свою адекватно сбалансированную загруженность, не оставляющую времени для бессмысленной тоски, но позволяющую развиваться и находить новые смыслы жизни.

В первую очередь, стоит максимально обустроить свой быт. Типичная ситуация: разведённый мужчина через 5 лет после развода и «разъезда» в съёмной комнате всё ещё с не распакованными ящиками, одной вилкой и чашкой.

Забота о личном комфорте, максимальное вложение в обустроенность собственного быта – это уважение к себе, своей самостоятельности, признание своего нового статуса. Если нет желания и навыков обустраиваться самому – привлеките близких женщин (они помогут с удовольствием), наёмный персонал. Проявите любовь к самому себе через мужской стиль в оформлении жилья, гаджеты для облегчения своего быта, старые и новые хобби.

Также имеет смысл найти удобные варианты решения бытовых вопросов, которыми ранее занималась жена: кафе вкусной домашней кухни, качественную прачечную и т.д. Это важно не потому, что мужчина не может сам обеспечить себе быт. Конечно же, он вполне способен справиться самостоятельно. Но, получая эти услуги «на стороне», человек осознаёт, что есть множество способов сделать новое существование весьма комфортным.

Вспомните и реализуйте то, что не могли себе позволить, будучи в браке. Например, выходные приходилось проводить на нелюбимой тёщиной даче, а теперь можно посвятить время своему байку или турниру по настольному теннису (бильярду, боулингу и чему угодно ещё).

Выбирая для себя интересные занятия, важно быть аккуратным и знать о ловушках адреналинозависимости. Часто пустота и бессмысленность одинокой жизни побуждают мужчин к рискованным хобби на грани фола. Такие увлечения могут являться проекцией скрытых суицидальных намерений. Граница весьма очевидна: разово встряхнуться и прыгнуть, допустим, с парашютом – вполне адекватный способ переключиться от негативных эмоций на чувство победы и наполненности. Изо дня в день увеличивать скорость гонки на байке, пренебрегая элементарными требованиями дорожного движения и безопасности, – скрытый суицид, замаскированный под «лихость» и «мачизм».

Стоит поискать различные способы быть в компаниях разных людей без использования алкоголя. Это могут быть встречи с интересными людьми, концерты, клуб авторской песни или туристический поход, КВИЗ или любительские спортивные соревнования. И что угодно ещё, в зависимости от вкусов человека. Желательно, чтобы в этих сообществах были и женщины, с которыми будут дружественные, приятельские, не связанные с любовью и отношениями контакты.

Важным аспектом после развода является общение с детьми. Многие мужчины попадают в шаблон классического поведения «воскресного папочки» – то есть идут за интересами ребёнка. Более оптимальным и наполненным вариантом будет вовлечение детей в свои увлечения и сферу общения. Да, замечательно сводить сына или дочь в зоопарк и накупить им запрещённых дома «вкусняшек», а вот вовлечь их в любительское соревнование по боулингу в дружественном кругу или взять с собой в туристический поход – совсем другая история.

Уделить время друзьям и близким

Как уже подчёркивалось выше, чтобы решить проблему, как забыть жену после развода, имеет смысл максимально насытить разнообразные каналы общения с разными людьми.

В первую очередь, это семья (родители, братья, сёстры и т.д.). Конечно, иногда неприятные моменты для мужчины могут быть связаны с их попытками обсуждать разрыв с бывшей женой и вмешиваться в его личную жизнь. Для того чтобы предотвратить такой стиль общения, стоит постараться придать контактам более деятельный вариант – оказать близким практическую помощь (увезти-привезти, вскопать-прибить) и попросить их о конкретных услугах для себя.

Друзьям и родственникам разведённых мужчин важно запомнить, что сильный пол в этот момент нуждается не в обсуждениях и советах, а в элементарной заботе, домашней еде, вовлечении в семейные события. Ещё раз подчеркнём, что он, безусловно, может приготовить еду и сам, но для того, чтобы психологически оторваться от жены, ему нужно понять, что заботу, комфорт, душевное тепло и уют он может получать из разных источников.

Съездить на отдых

«Лечите душу впечатлениями» – это замечательное высказывание как нельзя кстати для тех, кто хочет понять, как забыть бывшую жену, которую любишь.

Но всё же стоит выбрать не турецкий отель с функцией «всё включено», а более насыщенную новизной и событиями поездку. Страны с яркой, самобытной культурой, горнолыжные курорты, сёрфинг или ныряние с аквалангом – вариантов может быть множество.

Если чувствуются сильная усталость и депрессия, то имеет смысл рассмотреть отдых, связанный с заботой о здоровье (санаторий, профилакторий, бальнеологический курорт).

В случаях, когда выехать надолго из своего города нет возможности, можно рассмотреть варианты качественного отдыха на выходные или пару отгулов: массаж, термальный бассейн или аквапарк, прогулки в красивых местах пешком, на велосипеде, скутере.

Распутать клубок эмоций, связанных с женой

Часто под фразой «Люблю бывшую жену» мужчина подразумевает целый пласт спаявшихся воедино чувств, не позволяющих её забыть.

Поэтому необходимо уделить время, проанализировать и попытаться «разлепить», распутать этот эмоциональный ком.

Для этого подходят практики ведения дневника, консультация с психологом или посещение психологической группы, саморефлексия.

В большинстве случаев оказывается, что, помимо любви, человек чувствует:

• обиду;
• агрессию, гнев;
• недоумение;
• протест и отрицание разрыва;
• унижение;
• вину;
• стыд;
• одиночество;
• сексуальный голод и много иных эмоций.

Если отделить их и адекватно выразить, то оказывается, что в совокупности они «виновны» в 90% ощущения боли.

Отрицательные эмоции, связанные с гневом и агрессией, можно адекватно реализовать через физические нагрузки, спортивные соревнования.

Стыд, вину, отрицание помогают пережить написанные, но не отправленные письма к бывшей супруге.

Взрослый мужчина может найти адекватный способ реализации своих сексуальных потребностей. Не стоит ранее, чем через год-полтора после развода скоропалительно создавать новые отношения, а также увлекаться чередой одноразовых связей. Но найти партнёршу для стабильных качественных сексуальных контактов, не имеющих далеко идущих планов, разумно.

Когда в сухом остатке получится выделить именно чувства любви и привязанности, появляется понимание, что сами они негативных эмоций и боли не вызывают. «Бывшая жена – это навсегда!» – даже после расставания эта женщина связана с мужчиной на всю оставшуюся жизнь общими воспоминаниями, совместно пережитыми событиями, общими детьми.

При освобождении от наслоений побочных чувств становится ясно, что любовь может реализовываться и в дружеском отношении к бывшей жене, и в воспитании общих детей, и в искреннем интересе к её успеху и счастью в жизни.

Как бороться с грустными воспоминаниями?

Прежде всего, на первое время необходимо убрать из поля зрения и окружения всё, что напоминает о совместной жизни с женой: фотографии, подарки, общие вещи.

Следует «закрыть все гештальты»: оформить документы, получить бумаги о разводе, решить материальные вопросы, вывезти имущество, обжиться на новом месте или заполнить своими вещами пустые полки, если съехала жена.

Если случается приступ острой тоски и грусти, то не стоит бежать от него. Постепенно можно стараться выдерживать эти негативные переживания всё дольше, не сваливаясь в депрессию или алкоголь.

В тех случаях, когда требуется увидеться с экс-женой, имеет смысл подготовиться. В шутке «С бывшими нужно встречаться сытым, бритым, поглаженным и сексуально удовлетворённым» заключена мудрая правда жизни.

Что делать нельзя и почему?

По сути, главные табу – это:

• уход в алкоголь и другие деструктивные зависимости (от работы, адреналина, ПАВ, случайного секса);
• отказ от своей новой жизни (не обживаться, не налаживать быт, не реализовывать себя в новых контактах);
• регулярно быть в одиночестве и без интересного занятия;
• слишком быстро вступить в новые отношения.

Первое табу объясняется полной бесперспективностью и разрушительностью поведения, уходом от жизни и решения её проблем. Личность деградирует и распадается. Рано или поздно будет пройдена точка «невозврата», после которой вернуться к нормальной жизни станет невозможно.

Второе и третье табу необходимо установить для себя, потому что паузы и пустота в жизни будут притягивать депрессивные состояния, тоску по прошлому.

Подробнее стоит остановиться на четвёртом запрете. Часто мужчины, заявляющие: «Не могу забыть бывшую жену», пытаются сделать это по методу «клин клином вышибают». Но пока процессы психологического разрыва с экс-супругой не пройдут, человек будет в каждом новом партнёре искать копию предыдущего. Естественно, не найдя её, разочаровываться, разрывать уже новые отношения. В результате к вороху старых проблем добавятся негативные переживания из-за разочарования в новом партнёре либо начнётся бесконечный марафон одноразовых свиданий, случайного секса, который является разновидностью зависимости.

Советы семейного психолога

Безусловно, развод как острое психологическое состояние можно облегчить путём работы с квалифицированным семейным психологом.

В идеале в процессе разрыва на консультацию стоит сходить обоим супругам вместе. Это поможет расставить все точки над «i», высказать и принять накопленные претензии и негатив, договориться о правилах дальнейшего общения.

Но даже если супруга откажется от консультаций, мужчине имеет смысл обратиться за квалифицированной поддержкой самому.

Семейный психолог поможет в безопасном пространстве разлепить комок эмоций, выразить их, даст рекомендации по нормализации жизни и состояния, будет независимым объективным экспертом, обеспечивающим взгляд со стороны, незамутнённый эмоциями.

Кто-то в такой ситуации предпочитает консультацию женщины-психолога, желая понять побудительные мотивы поступков экс-жены. Кому-то легче выговориться перед специалистом-мужчиной. Современный рынок психологических услуг позволяет найти психолога, консультации с которым принесут максимум пользы.

Главное для мужчины в процессе и после развода – не застревать на поиске методов, как забыть бывшую жену. Гораздо важнее, не откладывая на потом, не ставя жизнь на паузу, развиваться, меняться, обустраивать свою новую реальность.