Не может забыть бывшую жену

Начните новую жизнь уже сегодня.

130

Автор: Татьяна Абасеева

Дата: 20.08.2020

Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.

Что происходит с мужчиной после развода

На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет брака. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую девушку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.

В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.

Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.

В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.

Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.

Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от характера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех смертных грехах.

Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою девушку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.

Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.

Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.

Стадии проживания развода

Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.

С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.

Кратко охарактеризую эти блоки.

Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
Переход. Это период трансформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
Сексуальность. В браке сексуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в сексе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.

Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете прорабатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.

Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.

Способы, которые помогут забыть бывшую жену

Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.

Уберите все напоминания о ней

Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:

если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
сотрите ее фотографии.

Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.

Избавьтесь от чувства вины

Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.

Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.

У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.

Займитесь карьерой

Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.

Запишитесь в тренажерный зал

Когда мы находимся в состоянии любви, мозг вырабатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.

Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.

Найдите себе хобби

Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?

Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.

Проводите больше времени с друзьями и близкими

Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.

Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.

Отправьтесь в путешествие

Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.

Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.

Упражнения от психологов

Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.

Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:

«я чувствую себя ужасно одиноко»;
«я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
«я чувствую себя немного легче сегодня».

Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.

Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.

Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.

Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:

плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
минусы – скука, отсутствие секса, раздел имущества.

Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.

Ошибки, которых нужно избегать

Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?

Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той девушкой?

Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.

Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.

Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.

Чего еще не следует делать после расставания:

следить за бывшей женой в соцсетях;
унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
искать «спасения» в алкоголе.

От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство собственного достоинства, не так ли?

Что делать, если есть дети

Когда есть дети, порвать связи с бывшей супругой не получится. Забыть ее будет сложнее. Что делать в таком случае?

Ваша задача – сократить встречи до минимума. Постарайтесь проводить время с детьми без ее участия. Если вы запланировали провести день с ребенком, договоритесь с экс-супругой, что сразу заберете его из школы или детского сада. Приглашайте детей к себе с ночевкой. Возвращая ребенка матери, не задерживайтесь у нее дома.

Статья близится к завершению. Под конец предлагаю посмотреть небольшое видео.

Заключение

Хочу еще раз подчеркнуть важный момент. Не подавляйте эмоции. Когда больно – болит. Это нормально. Запишите на бумаге то, что чувствуете, либо трансформируйте эту энергию в творчество, спорт или карьеру. Проводите время с друзьями и ищите позитивных впечатлений. А время свое дело сделает.

Если вам нужно больше советов о том, как пережить этот непростой период, почитайте статьи «Как перестать скучать по человеку» и «Что делать, когда плохо на душе«.

Будьте счастливы и любимы! До новых встреч!

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Оцените статью

Изучаю вопросы саморазвития и самопознания, практикую методы личностного роста и делюсь своим опытом с окружающими. Искренне убеждена: жизнь дана нам для того, чтобы превратить ее в шедевр.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА

Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети

Источник

Ваш муж не может забыть бывшую любовь?

Основные причины и советы дальнейших действии.

Счастливый финал по-настоящему долгих отношений в настоящее время большая редкость. Наша жизнь так бурно кипит, что каждый второй разводиться. Кто-то быстро отходит от долгого и тяжелого отношения, а другие даже через года все вспоминают о бывших супругах.

Мужчины в отличие от женщин, часто не только просто вспоминают, но и бывает рассказывают о них своим нынешним женам. Главная причина этого: вы встретили друг друга не в тот момент, точнее сказать в самый не подходящий. Хоть и считают, что мужчины более сильные духом- в некоторых ситуациях они намного уязвимее, чем женщины. Часто бывают ситуации, когда мужчины по долгу не могут забыть свою прошлую любовь. Разведенный мужчина подавлен во всех смыслах, поэтому забывая свою бывшую любовь он сталкивается с рядом трудностей.

Основные из них:

– Даже если муж был сам инициатором расставания, ему по любому это далось очень нелегко. Разрыв долгих отношений несет за собой глубокие последствия. Видимо ему просто не хватило времени на то, чтобы развод наконец-таки пережить. Главная ошибка: нельзя было вступать в новые отношения так быстро. Погода-год после разрушенного брачного союза лучше побыть одному, пока не забудете об этом неприятном периоде в своей жизни.

– Тяжелый развод или неприятное расставание – слишком эмоциональная ситуация. Это одни из самых распространенных причин сильного стресса. Это суждение равно как для мужчины, так и для женщины. В глубине души Ваш муж еще не осознал, что отношения закончены и поэтому не готов еще к построению новых. На психологическом уровне он отношения еще не завершил.

Сейчас ему нужно, чтобы вы его просто выслушали. Он никогда не уйдет обратно к бывшей. Ему просто нужно выговориться. Он еще не отошел от прошлых отношений, поэтому полностью войти в ваши еще не может. Каждому человек необходимо время на переживание тягостных эмоций, вызванных этим неприятным событием.

– Когда он все-таки отпустит бывшую жену, не значит, что сразу ринется в ваши. Прежде чем вступить в серьезные отношения, он несколько раз подумает.

– Возлюбленный забыл о своей бывшей, но она постоянно приходит и звонит. Большой риск. Что избранник этому поддастся. Как вести себя в таких ситуациях. Главное не заводите скандал и не устраивайте истерик. Не припоминайте, что были рядом с ним в трудные времена и сделали из него нормального жизнерадостного человека. Объясните человеку, что девушка уже причинила ему много боли. Скорее всего он прислушается и четко даст понять бывшей, чтобы звонки и переписки больше не появлялись.

Можно ли помочь любимому забыть бывшую?

Такой поступок способна сделать только сильная и мудрая женщина. Женщина, которая верит своему мужчине и в счастливые будущие отношения. Она способна помочь навсегда попрощаться с бывшей любовью. Моральная устойчивость и сила духа Вам не помещает. Научитесь сдерживать свои эмоции и сосредоточьтесь на конкретные действия. Но перед тем как начать, что-либо делать убедитесь, что он просто думает о бывшей, а не хочет вернуть или даже встречается, осталась ли еще любовь. Взвесьте для себя: насколько вы ему важны. Нужно ли вообще что-то предпринимать, чтобы стать единственной в его мыслях. Ответы на эти вопросы не так-то и просто получить. Даже если каждый день каждый день об этом спрашивать. Главное раньше времени не отчаивайтесь, соберитесь с духом, возьмите силу в кулак и берите ситуацию в свои руки. Может быть ваш выбор пал на человека, который не умеет принимать серьезные решения. В таких случаях слабому полу приходиться брать всю ответственность в свои хрупкие женские руки.

Отметим, что не всех устраивает такое положение вещей. Но в некоторых случаях для двух объединившихся людей любовь становиться еще крепче. Если у Вас именно такая ситуация – радуйтесь. Помочь забыть вашему спутнику бывшую более чем реально. Просто найдите определенный подход, и мягкий партнер пойдет за вами.

Конечно четких прописанных инструкции как действовать в таких ситуации не имеется т.к. каждая семья — это индивидуальная ячейка общества. Теперь разберемся как дальше развивать события?

1. Подождите, когда он отойдет от прошлых отношений. Посочувствуйте ему, послушайте, скажите, что все понимаете. Когда-нибудь его прошлый неудачный опыт отойдет на второй план и не будет мешать. Подумайте, забыть о неприятной ситуации сложно только ему? Не напоминайте своими жестами и фразами, взглядами и эмоциями кавалеру о бывших отношениях. Дайте избраннику свою легкость в отношениях и в скорейшем времени он влюбиться в ваш. Главное на этой стадии не перейдите на дружеские отношения. А то скажет спасибо за поддержку и пойдет другой дорогой.

2. Морально не готовы все выслушивать – разрывайте отношения. Конечно будет не приятно, но дальнейшее продолжение отношении принесет тогда только страдания. Ведь вы полюбили человека, одного из нескольких миллионов, который просто вам не подходит! На самом деле сама любовь тут даже не поможет. Вы не подошли друг другу по идеологическим соображениям. С этим можно конечно продолжать отношения, но будьте готовы к моральному давлению на саму себя. Это несомненно отразиться на дальнейшем сожительстве. Главное отбросьте страхи и послушайте, что говорит ваше сердце.

3. Третья ситуация может случиться через некоторое время. Через время, после расставания он поймет кого упустил. Вы возобновите отношения на другом эмоциональном уровне.

4. Самое приятное действие, которое можно предпринять – это отправиться в длительное путешествие. Конечно при условии, если не дай бог он не будет общаться с бывшей. Так он легко избавить от навязчивых мыслей и полностью войдет в ваши отношения.

5. Самый точный совет психолога – займитесь собой. Переключите внимание возлюбленного и затмите всего мысли о бывшей. Переключить на красивую и ухоженную себя не составит никаких трудностей. Можете заняться чем-то новым, интересным и увлекающим. Ждать, когда ваш благоверный забудет бывшую пассии нужно будет долго. Поэтому не загоняйте себя навязчивыми плохими мыслями. Конкретно лучше сделать следующее:

– Обновить гардероб и сменить прическу. Померены в стиле всегда ведут к позитивному раскладу.

– Разнообразьте секс. Сходите в секс-шоп и совершите несколько интересных покупок.

– Подумайте: на что вам раньше не хватало времени? Займитесь наконец танцами, вокалом, сходите в спортзал, купите абонемент в бассейн.

– Поддерживайте интересы вашего избранника. Даже если вам это не нравиться. Смотрите с ним футбол, обсуждайте машины. Будьте всегда рядом и разделяйте его интересы.

– Постоянно развивайтесь. Делитесь и удивляйте новым вашего партнера. Конечно постоянно это делать тяжело. Главное не бросайте все на пол пути, идите до конца.

– Выполняйте всю работу по дому только тогда, когда его нет дома. Поинтересуйтесь о том, как у него идут дела. Проводите время вместе и отдавайте все внимание ему.

Основные проблемы, которые могут встретиться на вашем пути.

– Он все еще сомневается в желании забыть бывшую. Тогда и могут появиться случайное общение и регулярные телефонные звонки. При таком раскладе легко могут завязаться отношения заново. Такая ситуация говорит лишь о том, что ваш избранник еще не определился кто для него важнее. Поэтому он начинает часто о ней говорить, поскольку очень скучает.

– Самый худший расклад событий, если бывшая и нынешний возлюбленный работают в одной организации и встречаются каждый день. Здесь даже не поможет сильный характер кавалера. Лучше, чтобы у бывшей избранницы появились тоже отношения. И чем крепче они будут – тем лучше. Настоятельно советуем переехать в другой город или хотя бы сменить место работы. Сами понимаете, каждодневное общение с бывшими определенно могут привести к возобновлению прошлых отношений. А если она перейдет в ранг любовниц – ваши страдания будут бесконечными. Как правило, это случается, когда смена работы невыгодна или невозможна.

– Еще одной помехой может стать общий ребенок. Еще хуже будет, если бывшая избранница окажется беременной от вашего возлюбленного. Тут вам нужно будет смериться, что бывшие будут иногда встречаться, поскольку кавалер как настоящий мужчина будет навещать и воспитывать своего ребенка. А если откажется- несколько раз подумаете: нужен ли вам такой мужчина. Успокойте себя тем какой характер будут носить эти встречи. Поймите, что ничего кроме общего ребенка из больше не связывает. Главное, чтобы так и было на самом деле. Если чувство не уютности и дискомфорта вас не отпускает – можете сопровождать его на встречах. Совсем не обязательно прямо присутствовать, поскольку общение ребенка и отца не произойдет в полной мере. Подождите в машине или возле подъезда и успокойтесь.

– Сам мужчина также может стать проблемой. Вдруг мужская полигамия берет над ним верх. Он перед ней просто бессилен. Ваш спутник просто бабник по жизни и раньше у него было несколько пассии постоянно? Тогда ему просто нужно разнообразие. Удивляет только как вы додумались вступить в отношения за такого человека. Очевидно, что они обречены. Конечно вы могли не знать в какого страшного человека вы влюбились. Они никогда вас по-настоящему не полюбят. Зачастую они никогда не страдают, наоборот веселятся и не унывают.

Только после определенного времени избранник поймет, что мыслей о бывшей больше нет. Дурные мысли остались в прошлом. Главное не давите на него сейчас. Это бессмысленно. На свои вопросы, вы не получите ответы. Выше мы привели несколько советов. Как действовать дальше – выбирать только вам. Помните в первую очередь вы должны счастливой и любимой.

Ставьте лайки! Подписывайтесь на канал! Будем рады постоянным читателям!

Источник