Меня мучают мысли о бывшем муже

Меня мучают мысли о бывшем муже thumbnail

Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.

Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.

Что такое эмоциональная связь?

Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?

Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да,  я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо»«нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».

Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.

  • Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
  • Вы готовите то, что он любит, по привычке.
  • Вы рассматриваете его фотографии.
  • Вы вспоминаете, что было год назад.
  • Вы представляете, что он сейчас делаете.
  • Вы ждете возвращения.
  • Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
  • Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.

То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!

Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.

Как перестать думать о бывшем муже? Как разорвать эмоциональную связь?

По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.

  1. «Всё кончено!»

Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.

Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.

«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»

Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?

  1. «Забирай свои игрушки»

Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.

Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.

  1. Что сделано – то сделано.

Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.

Авторская методика Консультаций Натальи Лубиной

Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.

Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»

Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.

Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»

  1. «Живи с миром!»

Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.

Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.

Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.

  1. «Бедная я, бедная!»

Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.

Как не надо:

«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»

Как надо:

«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно.» (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»

То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1

Читайте также:  Во сне целует бывший муж к чему

Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.

Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!

Источник

Люди добрые, подскажите, что это за мистика – внезапно стали мучить очень навязчивые мысли о моём бывшем МЧ, о котором я уже давным-давно и думать забыла. Расстались больше 10 (!!!) лет назад, я давно замужем, мужа люблю, растим детей и вообще всё отлично! Про бывшего давно забыла, контактов с ним никаких нет, ничего о нем не знаю, да и неинтересно было… Как вдруг резко он мне начал часто сниться, да еще и днем навязчивые мысли о нём лезут в голову((( Мне уже кажется я схожу с ума, такое ощущение что кто-то вторгся в мой мозг:(
Помогите советом! Что делать??? Как избавиться от этих навязчивых мыслей?

Автор

[3539520141] – 23 июня 2014, 18:11

Я не знаю. Просто иногда скачки нашей памяти выдают нечто, о чем я уже и начал забывать. Когда мне иногда не хватает того, что было, а сейчас позволить себе этого я не могу. Избавиться о мыслях о бывшем – найти себя в настоящем и будущем. Другого рецепта я не знаю. Просто удачи вам.

2.

Гость

[1666740015] – 23 июня 2014, 19:42

Evgeny, спасибо! Просто у меня этот скачок памяти какой-то уж совсем необъяснимый и очень болезненный:(
Впервые в жизни поняла что никаким желанием и усилием воли невозможно прогнать мысли из головы…

Что у вас было хорошего с ним или это просто мечты об идеальном, что может ваш будущий вам дать? Просто простите меня за банальность, у меня черный день, проблемы с мамой, у неё просто слабоумие, в её 85. У меня бывает неудовлетворенность нынешним состоянием и это понятно. Разве мы этого хотим в свои 55? Конечно, нет. Я просто о своём, простите. Пока. 🙂

4.

Гость

[3836864144] – 23 июня 2014, 20:12

Вы как мои мысли прочитали,все тоже самое. Ничего не понимаю.

7.

марина

[2080680402] – 23 июня 2014, 22:48

Evgeny59

Что у вас было хорошего с ним или это просто мечты об идеальном, что может ваш будущий вам дать? Просто простите меня за банальность, у меня черный день, проблемы с мамой, у неё просто слабоумие, в её 85. У меня бывает неудовлетворенность нынешним состоянием и это понятно. Разве мы этого хотим в свои 55? Конечно, нет. Я просто о своём, простите. Пока. 🙂

9.

марина

[2080680402] – 23 июня 2014, 23:01

Evgeny59

Спасибо, вам, Марина.

10.

Гость

[1604537638] – 24 июня 2014, 00:34

Автор, ищите ответ в своем настоящем. Мне вот тоже постоянно лезут в голову мысли о бывшем, но я четко знаю, что это случается, когда жизнь бедна событиями, душа пуста. Сейчас у меня как раз такой период в жизни, поэтому и воспоминания нахлынули. Скорее всего, хотя Вы и пишите, что муж хороший, но охлаждения в отношениях с мужем у Вас наметились. Поработайте над этим, верните страсть и романтику в отношения с мужем, все мысли о бывшем улетучатся. В дополнение к работе над отношениями с мужем можно еще завести интересное хобби, съездить куда-нибудь, отдохнуть, развеяться.

11.

Гость

[1666740015] – 24 июня 2014, 10:48

Спасибо большое за ответы!
Хобби у меня есть, очень интересное! Жизнь активная, много путешествуем, скучать вообще некогда:) Мужа я очень люблю, не охладела, нет. А страсть, конечно она со временем проходит:( А как её вернуть-то? Это ведь естественный процесс, со временем страстная влюбленность перерастает в спокойную любовь…
Не знаю в чем дело:( Не хочу о нём думать, не хочу его видеть, давно ничего не связывает, расстались нормально – постепенно охладели и всё сошло на нет. Да и любви безумной там не было. Вот сижу и думаю – ну зачем он в моей голове???
Вчера полночи читала, отвлеклась, ночь без сновидений! А утром встала и опять – лезет образ в голову и все((( Может это что-то связанное с интуицией… Хочу просто избавиться от этих мыслей!

12.

Гость

[829580344] – 24 июня 2014, 11:56

автор,я где то читала что если сильно думаешь о человека,то скорее всего он тоже о тебе думает) но вот может он вас вспомнил)) а вообще с ним в все впорядке? может чего то не так,и надо узнать как он там,хотя бы в соцсетях.

13.

Шут

[3512562335] – 24 июня 2014, 12:02

Гость

Спасибо большое за ответы!
Хобби у меня есть, очень интересное! Жизнь активная, много путешествуем, скучать вообще некогда:) Мужа я очень люблю, не охладела, нет. А страсть, конечно она со временем проходит:( А как её вернуть-то? Это ведь естественный процесс, со временем страстная влюбленность перерастает в спокойную любовь…
Не знаю в чем дело:( Не хочу о нём думать, не хочу его видеть, давно ничего не связывает, расстались нормально – постепенно охладели и всё сошло на нет. Да и любви безумной там не было. Вот сижу и думаю – ну зачем он в моей голове???
Вчера полночи читала, отвлеклась, ночь без сновидений! А утром встала и опять – лезет образ в голову и все((( Может это что-то связанное с интуицией… Хочу просто избавиться от этих мыслей!

Читайте также:  Бывший муж дал деньги во сне

14.

Ариша

[3890498309] – 22 мая 2018, 14:16

То же самое. Спустя 10 лет.

Соглашусь с комментатором 13. Если мысли возникают именно на пустом месте, т.е. не песня/фильм/место напомнили, и не скучаете по нему, и нет охлаждения к текущему мужчине, то, наверное, и правда его мысли о вас транслируются в вашу голову. Я тоже слышала от гадалки одной знакомой, что, если у двух людей взаимность, то мысли одного о другом влекут мысли о нем у этого другого. Правда, это никак не проверить, конечно. Ну а если вы что-то вспомнили, увидели фото – то, понятно, что мысли эти – ваши, и с той стороны вовсе необязательно вас вспоминают (увы, или к счастью – для кого как)

14.

Гость

[4013617760] – 14 июня, 19:55

Jenna

Соглашусь с комментатором 13. Если мысли возникают именно на пустом месте, т.е. не песня/фильм/место напомнили, и не скучаете по нему, и нет охлаждения к текущему мужчине, то, наверное, и правда его мысли о вас транслируются в вашу голову. Я тоже слышала от гадалки одной знакомой, что, если у двух людей взаимность, то мысли одного о другом влекут мысли о нем у этого другого. Правда, это никак не проверить, конечно. Ну а если вы что-то вспомнили, увидели фото – то, понятно, что мысли эти – ваши, и с той стороны вовсе необязательно вас вспоминают (увы, или к счастью – для кого как)

Источник

Ушла от мужа неделю назад. Он изменял мне в течении полугода. Сейчас он живет с дюбовницей, строит с ней планы, кажется, у них все хорошо. А мне от боли трудно дышать. Мир остановился, и жизнь остановилась. Боюсь оставаться одна. Мои мысли заняты только их отношениями. Сравниваю себя с ней постоянно. Думаю о том, как они счастливы. Знаю, что я не первая и не последняя в такой ситуации.Знаю, что должна взять себя в руки срочно. Как прекратить о них думать? Как избавиться от навязчивых мыслей? Как не думать о том, что она лучше меня?

Tata

[4155069596] – 04 июля 2018, 16:47

1.

Гость

[92730597] – 04 июля 2018, 16:57

Я была в Вашей ситуации, к сожалению….очень больно…время выхода из кризиса не менее года. Думайте только о том какой он плохой и как он мотает нервы и ругается с новой женщиной. Это облегчит, НО чуть – чуть

2.

Гость

[1545662071] – 04 июля 2018, 16:58

Во-первых,Вашему мужу и его любовнице все-все обязательно вернётся,а Вам смогут помочь лекции и аффирмации Луизы Хей и Натальи Правдиной!После развода они меня спасли!)

3.

Мила Чергинец

[860120075] – 04 июля 2018, 17:02

Автор,ровно через столько месяцев равных количеству лет проведенных в браке вам станет легче,словно обрубит,станет плевать и на бывшего мужа и на его любовницу.А пока по возможности займитесь собой-отдохните,салоны,магазины.Окружите себя только теми людьми с которыми вам комфортно и безопасно.Не вышибайте клин клином,дайте себе время переболеть.Лучше уйдите в работу.

4.

Липа

[1967088913] – 04 июля 2018, 17:33

Мила Чергинец

Автор,ровно через столько месяцев равных количеству лет проведенных в браке вам станет легче,словно обрубит,станет плевать и на бывшего мужа и на его любовницу.А пока по возможности займитесь собой-отдохните,салоны,магазины.Окружите себя только теми людьми с которыми вам комфортно и безопасно.Не вышибайте клин клином,дайте себе время переболеть.Лучше уйдите в работу.

5.

Tata

[25855626] – 04 июля 2018, 17:36

Спасибо! А реально ли вообще построить счастье на несчастье другого?

6.

Липа

[1967088913] – 04 июля 2018, 17:42

Да, и перестаньте копаться в себе, да еще и задаваться вопросами чем она лучше. Да не лучше, два гоВнища встретили друг друга). Одно помойное ведро поимло второе, вот и все, Вы то тут причем? Вы самая-самая, Вы единственная и неповторимая прежде всего для себя! И это не забывайте. Все остальное суета.

7.

Гость

[585130433] – 04 июля 2018, 17:46

Автор,вам бабы сейчас напишут кучу туфты.На этом ресурсе ты не найдёшь успокоения,тут большая часть сами мужьям изменяют

8.

Липа

[1967088913] – 04 июля 2018, 17:47

Нет не возможно, мы одногодки с супругом, на то время было по 33 года, женились в 21. Ей на то время было 19)). Я убивалась мыслью, что она взяла молодостью, ну забегая вперед хочу сказать, что она со своей уже не молодостью сидит одна с ребенком, сходила не удачно??? замуж)).А почему неудачно, это уж сама себе отвечает. И обычно такие забеги отражаются на судьбе детей. Все возвращается и плохое и хорошее.

9.

Tata

[25855626] – 04 июля 2018, 18:02

Нашему ребёнку нет даже года, а он так легко нас вычеркнул. И так хочется чтобы он сейчас страдал

10.

Гость

[1814360435] – 04 июля 2018, 18:12

А в чем была причина измены? Наверняка это всё назревало давно, а не муж такой козлина решил всё в один момент. Женщины часто строят из себя невинных овечек, а по факту сами выносятмозги мужьям и толкают их в объятия другой.

11.

Гость

[585130433] – 04 июля 2018, 18:18

Читайте также:  Как избавиться от бывшего мужа если он не уходит из семьи

Гость

А в чем была причина измены? Наверняка это всё назревало давно, а не муж такой козлина решил всё в один момент. Женщины часто строят из себя невинных овечек, а по факту сами выносятмозги мужьям и толкают их в объятия другой.

12.

Яна

[3160487834] – 04 июля 2018, 19:16

автор, та женщина ничем абсолютно не лучше вас! а наоборот. просто долго описывать её аморальный облик. мужчина оказался редкостным козлом. спрашиваете можно ли построить счастье на чужом несчастье – нельзя, скорее всего ту женщину ожидает такая же печальная история…
а вы держитесь! подключите подруг, родственников – сейчас вам очень нужна поддержка с ребенком тоже и надо погоревать, чтобы от эмоций скорее избавится.

13.

Гость

[25855626] – 04 июля 2018, 19:33

Гость

А в чем была причина измены? Наверняка это всё назревало давно, а не муж такой козлина решил всё в один момент. Женщины часто строят из себя невинных овечек, а по факту сами выносятмозги мужьям и толкают их в объятия другой.

14.

Гость

[25855626] – 04 июля 2018, 19:34

Яна

автор, та женщина ничем абсолютно не лучше вас! а наоборот. просто долго описывать её аморальный облик. мужчина оказался редкостным козлом. спрашиваете можно ли построить счастье на чужом несчастье – нельзя, скорее всего ту женщину ожидает такая же печальная история…
а вы держитесь! подключите подруг, родственников – сейчас вам очень нужна поддержка с ребенком тоже и надо погоревать, чтобы от эмоций скорее избавится.

15.

Ирина

[4201501416] – 04 июля 2018, 21:19

Для начала примите тот факт, что это нормально испытывать эмоции в отношении произошедших событий: это нормально, думать об этом. Я узнал о любовнице когда сыну было полгода. Мужа выгнала. Осталась одна с грудным ребёнком с алиментами в три копейки, родственников помочь нет, подруги все сразу сдулись. И ничего. Прошёл год, иногда вспоминаю о них, живут они вместе с ее ребёнком от первого брака, она стройная, хороша собой. Я знаю только одно точно- если мужик гулящий, не важно стройная ты, красивая или молодая, рано или поздно он пресытится и пойдёт в загул. Поэтому посмотрите на эту ситуацию через призму его поступков: от неё он точно также загуляет, и будет она на вашем месте, так сказать. Просто вопрос времени. А вас сам бог избавил. Отвёл от гулящего. Зачем вам гулящий? Жизнь одна, пролетит быстро, живите для себя. Меня от стресса трясло как эпилептика, когда эта женщина выкладывала совместные фото с ресторанов и отдыха. Их довольные жизнью лица. Перестаньте наблюдать за ними, для начала и дайте себе время намтрадаться полностью и пережить этот период. Начните заниматься спортом, бегом, языками и путешествуйте. Со временем пройдёт. И перестаньте цепляться за то прошлое, в котором вам было хорошо с этим человеком. Да, есть воспоминания, где вы были счастливы, но сейчас человек не сможет сделать вас счастливым, а значит, смысла в нем нет.

16.

Милая

[2889658402] – 04 июля 2018, 21:56

Не вините себя. Так случилось и уже случилось. Об этом не нужно думать и загонять себя. Страдания – это нормалтно, но не поддавайтесь им надолго, иначе привыкните и превратитесь в жертву. Мысленно простите его и отпустите. Забудьте о них, не интересуйтесь ими. Представьте, что их нет, потому что им не место в вашей новой жизни. Думайте исключительно о будущем. Он освободил вам место для достойного вас человека. Она не лучше и не хуже вас и вы не лучше и не хуже её. Каждый человек уникален по-своему. Думайте исключительно о своей жизни, займитесь собой. Возможно, что вы и не по нему страдаете, а вас сжирают собстаенные мысли. Думайте о хорошем. А на будущее запомните: мужчина любит не женщину саму по себе , а своё состояние рядом с ней. Не зная этого мы и сравниваем себя с другими и не понимаем порой , что не так. Так что смотреть, какая она и чем лучше – это бессмысленно.

17.

Ромари

[2082800358] – 05 июля 2018, 05:14

Автор, ну кто вам сказал , что она лучше ???? Не лучше!!! это не правда!!! дело не в вас. дело в вашем муже козле. Вы самая лучшая, красивая . и будете счастливой!

18.

Мила Чергинец

[860120075] – 06 июля 2018, 16:04

Липа

Ха-ха, то есть, если изменили после 20 лет совместной жизни, ровно столько будешь мучиться навязчивыми мыслями?)). Ну это конечно бред, , если серьезно, то тоже прошла это *** и знаю не понаслышке. Действительно, после разрыва идет несколько этапов наплыва различных эмоций. Сначала ступор, неверие, потом гнев, превращающийся в ярость, после самокопание, что во мне не так и, что же я сделала не так…. и все-все мысли о них. Да, это состояние длится около года. как это ни прискорбно, пока все этапы не пройдут Вы из этого дерьмища не вылезете. Единственно, Вы можете облегчить свое состояние, переключение на жизнь во всех ее проявлениях. Общение. работа, походы, поездки. Я ускорила свое состояние и вышла из этого всего спустя пол года, по самому действенному рецепту – новая влюбленность!)) Вот самый лучший рецепт от душевного кризиса! Да, могу сказать, что спустя 9 месяцев , опосля “всепоглащающей ” любови изменщик попросился назад), ну уж Вам решать принимать его или нет. А Вам, желаю настоящей любви, своего человека, уверенности и любви прежде всего к себе!

Источник