Ляйсан утяшева фотосессия

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Наш Нямка — первый. Ему сегодня 6 лет с него началась моя любовь раз и навсегда к #шпицам … умные, добрые и обожают играть с детьми️
Эльке — уже 7 лет, взяли её 2ух летней, очень пугливой и «чуть обиженной» на людей, чуть, – мягко сказано….
Сейчас адаптировалась в любви и заботе, стала расслабленной, храпит, как мужик, а на фото позирует, как модель …????
Я стараюсь ответственно подходить к вопросам питания моих пушистиков – не кормим их со стола, хотя иногда это прям очень тяжело, ибо те ещё актеры…
Так же в вопросе питания по совету ветеринара перешли на корм @royalcaninru специально для нашей породы. 
Владельцы шпицов знают, что эта порода склонна к образованию зубного камня … поэтому за зубками следим отдельно  Royal Canin  учли этот факт и выпустили корм специальной формы, которая поддерживает здоровье зубов и снижает риск образования зубного камня
Спасибо за внимание к моим и за сбалансированный рацион, который учитывает все особенности породы Померанский шпиц

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Всего два концерта #BOLERO в этом году
⠀
14 октября – Москва, Vegas City Hall
17 октября – Санкт-Петербург, ДК Ленсовета
⠀
Москва и Питер, безумно жду встречи с вами! Билетов ограниченное количество… Приобрести можно на сайте liasanshow.com (ссылка в шапке профиля и в сториз). Концерты пройдут с соблюдением всех рекомендаций Роспортебнадзора!
⠀
До встречи в зале️

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Хочу поделиться с вами сегодня очень добрым делом, которое делает @nivea_ru для жителей всей России️
⠀
NIVEA ежегодно дарит новую жизнь старым каткам в рамках программы «Голосуй за свой каток»! Этой программе уже 6 лет и за это время вторую жизнь уже получили 18 площадок в Омске, Селенгинске, Великих Луках, Кандалакше, Ярославле, Самаре, Новосибирске и многих других населенных пунктах В 2020 году этот список пополнит еще один каток
⠀
До 18 октября каждый из вас может предложить для реставрации каток в своём городе, оставив заявку на сайте: nivea.ru/katki
⠀
Не теряйте время… NIVEA восстановит тот каток, который соберёт больше всего голосов #каткиNivea

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Кастинг в Новосибирске!
Ждёте?

Сегодня #цветнастроениярозовый

Dress by @fame.selectshop
Shoes by @ysl
Style @nadinasmirnova
Muah @tashpreo

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Вы очень просили больше полезных и интересных упражнений. Записала специальную тренировку в формате «повторяй за мной». Смотрите на моем YouTube-канале. Ссылка в сториз и в шапке профиля

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Драмкружок, кружок по фото, а мне ещё и петь охота
Угораем с детьми… выбираем стиль… София, естественно, за Софию Ротуру, а Роберт за @taylorswift
Помогайте нам

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

#ТАНЦЫНАТНТ кастинг в Санкт- Петербурге️
⠀
Выпуск будет яркий, неожиданный … эмоциональные качели от наших наставников и #настюшкаопасность @_agentgirl_
⠀
P.S. СЕГОДНЯ ЧУТЬ ПОХУЛИГАНИЛА С ОБРАЗОМ
⠀
Dress by @alexandermcqueen
Style by @nadinasmirnova
Muah @tashpreo

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Это ролик в Тик Токе набрал 7,8 мл. просмотров Люблю это упражнение… его можно делать в любое время и в любой одежде. А на каблуках сильнее включаются мышцы ягодичек
⠀
Спасибо за обратную связь! Продолжаю снимать для вас простые и эффективные упражнения

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Сегодня школу прогуляли…
????
Остановись мгновение️

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

⠀
Предлагаю сегодня лёгкий быстрый суп с индейкой, насыщенный белками #индилайт
⠀
Нам понадобится:
1️⃣филе грудки индейки – 1 кг.
2️⃣картошка – 3 шт.
3️⃣морковь – 2 шт.
4️⃣кабачок – 2 шт.
5️⃣лук – 2 шт.
6️⃣зелень (укроп, петрушка) – 50 гр. (по вкусу)
Полный рецепт смотрите на видео
⠀
Индейку @indilight_official режем мелкими кусочками, сразу ставим на огонь и параллельно подготавливаем остальные ингредиенты для супа
⠀
Обожаю быстрые полезные и вкусные блюда. Если у вас есть такие — делитесь
⠀
Будем готовить вместе в хорошем настроении Всем приятного аппетита!

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

самого масштабного танцевального шоу страны
⠀
Я уже не раз говорила #моихорошие)), что #ТАНЦЫНАТНТ — это больше, чем проект… это СЕМЬЯ️
⠀
Прощальные слова в начале сезона возможно звучат странно, но мне хочется поблагодарить создателей шоу: #ВячеславДусмухаметов,️ @armen_oganian , @kostya_obukhov
⠀
Благодаря вам этот проект состоялся именно на ТНТ, что 8 лет назад казалось невозможным.
⠀
Этот проект делают люди о людях …????
⠀
Спасибо вам, нашим любимым зрителям, за все эти годы️
⠀
Ну что, может хоть в этом сезоне победит девочка?
⠀
Кастинг в Екатеринбурге.
Поехали
#всетольконачинается
Style @nadinasmirnova
Muah @tashpreo
Dress @edem.official

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Новый сезон #зарядкасляйсан!
Безудержные танцы и зарядка с молодоженами @a030aa и @sirg74 ️
Поспорили со Светой, что она сядет на шпагат к концу 2020 года
Подробности смотрите на моем YouTube-канале по ссылке в шапке профиля и в сториз!
P.S. а продолжение нашего веселья на канале @a030aa «Света Вокруг Света»

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Давно не делилась своим рационом… отвечаю на ваши вопросы
⠀
Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек.
⠀
Дать себе шанс на детокс … уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание),
тем более в жару намного проще разгружаться …
⠀
Итак, мой #musthave этим летом
⠀
1️⃣До завтрака (до наступления жары)
– обязательно стакан воды натощак комнатной температуры
– пробежка на природе 20 минут
⠀
2️⃣Завтрак
– вода комнатной температуры
– фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат)
⠀
3️⃣Обед
– вода всегда перед едой
– запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи
⠀
4️⃣Ужин
– вода
– стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть)
️сон – лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)
️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью
– от сладкой холодной газированной воды
– от холодных молочных коктейлей
⠀
И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Куштау – шихан, гора-одиночка в Ишимбайском районе Башкирии, включённая в список объектов геологического наследия всемирного значения как «Геологический разрез» под эгидой Европейской ассоциации по охране геологического наследия.
Куштау- один из цепочки четырёх шиханов в окрестностях Стерлитамака наряду с Тратау, Юрактау и шиханом Шахтау, которые выбраны в шорт-лист проекта «Семь чудес России» (как Шиханы).
Возраст горы составляет 285 млн лет.

Природа одарила Башкирию и Россию этим ценным явлением.

Несколько дней смотрю и читаю все репортажи из Башкирии…
Мы ответственны за решения, принимаемые сегодня, но все эти решения неизбежно отразятся на будущем наших детей. Я не представляю ситуацию, когда я привезу своих детей, в Башкирию и буду вынуждена объяснять им, что когда-то на этом месте был уникальный красивый шихан, чудо природы, визитная карточка Башкортостана, хорошо известный в России и за ее пределами, с которого писали картины художники и на фоне которого делали свои фотографии многие семьи.

Лев Николаевич Толстой когда-то написал слова, которые сейчас имеют, наверное, большее значение и силу, чем столетие назад:
«Одно из первых и всеми признаваемых условий счастья есть жизнь такая, при которой не нарушена связь человека с природой»

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

…истинно, ничего не изменилось под этим солнцем.

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Моя мудрая мамочка, я скучаю! Невозможно привыкнуть, что не могу позвонить и услышать твой голос… Надо быть взрослой, но у меня не получается… София очень похожа на тебя, а у Роберта твоя ямочка на щечке.

Сегодня у тебя был бы День рождения, 56 лет… Вечная память.

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Summer time????

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

У нас в семье пополнение️
Встречайте нашу девочку, 2ух летнюю Шани! Нямка и Элька приняли, как родную… теперь у нас три пушистых антистрессика

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

вдохновившись историями женщин нашей страны…
… Как правило, любой подъем связан со стрессами, преодолениями самих себя и борьбы… Может быть “шрамы” украшают не только мужчин, но и женщин…?
Задумывались об этом?
⠀
Я знаю одно – нам очень важно, когда в нас верят, какие бы мы сильные не были снаружи, внутри мы все маленькие девочки… очень эмоциональные. Нас порой штормит, но от этого мы настолько удивительны и непохожи…
Чаще всего нам помогает поверить в себя одна фраза: «Я тебя люблю и верю в тебя! Я с тобой!» Это не должно звучать только по праздникам…
⠀
Я вас ️️Все сказано в видео.
Каждая из нас может поделиться своей историей личного подъема, построения бизнеса, личного бренда, услышать слова поддержки и, возможно, обрести бизнес-партнёров.
Здоро, что есть площадки для этого!
Увидимся
10-11 октября на Форуме «Главные женщины»!
Подробнее @womanbrand.ru главнаяженщина.рф ️

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Друзья, спасибо ️ Вы меня осчастливили не только своим фитбэком, просмотрами, комментариями, но и стремительным получением серебряной кнопки … а моему каналу ещё года нет!
⠀
В апреле я запустила свой проект «Зарядка с Ляйсан Утяшевой» на YouTube, а сегодня сразу двойная радость за него!В четвёртый раз стала обладателем премии «Спорт и Россия» @premia_sport_and_russia но на этот раз в номинации Лучший спортивный YouTube проект!
⠀
А пока мы не останавливаемся, впереди золото Полный вперёд!

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Сегодня вместе с @tiktok_russia , в рамках #звездныйунивер, мы запустили #зарядкасляйсан в TikTok
⠀
Ежедневно с меня короткие, но действенные упражнения на разные группы мышц и баланс!
Предложу неожиданные решения …
От вас буду ждать видео со своей зарядкой под хэштегом #зарядкасляйсан!
⠀
Выберу лучших и подарю 3 подарочных сертификата на 10 000₽ от нашего бренда @volyawear и 3 доступа к моему онлайн-курсу @telo.silavoli24!
⠀
Все подробности в сториз, в шапке профиля и на вкладке «Интерсеное» в приложении TikTok

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

⠀
Сегодня готовим запеченную индейку #индилайт с яблоками. Как и всегда предлагаю максимально быстрое и вкусное блюдо!
⠀
Нам понадобится:
1️⃣ Индейка – 1 кг
2️⃣ Мёд – 10 ст.л.
3️⃣ Горчица столовая – 10 ст.л.
4️⃣ Розмарин и перец чили по вкусу
5️⃣ Горстка изюма
Полный рецепт смотрите на видео
⠀
Запекаем индейку @indilight_official при температуре 160° – не более 40 минут. Я всегда проверяю блюдо в процессе готовки, чтобы не пересушить…у всех разная духовка, поэтому подстраиваемся под свою️
⠀
Почему индейка в моем рационе️Эксперты давно признали мясо индейки идеальным для диет:
⠀
– не содержит холестерина
– гипоаллергенно
– богато белками, фосфором, железом и никотиновой кислотой
– легко и быстро усваивается
⠀
Делитесь своими рецептами с индейкой, обязательно выберу и приготовлю самый интересный
Приятного всем аппетита

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Родная Башкирия, спасибо, я обязательно вернусь …
️
⠀
Кто куда летит этим летом? Есть у вас уже планы на лето? Вспоминаю наши прошлые поездки в Сочи вместе с @s7airlines, очень соскучились по морю
⠀
А вы больше любите море или горы?
⠀
#займитесьсчастьем

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

мне всегда мало! Здесь я снова маленькая в кругу родных людей, каждый уголок напоминает о детстве… о маме️

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Сильное дерево, которое выжило после удара молнией! 3 года было высохшее и голое, казалось бы все, но нет – #всетольконачинается

Как в старом добром Пауло Коэльо… Может быть мечтательно, но как не верить в знаки?

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Почти каждый год летом я приезжаю к родным в Башкирию!
Этот год особенный для всех! Прилетела отдыхать в родные края.
Место силы было, есть и будет — Раевка!
Озера, огород, борьба с сорняками, рыбалка, баня, кумыс, мёд и любимые посиделки с родными у костра️
Кто куда летит в этом году?

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Special for @dior … wearing my new #DiorBobby ????

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Праздники праздниками, а #зарядкасляйсан по расписанию
Новый выпуск с @m_galustyan уже на моем YouTube-канале
Ссылка в сториз и в шапке профиля

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Спасибо за сюрприз и праздник! Это все ты @pavelvolyaofficial ️

P.S. сегодня без ног!
Марафон танца в 6 часов

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

⠀
Сегодня предлагаю полезный антицеллюлитный массаж, который можно сделать дома самому. Лучше делать перед зарядкой… очень хорошо проминает мелкие мышцы, подтягивает кожу, делает ее более упругой, избавляет от застоев и напряжений в мышцах.
⠀
Измерьте все проблемные зоны перед массажем, добросовестно прокатайте себя неделю скалкой… по итогу недели вы увидите результат
⠀
️Обратите внимание️Если данное упражнение вызывает у вас сильные болевые ощущения, либо у вас есть какие-то высыпания на коже, рекомендую воздержаться от такого массажа!

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Любите ли вы рыбалку, как ее люблю я? На кого ходите?

Официальный инстаграм аккаунт Ляйсан Утяшевой

Нереальный кайф, когда ты знаешь себя, понимаешь какие продукты питания тебе вредят, задерживают воду (например, колбаса )… упражнения, которые точно тебе подходят, работают и нравятся!
⠀
За время карантина у нас было время и на пищевое хулиганство на тотальную лень, принятие себя, но как бы мы себя не уговаривали начать с понедельника тело любит, когда им занимаются здесь и сейчас, тело — наш #BIGБосс! Плохо ему и как побочка, накопившаяся усталость, агрессия, бессонница и так далее…
⠀
Давайте соберёмся завтра в 19:30 и обсудим эти темы. Я поделюсь своими лайфхаками и покажу пару тройку упражнений в домашних условиях
⠀
Записывайтесь на живой бесплатный вебинар по ссылке в шапке профиля
⠀
P.S. лето – прекрасный мотиватор для того, чтобы перезагрузиться, поднять себе настроение и привести в форму своё тело. Солнце нам в помощь и зелень в глазах