Картункова однажды в россии похудела
Капитан команды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.
Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова
Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг, и это при росте 168 см. Такой «большой» звезда КВН и проекта «Однажды в России» стала после родов – вес стремительно пошел в гору. Сейчас она удивляется, почему подруги тогда молчали и не говорили ей, насколько ужасно она выглядит. А еще Ольга с ужасом рассматривает свои фотографии, где она в своем максимальном весе.
Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг,
Но ей удалось повернуть время вспять и сбросить рекордное количество кг. За это ее даже называют Бенджамином Баттоном – по имени героя известного кинофильма, которому действительно удалось изменить ход времени.
Что послужило мотивацией
Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор. Ей действительно удавалось сбросить 1-2 десятка кг, но, увы, они неизменно возвращались, да еще и в большем количестве. Злой рок или отсутствие силы воли? Ни то, ни другое – просто не было достаточно сильной мотивации, а без нее похудеть очень и очень сложно. Моментом, изменившим жизнь актрисы стала серьезная травма ноги с повреждением нерва. Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.
Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор
Перерыв в съемочном процессе пошел Ольге на пользу – она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг. Но еще одним достижением стало изменение кулинарных привычек, которые так тормозят похудение. Проект завершился, и дальше Ольга решила двигаться самостоятельно. Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.
Поддержка мужа, дочерей и друзей сыграла огромную роль – они всячески ей помогали и подбадривали. А когда удалось избавиться аж от 84 лишних кг, Ольга с удовольствием поделилась своей историей в передаче «Пусть говорят».
она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе»
По мнению звезды, худеть – это просто, надо только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках. По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр. Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.
Чем питалась Ольга Картункова, чтобы похудеть:
▶ * Овощами;
▶ * Грибами;
▶ * Бобовыми;
▶ * Фруктами;
▶ * Цельнозерновым хлебом;
▶ * Кисломолочными продуктами;
▶ * Ягодами;
▶ * Зеленью.
чем питалась Картункова
Важно! Дело не только в том, что именно есть, но и в том, какая обработка продуктов. Ольга по совету диетолога ела только пищу, приготовленную на пару или отварную.
От чего звезда отказалась полностью
Больше в ее рационе не было:
▶ * Соусов на основе майонеза;
▶ * Пакетированных соков;
▶ * Соли;
▶ * Растворимого кофе
▶ * Жареной пищи
▶ * Фастфудов
Скажите спорту «Да!»
Ольга так и сделала, хотя по ее словам это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 м. на беговой дорожке. Но ее это не испугало – постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн. В совокупности с правильной системой питания ей удалось ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Результат вы все можете видеть на телеэкранах.
Ольга Картункова похудела
Секрет Картунковой
Ольгу часто просили поделиться ее методом похудения, но она отказывалась по одной простой причине – люди с солидным избыточным весом могут себе навредить, если станут использовать рекомендации, разработанные совершенно под другого человека. Но есть и хорошая новость – Ольга решила написать книгу, чтобы подробненько обо всем рассказать и помочь многим встать на путь похудения.
Секрет Картунковой
Пример Ольги вдохновляет и поражает, но однозначно одно – если смогла она, значит сможете и вы. Как говорит звезда, стоит только захотеть.
Читайте также —>>
Минус 45 кг за 1 год. Личная история похудения актрисы комедийного жанра Елены Степаненко
Диета, благодаря которой актрисе Ирине Пеговой удалось сбросить 20 кг
Как Ани Лорак сбросила 16 кг. Личная история певицы
Минус 25 кг за 90 дней – такого результата удалось добиться певице и актрисе Анне Шульгиной, дочери певицы Валерии
Зритель канала ТНТ мог видеть эту харизматичную актрису в таком шоу, как “Однажды, в России”, куда она была приглашена одним из продюсеров ТНТ. До этого Ольга выступала в КВН и была там капитаном команды “ГородЪ ПятигорскЪ”.
Биография.
Ольга с самого детства обладала хорошим чувством юмора. Она любила выступать на школьных мероприятиях и просто разыгрывать какие-нибудь сценки с друзьями. Она очень часто смеялась, и все кто слышали её смех тут же заражались им и тоже начинали очень громко хохотать.
По характеру актриса бойкая и дерзкая, как и её сценическое амплуа, в детстве она часто отстаивала свою правоту при помощи кулаков и ногтей.
После окончания школы актриса была отправлена на обучение в Юридический институт. Ей не нравилась её специальность, но выбора не было. Выпустившись с института Ольга ни дня не проработала по специальности.
Вместо того чтобы пойти в юристы, девушка решила стать методистом в детском доме культуры. Там-то и началась её карьера КВНщика, сначала она была продюсером и режиссером, а потом решила бросить все и тоже начать выступать.
Карьера.
Со своей командой “Городъ ПятигорскЪ” артистка завоевала кубок чемпионов Первой Лиги КВН, кубок Высшей Лиги КВН и Янтарный КиВиН.
В 2014 Ольгу позвали в зарождающийся проект “Однажды, в России”, где помимо Картунковой было еще немало КВНщиков.
В этом шоу актриса чаще всего играет роль властной и дерзкой дамы. Зрителям хорошо запомнилась её буфетчица в ГосДуме и нетерпеливая кассирша в банке, которая сама помогает вору побыстрее уйти, ведь рабочий день уже кончается.
Однако, что до самой Ольги, то она больше предпочитает не серьезные и агрессивные образы, а простые и веселые. Чтобы можно было подурачиться, побаловаться.
Похудение.
В 2019 году Ольга выставила на всеобщее обозрение фото коллаж, который прокомментировала следующими словами: “Мда… Как то так!”
Фанаты актрисы разделились на два лагеря, одни радовались за актрису и говорили, как сильно она похорошела. Другие же ругали Картункову за то, что она сбросила лишний вес, говоря, что теперь у неё нет изюминки.
Но в одном представители двух этих лагерей были похожи. Абсолютно все заваливали артистку вопросам как у неё получилось так сильно похудеть и кому надо продать душу, чтобы это получилось сделать так быстро.
Ольга решила не держать это в тайне и не против поделиться советами с подписчиками.
Получаю сейчас очень много вопросов как же мне удалось так похудеть. Спрашивают все и старые друзья и дальние родственники, и фанаты и антифанаты. Все просто и сложно одновременно.
Чтобы похудеть мне понадобилось 2 года постоянных посещений бассейна, тренажерного зала, сауны и диет. Никому такого не пожелаю. Но результат оправдал все мои ожидания: -84 килограмма.
Поэтому всем девчонкам, у которых есть лишний вес – худейте! Вы не представляете насколько это приятно, когда по вечерам не болят ноги или спина, когда вместо 70 размера заходишь в магазин и смотришь 48. У меня вещей теперь 4 чемодана! Их если все достать можно пол мира одеть.
Также в своем интервью в 2016 году Ольга чуть подробнее рассказала как она питалась в это время:
Лишнего не ем, каждую калорию считаю. Столы и застолья только для гостей! Несмотря на диеты я все равно не отказываюсь от мяса и белков, ведь это главный поставщик энергии в организм.
Перечитала уже очень много литературы по похудению: как есть, как спать, как ходить, как стоять и все в этом духе.
Сейчас все ем минимум по полчаса. Нарезаю все мелкими дольками и тщательно пережевываю. Также перед сном съедаю 2 вареных яичных белка, чтобы желудок работал целую ночь.
Сладости дома не едим, газировки и соки покупные не пьем. Вместо этого у нас дома постоянно стоит тара с отваром шиповника или соком своего производства.
Несмотря на огромное желание зрителей, чтобы Ольга вернулась в прежние формы, Актриса, которая уже попробовала весь кайф “худого образа жизни”, заверила, что больше никогда так себя не распустит.
А зрители со временем привыкнут и к новой Оле, тем более у неё достаточно таланта, чтобы сделать худых и запоминающихся героев.
На этом все, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки. Что вы думаете о похудении Ольги?
Трудно поверить, что на этой фотографии – один и тот же человек. Более того, Ольга Картункова на правой фотке старше на 4 года! А выглядит младше лет на 10. О том, как актрисе удалось скинуть 61 кг и удержать этот результат – в нашем материале.
Факты из биографии
Родина юмористки КВН из команды «ГородЪ ПятигорскЪ» – село в Ставропольском крае под красочным названием Виноградные сады. Еще девчонкой она постоянно была в центре внимания благодаря чувству юмора и умению находить с любым собеседником общий язык.
Крупная комплекция не стала и препятствием в поиске любви. Ольга была очень харизматичной девушкой и остроумие и оптимизм позволяли пользоваться успехом у мужчин. Уже в 19 лет Ольга вышла замуж, а совсем скоро стала мамой двоих детей – сына и дочки. Она грезила о телевизионной карьере с детства, но путь к славе был долгим и сложным.
Актриса окончила юридический институт, но работать по специальности не стала. Она устроилась на должность методиста в ДК и занималась с детьми. После того как ей предложили выступить вместо одного из участников КВН, сцена стала для комедиантки вторым домом.
Вскоре Ольгу выбрали капитаном команды юмористов. В 2013 году команда «ГородЪ ПятигорскЪ» под ее руководством стала чемпионом высшей лиги КВН. Сейчас Ольга Картункова продолжает свою карьеру в юморе в рамках шоу «Однажды в России» на ТНТ.
Образ брутальной доминирующей женщины-комика идеально сочетался с полными формами. Был же по сути образ Натальи Крачковской в советском кинематографе, Ольга Картункова могла пойти по ее пути.
Однако из-за перелома ноги и повреждения нерва стопы ей пришлось избавиться от лишних килограммов. Это требовалось для скорейшего восстановления после операции, проведенной в Израиле.
6 принципов похудения артистки
Что ж, необходимость и обстоятельства заставили актрису заняться борьбой с лишним весом. Всего больше чем за год актриса скинула 61 кг, похудев со 151 до 90 кг.
Система похудения Картунковой не рассчитана на быстрый результат, но сброшенные килограммы не вернутся, как это обычно бывает после диеты.
Картункова обратилась к диетологу за помощью и скрупулезно следовала всем рекомендациям. Ей составили стратегию похудения и вот ее основные положения:
1. Дробное питание. Юмористка ест каждые три часа, но понемногу.
2. Ограничение жиров, углеводов и белков (30 г /120 г / 70 г).
3. Отказ от сладкого, жирного и мучного. Например, любимые актрисой борщ и сало оказались под запретом. Рацион сдвинулся в сторону вегетарианских блюд.
4. Только полезная пища. Теперь основа рациона Картунковой – молочные продукты со сниженной жирностью, овощи, постные виды рыбы и мяса, фрукты, а также крупы – овсянка и гречка.
5. Правильный питьевой режим. Для стимуляции метаболизма объем выпитой за день жидкости составляет не менее полутора литров. Вода разрешена только негазированная.
6. Спорт. Ольга регулярно плавает в бассейне.
Примерное меню Картунковой включает в себя:
• Завтрак: салат из фруктов. Использовать можно любые виды кроме бананов и винограда по причине их калорийности. Размер порции не превышает 250 грамм.
• Ланч: 1 стакан однопроцентного кефира.
• Обед: рыба или птица без гарнира и соли.
• Полдник. Стакан сока моркови.
• Ужин. Обезжиренный творог (максимум 200 грамм).
Вариант 2
• Утром: зеленый чай с фруктовым десертом. Сахар в напиток не добавляется.
• Ланч: горсть фиников (100-150 грамм) и стакан кефира.
• Обед: свежие овощи с отварной или печеной рыбой.
• Полдник: фрукты или кефир (1 стакан).
• Ужин (до 18 часов): финики с зеленым чаем.
На первом этапе, который продлился год, актриса скинула 37 кг. В дальнейшем, придерживаясь принципов правильного питания, ей удалось сбросить еще 24 кг. В планах Ольги похудеть еще на 19 килограммов.
Результат не ограничился только потерянным и килограммами. Вместе с лишним весом пропала отечность, боль в суставах и одышка.
Мнение диетологов
Подход, который использовала актриса, современный и эффективный, считают диетологи. Она использовала метод постепенного похудения и достигнутый успех будет устойчивым.
Если слишком сильно урезать калорийность, то будет много побочных эффектов, включая нервный стресс, увеличение аппетита, бессонница. Это, в свою очередь, приведет к еще большему набору веса. По этой причине от быстрого похудения стоит отказаться.
По словам Ольги, вместе со стройностью она обрела еще и хорошее самочувствие. В частности, осанка стала лучше, пропала боль в спине и суставах, одышка и остальные проблемы, вызванные лишним весом. Своим поклонницам Картункова рекомендует худеть не для соответствия общепринятым стандартам, а с целью оздоровления.
Ольга Картункова обещает выпустить книгу, в которой подробно расскажет, как ей удалось добиться успеха.
Медийные личности всегда привлекают внимание: ими восхищаются, им стараются подражать, поэтому их успехи становятся стимулом для остальных. Особенно же это касается женщин, видящих, как актриса или певица похудела, и желающих повторить этот опыт. Одной из волнующих свежих новостей стала стройная фигура Ольги Картунковой, потерявшей не пару кило, а более 60-ти. Как ей это удалось?
Кто такая Ольга Картункова
Большинству людей, регулярно смотрящим развлекательные телепередачи, знакомо имя Ольги Картунковой – актрисы юмористических программ. Она известна как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», но помимо этого была замечена в:
- сатирическом шоу «Однажды в России» от канала «ТНТ»;
- фильме «Жених» в 2016 году.
Как и большая часть звезд, преимущественно появляющихся только в телепередачах, она не вызывала бы пристального внимания журналистов, если бы не важное обстоятельство: она феноменально быстро похудела, а такое из виду упустить трудно. На экранах Ольга Картункова появилась с впечатляющими параметрами: при росте в 168 см она весила 151 кг, что является последней стадией ожирения. Не идеальная фигура не помешала ей получить любовь публики и завести семью (Ольга состоит в браке, воспитывает 2-их детей), поэтому похудела она не под давлением комплексов – причины были иными:
- Проблемы со здоровьем, начавшиеся еще в 2013-ом году с травмы ноги: перелом и повреждение нерва на фоне неудачного падения. Как отметили при постановке диагноза врачи, такие последствия наблюдались в большей степени по причине ожирения. Травма стимулировала актрису принять участие в проекте журнала «СтарХит», но покинула курс раньше окончания, поскольку процесс реабилитации не был завершен. К тому моменту Ольга Картункова похудела на 18 кг.
- Спор с сокомандниками по КВН о возможности сбросить 35 кг за 60 дней. Некоторые источники утверждают, что эта причина имела место быть только до травмы.
Сама Ольга не слишком активного распространяется о причинах, побудивших ее заняться фигурой, и на все вопросы, почему и как она похудела, отвечает уклончиво, лишь упоминая, что пришлось переступить через себя и в определенный момент принять твердое решение. Большинство поклонников уверены, что основная причина кроется в желании позаботиться о здоровье, ведь ожирение – это не только эстетическая проблема.
Как выглядит сейчас
Похудевшая Ольга Картункова осталась женщиной с красивыми формами – она не стала доводить себя до модельного астеничного состояния, предпочтя вес в 83,5 кг (как было сказано весной 2017 на сцене). При росте в 168 см это уже очень близко к рекомендованному для нее диетологами весу (он составляет 61 кг). Похудела Ольга на 67,5 кг (уходила от 151 кг) и, судя по фотографиям в личном инстаграм-аккаунте, на достигнутом она останавливаться не намерена, только сейчас процесс идет сложнее, ведь вес почти нормализовался. Касаемо параметров грудь/талия/бедра:
- До похудения – 145/130/131 см.
- После похудения – 120/110/115 см.
Как похудела
Чудесный сброс веса за относительно короткий срок заинтересовал не только поклонников звезды, но и маркетологов: начала появляться реклама о волшебных таблетках Картунковой, порошках, поясах. Все это не имеет никакого отношения к правде, хотя точная схема потери лишних килограммов до сих пор известна только людям, которые ее составляли. Как сообщила сама Ольга весной 2017 года в своем интервью, все тонкости она раскроет в книге, находящейся в процессе написания, через год. Единственное, о чем известно журналистам – похудела Ольга не с первой попытки:
- Сброс веса на спор был удачным, но кратковременным: стоило вернуться к прежнему образу жизни, все изменения фигуры сошли на нет. От 134 кг, полученных в результате сотрудничества с диетологом, вес пришел к 150 кг.
- Участие в проекте от журнала «СтарХит» (под названием «Худеем вместе»), случившееся во время перерыва между съемками, дало более долгосрочный эффект. Ольга лишилась 18-ти кг, но была вынуждена оставить программу ввиду травмы, которая еще продолжала давать о себе знать.
Новая попытка принесла более весомые результаты: после нее журналисты и поклонники начали задаваться вопросом, как похудела Ольга Картункова, потому что было сброшено более 60-ти кг за несколько месяцев, и полученный вес удалось закрепить. Здесь снова к процессу были привлечены диетологи, поскольку актриса осознавала опасность самостоятельного выбора жестких диет, и составлена индивидуальная программа. Ввиду относительно недавнего участия в проекте «СтарХита», перестроиться на полезное питание было проще. Основные моменты того, как похудела Картункова:
- Были установлены нормы БЖУ, согласно которым строилось суточное меню. Для Ольги это 30/120/70 г. При этом параметры корректировались по мере снижения веса, поскольку они напрямую зависели от данного фактора.
- Потребовалось пересмотреть отношение к питьевому режиму и выпивать в сутки более 2-х литров чистой воды на начальном этапе (по 0,3 л на каждый кг веса). По мере похудения цифра для Ольги снижалась. Жидкость запускает процесс расщепления жиров, поэтому важна не меньше правильной пищи.
- После срывов наступали разгрузочные дни, помогающие не пустить насмарку все усилия и не перейти обратно к неправильному рациону. Преимущественно они базировались на фруктово-овощном меню (не более 2-х кг за день суммарно). Альтернатива – 500 г кураги на сутки.
- Вводилась регулярная физическая активность, подобранная инструктором, поскольку при ожирении стандартное интенсивное кардио и силовые тренировки запрещены ввиду высокой нагрузки на сердце, сосуды и суставы.
- Периодически проводились дни на кефире и Геркулесе, которые употреблялись до обеда. Такие жесткие меры предпринимались ровно на сутки, для очищения организма и как способ столкнуть вес с мертвой точки, поскольку они небезопасны для здоровья.
Диета Ольги Картунковой
В рационе актрисы до обретения стройной фигуры часто появлялись вредные продукты – ей нравилось мучное, шашлыки, фастфуд, поэтому, чтобы привыкнуть к новому меню, ушло немало времени. Похудевшая Картункова говорит: главное, решиться. Нет никаких волшебных таблеток, нужно просто поработать над собой, многого лишиться, чтобы сменить образ. Ольга похудела на индивидуальной схеме, которую составляли для нее диетологи, но несколько ключевых особенностей такого питания все же было раскрыто:
- Соблюдение режима питания – завтрак, обед и ужин в одно и то же время, между ними по желанию перекусы. В идеале принимать пищу с интервалом в 3 ч.
- Отслеживание суточной калорийности (вычисляемой индивидуально), нормы белков, жиров и углеводов.
- Снижение уровня жиров животного происхождения (до момента, пока не похудела до желаемых цифр).
- Прием пищи маленькими порциями, чтобы стимулировать постепенное сокращение объемов желудка.
Рацион диеты Ольги Картунковой базировался на медленных углеводах, в составе которых гликоген, инсулин, крахмал и клетчатка, поэтому они надолго насыщают и восполняют энергию. К ним добавляются растительные продукты и источники белка. Общий перечень используемых в меню Ольги продуктов:
- овощи;
- фрукты;
- постные мясо с рыбой;
- зелень;
- овсяная и гречневая каши;
- овощные супы;
- творог;
- орехи, оливковое масло (минимально);
- кисломолочные напитки;
- ягоды.
Похудение Ольги Картунковой проходило с обязательным отказом от вредной пищи, в число которой попал любимый ей фастфуд, все сладости, булочки и иные мучные изделия. Диетологи советовали убрать весь хлеб, исключая приготовленный из муки грубого помола, пакетированные соки, алкоголь, растворимый кофе, копченые продукты, соленые, жирные, острые.
Примерное меню на один день
О суточном рационе Ольги можно найти массу противоречивой информации: в одних источниках это очень жесткий план на фруктах и кефире, в других – классические каноны правильного питания. Последнее к правде ближе, поскольку похудела Картункова не за день и не за неделю, на очень скудном питании она бы столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем. Даже сама Ольга, упоминая об ограничениях и лишениях, не говорит о следовании низкокалорийным диетам. Предположительно меню было таким:
Прием пищи | Блюдо |
|---|---|
Завтрак | Фруктовый салат (250-300 г) под йогуртом, травяной чай |
Ланч | Обезжиренный или маложирный кефир |
Обед | Отварная куриная грудка со свежими овощами (можно заправить оливковым маслом) |
Полдник | Свежевыжатый сок (желательно морковный, апельсиновый, яблочный, свекольный) |
Ужин | Обезжиренный творог (150 г) |
Рецепты
Картункова бы не похудела так сильно, если бы не пересмотрела привычки питания: благодаря этому в ее рационе появилось несколько любимых блюд, не имеющих ничего общего с прежними предпочтениями. Она упоминает следующие рецепты:
- Фруктовый салат из порезанных мелкими кубиками груш, апельсинов и зеленых яблок (по 1 шт. каждого фрукта). Заправить этот микс Ольга советует обезжиренным питьевым йогуртом без добавок.
- Овощной суп на основе порезанного кубиками картофеля, нашинкованной белокочанной капусты, тертой моркови, пучка укропа и пары столовых ложек пшена. Каждый продукт в количестве 1-ой шт. (капусты 100-150 г), чтобы получилась порция на 1 раз. Пшено не забудьте очень хорошо промыть. Варится суп до готовности на среднем огне, подсаливать Ольга не рекомендует.
Спортивные упражнения
Физические нагрузки при избыточном весе вводятся в расписание аккуратно, обязательно под контролем инструктора. Картункова начинала с бассейна, где плавала всего 2 раза в неделю. Аэробная нагрузка в воде мягко стимулировала сжигание жиров и укрепляла мышцы. С ней Ольга не столько похудела, сколько подготовила себя к дальнейшим тренировкам:
- Занятия на беговой дорожке. Первым большим рекордом стало преодоление дистанции в 500 м, причем в низком темпе. Со временем инструктор Ольги увеличивал как скорость, так и требуемый километраж.
- Утренние пробежки после устранения метки «ожирение».
- Работа с тренажерами, подбираемыми Ольге индивидуально.
Фото Ольги Картунковой до и после похудения
