Как сделать так чтобы бывший муж страдал

Установите дистанцию. Он не должен решать, когда вы снова заговорите и заговорите ли вообще. Конечно, вы должны уважать его выбор касательно границ дозволенного или какие-то просьбы от него, но если он не высказал свое мнение на этот счет, вы можете сами решить, когда и как вам общаться (это касается телефонных разговоров, смс сообщений и электронных писем). Сначала, возможно, будет трудновато, но со временем станет легче, если сохранять дистанцию.[1]

• Ваш шаг к тому, чтобы установить дистанцию и границы вашего общения покажут ему, что вы больше не принадлежите ему.
• Подождите хотя бы месяц после расставания, прежде чем снова начать общаться.
• Например, если раньше вы отправляли ему сообщение, чтобы напомнить о чем-то (например, о приеме врача), после расставания так делать не стоит. Пусть полагается на себя, не рассчитывая на вас.
• Опять же, не звоните, чтобы сообщить, что по телевизору сейчас идет его любимый фильм. Просто возьмите попкорн и наслаждайтесь фильмом в одиночку.

Измените свою жизнь к лучшему. После расставания самое время уделить внимание себе, заняться саморазвитием. Вам стоит это сделать не ради вашего бывшего или кого-то еще, а для самой себя. Вы заслуживаете перемен к лучшему. Может, вы все время хотели вступить в какое-то сообщество или заняться своим хобби? Сейчас самое время! Возможно, вы хотите снова начать общаться с кем-то, с кем вы когда-то потеряли связь? Сейчас самое время! Что бы вы ни выбрали, дайте себе шанс измениться, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня. Сделайте это для себя, а не для кого-то другого.[2]

• Ваш бывший парень увидит, что вы изменились, и поймет, что вы можете двигаться дальше и развиваться независимо от него. Скорее всего, он будет рад за вас и будет сожалеть о том, что больше не является частью вашей жизни.

Разберитесь в ваших отношениях. Важно, чтобы у каждого из вас было четкое понимание того, есть между вами еще какие-то отношения или уже нет. Вы все еще вместе или нет? Довольно сложно произнести эти слова, но вы должны выяснить между собой, встречаетесь ли вы или все кончено. Помните о том, что ваши отношения нельзя «включить» или «выключить», и вам не следует вечно крутиться рядом с ним, чтобы вернуться к нему, как только он захочет.[3]

• Это говорит о том, что вы должны контролировать себя и заботиться о своем эмоциональном состоянии.
• Вы можете сказать ему: «Теперь, когда мы расстались, нам нужно решить, какие у нас будут отношения, будем ли мы теперь как-то общаться или нет. В этом вопросе мне нужен однозначный ответ, и я хочу скорее закрыть эту тему».

Занимайтесь спортом. Занятия спортом заряжают не только тело, но и разум. Если вы и раньше ходили на тренировки, не бросайте их. Пусть физические упражнения войдут у вас в привычку. Ваше тело будет становиться сильнее и красивее, а разум будет очищаться, тем самым даря вам позитивные эмоции.[4]

• Во многих спортивных центрах можно брать месячный абонемент, так что вы сможете пользоваться всеми услугами спортивного зала, не заключая длительный контракт.

Будьте более социальным человеком. Станьте общительнее и наслаждайтесь жизнью. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы восстановить общение со старыми знакомыми и начать заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие. К тому же, теперь у вас появилась возможность поучаствовать в разных общественных мероприятиях или хотя бы посмотреть на них. Скорее всего, ваш бывший вскоре узнает о вашей активной общественной жизни или даже увидит ваши фотографии в социальных сетях и поймет, что вы можете жить своей жизнью и без него.[5]

• Встречайтесь с друзьями
• Ходите куда-нибудь обедать
• Ходите в театр
• Посещайте фестивали (устройте себе день фестивалей)
• Присоединитесь к встрече пользователей из социальных сетей
• Вступите в клуб по интересам
• Не стоит делать слишком много подробных фотографий того, куда вы ходите и чем занимаетесь, иначе может создаться впечатление, что вы делаете это не для себя, а из-за разрыва отношений с бывшим.

Начните мыслить позитивно. Говорят, что мы привлекаем то, о чем мы думаем. Если нашу голову посещают позитивные мысли, мы будем привлекать в свою жизнь позитивную энергию. Кроме того, начав мыслить позитивно, вы научитесь прогонять все негативные мысли, неуверенность в себе, все те черты, которые всплывают тогда, когда мы совсем не ожидаем. Позитивное мышление – это привычка, чтобы ее выработать, требуется время и силы, но, поверьте, оно того стоит![6]

• Начните с малого. Подумайте о том, что многие негативные мысли вы могли бы превратить в положительные. Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, попробуйте прогнать ее и заменить позитивной мыслью.
• Например, наверняка, вас могла посетить мысль о том, что вы не так талантливы, как другие, поэтому никогда не сможете преуспеть. Попробуйте противостоять этой негативной мысли. Ведь вы просто выражаете свой страх и беспокойство, а не реальный факт. Не позволяйте страху и опасениям одержать над вами верх, подкорректируйте эти мысли! Например, вы можете сказать себе: «У каждого есть свой талант. Мне просто нужно найти свое дело». Или: «Есть много способов преуспеть в жизни. Я уже преуспел во многом. Я найду способ сделать каждый день своей жизни успешным, буду продолжать искать способы совершенствовать свои умения».

Сосредоточьте внимание на своих сильных сторонах. У вас есть свои плюсы, и вы должны сосредоточиться на них. Сконцентрируйте свое внимание на том, что поможет вам добиться успеха или вдохновит вас на успех. Ваш успех зависит от вас, никто не может отнять его! Вы строите свое будущее благодаря своим умениям и навыкам, чем больше внимания вы им уделяете, тем сильнее становитесь в том или ином деле. Ваши дальнейшие старания откроют перед вами новые возможности для личностного роста и развития.[7]

• Подумайте о своих профессиональных качествах, о личностных талантах, может, даже о художественных способностях. Чтобы найти свой путь, попробуйте объединить все свои умения и сильные стороны.
• Например, у вас в течение многих лет было хобби – готовить выпечку. Вы очень любите выпекать лакомства и угощать ими своих близких. Подумайте о том, чтобы начать вести блог, в котором сможете рассказать о своих навыках и поделиться рецептами.
• Возможно, вы неплохо справляетесь с организацией и решением сложных задач. Может, вы именно тот человек, к которому люди обращаются, когда не могут самостоятельно решить свои проблемы, особенно когда они кажутся довольно масштабными? Вы можете с умом использовать эти навыки и открыть свой бизнес, выступая организатором или проводя разные тренинги.
• Возможно, вы очень любите животных и хотите проводить с ними больше времени. Вам даже кажется, что у вас есть с ними особенная связь! Направьте этот талант в нужное русло и станьте волонтером в центре для реабилитации животных или в приюте.

Узнайте себя. Скорее всего, после расставания вы поймаете себя на мысли: «Как же жить дальше?». Вы так привыкли общаться с этим человеком и проводить с ним время, что, возможно, отвыкли быть наедине с собой. Чтобы двигаться дальше, важно узнать себя лучше, определиться с тем, что вам нравится и не нравится, как вы относитесь к религиозным и политическим вопросам. Как только вы начнете развиваться и двигаться дальше, он поймет, что он потерял.[8]

• Начните с простого и попробуйте составить список. Список того, что приносит вам удовольствие, куда бы вы хотели съездить, каким вы представляете идеальный отдых, какие у вас хобби и интересы. Составьте столько списков, сколько захотите. Обычно фиксирование своих мыслей, желаний и увлечений на бумаге помогает вам узнать себя намного лучше.
• Вы можете медитировать (формально или просто так), просто закройте глаза, освойте технику правильного дыхания, немного посидите в тишине. Успокойтесь и расслабьтесь, организуйте свои мысли, чтобы побыть наедине с собой, ни на что не отвлекаясь.

Заводите новых друзей. Если после расставания вы потеряли связь с друзьями и приятелями, сейчас самое время завести новых знакомых! Конечно, это не значит, что вы должны забыть про старых друзей, но вам точно следует расширить свой круг общения. Новые знакомые и друзья откроют вам новые возможности и впечатления, помогут вам находиться на расстоянии от своего бывшего. Если у вас и вашего бывшего нет общих друзей, вам не придется постоянно сталкиваться и общаться, так что у вас появится собственное пространство и возможность начать все заново.[9]

• В нашем веке цифровых технологий есть множество возможностей познакомиться и встретиться с новыми людьми. Вы можете вступить в какие-то группы в социальных сетях или просто откликнуться на какое-то объявление на сайте. Это могут быть сообщества по интересам (например, посвященные книгам, кино, музыке), по географическому расположению (город, район), сообщества для того, чтобы делиться опытом (например, сообщества для родителей, разведенных, пенсионеров) и так далее.
• Возможно, в кофейнях или книжных магазинах вашего города тоже собираются группы, которые регулярно встречаются и проводят разные обсуждения и мероприятия.
• Если вы ходите в школу, скорее всего, в школе или колледже есть социальные, спортивные и научные клубы, в которые вы могли бы вступить.

Побалуйте себя. Вы заслужили побаловать себя чем-то, в чем обычно себе отказывали. Уделите себе немного внимания, начните чему-нибудь учиться, пригласите саму себя на свидание или купите уже ту сумочку, на которую смотрите уже несколько месяцев! Подумайте, что приносит вам удовольствие и сделайте себе подарок.[10]

• Попробуйте отправиться в какую-нибудь поездку или даже путешествие в одиночку. Найдите время узнать о новом месте и научиться чему-нибудь, получить новые впечатления.
• Сделайте себе приятно, уделив время уходу за собой. Возможно, сейчас самое время, чтобы купить тот массажный ролик или те новые сковородки и кастрюли, которые вы уже давненько присмотрели?
• Прогуляйтесь. Сходите в книжный магазин, поужинайте где-нибудь в кафе или сходите в кино.

Будьте добрее к себе. Вы знаете, что очень важно хорошо относиться к другим. Ваше хорошее отношение поможет другому человеку, да и сами вы почувствуете себя лучше. Но не забывайте о том, что нужно хорошо относиться к себе, особенно сейчас. Обычно вы заботитесь о других, но теперь самое время позаботиться о себе. Поверьте, ваш бывший будет сожалеть о том, что он упустил частичку вашей доброты.[11]

• Например, по дороге на работу возьмите себе кофе.
• Потратьте деньги на новую одежду, новую игру или какое-нибудь спортивное оборудование.
• Чаще хвалите себя. Каждый день ищите в себе что-нибудь, за что можно себя похвалить.
• Будьте терпеливы к себе.

Попробуйте выработать у себя новые привычки. Это не то же самое, что изменить свой образ жизни. Выработать новые привычки – значит, развить новые модели поведения, которые когда-нибудь станут частью вашего поведения. Новые привычки, которые вы вырабатываете у себя, должны привнести в вашу жизнь какие-то положительные изменения или сделать вас немного счастливее. В конце концов, счастливое радостное состояние не только полезно для вас, но и делает вас привлекательнее.[13]

• Вы можете выработать у себя привычку учиться чему-то новому, например, вы можете каждое утро учить по 2 новых иностранных слова или тратить по 20 минут на чтение новостей.
• Это могут быть привычки другого характера: например, вы можете делать каждое утро две минуты приседания и отжимания.
• Это могут быть духовные привычки, например, чтение религиозных книг каждый вечер по 30 минут.