Как перестать писать бывшему мужу

Удалите номер бывшего партнера из списка контактов. Многие люди часто срываются и звонят бывшим партнерам в моменты слабости и одиночества, а некоторые надеются вернуть романтический интерес. На самом деле, попытка связаться с бывшим причинит вам боль и ранит ваши чувства (возможно, и чувства вашего бывшего), а это только продлит ваше мучительное «выздоровление». Помните, что вы расстались по определенной причине: один из вас был совершенно несчастлив в этих отношениях, и вряд ли это изменится.[1]

• Если вы сохранили в своих контактах номер бывшего парня или бывшей девушки, удалите его. Также удалите с телефона все сообщения, переписки с бывшим парнем и звонки.
• Сотрите, вырвите или вычеркните любые копии номера и адреса своего бывшего партнера, если вы записывали их в записной книжке.
• Подумайте о том, чтобы заблокировать номер бывшего парня в своем телефоне. Обычно это делается следующим образом: зайдите в настройки телефона, выберите «Настройки вызовов», а затем «Блокировка звонков» и заблокируйте номер бывшего партнера, хотя точная пошаговая инструкция зависит от марки телефона.
• Выключайте телефон каждый раз, когда планируете выпить алкоголь (если вы достигли совершеннолетия), чтобы не отправить бывшему партнеру СМС и не позвонить в момент слабости.

Удалите своего бывшего партнера из друзей в социальных сетях. На самом деле, некоторые люди после расставания действительно остаются друзьями, но если вы считаете, что не сможете дружить с человеком, с которым у вас в прошлом были романтические чувства, возможно, будет лучше разорвать с этим человеком все связи. Даже если вы удалите номер бывшего, у вас все равно будет возможность отправить ему сообщение или прокомментировать его фотографию или публикацию.[2]

• Если вы удалите своего бывшего из друзей в социальных сетях, вам будет легче противостоять соблазну как-то связаться с ним. Кроме того, этот шаг обеспечит вам необходимое после разрыва отношений личное пространство.
• Помните, если вы не удалите друг друга из друзей в социальных сетях, со временем вы можете случайно узнать, с кем начал встречаться ваш бывший. Кроме того, это может напомнить вам о прекрасных моментах, которые вы провели вместе, и вы начнете тосковать.
• Не забывайте, что в будущем, когда оправитесь от расставания, вы в любой момент сможете снова добавить бывшего партнера в друзья в социальных сетях. Но если сейчас вы чувствуете себя уязвимой и боитесь не устоять перед соблазном снова связаться с бывшим, на некоторое время лучше вообще исключить его из своей жизни.

Постарайтесь некоторое время не общаться с общими друзьями. Возможно, это и не обязательно, но некоторые люди чувствуют себя спокойнее, если сразу после разрыва отношений у них появляется возможность немного отдалиться от общих с бывшим партнером друзей. Если вы знаете, что вас будет привлекать возможность поговорить с вашим общим другом о вашем бывшем или связаться с ним через общих друзей, если вы эмоционально воспринимаете ваших общих друзей, как что-то, приобщенное к вашему бывшему партнеру, скорее всего, стоит на время отдалиться от них, пока вы не справитесь с переживаниями по поводу разрыва отношений и не начнете двигаться дальше.[3]

• Объясните друзьям, как собираетесь поступить и почему. Если вы просто перестанете общаться с ними, скорее всего, они начнут беспокоиться о том, что вы хотите прекратить дружбу.
• Если ваши общие друзья постоянно затрагивают тему вашего бывшего партнера, когда вы рядом, попросите их какое-то время не обсуждать это (до тех пор, пока вы не оправитесь от расставания).
• Избегайте тех событий и ситуаций, при которых можете случайно встретиться со своим бывшим партнером. Например, если ваши с ним общие друзья устраивают вечеринку или приглашают вас сходить вместе куда-нибудь, заранее узнайте, будет ли там ваш бывший партнер.

Постарайтесь смириться с окончанием этого этапа. Лучший способ эмоционально оправиться от разрыва — это принять тот факт, что ваши отношения с этим человеком завершились. Это может быть непросто, особенно если это бывший партнер бросил вас, а не вы его, но важно понять, что эти отношения не принесли бы вам счастья.[4]
Вы будете испытывать непреодолимое желание написать или позвонить бывшему партнеру, пока не смиритесь с тем фактом, что ваши отношения закончились. И это только продлит и усилит страдания и эмоциональную слабость, которую вы чувствуете после расставания.

• Вполне нормально чувствовать боль и быть расстроенным — эти чувства и эмоции объяснимы и естественны. Но если вы будете зацикливаться на этих чувствах и убеждать себя в том, что потеряли «свою единственную любовь», вам будет сложнее справиться с разрывом и вернуться к привычной жизни.
• Поймите, что совершенно нормально хотеть время от времени побыть в одиночестве. Со временем вы найдете другие отличные способы весело проводить время. Как только вы начнете уделять себе время, вы будете готовы к лучшим отношениям с другим партнером.[5]
• Если вы до сих пор думаете о человеке, с которым состояли в отношениях, или все еще надеетесь, что снова сойдетесь с ним, значит, вы еще не смирились с расставанием. Очень важно в этот период избегать любого контакта со своим бывшим партнером, старайтесь не видеться с ним (даже случайно) — это поможет быстрее оправиться от разрыва и двигаться дальше.

Проводите как можно больше времени с семьей и друзьями. После разрыва долгосрочных отношений (особенно с тем человеком, с которым вы вместе жили) жизнь в одиночестве может показаться вам чем-то пугающим. В таком случае лучший способ перестать зацикливаться на своем бывшем партнере (и отвлечься от соблазна позвонить ему) — как можно чаще находиться среди близких людей.[6]

• Попробуйте связаться с друзьями и близкими, даже если вы какое-то время не общались. Вполне нормально, если это будет вашей инициативой, главное — не проводить время в одиночестве.
• Найдите новое увлечение или запишитесь на какие-нибудь курсы, попросите кого-то из друзей ходить на эти курсы вместе с вами. Это будет отличным способом отвлечься от своих чувств, а также укрепить отношения с друзьями.

Постарайтесь избавиться от любых милых сентиментальных напоминаний о вашем прошлом. После длительных серьезных отношений, скорее всего, у вас осталось множество разных предметов, которые напоминают вам о бывшем партнере. Это могут быть разные подарки и другие предметы, которые раньше были общими. Вы видите эти предметы каждый день, и они постоянно напоминают вам о ваших прошлых отношениях. Выбросьте (или хотя бы спрячьте) предметы, которые напоминают вам о бывшем парне, — так вам будет легче сопротивляться желанию позвонить бывшему партнеру в моменты слабости после расставания.[7]

• Уберите в коробку все вещи, которые напоминают вам об этом человеке. Это могут быть фотографии, подарки, просто личные вещи, которые этот человек оставил у вас дома. Лучше всего убрать их, как говорится, «с глаз долой».
• Если же вы не можете хранить дома эти вещи, не зацикливаясь на своем бывшем партнере, если все равно чувствуете соблазн позвонить ему, лучше выбросить эти вещи в мусорное ведро. Но, прежде чем сделать это, попросите кого-то из общих друзей вернуть вашему бывшему партнеру его личные вещи.

Измените свой привычный образ жизни, чтобы перестать постоянно думать о своем бывшем. Зачастую оправиться после расставания бывает действительно очень непросто. Даже если вы выбросите или спрячете все вещи, напоминающие вам о бывшем партнере, вполне возможно, что время от времени вы все равно будете ловить себя на мысли о нем, из-за чего у вас снова и снова будет появляться стойкое желание связаться с ним. Если вам очень тяжело оправиться от разрыва, небольшие изменения в образе жизни в целом могут помочь вам.[8]

• Если вы живете вместе, соберите вещи и найдите себе другое жилье в другом районе.
• Если вы вместе работаете (или работали вместе раньше), подумайте о том, чтобы сменить работу.
• Если вы с бывшим партнером живете или работаете вместе, но не хотите искать себе другую работу, поговорите с руководством по поводу того, можете ли вы работать в другом офисе, чтобы находиться подальше друг от друга.
• Найдите другие способы изменить привычный образ жизни и свое физическое окружение. Сделайте все возможное, чтобы внести изменения в свою жизнь и избавиться от напоминаний о своем бывшем партнере.

Подумайте о том, сильно ли ранил ваши чувства ваш бывший партнер? В любых отношениях есть периоды взлетов и падений. Пары часто ругаются, иногда кто-то из партнеров говорит то, чего не следовало бы говорить. Если бывший партнер задел вас (психологически или физически), если он обманывал вас или другим образом пренебрегал вашими чувствами, пока вы были вместе, скорее всего, хороший друг из этого человека не выйдет.[10]

• Есть вероятность, что вредные и злые люди, которые причиняли вам вред в прошлом, будут продолжать делать это в будущем — их нужно вычеркнуть из вашей жизни.[11]
  Это лучший способ оправиться от прошлых отношений, а также в целом полезно для вашего благополучия и психического здоровья.

Спросите себя, сможете ли вы оставаться друзьями и не хотеть отношений с этим человеком? Некоторые люди не могут избавиться от симпатии и влечения к другому человеку. Это может быть физическое или эмоциональное влечение, но оно может сильно мешать вашей дружбе. Если вы вряд ли сможете общаться с бывшим партнером или находиться с ним в одной комнате, не думая о том, что вам хотелось бы вернуть ваши отношения, стоит принять тот факт, что вы не сможете поддерживать с этим человеком дружбу.[12]

• Если вам сложно двигаться дальше, убедитесь в том, что раз и навсегда сожгли все мосты.
• Каждый раз, когда вы будете ловить себя на том, что снова думаете о бывшем партнере, сразу же постарайтесь заняться чем-нибудь интересным и отвлечься. Сходите куда-нибудь с друзьями, посмотрите телевизор или найдите другие способы избавиться от этих мыслей.

Подумайте, сколько времени прошло. Дружеские отношения после расставания практически всегда требуют определенного времени с момента разрыва, а также личного пространства наедине с собой. Поймите, что нельзя перейти от отношений к дружбе, не уделив себе какое-то время, чтобы оправиться от этих отношений.[13]
Если вы думаете, что можете расстаться с партнером, но со временем остаться друзьями, стоит оценить свои чувства к этому человеку и подумать, сколько времени прошло с момента разрыва.[14]

• В моменты слабости после завершения отношений многие люди чувствуют грусть, одиночество или обиду. Это вполне естественно, и со временем это пройдет.
• Нет какого-то единого правила относительно времени, которое должно пройти, прежде чем вы оправитесь от разрыва отношений. Некоторым людям хватает на это пары недель, а некоторые не могут перестать думать о бывшем партнере на протяжении месяцев.
• Если вы все еще чувствуете тоску или обиду на бывшего партнера, значит, прошло еще недостаточно много времени.
• Как только вы сможете спокойно думать о своем бывшем партнере, не скучая по нему и не злясь по поводу вашего расставания, можно попробовать установить с ним дружеские отношения. Если же ничего не вышло, стоит прекратить свои попытки и жить дальше уже без него.