Как ольга картункова

Ольга Картункова – российская актриса, единственная женщина-капитан команды КВН, сумевшая вывести своих подопечных в Высшую Лигу. Она не устает радовать поклонников новыми работами, является примером для тех из них, кто хочет, как и их любимица, похудеть.

Как похудела Ольга Картункова – интернет пестрит ответами на этот вопрос, но все ли публикации являются правдивыми? Помогли актрисе чудо-таблетки или ее преображение – это результат ее усилий и целеустремленности? Ольга решила развеять мифы вокруг своего похудения и раскрыла его секрет, поделилась тонкостями своей диеты и рецептами любимых блюд.

Кто такая Ольга Картункова – биография и карьера

Впервые российские зрители увидели уроженку небольшого села Ставропольского края в составе команда КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Пышные формы не помешали ей стать любимицей миллионов, ее шутки и роли вызывали шквалы смеха в рядах зрителей, ее колкие высказывания разлетались на крылатые фразы.

Но настоящим шоком для поклонников Ольги стало ее преображение, когда актрисе удалось за короткий срок избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат. Карьера Картунковой, и без того успешная, набрала обороты. Опасения продюсеров и коллег о том, что новый образ станет причиной снижения интереса зрителей к Ольге, не оправдались. Ее по-прежнему любят.

На данный момент Ольга Картункова является ведущей актрисой популярного шоу на одном из российских телеканалов, осваивает профессию телеведущей, выступает на юбилейных встречах игры КВН.

О личной жизни Картункова говорит неохотно. Актриса не любит журналистов, которые стараются найти подвох в истории ее преображения, крайне резко относится к изданиям, пытающимся нажиться на ее похудении. Именно это и стало причиной того, что Ольга решилась приподнять завесу тайны над тем, как ей удалось похудеть. Результат откровений поразил многих – диета, строгость по отношению к самой себе, советы профессионального диетолога и желание стать стройнее.

Как похудела Ольга Картункова – мифы и правда

Рынок препаратов для снижения веса всегда пестрит фото знаменитостей, которые якобы похудели с помощью чудо-таблеток. В эту группу «жертв» попала и Ольга Картункова. Как только поклонники заметили, что их любимица сбросила вес, ее лицо появилось на сомнительных сайтах, продающих подобные препараты. Ольга сразу же развеяла эти мифы, открыто предостерегла тех, кто стремиться похудеть, не прилагая к этому никаких усилий.

В одном из своих откровенных интервью Ольга рассказала, что не всегда была такой полной. Лишний вес появился после рождения двух детей, и составил 151 кг при росте чуть больше 160 см. Лишними были 85 кг!

Негативные последствия не заставили себя ждать – стало сложно просто подняться на несколько этажей по лестнице, так же активно выступать и сниматься, и Картункова решила – это предел. Но она не стала голодать или принимать какие-то препараты, а обратилась за помощью к профессионалам – к диетологам с медицинским образованием.

Для Ольги было разработано меню, сформирован принцип и периодичность питания, рассчитаны калорийность и вес блюд. Имени своего наставника-диетолога Ольга Картункова не раскрывала. И это еще раз подтверждало его профессионализм – хороший специалист попросту не нуждается в рекламе.

Принцип диеты и меню Ольги Картунковой

В основе диеты Ольги Картунковой лежит методика соблюдения баланса полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион и вкусовые предпочтения, чтобы добиться на первом этапе похудения хотя бы частичного соответствия с рекомендациями.

По правилам диеты большую часть рациона Ольги должны были составлять белки, а жиры и углеводы должны были отойти на второй план. Картункова питалась наоборот – основой ее рациона были углеводы и жирная пища.

По ее собственному признанию, все, чего удалось добиться на первом этапе – ограничить число калорий до рекомендуемых 1 500 в день. Но когда она сама ощутила, что ей стало значительно легче, появилось желание вновь быть активной, она перешла ко второму этапу и полностью поменяла питание. И с этого момента в ее меню стали входить только рекомендуемые продукты:

• фрукты и овощи в свежем виде,
• постные сорта мяса и рыбы,
• любые виды круп,
• молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью,
• много зелени и цельнозерновой хлеб.

Ольге категорически было запрещено есть бананы, свинину, картофель в любом виде, любимый ею виноград. Кроме этого, как говорит сама Ольга, ей пришлось полюбить бобовые – горох, чечевицу, фасоль, которые она никогда не ела до того, как решила снизить вес.

Правила выхода из диеты от Ольги Картунковой

По признанию Ольги, она не вышла из диеты и продолжает придерживаться рекомендуемых ей принципов питания. Это лучший способ сохранить полученные результаты. Кроме этого, актриса подкрепила свои успехи тем, что ведет активный образ жизни. Спортсменом, даже на любительском уровне, она, конечно же, не стала, но и возвращаться к дивану и мягкому креслу не собирается.

Рацион питания Ольги Картуноквой и после снижения веса остается прежним, как на диете. На один прием пищи она выбирает одно блюдо из допустимого перечня:

• завтрак – салаты, легкие каши, фрукты, пара вареных яиц, творожные оладьи, зеленый чай или некрепкий кофе, натуральные соки,
• ланч – стакан кефира или сока, горсть фиников или орехов, порция творога весом до 150 г,
• обед – легкий суп, отварная говядина, куриная грудка или рыба, овощное рагу, компот из сухофруктов,
• полдник – каша, йогурт, фруктовый салат или фреш, цельнозерновой хлеб, тушеные грибы или орехи,
• ужин – запеканка из творога, каша, йогурт или кефир, куриная грудка, овощной салат.

Иногда Ольга делает себе небольшие подарки – позволяет съесть немного картофеля или жареного мяса, овощей, приготовленных на гриле, но потом вводит ограничения на день-два. Ограничения заключаются в уменьшении обычного объема блюд (горсть) или в снижении привычной калорийности.

По мнению Ольги и диетологов, которые отслеживают ее диету, такой рацион питания не наносит ни физического, ни психологического вреда худеющему, но дает отличные результаты в снижении веса.

Рецепты любимых блюд Ольги Картунковой

Ольга не только прекрасная актриса, но и отличная хозяйка, мама и жена. Она любит готовить, с удовольствием делает это, но ее предпочтения изменились и в этом плане. Сейчас ее любимыми блюдами стали фруктовый салат, диетический суп, фирменная «картунковская» курица с базиликом и помидорами.

Фруктовый салат по рецепту Ольги Картунковой

Состав любимого Ольгиного салат максимально прост – в него входят зеленые яблоки, груши и апельсины, а в качестве заправки используется йогурт с низким процентом жирности, без каких-либо добавок и сахара.

Готовить салат очень просто – фрукты очищаются от кожуры, нарезаются произвольно, перемешиваются и заправляются йогуртом. Его легко приготовить даже если находишься вне дома. Ольга готовит такой салат на ланч или полдник даже на гастролях.

Диетический суп от Ольги Картунковой

Чтобы приготовить такой суп не нужно быть чудо-кулинаром. Овощи – нарезанный картофель и капуста, натертая морковь и предварительно обжаренный лук – помещаются в кипящую воду. Туда же отправляется небольшое количество промытого пшена.

Когда овощи и крупа доведены до готовности, суп подсаливают, слегка перчат, приправляют мелко порубленной зеленью, и блюдо готово. Его можно есть и на обед, и на ужин, в период активной диеты и на этапе закрепления результата. Просто и вкусно, как и любит Ольга.

Курица с базиликом и помидорами от Ольги Картунковой

На 500 г куриной грудки понадобятся 2 или 3 небольших помидора и несколько листочков базилика. Грудка промывается и на ее «теле» делаются надрезы таким образом, чтобы из цельного куска филе получился «карман». Нарезанные помидоры и базилик помещаются в полученный мясной «карман», его края закрепляются зубочистками.

Куриную грудку, нашпигованную помидорами и базиликом, обжаривают на раскаленной сковороде с толстым дном, в небольшом количестве масла, пока на ее поверхности не образуется аппетитная золотистая корочка. Такую курочку Ольга позволяет себе не часто, потом ограничивает себя, но не считает это «грехом» или предательством по отношению к самой себе.

Диету Ольги Картунковой принято считать одной из самых эффективных, так как за два года девушке удалось сбросить более 30 килограмм. Терпение, огромное желание и сила воли, поддержка близких – вот главные секреты успеха, как утверждает звезда КВН. И, конечно, нельзя забывать о регулярных физических нагрузках, так как они превосходно дисциплинируют и помогают ускорить процесс похудения.

Короткая биография

Звезда из Пятигорска известна своим искрометным юмором и большой… харизмой. Так завуалированно Ольга говорит о своей фигуре. Девушка с детства не отличалась особой худобой, но пик набора веса пришелся на студенческие годы. К моменту окончания университета Картункова весила более 130 килограмм. И это при росте 168 см. Однако такие цифры вовсе не пугали артистку, наоборот, она всегда считала их своей изюминкой. Да и зрители с ней в этом соглашались.

Ольга Картункова никогда не планировала худеть (фото: alabanza.ru)

Как похудела Картункова

В 2013 году Картункова неожиданно упала и сломала ногу. Все бы ничего, да кость никак не хотела срастаться. Врачи строго-настрого приказали Ольге решать проблему с лишним весом, да побыстрее. Это и стало первым и главным стимул к похудению. Первые несколько месяцев Ольга старалась сидеть на диетах, но дальше отметки в 120 килограмм дело не продвигалось. Тогда, отчаявшись, девушка обратилась к диетологу, который порекомендовал сочетать правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Возраст /рост/ вес на 2018

Упорный труд над собой не прошел даром. За два года Картунковой удалось похудеть почти на 40 килограмм. По состоянию на октябрь 2018 года она весит 84 килограмма. Правда, этот вес еще нестабилен. Ольга признается, что после нескольких дней пренебрежения режимом питания, особенно, во время гастролей или дружеских застолий, весы предательски показывают прибавку в 2-3 килограмма. Но они абсолютно не омрачают картину, так как сброшенные 38 килограмм могут быть расценены ка настоящий подвиг.

Сегодня звезду часто не узнают (фото: Rutube)

Советы от Ольги Картунковой относительно похудения

Ольга Картункова охотно делится секретами своего преображения, но не спешит выкладывать в сеть полное меню. Она убеждена, что при таком исходном весе человека обязан посетить диетолога, который напишет индивидуальную программу, которая не спровоцирует ухудшение самочувствия. По ее словам, любая программа может одновременно быть и эффективной, и вредной. Все зависит от особенностей здоровья человека.

Общие рекомендации от Ольги Картурнковой таковы:

• перейти на маленькие порции. Сначала будет казаться, что тарелкой супа в обед невозможно наесться. Но это лишь потому, что желудок привык переваривать обилие пищи и постоянно находится в растянутом состоянии. При переходе на дробное питание его стенки сужаются, поэтому достаточно небольшого количества пищи, чтобы утолить голод;
• пить не менее 2 литров воды в день. Летом можно больше. А если добавляются физические нагрузки в зале, воды может быть еще больше. А вот от сладкого чая и кофе придется отказаться. Они не только не утоляют жажду, но еще и вымывают из организма питательные вещества. Пакетированные соки и газировка – табу, так как в них содержится слишком много «пустых» калорий;
• жареное, жирное, мучное и сладкое можно есть только по очень большим праздникам. В крайнем случае – раз в две недели. Трудно продержаться в течение первого месяца, а потом организм привыкает к нормальной еде и уже не требует подобных излишеств;
• завтрак – обязательная часть программы похудения. Даже если не успеваете из-за раннего подъема или не можете осилить полноценное блюдо, хоть несколько кусочков съесть нужно. Иначе желчный пузырь накапливает слишком много желчи, которую некуда вывести. А это также может быть причиной набора лишних килограммов.

Больше подробностей диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь:

Секрет похудения от Ольги Картунковой

Помимо общих рекомендаций, за несколько лет упорной борьбы с лишними килограммами звезда вывела для себя несколько правил похудения.

Много воды и овощей никому не повредят (фото: PxHere)

Если в какой-то момент организм прекращает худеть при соблюдении всех рекомендаций и физических нагрузок, Ольга советует на неделю оставить его в покое. Это значит, что нужно высыпаться, кушать то, что хочется, заниматься в зале столько, сколько хочется (или не ходить туда вообще). Это поможет изменить гормональный фон и запустить обмен веществ.

Раз в полтора-два месяца можно сделать разгрузочную неделю. Каждый день можно употреблять лишь определенный перечень продуктов:

• понедельник: кефир или гречка с кефиром (1,5 л + 400 г каши, сваренной на воде без соли и сахара);
• вторник: фрукты в любом виде, кроме бананов и винограда (1,5 кг). Пить воду без газа или зеленый чай без сахара;
• среда: 800 г творога без сметаны, сахара и меда. Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
• четверг: 1,2 кг овощей в любом виде (свежие, тушеные, в виде салата). Можно пить черный или зеленый чай, компот из сухофруктов в любом количестве;
• пятница: 800 г отварного постного мяса без соли (курица или телятина). Обязательно пить много воды;
• суббота: повторить меню понедельника;
• воскресенье: 300 г отварного мяса, 500 г овощей, 1 фрукт (яблоко или апельсин).

Детали диеты от Ольги Картунковой можно узнать здесь:

Ольга Картункова – артистка юмористического жанра и капитан команды КВН. Она шутит так, что нет ни одного человека, который бы не засмеялся, а её выступления не только поднимают настроение, но и заставляют отойти от повседневной суеты и просто отдохнуть.

Яндекс. Картинки

Что же собой представляет Картункова, шутки которой способны рассмешить даже президента. Ольга появилась на свет 4 марта 1978 года и сейчас ей 42 года. Родилась она в селе Виноградные сады, что находится в Ставропольском крае. С детства проявляла свое необыкновенное чувство юмора. Смеялась по любому поводу, заражая своим смехом окружающих людей. Натура Ольги бойкая и дерзкая. Из-за чего в детстве было немало склок. Девочка, а потом уже девушка, смело дралась и всегда стояла на своем. Была на учете в детской комнате милиции.

Яндекс. Картинки

Яндекс. Картинки

У Картунковой всегда была мечта стать актрисой, но родители видели девочку в другой роли. Окончив 9 классов, Ольга пошла учиться в пятигорский юридический техникум, где осваивала специальность делопроизводителя. Но после получения диплома в 1999 году, женщина ни дня не проработала по своей специальности.

В клуб веселых и находчивых Картункова попала случайно. Ей понравилось выступление местной команды ДК, и она поняла, что хочет быть в их рядах. Она попросила на работу в Дом Культуры и её взяли методистом, для работы с детьми. Однажды, один из членов команды заболел и Ольгу попросили его заменить. С тех пор и началась её сценическая жизнь. Городские выступления сменялись межрайонными. В 2006 году и вовсе команда дебютировала среди команд КВН. В 2014 году Ольга приняла участие в шоу «Однажды в России». Сейчас женщина намерена стать настоящей актрисой и уже снялась в фильме «Жених» и в сериале «Две девицы на мели».

Яндекс. Картинки, В сериале “Две девушки на мели”.

Ну, а что же с личной жизнью Ольги? Несмотря на лишний вес, Картункова всегда пользовалась вниманием у мужчин. Она была открытой, веселой и в её обществе молодым людям было интересно. Но школьные увлечения не закончились ничем серьёзным.

Яндекс. Картинки, с мужем

В 1997 году актриса наконец-то встретила любимого Виталия. Мужчина был военным и предложил Ольге выйти за него замуж и звезда КВН согласилась. В семье в 1998 году родился сын Александр, а спустя год дочь Виктория.

Яндекс. Картинки, дети

Ольга Картункова смогла привести команду «ГородЪ ПятигорскЪ» к победе. Сейчас она командир в команде. Именно благодаря ей в 2013 году её команда стала победителем Высшей Лиги КВН.

Сейчас глядя на достижения Ольги можно сказать, что она состоялась не только как мама и жена, но и как актриса юмористического жанра.

Яндекс. Картинки, Ольга Картункова до и после похудения

У Ольги была серьёзнейшая проблема с ногой, устранить которую помогли специалисты в Израиле. Для выздоровления нужно было снизить вес, ибо он давил сильно на больную ногу. Её вес составлял 134 кг при росте 168 см. И Ольга преобразилась. Она смогла сбросить более 80 кг. Сначала пробовала наладить обмен веществ в организме при помощи вегетарианства и сыроедения. Но в конце концов остановилась на дробном питании. Ест 5-6 раз в день, но маленькими порциями.

Из физических нагрузок занимается только плаванием. Многие поклонники отмечают, что после похудения Ольга потеряла свою индивидуальность, но она не обращает внимание на пересуды, ведь главное –здоровье.

Семья Ольги постоянно живет под Пятигорском в поселке Виноградные сады. Дом актрисы имеет площадь 350 кв.м. и места в нем всем хватает. В Москву пока перебираться не собирается. В родном городе её все устраивает.