Как настроить себя на позитив к бывшему мужу
Здравствуйте уважаемые читатели блога Сампросветбюллетень!
«Как настроиться на позитив после разрыва? Наши отношения закончились три месяца назад, а я все еще чувствую полную растерянность, пребываю в депрессии. Мы были вместе 4 года и думали, что поженимся. Я не хочу быть одна. Но и начинать знакомиться мне не хватает духу. Я понимаю, что надежды на счастливые отношения с моим бывшим рухнули, но где-то в глубине души до конца не верю, что это правда», — пишет Светлана.
«Я понимаю, что нельзя опускать руки но не знаю как настроиться на позитив, если переживаешь разочарование в мужчине, когда он не сделал ничего из того, что обещал. Я боюсь, что уже не встречу серьезного мужчину настроенного на брак…», — пишет Вера.
Болезненное расставание с мужчиной – это время, когда мы чувствуем себя удрученными, одинокими и не видим ничего на горизонте. Всё воспринимается в сером цвете. Как повлияет на нас случившееся, и какими мы станем, зависит от нас. Если мы сможем всё пережить, направить свою энергию на улучшение своей жизни, мы станем сильнее. Но если позволим боли и негативным мыслям взять вверх, то станем слабее и уязвимее.
Человек сложное существо, а не робот, который может быть запрограммирован по желанию. Изменение и исцеление может занять время и потребовать некоторых усилий с вашей стороны. Поэтому не опускайте руки, а начинайте процесс самовосстановления и самоисцеления. Конечно, негативные мысли и боль разочарования первое время после разрыва могут полностью захватит вас. Сопротивляйтесь! Проведите следующие мероприятия по самопомощи.
Страдайте строго по режиму
Разрешите себе думать и переживать о случившемся только определенное время в течение дня. Например, выделите себе 30 минут, когда вы можете грустить, думать, плакать. Но потом переходите к другим делам. Так вы предоставите необходимый выход мыслям и эмоциям, но не дадите им слишком много власти над собой. Постепенно сокращайте это время.
Составьте список приятных дел
Займите себя приятными делами. Составьте список дел, которыми вам нравится заниматься. Сюда должны входить мероприятия двух видов: те, которые вы будете делать сами по себе и вместе с кем-то. Постарайтесь придумать 20 дел и приступайте. Часто женщины говорят мне, что ни о чем другом, кроме своей проблемы, не могут думать. Теперь у вас не будет оправдания, что вы были погружены в свои раздумья, вы будете просто следовать своему списку дел.
Вдохновляйте себя с помощью позитивного мышления
Позитивное мышление — это один из методов достижения цели или преобразования мечты в реальность. Вдохновляйте себя позитивными мыслями и представлением образов желаемого.
Многие из нас мотивируют себя, обращаясь к страху, злости, негативным мыслям, критикуя себя. Мы перебираем свои недостатки, ошибки и неудачи, даем сами себе обидные прозвища, обзываем себя, унижаем себя в своих мыслях, а в результате не можем собрать достаточно вдохновения, чтобы достичь своей цели. Мы так делаем, и думаем, что это придаст нам больше энергии и мотивации сделать что-то для улучшения своей жизни.
Возможно, вы были в такой ситуации, когда хотели похудеть и думали, что больше не будете есть сладкого, не будете есть жареную картошку, не будете покупать мороженое, не будете больше заказывать свои любимые блинчики, когда встречаетесь в кафе с подругами. Но шансы, сделать то, что вы мысленно говорите себе, очень малы. Чем больше вы думаете о том, что не будете есть, тем больше образов запретной еды, будет возникать в вашей голове. Чем сильнее вы сосредоточите свое внимание на том, что вы не хотите, тем труднее избежать этого.
Так и в отношениях с мужчинами, чем больше вы боитесь, что вам встретится мужчина с плохими качествами, что ваш болезненный опыт в отношениях повторится, тем больше проблемных мужчин вам будет попадаться.
Если сейчас вы переживаете из-за разрыва отношений, ваши прошлые разочарования не должны стать страхом перед будущим и не должны наполнять ваш ум мыслями о том, чего вы не хотите и чего боитесь. Вместо этого, найдите решение своей проблемы, подумайте, что делать дальше и делайте. Сосредоточьте внимание на желаемом исходе, на том, где вы хотите оказаться в итоге, какую жизнь и какие отношения иметь.
Приемы позитивного мышления
1. Примите вашу сегодняшнюю ситуацию как данность.
Мы больше не вместе.
Я принимаю это как данность и примиряюсь с реальностью.
Что случилось, то случилось.
Я не могу изменить прошлое, но я могу создать для себя счастливое будущее.
2. Определите чего вы хотите, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего вы боитесь и чего не хотите.
Я глубоко дышу и расслабляюсь.
Я определяю для себя, что я хотела бы создать в будущем и к какому результату прийти.
Я представляю себе своё будущее, где я в счастливых отношениях с мужчиной.
Я способна создать это будущее и заслуживаю того, что я хочу.
Я представляю себе, как я переживаю новый положительный опыт в отношениях.
3. Используйте позитивные утверждения.
Когда вы определитесь с тем, чего вы хотите, в том числе и в будущих отношениях с мужчиной, переведите свои желания в позитивные утверждения. Метод позитивных утверждений или аффирмаций основан на многократном повторении, которое помогает изменить негативные установки.
Позитивные утверждения не могут включать в себя отрицания, произносятся от первого лица в настоящем времени, и должны вызывать у вас позитивные чувства и вдохновлять. Только вы сами знаете, чего вы хотите, что может вас вдохновить, поэтому лучше составлять для себя позитивные утверждения самой, детально прописывая свои желания. Например:
У меня заботливый, верный и любящий мужчина.
Я доверяю ему, а он мне.
У нас гармоничные отношения.
Меня окружает любовь.
Каждый день я нахожу время, чтобы представить себе тот результат, которого я хочу достичь.
Я предпринимаю действия для улучшения своей жизни.
Я вдохновляю себя позитивным мышлением.
Повторяйте ваши позитивные утверждения про себя или вслух в течении дня, особенно когда чувствуете наплыв негативных мыслей и эмоций, тревогу и страх.
Возможно, первое время вам придется каждый день бороться со страхом, негативными и пессимистичными мыслями, заставлять себя применять методы самопомощи. Но ваши усилия будут вознаграждены, вы обязательно будете снова смеяться, улыбаться и найдете свою любовь!
Удачи вам и до скорых встреч на страницах Сампросветбюллетеня!
Робот выбрал для вас другие статьи на похожую тему:
- Какого мужчину выбрать: предательство или шанс
- Как забыть бывшего или как уйти от мужчины и больше не возвращаться
- Разочарование в любви или как не наступать на одни и те же грабли
- Как пережить разрыв отношений и стать сильной женщиной
- Разочарование в мужчине. Все мужики сво…?
Подписка Сампросветбюллетеня
 | Вы хотели бы заглянуть в голову мужчины и узнать о чем он думает? Вы хотели бы узнать, как строить отношения, как правильно вести себя с мужчиной, чтобы получать желаемый результат? Получите Бесплатно Секреты Психологии Мужчин и Отношений |
Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления. Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.
Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики. Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.
Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов
Насколько Вы позитивный человек?
Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.
Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.
1. Помните только хорошее.
Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.
Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.
2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни.
Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы! Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.
3. Надейтесь на то, что всё получится
Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся. У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.
4. Используйте аффирмации
Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы. Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции. Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.
5. Сосредоточьтесь на будущем
Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее. Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.
6. Думайте о своей мечте
Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели. Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.
7. Слушайте позитивную музыку
По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив. Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.
8. Общайтесь с оптимистами.
Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех. Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.
9. Хвалите себя за успехи.
Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни. Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Здравствуйте! Даже не знаю зачем пишу сюда, наверно, чтобы выговориться, в надежде, что станет легче. Моя история банальна как и все на этом сайте.
С бывшим мужем учились в одной группе в институте, на третьем курсе начали встречаться, через год после окончания поженились. Все было здорово, красиво, он на руках меня носил, я в силу своей природной сдержанности может и не показывала, но была абсолютно счастлива с ним. Отец подарил мне квартиру и мы начали делать в ней ремонт, я никогда не доминировала в доме, предлагала ему и прописаться там и все вопросы по хозяйству он решал как полноправный хозяин. Отпуск раз в год, первая совместная поездка заграницу, долгожданная покупка автомобиля, хоть он тогда и работал на заводе, получали мы одинаково мало. Через 2 года брака родилась дочь – умница, красавица. Параллельно дела у мужа пошли в гору – его выбрали для обучения как перспективного руководителя, он переживал что вместо того чтобы мне с дочей помогать он будет учиться по вечерам допоздна, но я сказала, мол, иди, нельзя такую возможность упускать, я справлюсь. Он пошел. Поменял работу, стал прилично зарабатывать. Помогал мне чем мог, я практически не ходила за продуктами-памперсами, да и по дому тоже помогал, не жалуюсь. Я сидела в декрете до трех лет. И вот к моменту дочкиного трехлетия мы съездили все вместе на море, хорошо отдохнули, а по возвращении он ко мне резко охладел, я попыталась поговорить чтобы понять что произошло, он уходил от ответа, уехал на стажировку заграницу, а когда вернулся ушел из дома. Говорил тогда что сделал это специально чтобы обратить на себя мое внимание, которого ему не хватало. А я только на работу вышла, сидела и ревела за компьютером, рассказать некому было. Потом он вернулся, уже не помню с какими словами, ну я подумала что “у всех бывает”, пустила. Через полгода (зимой) история повторилась, и снова ненадолго. Начал ходить к психологу (сперва вместе сходили, потом он продолжил). Признался что летом еще до отпуска у него была одна фея, но мол переспать он с ней не смог из-за любви ко мне, а вот общался с ней активно и планы на нее строил. Она ему напела что она прям вся такая супер-хозяйка и зарабатывает при этом прилично, и ребенок у нее одет-обут, а муж ее бьет, ну вот мой-то уши и развесил и захотел себе такую жену. Еще признался что до этого ему так не хватало моего внимания что он по совету “друзей” снял проститутку, чтобы сделать мне больно. Когда я спросила зачем он тогда после всего этого поехал со мной в отпуск, сказал что из жалости.
В занятиях с психологом выяснилось что много проблем из детства – его родители развелись когда ему было 6 лет, и мама очень быстро нашла себе нового мужа, на которого переключила все свое внимание, так что до 20 лет мой бывший муж был вынужден терпеть постоянное присутствие отчима в своей жизни. С мамой нормально общаться он так и не научился, и, естественно, это переносилось и на мои с ней отношения, так как я во всем старалась поддерживать его.
В общем через полтора года я забеременела, очень хотела второго ребенка, но Бог не дал, беременность замерла на 9 недельках. Мне сделали аборт через пару недель, слезы, вопросы почему, снова слезы…
Через месяц ловлю его случайно на связи (опять же пока не телесной, но это не менее обидно) с моей невесткой!!! Оказалось что они с ней встречаются с того самого момента как он второй раз пытался уйти от меня, а она его нашла в соцсетях чтобы “сделать доброе дело – вернуть его в семью”, вот и вернула вплоть до смс “я в тебя влюбилась”. И это при том что это жена моего брата, они часто бывали у нас в гостях и я никак не ждала такого предательства! Короче с моей легкой руки общение это прекратилось. Все это время он продолжал посещать психолога, и в разговорах говорил вполне правильные вещи про семью, про любовь, про детей, и я всегда верила что хорошего в этом человеке все же больше, и оно обязательно победит.
Так мы прожили еще год, съездили летом в отпуск, отметили дочкино 5-летие и наши юбилеи (нам по 30) и вот перед самым Новым годом он начал выходить из себя, у него были проблемы на работе, стал срываться на нас, потом специально оставил открытой страничку вконтакте с весьма фривольной перепиской с какой-то юной девицей, потом однажды пришел пьяный, и когда ему пришла смс он ее уже не слышал ну я и прочитала “сладких снов” от какой-то сотрудницы… Обвинил меня во всем – и хозяйка я плохая, и мать никакая, и из-за меня он даже снова начал курить, и с матерью не общается из-за меня, ну и жена конечно я тоже ужасная, и деньгами его я плохо распоряжаюсь, потому как он хорошо зарабатывает, а до сих пор живем в квартире которую мне отец подарил, где он и хозяином-то себя не чувствует, и вообще не понятно на что деньги уходят, и что я зарабатываю мало, и развиваться совсем не хочу, в то время как он вон какой молодец и выучился и по службе продвинулся и вообще… Агония его длилась около 2 недель, после чего он подал на развод со словами “вот видишь как нам плохо вместе”. 1 января съехал со всеми вещами на съемную квартиру. Очень просил меня не препятствовать разводу, так как ему “срочно надо покупать жилье, а то жить негде”. Я дала согласие, предварительно заставив его подписать алиментное соглашение на ребенка. 10 февраля нас развели. В заявлении он указал что “вместе не живем с 1 декабря”, хотя когда подавал заявление мы еще в одной кровати спали. Было обидно. Сама пошла к психологу, обнаружила этот сайт, выкарабкалась, дочке тяжело было, она его очень любит, я затеяла ремонт, стала ходить в бассейн и в бильярд, с нетерпением ждала лета, чтобы окончательно прийти в себя. Однако через 2 мес после развода он снова нарисовался, засыпал цветами, стал говорить что понял что не в бумажках дело, что любит меня и хочет чтобы я ему еще детей родила, что лучше меня ему не найти и все такое. Ну я уши развесила, понимала что слишком мало времени прошло, но очень хорошо к нему тогда относилась несмотря на развод и оттолкнуть не смогла. Напросился со мной в отпуск. Все тогда типа порадовались кроме моих родителей, но и они сильно не лезли в наши отношения. В отпуске попросила его телефон маме смс отправить, а там весьма нежное сообщение от него какой-то даме. На мои вопросы говорил мол ты не понимаешь, это все мухи, они тебя не стоят, я только тебя люблю. Я конечно расстроилась, но снова не захотела смотреть на все реально, успокоила себя сама. Он подал в суд на восстановление брака, над нами там конечно посмеялись только, но он очень волновался, я верила в его искренность. После отпуска он начал ночевать у меня, я поняла что беременна, сразу ему сказала, он радовался, вместе на УЗИ сходили… У меня начался токсикоз, да и вообще плохо себя чувствовала, дома больше лежала чем что-то делала, очень боялась что беременность снова замрет. Хватило бывшего мужа ровно на 2 недели – потом он ушел без объяснения причин. Потом пытался со мной поговорить, но я наотрез отказалась, не хотела нервничать, срок как раз подходил к роковым 9 неделям. Он начал атаковать меня смс в духе “я категорически против ребенка, делай аборт, на мою помощь не рассчитывай, не хочу больше от тебя детей” и все в таком духе. Потом пообщался с моей мамой на тему “пусть не надеется меня так вернуть”. Мама ему сказала, что я и не собираюсь его возвращать, он вроде угомонился. Заикнулся что ходил к какой-то бабке, она ему сказала что ребенок это может и не его, и может родиться больным, меня тогда это здорово напугало, до сих пор переживаю, ну зачем он, взрослый образованный мужчина пошел к какой-то бабке, чтобы она там ему такую ерунду наговорила! Мама моя сказала ему что насчет “не его” ребенка чтоб он даже не заикался больше, знает ведь что у меня за всю жизнь он был единственный мужчина.
Я встала на учет по беременности, появились поводы для беспокойства по анализам, но может и обойдется все. Очень боюсь из-за этого. Еще так сложилось что я поменяла работу, нашла более интересную и денежную, довольна, только устаю сильно.
Бывший муж особо не скучает – начал встречаться с этой своей “мухой”, она на 5 лет нас старше, у нее детей нет, так что я думаю быстро в оборот его возьмет. Недавно увидела ее фото в соц.сетях – ей досталось все что он мне покупал перед отпуском – мой спальник, мой коврик… И даже в отпуск они съездили туда куда я его звала, моя идея была, 100%, именно на эти дни и в это место, а я без машины туда не скоро выберусь, а так хотелось.
Я не держу зла ни на нее, ни на него. К нему после последнего предательства уже вообще не осталось ни любви ни ненависти – все ровно. Стараюсь вообще не общаться, только смс на тему как и во сколько забрать дочь. Просто обидно само отношение – я была верна этому человеку, делала все что могла для него, принимала его таким, какой он есть, всегда старалась не обидеть, старалась чтобы он был главным в семье, поддерживала его как могла… На охоту – езжай, дорогой, на работу – надо так надо, сама с друзьями перестала общаться, он ревнивый был, а мне его нервы дороже были. Дочка у нас замечательная растет. Много было хорошего, нам всегда было интересно вместе. И почему вместо “спасибо, прости, прощай” я слышу только упреки, неужели так сложно расстаться спокойно, без оскорблений?.. Узнала, что мама его очень рада новой “невестке” и тоже на полном серьезе считает, что я ношу не его ребенка. Обидно. Боль где-то очень глубоко, не могу “выпустить” ее, а так хочется. И еще очень хочется чтоб ребеночек здоровый родился, но тут уж видимо как Бог даст…
Спасибо, freddy Алла.