Как мне разлюбить бывшего мужа
В жизни бывают ситуации, когда перед женщиной возникает необходимость разлюбить и отпустить мужа, и жить дальше своей жизнью. Состояние, когда один любит, а другой — нет, психологи называют созависимостью. Если мужчина разлюбил жену и ушёл, не надо пытаться вернуть его, унижаясь и вызывая жалость к себе. Народная пословица гласит: «Насильно мил не будешь», и ее смысл актуален на все времена.
Что же делать, как разлюбить мужа, с которым столько всего связано: и хорошего, и плохого. Разве возможно вычеркнуть всё это из жизни. Скорее всего — нет. Нужно просто научиться жить по-новому, не оглядываясь назад!
Давайте предпримем 10 шагов к исцелению от созависимости. Если у вас получится сделать хотя бы несколько шагов из 10 — знайте, всё совсем не безнадёжно! Вы на пути к выздоровлению.
Начинаем выздоравливать
Первое, что нужно сделать — отпустить любимого человека внутри себя! Отпустить полностью и без всяких условий и ненужных выяснений отношений. Один психолог сказал: «Да, надежда умирает последней. Но я бы убил её первой!» Почему? Так как у нас ещё теплится в душе какая-то надежда, мы постоянно думаем: «быть может он ещё вернётся?», мы просто не живём нормальной, комфортной, «своей» жизнью. Лучше отпустить мужа, без ненависти и злобы. И уж тем более не нужно внушать детям, если они есть, то, что их отец — «предатель».
Что такое «сильная любовь»
Словом «любовь» часто называют страсть, возбуждение — то, что не имеет к любви никакого отношения. Радость, страдание, жадность, ревность, соблазнение, подчинение, месть, гордыня, бег от скуки и одиночества — на всё это распространяется штамп «любовь», хотя она здесь и близко не стояла.
Мы, дамы, порой любим так безудержно, что часто просто наслаждаемся своей ролью главной героини в мелодрамах, которые подкидывает нам жизнь. По сравнению с изматывающей мелодрамой, исцеление покажется вам скучным.
Какие же принципы «настоящей, сильной любви» мы знаем? Прежде всего — это всегда сильная созависимость. То есть другими словами — это больная привязанность к человеку, которую выдают за признак сильного чувства.
10 шагов к выздоровлению
Зависимость от отношений совсем не так безобидна, как кажется на первый взгляд. Безусловно, это не сломанная рука или нога, или ещё что-то похуже, однако это тоже заболевание. И созависимость вызывает сильнейший стресс, а ведь давно известно, насколько опасен стресс для организма. Принимайте любые меры, избавляйтесь от созависимости — вы спасаете свою жизнь и здоровье.
Что касается алкоголя — это только усугубляет ситуацию. Сначала женщина выпивает, а потом она оправдывает свои поступки и решения алкоголем, и этот порочный круг замыкается.
Полюбите саму себя так, чтобы вы смогли избавиться от созависимости. Проявите любовь и щедрость по отношению к себе, и окружающие это почувствуют. Не ждите в опустошении, когда в вашей новой жизни появится заботливый и любящий мужчина, сами окружите себя любовью и заботой.
Как известно, природа не терпит пустоты, и поэтому вы не сможете разлюбить мужа, не заменив эти эмоции — другими. И помните: ноги о человека вытирают только в тех случаях, когда он сам ложится на пол.
Вот 10 шагов, которые помогут вам справиться с задачей:
- Первый шаг к исцелению от любви начинается с того, что вы поняли и осознали — нужно излечиться от этой зависимости.
- Вы должны принять себя такой, какая вы есть, даже если вы не хотите в себе ничего менять. Вы испытываете к себе любовь и уважение.
- Вы принимаете других людей такими, как есть и не стараетесь их переделать и изменить так, как нужно вам.
- Вам нравится ваша личность. А также ваш характер, вкусы, принципы, внешность, тело — словом всё! Вы поняли свою ценность и не будете искать отношений только лишь для повышения вашей самооценки.
- Вы позволяете себе верить и доверять порядочным людям и не боитесь,что они узнают глубину вашей души. Но в то же время вы не разрешаете использовать вашу открытость.
- При общении с другими людьми постарайтесь честно ответить себе на вопрос: «Позволяют ли мне эти отношения стать такой, какой я собираюсь быть?»
- Ни в коем случае не привыкайте находить удовольствие в воспоминаниях, тоске и страданиях. Просто запретите себе впадать в эти чувства. При малейшем порыве вернуться в бездну воспоминаний, находите какую-нибудь проблему и переключайтесь на неё.
- Вы должны быть уверены, что если новые отношения стали разрушительными, то их можно прекратить, не впадая в депрессию. У вас должны быть свои увлечения и интересы, родные люди, которые могут поддержать.
- Ваше душевное спокойствие — превыше всего. Вы оберегаете себя, ссоры, крики, скандалы — остались в прошлом.
- Вы достойны всего самого лучшего — помните об этом! И ещё о том, что самые прочные отношения бывают между людьми, у которых есть общие интересы и взгляды.
- Продумайте свои дни на шаг вперёд: поменяйте образ жизни, увлечения, обстановку. Не останавливайтесь, не жалейте себя, действуйте активно, и удача не заставит себя ждать.
Почему нужно разлюбить
Не стоит беречь любовь к человеку, который к тебе равнодушен. Разлюбив его, женщина перестанет испытывать отчаяние, обиду и разочарование. Она вновь станет радоваться жизни, почувствует свободу и независимость, сможет найти новую судьбу и семейное счастье. Научиться не любить мужа означает полюбить себя. Этому тоже надо учиться.
Немного времени на слёзы и обиды
Забыть человека сразу невозможно. Чтобы отпустить обиду и начать радоваться жизни, надо дать какое-то время на слезы и печаль. Но потом сказать себе: все, хватит! Я прощаю и отпускаю. Иди с миром, и я тоже буду жить дальше. Мне не нужен человек, который меня не любит.
Женщина должна понять, что муж разлюбил не потому, что она плохая. Просто так получилось и никто не виноват. Надо жить и двигаться дальше.
Если тебя не любит один человек, это не значит, что не любит никто. Такие мысли надо гнать подальше. Удалить все контакты из соц. сетей, которые связаны с бывшим мужем, аннулировать его номер в телефоне, поменять адрес электронной почты. Никаких контактов и воспоминаний! Чтобы женщина перестала любить, сначала она должна забыть.
Никого не обвинять
Кидаться из крайности в крайность не надо. Не зря говорят, что от любви до ненависти один шаг. Но ненависть точит сердце и угнетает человека. От ненависти плохо в первую очередь себе самому. Он не виноват, что охладел к ней. Сердцу не прикажешь.
Памятные подарки
От общих фотографий и подарков обязательно избавляются. Это путь к исцелению. Отправлять супругу подаренные им вещи – плохая идея. Война никому не принесет пользы. Лучше раздать, что можно, нуждающимся, если вещь ценная — продать. Ну а остальное просто сжечь. Пусть это будет погребальный костер для старых отношений и начало для новой жизни. Если остаются общие знакомые, их стоит попросить не задавать вопросов, не рассказывать ничего о бывшем муже и его новой избраннице.
Как и с кем выговориться
Немногие женщины любят держать в себе переживания. Некоторым обязательно надо поплакаться «в жилетку». И это неплохо. Такое поведение избавляет от стресса, снимает эмоциональную нагрузку. Невозможно жить с тяжестью на сердце. Только «жилетку» надо выбрать правильно. Лучше поделитесь переживаниями с мамой, если не вживую, то по телефону, скайпу — сейчас столько возможностей общения.
Если нет доверительных отношений с мамой, или вы просто не хотите её расстраивать — стоит походить на сеансы психотерапевта. Но такая возможность есть не у всех. Тогда остается третий вариант: завести дневник. В нем можно описать все обиды и переживания. Можно писать, не стесняясь в выражениях. Это даже хорошо. Как будто муж находится перед вами, и вы говорите ему это в лицо.
Как отвлечься
Нужно обязательно найти хобби, которое увлечет вас, и заставит не думать о прошлой жизни, например:
- При вязании спицами надо считать петли и думать о посторонних вещах некогда.
- Вязание салфетки крючком нуждается в чтении схемы и строгом ее следовании.
- Веселый фильм отвлекает и развлекает.
- Работа в саду дает физическую усталость и лечит сердечные раны.
- Сканворды и кроссворды тоже неплохое занятие для ума. Решая их, вы не будете думать ни о чем другом.
Положительные моменты расставания
Если выбросить мысли о муже из головы долго не удается, стоит вспоминать его плохие привычки и напоминать себе, что он: храпит по ночам, не моет за собой посуду, разбрасывает одежду, не дарит цветы на 8 марта, забывает поздравить с днем рождения. Зато теперь в квартире чисто, можно сходить в кино, заняться собой. Пульт от телевизора никто не отбирает, торопиться после работы, чтобы приготовить ужин голодному мужу — необязательно.
Как разлюбить мужа-тирана
Бывает так, что муж вроде и не разлюбил, но жить с ним невозможно. Он постоянно унижает и оскорбляет женщину, поднимает на нее руку. Есть мужчины-манипуляторы, мужчины-энергетические вампиры, мужчины-собственники, ревнивцы, изводящие своих жён постоянной ревностью, и так далее.
Но она продолжает с ним жить и терпеть, потому что любит и верит, что он исправится. Это большое, и очень распространённое заблуждение! Женщины терпеливы, а тем, кто склонен решиться на разрыв таких “больных” отношений — подходит всё, что есть в этой статье.
- Подумайте – зачем нужен такой муж. Унижения и побои приносят удовольствие только мозахисткам.
- Женщина боится расстаться с мужем, боясь ответственности за себя и своих близких. Надо научиться принимать решения и не бояться ответственности.
- Повышение самооценки и воспитание в себе чувства собственного достоинства очень важно для любого человека. Уважающая себя женщина не позволит мужу обижать ее и не простит обид.
- Исправить тирана невозможно, а терпение когда-нибудь закончится. Не стоит этого ждать и надеяться на лучшее. За время такой «сладкой жизни» здоровье и психика женщины будут полностью подорваны. Надо подавать на развод и забыть про жалость к мужу-тирану и другие чувства. Любовь – это прежде всего уважение. А за что уважать деспота и тирана?
На видео: как разлюбить и отпустить мужчину. Главные шибки женщины:
Расставание — как себя вести при расставании — главные ошибки женщин
Отпускать любимого человека всегда нелегко. Боль расставания может длиться от нескольких недель до нескольких лет, в некоторых случаях. В то время, как большинству душевных ран просто нужно время для исцеления, от вас тоже потребуются некоторые усилия, чтобы уменьшить количество времени, которое вы проводите, горюя над отношениями. Если вы готовы отпустить своего бывшего партнера и двигаться дальше, то эта статья покажет вам необходимое направление.
Забыть своего бывшего партнера
1
Прекратите общение с этим человеком, хотя бы на некоторое время. Некоторым парам посчастливилось остаться друзьями после разрыва. Если вы все еще влюблены в своего партнера, то это значит, что вы еще абсолютно не готовы к дружбе с ним, по крайней мере, не сейчас. Вам может казаться, что не видеться и не общаться с этим человеком невозможно, но гораздо болезненнее для вас будет притворяться, что вы дружите, если на самом деле вы хотите возобновить отношения.
- Постарайтесь победить в себе желание вернуть этого человека, продолжая общаться и проводить время вместе. Если ваш бывший партнер больше не любит вас, то ничто из того, что вы скажете или сделаете, заставит его снова полюбить вас. Лучшее, что вы можете сделать для себя, это выбросить его из головы и из поля зрения.
- Если вы ходите в одну школу, живете в одном городе, или у вас общая компания друзей, то вам будет сложно избежать случайной встречи с ним или с ней. Если вы столкнулись, то будьте вежливы и поздоровайтесь, но старайтесь сделать так, чтобы ваш разговор был коротким и непринужденным.
2
Не игнорируйте свои чувства. Это прекрасно, что вы решили двигаться дальше и вычеркнуть своего бывшего партнера из жизни, но худшее, что вы можете для себя сделать, особенно на ранних стадиях разрыва, это игнорировать чувства, которые переживаете. Вполне нормально и допустимо чувствовать себя злым, напуганным, сбитым с толку, раненым, ревнивым или неуверенным в себе, после того, как вы расстались с человеком, которого любите. Вместо того чтобы пытаться подавить в себе эти эмоции, поймите, что чувство подавленности является естественной составляющей в вашей жизни. Осознание своих эмоций поможет вам разобраться в них более четко и быстро, чем если бы вы скрывали их от самого себя.
- Если вы чувствуете, что вам необходимо поплакать, тогда плачьте. Если вам хочется кричать, то кричите. Делайте все необходимое для того, чтобы выплеснуть эмоции наружу, даже если чувствуете, что слишком драматизируете или ведете себя слишком эмоционально. Если вы будете держать свои чувства взаперти, то в будущем они начнут преследовать вас.
3
Постарайтесь не зацикливаться на его или ее позитивных качествах. Когда мы любим человека, то пытаемся идеализировать его, и концентрировать свое внимание лишь на позитивных качествах. Когда мы вспоминаем о нем, то помни лишь хорошее, и испытываем лишь позитивные эмоции. Нет ничего плохого в том, чтобы вспоминать о вашем бывшем партнере с нежностью, но если вы хотите разлюбить его или ее, то вам надо докопаться до глубин своей памяти, и постараться вспомнить аспекты его или ее личности, и отношений, которые беспокоили вас.
- Очевидно, что вы порвали отношения по какой-то причине. Это значит, что вам не хватало чего-то в отношениях. Даже если вы не можете найти ни одного негативного качества в этом человеке, то простого факта того, что вы разошлись, должно быть достаточно. Не имеет значения, насколько замечательным является этот человек, ведь тот факт, что он не хочет быть с вами, значит, что вы не подходите друг другу.
4
Дайте выход своим эмоциям. Будь то разговор с близким другом, родственником, письмо в журнал, или выражение эмоций посредством искусства, вы должны найти здоровый способ выражения своих эмоций. Разговор с другом, который прошел через такой же сложный разрыв отношений, может помочь вам расставить все на свои места и почувствовать, что вы не одиноки.
- Иметь возможность излить душу друзьям это отлично, но вам необходимо знать свои пределы. Разговор о разрыве помогает только до определенного момента. Немного позже, это будет лишь подпитывать вашу одержимость и приведет к тому, что вы начнете пересматривать ситуацию (не говоря уже о том, что вашим друзьям это надоест).
5
Перестаньте искать ответы. Множество людей тратят время на то, чтобы понять, что пошло не так в их отношениях. Очень часто они винят себя за то, что оттолкнули своего партнера, что приводит к возникновению чувства неполноценности и отвержения. Однако, иногда, ответа на то, почему вы расстались, так и не находится, так как вы просто не подошли друг другу.
6
Не занимайтесь сексом с вашим бывшим партнером. Ночь страстного секса с бывшим возлюбленным только усложнит процесс вашего расставания. Сопротивляйтесь своему желанию (каким бы сильным оно не было) спать вместе, учитывая тот факт, что как бы хорошо вам не было, впоследствии вы будете чувствовать намного хуже..
Двигайтесь вперед
1
Делайте маленькие, позитивные изменения в своей жизни. Попытки забыть кого-то могут противоречить здравому смыслу, ведь чем больше вы стараетесь не думать о нем, тем сложнее выбросить его из головы. Улучшая обстоятельства своей жизни, хотя бы немного, вы можете чудесным образом исцелить душевные раны после разрыва, и отвлечься от человека, который разбил вам сердце.
- Теперь, когда вы свободны, самое время заняться собой и подумать об аспектах жизни, которые бы вы хотели улучшить. Вы довольны своей карьерой или успеваемостью в школе? Вы довольны своим телом? А как насчет вашей жизненной ситуации?
- Целью заключается в том, чтобы улучшить свою жизнь так, чтобы она стала лучше, чем была во время ваших отношений. Несмотря на то, что это может показаться трудным, это вполне реально. Вам необходимо будет провести самоанализ, чтобы понять, на что необходимо бросить все усилия.
- Вам не нужно вносить огромные, всепоглощающие перемены в свою жизнь. Даже такие маленькие изменения, как перестановка в комнате, могут значительно улучшить ваше настроение.
2
Постарайтесь оценить все преимущества холостяцкой жизни. Каждый хочет найти человека, которого полюбит, и который полюбит его в ответ. Будьте уверены, что однажды, вы встретите того, кто сделает вас счастливым, но до тех пор, следует ценить свободу и радость, которую приносит холостяцкая жизнь.
- Проводите время, делая вещи, которые вам нравятся, но которыми вы не могли заниматься, когда были в отношениях. Спланируйте встречу с друзьями и не забудьте, что необходимо подходить к каждой ситуации с позитивом. Будьте открыты к встрече с новыми людьми, посещайте новые места, создавайте новые воспоминания.
3
Дайте себе достаточно времени. Несмотря на все ваши попытки, на то, чтобы забыть бывшего возлюбленного, вам понадобится время. Помните, что в этом нет ничего страшного, и иногда, время является лучшим лекарством.
- Независимо от того, насколько ужасно вы чувствуете себя сейчас, помните, что с этого момента вам будет становиться только лучше. Скоро вы станете чувствовать себя нормально, и если вы постараетесь, то станете счастливее, чем могли бы себе представить.
Советы
- Не стоит заставлять себя переключиться на кого-то другого. Вполне нормально побыть немного одному, несмотря на возраст, пол или мнение ваших друзей и родственников.
- Вам может хотеться узнать, как дела у вашего бывшего партнера с тех пор, как вы расстались. Если вы все еще любите этого человека, то визиты на его странички в социальных сетях могут лишь причинить вам боль. Сконцентрируйтесь на своей собственной жизни и своем благополучии.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 6729 раз.
Была ли эта статья полезной?
Многие женщины после развода думают о том, как разлюбить бывшего мужа, и это естественно. Кризис семейных отношений, завершившийся крахом, оставляет глубокий след в душе, при этом очень часто чувства ещё живы.
После расставания страдает самооценка, уверенность в себе тает и нужно время, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни. Порой трагизм ситуации усугубляется обстоятельствами, которыми сопровождался развод.
Если партнёр не отличался верностью или решил оставить женщину, выбрав другую спутницу жизни, закономерен вопрос: как разлюбить мужа, который ушёл к другой и который тебя не любит?
Эмоциональный дискомфорт ищет выход и часто сводится к поиску виноватых в сложившейся ситуации. На эту роль девушки назначают: себя, бывшего мужа, разлучницу, родственников, друзей и даже собственных детей. Так, проявляется желание удержать контроль над ситуацией, желание защитить себя.
Как перестать любить мужа?
Психологи, изучавшие этот вопрос, нашли закономерности и придумали способ пережить расставание с минимальными потерями.
Методика состоит из трёх этапов:
1. Анализ ситуации, ревизия;
2. Избавление от багажа, утилизация;
3. Обретение самостоятельности, разделение.
Анализ и ревизия
На первой стадии женщина с головой погружается в скорбь об утраченном счастье. Проявления горя не нужно сдерживать. Приятные воспоминания о прожитом времени, события, свидания, трогательные моменты – всё это нужно переживать заново в своей голове. При этом нужно помнить и об обидах, нанесённых партнёром, о его пренебрежении.
Это необходимо для того, чтобы эмоции себя исчерпали и наступило понимание, как разлюбить бывшего. Повторять нужно раз за разом до тех пор, пока воспоминания не перестанут отзываться острой болью. Длительность этой фазы бывает разная, некоторые дамы могут задержаться в ней очень длительное время, растянуть её на годы.
Избавление от багажа
На этом этапе происходит активная борьба с воспоминаниями и предметами, которые принадлежали партнёру.
Чтобы понять, как перестать любить мужа, нужно пережить эту фазу. Для начала уберите с глаз долой совместные снимки. Не нужно их уничтожать, достаточно спрятать подальше.
Нужно постараться унять жгучую досаду, негодование и любопытство. Не стоит устраивать слежку в социальных сетях, допрашивать общих друзей и знакомых, надоедать звонками его коллегам. Попытки вообразить ситуацию с приставкой «если бы…» не приведут ни к чему хорошему. Всем известно, что история не терпит сослагательных наклонений и что случилось, то случилось. Пустые надежды и попытки мысленно изменить ситуацию ни к чему не приведут. Чтобы разлюбить, нужно отпустить.
Обретение самостоятельности
Разделение – это третья фаза, через которую нужно пройти. Такой момент наступает, когда женщина может спокойно думать о прошлом и произошедшем.
При этом не возникает обида или негодование. Даже если сейчас в голове горит вопрос: как разлюбить изменившего мужа, и кажется, что это невозможно, через некоторое время этот момент настанет.
Почему так трудно забыть и разлюбить?
Бывает, что все этапы пройдены и даже ситуация уже не кажется столь трагичной, а девушка все еще говорит себе: не могу разлюбить бывшего мужа. Почему так происходит?
Естественно, что с разводом меняется уклад жизни, а это большой стресс и потрясение. Сначала возникает мысль, что страдание не имеет дна и будет длиться бесконечно. На самом деле время не лечит раны, но притупляет боль и когда-нибудь обязательно наступит момент облегчения. Психика не может всё время находиться в напряжении, срабатывает инстинкт самосохранения и организм уже неспособен так же остро реагировать на происходящее, как в самом начале.
Однако некоторые девушки настолько погружаются в свои страдания, что становятся от них зависимы и это чревато тяжёлыми последствиями. Самые упорные продолжают сознательно «подогревать» свои эмоции и переживать их снова и снова, получая от этого сильные ощущения. В таком режиме происходит выгорание нервных клеток и человек обречён на депрессию.
Если мы так зависимы от своих отрицательных эмоций, как забыть и разлюбить мужа? Самый действенный способ – отвлечься. Порой сказать это легче, чем осуществить, ведь заставить себя жить заново очень трудно.
Нужно научиться видеть себя как отдельную личность и начать ценить себя, жить для себя. Если была мечта – её надо осуществить. Необходима встряска. Даже получение адреналина от экстремальных развлечений пойдёт на пользу, ведь острые ощущения способны конкурировать со скорбью и горем, которые всё ещё занимают мысли и живут в сердце.
Повышение самооценки очень важно в период развода. В этом поможет новый гардероб, смена имиджа и поход в салон красоты.
???? Видео: как забыть и разлюбить бывшего мужа?
Нужно научиться быть собой, хотя это поначалу очень сложно, вспомнить себя до брака и постараться снова вернуться в это состояние, хотя бы частично. Если осознать себя как самостоятельного взрослого человека, достойного счастья, любви и радости, то разлюбить того, кто когда-то назывался вашим мужем станет гораздо проще.
Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».