Как избавиться от зависимости бывшего мужа
Пример из практики, по согласию клиентки.
Клиентка (К): Мы больше трех лет как расстались. Вроде бы по обоюдному согласию, и я как бы была готова к расставанию. Первое время было странное ощущение, как-будто чего-то не хватает. Что это было я не знаю.
Я: Можете описать какие именно были ощущения после расставания?
К: Как-будто забрали какую-то важную часть меня, и внутри образовалась дыра. Я пыталась заполнить это едой и новыми связали. но нечего не помогало.
Я: А какие сейчас ощущения?
К: Такие же, только не настолько болезненные. Либо я уже к ним привыкла. К тому же я постоянно о нем думаю, вспоминаю наши хорошие времена, как-будто внутри оживляю эти отношения.
Я: А что бы вы хотели сделать с этими чувствами, ощущениями?
К: Я хочу от них избавиться. Я устала от этого. Словно не живу в настоящем, а осталась в прошлом. И я понимаю, что эта моя не здоровая зависимость от него, не дает мне возможности строить новые отношения.
Я: Словно вы еще в паре с ним? Словно вы не свободна и не имеете право на новые отношения?
К: Да, именно так. Знаете, похоже на какой-то якорь, который меня держит и я не могу сдвинуться с места.
Я: Вы готовы с ним расстаться?
К: Более чем.
Далее с этого момента, началась работа в рамках эмоционально образной терапии.
Почему именно этот метод я использую в вопросах эмоциональной зависимости? Потому как в рамках этой модальности психотерапии есть замечательный, эффективный метод создан специально для того , чтобы экологично и здраво разрешать эти зависимости.
Покажу на кошечках)
У вас есть существенная для вас сумма денег. Вы ее несете в банк, кладете на депозитный счет, и каждый месяц получаете свои бонусы, в виде процентов по депозиту. Какое-то время банк выполняет свои обязательства, выплачивает вам ваши бонусы и все довольны. Но вдруг банк объявляет себя банкротом, и больше не выплачивает вам ваши бонусы. Ваша реакция? Вы начиняете от него быть в зависимости еще большей, нежели были прежде. Каждый день проверяете сводки новостей, финансовые ресурсы, узнаете у знакомых что и как происходит, обрываете телефон контакт-центра банка по вопросу когда же банк начнет возвращать деньги. Вы плохо спите, жизнь сосредоточена только на решении вопроса с банком. Тревога и нервы на переделе. И вот в один прекрасный день, банк возобновляет свои обязательства перед вами и выплачивает всю сумму. Вы больше от него не зависите. Ваш вопрос решен. Вы свое забрали обратно.
Точно так же работает и эмоциональная зависимость. Когда мы вступаем в отношения, мы словно инвестируем в другого человека свою часть себя. Это наше время, внимание, забота, любовь, тепло и т.д., а так же наши надежды на эти отношения и ожидания от партнера и от отношений. И когда отношения разрываются, либо заканчиваются по взаимному согласию, но есть ощущение зависимости от бывшего партнера. То человеку необходимо вернуть ту часть себя, которую он проинвестировал в партнера и в отношения. Забрать свое.
И как в истории приведенной выше, дыра которую так яро ощущала моя клиентка, образовалась именно по причине того, что она отдала часть своей души, сердца бывшему мужчине, а обратно не вернула свое.
Я с ней работала в течении месяца. И помимо разрешение эмоциональной зависимости, которая решилась в первые несколько сессий. Мы так же работали над ее возвращением в реальность, здесь и сейчас. Над ее образом женщины, над ее сексуальностью и выстраиванием доверительных отношений с мужчинами.
Вопрос о доверии стоял очень остро. Потому как во время сессии она вспомнила, что ее бывший ей изменял с ее знакомой. Но для нее это было очень травматично, и ее психика вытесняла этот факт из осознания. А когда эмоционально она стала более уверенна, более стабильна, когда она вернула себе свое и снова обрела целостность – психика ей это показала.
И почему я публикую эту статью сейчас. На днях моя клиентка мне написала по другому вопросу, не касающемуся отношений. Я ее спросила как она, как ее самочувствие. На что она мне ответила:
“Ольга, такое чувство, что оставив тот якорь позади, я как-будто на воздушном шаре взлетела, до таких высот о которых ранее и не могла думать. Спасибо вам!”.
И дала разрешение на публикацию ее истории.
Я в своей практике часто встречаюсь с вопросами эмоциональной зависимости как от бывших партнеров, так и от других близких людей. И вижу своими глазами, как люди обретают заново себя, свою целостность и уверенно шагают на встречу лучшего будущего!
А были ли опыт эмоциональной зависимости в вашей жизни? Как вы справлялись с этим?
Записаться ко мне на консультацию вы можете:
Через сайт, перейдя по ссылке https://www.b17.ru/pavlenko1988/#consultation
Либо через WhatsApp по телефону: +84 128 254 72 57
Всего вам хорошего!
Даже самые красивые романтические отношения могут однажды закончиться. Пожалуй, не найти женщины, которая бы не переживала хоть раз разрыв с любимым человеком. Одни находят в себе силы оставить позади прошлые отношения и двигаться дальше. Другие годами изводят себя, будучи не в силах забыть бывшего.
Как ни парадоксально, в такой ситуации чаще всего оказываются женщины, жертвовавшие всем ради отношений. Они стремились угодить любимому, что жили его жизнью, забыв о своей. При этом считали подобные жертвы доказательством своей любви.
Однако, в большинстве случаев, нежные чувства здесь ни причем. Фраза «не могу забыть бывшего» обычно – свидетельство психологической зависимости от мужчины. Причем забыть бывшего на деле женщина совсем не стремится, ей важна эмоциональная связь с ним. Так проявляется зависимое поведение.
Часто зависимость возникает еще в детстве, когда родители внушают девочке, что любовь надо заслужить. В результате у нее формируется поведенческий стереотип «чтобы тебя любили, нужно угождать». Повзрослев, девочка переносит эту модель поведения в собственную семью или любовные отношения. Она не стремится быть желанной, наоборот – во всем старается получить одобрение мужа. Когда такие отношения рушатся, женщина вмиг лишается почвы под ногами. Ей сложно признать, что с уходом мужчины жизнь не заканчивается.
Если вы сами не можете забыть бывшего и страдаете от этого, поверьте – новая любовь придет в вашу жизнь. Важно просто освободить для нее место. Разве вам хочется годами надоедать подругам монологами на тему «Не могу забыть бывшего»? Нужно двигаться дальше, но сначала стоит освободиться от эмоциональной зависимости.
Каким образом? Вы можете обратиться за помощью к специалисту-психологу, если ваши страдания затянулись. Для начала стоит попробовать справиться самостоятельно, применив несложные психологические техники.
1. Проанализируйте сценарий своей жизни. Честно ответьте на следующие вопросы (лучше письменно):
Часто ли я поступаю так, как хочу?
Как относились ко мне родители в детстве?
Что для меня важнее – быть желанной или угождать своему мужчине?
Почему я позволяю мужчине так поступать с собой?
Почему я не могу забыть мужа или не могу забыть бывшего?
Боюсь ли я остаться одна? Почему?
Записав ответы, вы, вероятно, поймете, что продолжаете жить по заложенному в детстве сценарию. Этот сценарий нужно менять. Вы уже удостоверились, что ни к чему хорошему он не приводит.
2. Разберитесь в своих чувствах.
Постарайтесь припомнить самые значимые для вас события детских лет и взрослой жизни. Какие чувства вы испытывали? Чего боялись? Быть может 
неодобрения или не быть желанной? Не потому ли поступались своими интересами? Старались всячески угодить сначала родителям, а потом мужу? Что приносили вам прошлые отношения радость близости или страх ее лишиться? Подумайте, так ли страшно иметь собственное мнение? Вы уже не ребенок и можете постоять за себя.
3. У каждого есть внутренняя точка опоры. Найдите свою.
Вы – взрослый человек, сформировавшаяся личность с собственными потребностями и желаниями. Начните воплощать их в жизнь. Вы ведь о чем-то мечтали? Быть может, вы хотели стать врачом, отправиться путешествовать или научиться рисовать. Начните реализовывать свои детские мечты. И главное – не бойтесь неудач. Не важно, если не все задуманное получится. Вы найдете себе интересное занятие, которое поможет выкинуть из головы неудавшиеся прошлые отношения.
4. Стремитесь к гармонии в отношениях.
Полноценные отношения – это партнерство, где каждый из супругов равноправен. Достичь гармонии в отношениях могут люди, занимающиеся саморазвитием, и не мешающие развиваться партнеру. Хотите быть желанной? Станьте самостоятельной, интересной женщиной. Мужчины ценят таких женщин.
И помните, больше никаких жертв с вашей стороны! Гармоничные отношения строятся только на взаимном уважении.
Поделитесь своим опытом в комментариях. Легко ли вам даются расставания? Не обязательно в личной жизни. Привязанность может возникать к друзьям, работе, коллегам, родителям, знакомым. Если что-то держит вас в прошлом будет тяжело реально оценивать настоящее и двигаться в свое светлое будущее. Это как ходить по улице с постоянно повернутой назад головой. Далеко ли вы так зайдете?
Попали на эту страницу случайно?
Вы переживаете тяжелейший период в жизни, уверены, что больше никогда не обретете такого счастья, что именно этот человек – ваша судьба, а вы его потеряли… Все ваши мысли направлены к бывшему партнеру, вы ищете причины расставания, оправдания, вините во всем себя, даете себе обещания изменить поведение и отношение к жизни, придумываете способы возвращения. Вы уверены, что находитесь в тупике, из которого выход один – вернуться к прошлые отношения. Не переживайте, выходы есть, и он даже не один.
Вам нужно не просто допустить мысль, а четко осознать, что вы зависимы и ваши отношения губительны для вас обоих. Вами движут не чувства к человеку, не эмоциональная потребность в общении с ним, а навязчивая идея быть там, где вам больно и трудно, потому что это привычно. Итак, как избавиться от любовной зависимости к человеку, когда бороться сил уже нет?
Начните с понимания себя, а не партнера.
Вспомните моменты перемирия, когда редкие всплески радости еще реже сопровождались состоянием спокойствия. Когда даже наладив мир после ссоры, вы не могли расслабиться, постоянно находились в тревоге, чувствовали несправедливость, принижение себя со стороны партнера. После разрыва облегчения не появилось, а болезненные чувства теперь усиливаются еще и отсутствием того, кто хоть изредка приносил радость. В этих же обстоятельствах находится человек, страдающий, например, от алкозависимости.
Не спешите искать пути возвращения, сначала разберитесь в том, что у вас внутри.
Иначе, вернувшись, вы нырнете ровно в то же поглощающее болото, в те же тревоги и переживания. Что, если ваш партнер, к которому вы так стремитесь, – совсем не тот, кто вам нужен в жизни? Подождите отрицать. Да, сейчас вы натерпелись переживаний и готовы на все, даже на принятие самых низких его качеств, лишь бы все вернуть и облегчить свое нынешнее состояние. Аналогично наркоману нужна доза, игроману – игра: это помогает избавиться от страданий “сейчас”, а именно эту задачу вы считаете основной.
А теперь представьте человека, который думает о себе, смотрит в будущее, хочет построить счастливые отношения, а не цепляется за старые, терпя боль и вороша угли, в страхе остаться ни с чем. Вызывает уважение?
Тогда перестаньте думать, что этот человек – не вы. Стоит ли возвращаться к бывшему партнеру, рискуя получить старые переживания, или лучше отпустить – ваше главное сомнение на этом этапе. Вы боитесь ошибиться и отпустить того, кто мог стать вашей судьбой? Тогда не упускайте мысль, что судьба готовит и учителей, чья задача – преподнести важный урок, подготовить к следующему жизненному этапу.
Пройдите небольшой тест на зависимость от человека.
Проведите проверку, чтобы лучше понять себя и партнера. Ответьте на несколько вопросов, подстройте их под ваши отношения. Так вам будет легче понять, стоит ли искать пути возвращения к бывшему партнеру или настало время поставить точку и пытаться избавиться от любовной зависимости.
- Вы действительно чувствуете любовь к бывшему партнеру или вас тянет к нему чувство собственничества, ревность, мысли о прошлом?
Прошла любовь? Слезайте с “дохлой лошади”, сердцу не прикажешь. Будьте жестче к себе – стройте свою жизнь без него.
- Вы не можете примириться с некоторыми личными качествами партнера?
Люди редко меняются, здесь ничего не поделаешь. Он не изменится, и вы не смиритесь.
- Вас предали уже несколько раз?
И вы продолжаете верить, что это последний? Еще раз прочтите: люди не меняются.
- Он бабник? Пьяница? Все время обманывает? Унижает?
Не думайте, расставайтесь! Если вы продолжаете встречаться с таким человеком, с вами что-то не так.
- Вам неинтересно вместе?
Интереснее и не станет. Если общих интересов у вас нет и сильно разнятся взгляды на жизнь, как вы сами думаете, каковы шансы, что все изменится?
- Вы несовместимы в постели?
Секс – важный элемент отношений. Он может быть более важен или менее, но если вы не подходите друг другу, то это весомый повод задуматься. Проблемы все равно всплывут.
- Почему вы хотите вернуть бывшего?
Ответьте честно, избежав фразы “я люблю”, что вами движет. Нет ли места уязвленному самолюбию или эгоизму? Ревности? Страху остаться в одиночестве? На таком фундаменте любви все равно не построишь, даже если вернуть отношения.
Вы расстались, и на это были причины.
Почему вы уверены, что после примирения все наладится? После всех разочарований, неразрешенных проблем и с накопившемся грузом обид и претензий? Потому что “теперь вы все поняли”? Не обманывайте себя.
Сделайте упражнение.
Вспомните 3 основные причины ваших конфликтов. Они кочуют из ссоры в ссору, всплывая в самый неподходящий момент, даже в тех ситуациях, когда ругани можно избежать. Допустим, причины:
- молчаливость и закрытость партнера (как черта характера);
- ревность к кому-то, с кем партнер общается;
- ваша несдержанность и чрезмерная эмоциональность в ссорах.
Они тревожат вас? Вспоминая последние ссоры, вы все еще хотите что-то доказать или объяснить партнеру? Тогда ответьте (лучше письменно), что вы готовы сделать, чтобы избежать их повторения.
Вы переполняетесь чувствами несправедливости, обиды и тревоги? Будьте уверены, ничего не изменится, даже если вы вернетесь в прежние отношения.
Гонка за правдой в ключе “кому было труднее” приведет только к новой порции ссор. Вы хотите оставаться не столько с человеком, сколько “в отношениях с человеком”, делая отношения центром внимания, остальное воспринимая как приложение. Это желание обычно проявляется следующим образом:
“Мне тяжело и с ним, и без него. Я чувствую, что-то не так, что-то идет неправильно, не удовлетворяет меня и доставляет дискомфорт. Я хотела бы закончить эти отношения, но не могу противостоять внутренней потребности быть с ним и постоянно надеюсь, что все наладится”.
Если вы все же хотите наладить отношения, искоренить эти причины и вернуть партнера, в ходе выполнения упражнения максимально честно напишите, почему вас тревожит каждая из них, вспомните прежние отношения, события, обиды, связанные с другими людьми.
- Не исключено, что молчаливость и закрытость партнера, в которой вы упрекали его, причиняет вам боль не потому, что он так себя ведет, а потому что вы однажды обожглись на другом человеке.
- Возможно, факты, обосновывающие вашу ревность, натянуты и существуют только в вашей голове, а партнер не в силах изменить ход ваших мыслей.
- А ваша эмоциональность в ссорах исходит из глубоких психологических проблем, и любое слово вы воспринимаете через призму прежних переживаний и обид.
Разобравшись в себе, вы избавите себя в будущем от повторения одинаковых событий и от аналогичных ссор. Попробуйте расширить видение – изменения и работа над внутренними проблемами нужна не затем, чтобы вернуть партнера и с ним – все проблемы. Они нужны вам для построения собственной счастливой жизни, неважно, с бывшим партнером или с другим человеком. Избавиться от любовной зависимости – значит сделать шаг к эмоциональной свободе в отношениях, без которой невозможна счастливая семья.
Если не получается избавиться самому или самой, то ,может, обратиться к психологу?
Текст данной публикации скопирован из Интернета или других открытых источников.
Здравствуйте, любимые читатели. Находились ли вы в зависимых отношениях? Это когда вы имеете зависимость от любви к партнеру. Сама по себе любовь – чувство прекрасное, но когда мы становимся зависимы от человека, может случиться страшное. Необходимо преодолеть, избавиться от наваждения этого чувства. Иначе от больной любви можем и сами пострадать.
Любовная зависимость
Это период, когда один человек не видит своего будущего, своей жизни без другого человека, к которому испытывает сильные чувства привязанности. Во время этих сильнейших чувств девушка готова на самые роковые поступки ради любимого. Основной бедой в этот момент является то, что человек не осознает происходящей проблемы. Он не понимает, что ему необходимо лечение. Если ему пытаются раскрыть глаза, он принимает всю информацию в штыки. Защищая свое поведение к объекту обожания. Больная любовь несет только боль и разочарование. В период любви мы все более чувствительны, что каждая мелочь может нас расстроить. В то время как со стороны покажется обычным делом.
Психология отношений
Зависимость от партнера изучают психологи уже долгое время, и нашли несколько вариантов ее проявления:
- Человек теряет собственную индивидуальность. Он полностью поглощается в своем партнере и не желает этого менять. Во время любовной зависимости девушка хочет полностью придать своему существованию цель. Быть вместе и посвятить свою жизнь парню. Она готова бросить все. Уйти из дома, бросить учебу, прекратить общение с друзьями, что угодно лишь бы быть вместе с любимым человеком. Говоря простым языком, появляются предпосылки к мазохизму.
- Девушка не замечает личного пространства мужчины и постоянно пытается его пересечь. Ярко выражена ревность и попытки контроля над партнером.
- Появление агрессии и попытки разрушения психического состояния парня. Выражается в полном подавлении у человека собственной личности, попытки его подчинения собственной воли. Садизм в чистом виде на уровне психологии.
Причины зависимости
Если обратиться к сведениям статистики любовной зависимости. Будет наблюдаться, что в основном ей подвержены девушки из-за своей большей чувствительности и эмоциональности. Зависимость может наступить из-за ряда следующих причин.
Причина первая: заниженная самооценка
Когда у девушки низкая самооценка. Она себя недолюбливает и считает себя недостойной для партнера. В связи с этим пытается полностью угодить ему, принося себя в жертву.
Причина вторая: неполноценность
Строится на выгоде нахождения с партнером. Они на психологическом уровне становятся друг от друга зависимы.
Причина третья: недостаток опыта
Когда люди испытывают данное чувство впервые. Они не могут совладать с плеском эмоций, которые чаще всего являются ложными. Идя на поводу у эмоций, попадают в любовную зависимость от человека. Потому что не знают, что бывает по-другому.
Причина четвертая: тяжелое детство
Из-за недостаточной любви в детстве и плохого отношения к ребенку во время его взросления такие дети вырастают и становятся моментально зависимыми от партнера при малейшем оказании в их адрес заботы и ласки.
Причина пятая: боязнь одиночества
Из-за страха остаться одной девушка готова посвятить свою жизнь, полностью подчиняясь своему возлюбленному.
Признаки зависимости
Данные признаки не видны самому зависимому, но хорошо заметны окружающим людям.
- Влюбленный человек начинает подражать поведению, манере общения, интересам своего объекта обожания. Он отдаляется от своих друзей.
- Появляется хандра, жалобы на тяжелую судьбу. Вместо речей о прекрасном и хорошем, как должно быть у влюбленных.
- Когда у человека нет проблем, у него все хорошо, но он все равно пребывает в состоянии депрессии.
- Появляется агрессивное поведение в отношение своих друзей и близких. Из-за этого отдаляется от общения с ними.
- Буквально любой диалог сводится к обсуждению партнера. Восхваления его и превознесение перед другими.
Отличие любви от зависимости
Данные понятия на первый взгляд схожи, но на самом деле они очень разные.
- Когда девушкой овладевает чувство настоящей любви. Разлука переносится ею адекватно. Если зависима от партнера, она начинает страдать в этот период времени.
- Во время любви существует доверие и уважение к партнеру. Когда зависимость, то чаще проявляется болезненная ревность.
- Во время любви вас будто окрыляет на подвиги. Вы постоянно в положительном настроении. Во время депрессии вы находитесь в печальном состоянии. Вам все тяжело дается, и вы не готовы на великие дела.
- Равенство в отношениях для достижения идиллии. Во время зависимости имеется важность одного партнера.
Завершение зависимости
Если в отношениях один человек полностью жертвует собой в счет другого. Такие отношения в основном приносят боль и разочарование для обоих людей. Во время зависимости партнер, который зависим, не может чувствовать себя хорошо, когда находится не рядом с объектом любви. Он даже не понимает для чего он живет. Если настигает разрыв в отношениях, о последствиях можно только догадываться. К сожалению, доходит вплоть до суицида из-за любви.
Избавиться от любви к мужчине
Как только поняли, что необходимо избавиться от зависимости к мужчине, вам действительно необходимо это сделать. Отношения не приносят вам счастья. Необходимо сразу же разрывать их, пока вы еще сильнее не привязались к мужчине и можете вылечиться, освободиться от привязанности собственными силами. Существуют разные методы, которые помогут вылечиться, предоставляют избавление от зависимости.
Советы психолога
На самом деле, много способов имеется для того, чтобы избавиться от любовной зависимости. Гипноз, психоанализ, консультация с психологом, медитация и так далее. Чтобы обрести свободу, выйти из этой ситуации, нужно ознакомиться со следующими советами.
Совет первый
Одним из лучших методов отвлечь свою голову от подобного рода зависимости. Погрузиться в свое хобби или увлечения. Оно не даст вам возможности загружать свою голову негативными мыслями. Придаст вам чувство радости и отсутствия беспокойства.
Совет второй
Погружение в работу является альтернативой первого совета. Уделяя больше времени и внимания рабочему процессу. Вы можете подняться по карьерной лестнице или получить премию за старания. Тем самым обрести покой на любовном фронте.
Совет третий
Спорт так же является антидепрессантом. Во время физической нагрузки мы поднимаем свою самооценку. Улучшаем внешний вид, избавляемся от депрессии при помощи выплеска негатива в физические упражнения. Альтернативой спорта можно назвать йогу, которая помогает стабилизировать эмоциональное состояние человека.
Совет четвертый
Избегайте уединения, вам как никогда необходимо находиться в социуме. Оставаясь наедине, вы можете себя съесть изнутри неприятными мыслями. Вам нужна поддержка окружающих в данный момент.
Борьба с зависимостью
Чтобы бороться с любовной зависимостью, необходимо понять и принять тот факт, что подобного рода связь к партнеру не дает вам счастья. Несет вам только мучение. Это не любовь. Подобное полностью отличается от истинных чувств, которые должны окрылять, наполнять ваше сердце радостью и счастьем, обретая душевную гармонию.
Если вы хотите быстро справиться со случившейся с вами проблемой, вы можете обратиться за помощью к психологу, но так же у вас есть все возможности справиться с этим самостоятельно. В первую очередь, нужно понять, что к человеку, которого ты любишь, прикреплен образ, который вы ему дали, но он ему не соответствует, раз вы не счастливы. Прекратите жертвовать собой впустую. Пользы от этого вы ни ему, ни себе не принесете.
Когда над нами преобладает зависимость, мы не видим недостатки партнера и чересчур высоко преподносим его положительные, даже незначительные стороны. Вы должны сами себе прям вбить в голову, что вы хотите счастливой жизни.
Заставьте себя концентрироваться на новых увлечениях, вещах, объектах, чем угодно, что предоставляет вам спокойствие и умиротворение. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Проводите с ними время, и вы увидите, что в жизни много хорошего и интересного и без вашего партнера.
Пора понять, что полюбив себя, уважая себя. Вы по-настоящему сможете стать счастливой, как с партнером, так и без него. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону, как только, вы перестанете себя жалеть. Будете делать то, что вам принесет счастье. Только осознав собственную значимость. Вы сможете повысить собственную самооценку. Встретить искреннюю и чистую любовь. Поделитесь своим мнением в комментариях. Так ли печальна любовная зависимость, и как вы с ней боролись?
Источник: https://plachu.net/perezhit-i-zabyt/kak-izbavitsya-ot-zavisimosti-k-muzhchine
Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ – это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!
С уважением, Елена.