Как избавиться от чувства ревности к бывшему мужу
Многие девушки знакомы с ревностью не понаслышке. Ревнуют своих возлюбленных, супругов, детей и даже хороших друзей к другим людям, если начинает казаться, что они стали менее внимательны к нам. Вот почему вопрос, как избавиться от ревности, часто звучит на консультациях психолога или в повседневном общении с подругами.
Следует понимать, что ревность сложно отнести к положительным чувствам. Напротив, подобные переживания разъедают человека изнутри, словно кислота, и ухудшают взаимоотношения с партнёром. Но справиться с ними всё-таки можно, если приложить максимум усилий и напрячь силу воли.
Откуда берётся ревность?
Это чувство возникает, когда человек испытывает дефицит ласки, внимания со стороны значимых людей, кроме того, начинает казаться, что все эти эмоции получает совершенно иное лицо. Если девушка ревнует постоянно, причём совершенно разных лиц, то можно говорить о черте характера – ревнивости.
Ревнивец – человек влюблённый, именно так принято считать в обществе. Более того, многие убеждены, что любовь и ревность тесно взаимосвязаны и одно без другого невозможно. Однако подобное мнение – явное заблуждение.
Корни ревности и ревнивости не кроются в любви, напротив, негативная эмоция всячески препятствует укреплению привязанности и прогрессу отношений.
Источниками возникновения ревности выступают сразу несколько факторов. Рассмотрим их подробнее.
- Низкая самооценка. Пожалуй, данная личностная особенность является наиболее частой причиной появления ревности. Например, девушке на подсознательном уровне кажется, что она недостаточно привлекательна, умна для своего избранника.
- Боязнь лишиться возлюбленного. Ревнивец боится потерять любимого или не получить того, в чём он нуждается. Этот фактор взаимосвязан с неуверенностью в себе, когда сомневающийся в собственных достоинствах человек страшится расстаться с партнёром, в том числе и из-за страха найти нового объекта для страсти.
- Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоистичны, однако ревнивцы считают близких своей собственностью и даже не смеют помыслить о том, что те могут иметь отношения с другими людьми. В результате жертвы ревности лишаются собственных желаний, потребностей и прав.
- Отрицательный прошлый опыт. Предыдущие отношения, в которых были измены, обманы, часто становятся причиной того, что девушка или парень начинают ревновать своего нового партнёра и подозревать его в склонности к предательствам.
«Каждый думает в меру собственной испорченности» – известная народная мудрость в данном случае весьма уместна. Ревнивцы часто судят своих возлюбленных по себе, то есть приписывают им те же склонности и привычки.
Как избавиться от ревности: советы психолога:
Предварительный этап
- Признайтесь себе, что «болеете» ревностью. Это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Как только вы осознаете и примите свою особенность, можно будет строить планы по преодолению данного состояния.
- Попробуйте установить истинную подоплёку ревности к близкому человеку.Может быть, вы патологически боитесь потерять любимого? Низкая самооценка мешает занять достойное место подле него? Вас прежде предавал возлюбленный? Понимание причины позволит активизировать работу по преодолению комплексов.
- Постарайтесь проанализировать чувства, испытываемые в приступе ревности. Ревнивец способен ощущать страх, злость, зависть, отвращение, тревогу и пр. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете с большей лёгкостью управлять ощущениями во время очередной вспышки излишней подозрительности.
- Признайтесь объекту ревности в своих эмоциях. При этом не обязательно уничижительно говорить о себе («я плохая, я злая»), достаточно без истерик и обвинений рассказать о том, что вы чувствуете, когда возлюбленный задерживается. К примеру: «Я переживаю, когда ты не вовремя возвращаешься домой» или «Я обижаюсь, если ты флиртуешь с другими женщинами».
Таким образом, необходимо понять, что у вас имеется проблема и её нужно решать. Лишь в этом случае удастся наметить план по дальнейшей работе над собой и отношениями. Не следует отмахиваться от имеющихся негативных «симптомов» ревности.
Работа над собой
- Относитесь к себе лучше. Как уже было отмечено, низкая самооценка – наиболее частая причина ревности. Чтобы избавиться от беспричинной ревности, необходимо изменить отношение к себе, научиться ценить и уважать собственную личность, плюсы и сильные стороны. Конечно, для этого придётся потрудиться: отказаться от каких-либо привычек, поменять причёску, записаться на фитнесс. То есть сделать то, что повысит ценность вашей личности в собственных глазах.
- «Притягивайте» положительные эмоции. Психологи советуют чаще размышлять над тем, что привлекает в вас вашего возлюбленного. Наверняка вы сможете найти множество сильных качеств, особенностей, которые нравятся любимому человеку (парню, супругу). Разобравшись с перечнем преимуществ, необходимо их почаще демонстрировать партнёру.
- Займите себя делами. Отвлечение от навязчивых мыслей – отличная идея. Можно выполнять любимые занятия (чтение, рисование и т.д.), выбрать хобби. Помимо того, что вы заметите определённый эффект в виде результатов деятельности, так ещё и сможете забыть о желании контролировать близкого человека.
- Выберите метод безопасного выплёскивания негативных чувств. Как вариант – общение с понимающей подругой, ведение дневника, переписка с людьми, столкнувшимися с той же проблемой на тематических форумах, занятие в спортзале (битьё груши, как пример). Важно выбрать наиболее подходящий способ избавления от злости и гнева.
Если вы осознаёте, что не можете самостоятельно разобраться с чувствами, а ревнивость реально мешает жить, стоит задуматься над обращением к психологу. Опытный специалист поможет найти точки опоры и исправить ситуацию в свою пользу .
Работа над отношениями
- Научитесь доверять. Если партнёр не даёт реальных поводов для недоверия, старайтесь не «создавать улики» самостоятельно. Это сложно, поскольку необходимо отбросить предыдущий опыт, врождённую подозрительность и т.д. Зато если вам удастся предоставить свободу близкому человеку, он станет лучше к вам относиться, в результате чего ваши страхи и тревоги отступят.
- Меняйте формулировки. Если контроль и стремление знать как можно больше о жизни возлюбленного или родного человека никак не исчезают из поведенческого репертуара, старайтесь хотя бы по-иному формулировать вопросы и желания. К примеру, супругу можно вместо категоричного требования объясниться, где он находился после работы, можно задать более мягкий вопрос: «Хорошо ли прошёл твой день?» или «Что-то тебя тревожит?»
- Не держите человека возле себя, а организуйте совместный досуг. Нет нужды заставлять близкого человека всегда быть рядом. Гораздо лучше организовывать совместное времяпрепровождение, но, конечно, необходимо делать это так, чтобы не выглядеть навязчивой. Можно вместе посещать кинотеатры, ходить в спортивный зал, заняться рыбалкой, в конце концов.
- «Генерируйте» позитивные эмоции. Грубость, гнев, зависть и прочий негатив лишь увеличивает пропасть между людьми. Вот почему психологи рекомендуют «включать генератор» позитивный эмоций, как только вы почувствовали желание контролировать объект ревности. Не секрет, что человек на подсознательном уровне тянется к тому, кто преисполнен энергии, позитива и доброжелательности. Дерзайте!
Умение выражать положительные эмоции можно и нужно тренировать. Попробуйте у зеркала или в общении с родственниками не делать кислую мину, а, напротив, улыбаться, говорить приятности и делать комплименты. Всё это совсем скоро войдёт в привычку и станет частью вашей жизни.
Отдельные случаи ревнивого поведения
Девушки и женщины ревнуют не только к настоящему партнёру. Неприятное чувство могут вызывать бывшие подружки кавалера, его дети от предыдущего брака. Кроме того, некоторые умудряются ревновать даже бывшего супруга или парня, хотя давно уже расстались и вступили в другие отношения. Рассмотрим некоторые ситуации подробнее.
Ревность к бывшему супругу
Не все женщины со спокойной душой отпускают бывшего возлюбленного в «свободное плавание». Некоторые и после разлуки продолжают страдать, мучиться ревностью. Это легко объясняется эгоизмом и нежеланием расставаться со своей собственностью, в разряд которого переходит бывший супруг. Что делать?
- Примите сам факт окончательного разрыва и признайте, что у бывшего кавалера имеется право устраивать свою личную жизнь.
- Абстрагируйтесь от бывших отношений, превратите их в воспоминание.
- Поблагодарите несостоявшегося спутника жизни за всё хорошее, за приятные минуты или годы жизни.
- Если человек был вам неверен, простите его. Если обижал, опять же проявите великодушие.
Ревность к бывшим девушкам возлюбленного
Достаточно часто новые отношения складываются неудачно потому, что мы ревнуем к прошлому возлюбленного. Основная причина негативных эмоций – боязнь сравнения с бывшими пассиями и страх того, что он может в определённый момент к ним вернуться.
Что делать в данной ситуации? Необходимо опять же понять, что если он предпочёл вас, значит, вы лучше, чем те, другие, женщины. Следовательно, перед вами стоит задача не изводить его приступами ревности, а всяческими способами (в разумной дозировке) убедить в правильности сделанного выбора.
Ревность к детям супруга
Подобное чувство нередко возникает у тех женщин, которые встречаются или вступают в брак с мужчиной, у которого уже есть опыт брака и, соответственно, дети. При этом следует понимать, что на самом деле вы ревнуете не к ребёнку, а к бывшей супруге вашего партнёра. Исправить ситуацию помогут несколько советов.
- Откажитесь от запретов и ограничений на встречу и общения с детьми. В ином случае он начнёт выбирать между вами и отпрысками, и велика вероятность, что предпочтение он отдаст последним.
- Организовывайте встречи на вашей территории. При этом если вам неприятно общение с ребёнком или вы не можете заставить себя «лучиться от счастья», просто уходите на это время к маме, подруге.
- В идеале лучше всего подружиться с детьми. Тёплые отношения с ребёнком позволят сблизиться с супругом, к тому же вы приобретёте хорошего союзника во взаимоотношениях с возлюбленным.
Никогда не отзывайтесь негативно о детях своего супруга даже в разговоре с подругами. К сожалению, никто не даст гарантии, что ваши слова не дойдут до нежелательных адресатов. В итоге неосмотрительность может даже привести к разрыву отношений.
Заключение
Ревность – сложное чувство, даже скорее клубок эмоций, которые настолько тесно переплетены, что крайне непросто найти ведущую и размотать сплетение нитей. Важно понимать, что ревновать – не синоним «любить», поэтому следует бороться с чрезмерным недоверием, подозрительностью.
Грамотная и постоянная работа над собой позволит не только снизить накал нежелательных страстей, но и укрепит любовь, взаимопонимание, повысит уважение друг к другу. В результате у вас будет меньше причин к негативному восприятию окружающего мира.
Ревность к бывшим явление частое и опасное. Это невидимый разрушитель отношений. Причем, как правило, разрушает отношение ревнивец надуманными предположением, сравнениями и выводами, а вторая половинка живет, и не ведает в чем причина частых ссор в семье.
Самое главное и самое первое, что Вам нужно понять – причина ревности не Ваш мужчина и даже не его бывшая пассия, ПРИЧИНА ВЫ, а точнее ВАША НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Если Вы это осознали, тогда поехали разбираться дальше.
лучше любить, чем тратить время на ревность
Узнавать подробности из прошлого – плохая идея. Если вы решили строить здоровые и длительные отношения, не стоит выуживать информацию о прошлом. Конечно, нам кажется, что это поможет не повторять ошибки в будущем, но узнавая каждый раз новые подробности все сложнее и сложнее выстраивать отношения. Сами того не замечая, Вы начинаете сравнивать, обижаться и зацикливаться на прошлом, таким образом смешивая прошлое и настоящее.
Запомните хороший совет: Вы совершенно другой человек, и Ваша вторая половинка относится к Вам по – особенному. И отношения Ваши отличаются от предыдущих. Вы сами вплетаете разрушительную нить прошлого.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ РЕВНОСТИ
1. Неуверенность в себе и низкая самооценка. «А вдруг она красивее меня?», «А может он считает ее лучше, но молчит»? и тд..
2. Неправильно построенные отношения, когда людей не устраивают отношения, но поговорить и найти причину не хотят.
3. Неудачные прошлые отношения (измена, предательство), и спроецированный страх что повторится такое в этих отношениях.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ РЕВНОСТИ НА ОТНОШЕНИЯХ
1. Постоянная манипуляция партнером.
2. Пытаетесь вызвать чувство вины у любимого на равном месте.
3. Недоверие, подозрение.
Это все может немного потешить Ваше самолюбие, но ненадолго и безрезультатно, и приведет к нездоровым и болезненным отношениям.
НЕ РЕВНОВАТЬ, А ЗАТМИТЬ
Избавиться от чувства ревности можно. И этот способ уж точно понравится каждой девушке.
Нужно спроецировать свои мысли на себя, на понимание и доверие в отношениях, а не на «бывшую». И именно этим вы затмите прошлое.
Придерживайтесь правил «НЕ», и ревность не постучится к Вам в дверь.
1. Не надумывайте.
Очень часто мы сами себе придумываем причины для ревности, и сами даем ей руль в отношениях. Можете считать, что у вас все обоснованно, но на самом деле, если партнер считает, что нет поводов для ревности, значит оно так и есть.
2. Не вымогайте забыть его о прошлом.
Это невозможно. Это отрезок жизни, это опыт. и он по щелчку не может и не должен забывать об этом, только потому, что Вам неприятно. Просто ограничьте разговоры о бывшей.
3. Не пытайтесь стать похожей на бывшую.
Зачем? Ведь от нее ушел. Наоборот, станьте особенной и интересной. Даже свои, как вы считаете недостатки, превратите в изюминку. Так Вы точно вызовите восторг у своего парня.
4. Не обсуждайте и не злословьте о бывшей девушке.
Никогда. Во-первых, это не культурно. Во-вторых, вы не знаете как может отреагировать партнер. И после Ваших высказываний, может остаться неприятный осадок, причем на Вас.
5. Не отношениями едиными.
Да. Научитесь жить вне отношений. Вспомните о друзьях, спорте, коллегах по работе. Займитесь саморазвитием, в конце концов. Обогащайте свой внутренний мир. От этого только плюсы – у Вас не будет времени придумывать проблемы, и Вы станете интересной своему избраннику. Чем ярче Ваша жизнь, тем меньше хочется думать о пережитках прошлого.
Длинных выводов делать не буду. Научитесь доверять, саморазвивайтесь и улучшайте себя каждый день. Это поможет избавиться от призраков из прошлого, и построить крепкие любовные отношения.
_______________________________________________________________________________________
Спасибо, что дочитали. Думаю, немного Вам помогла.
Ставьте ???? и подписывайтесь на мой канал – будем дружить.
Вещь, которую я хотел бы обсудить сегодня, это неприятное чувство, называемое ревностью!
Даже древние писатели довольно часто обсуждали тему ревности.
Почему бы и нет?
Страстная история с трагическим финалом всегда пользовалась успехом у читателей.
После появления “Отелло” Уильяма Шекспира такие темы стали очень распространены и современные авторы от них не отворачиваются.
Однако гораздо легче посочувствовать книжным или киногероям, страдающим ревностью, чем самому стать страдающей стороной.
Давайте попробуем понять, как перестать ревновать, что такое ревность, почему она появляется и что с ней нужно делать.
На пути к преодолению ревности, первое, что вам нужно сделать, это убедиться, являетесь ли вы предметом ревности.
Мой друг придумал слово “ревнивец” в возрасте пяти лет. Впервые она так назвала отца, когда увидела очередную ссору между родителями.
Ее отец действительно ужасно ревнивый человек, и он съедает нервы своей жены в течение 35 лет.
Более того, в его действиях нет никакой логики, потому что в свои шестьдесят он чрезвычайно красивый мужчина, который все еще привлекает внимание, а его жена-типичная драбби.
Парадокс в том, что он безумно ревнив, и в то же время та, кто любит его нежно, вовсе не ревнует.
Чтобы выдержать его темперамент так долго, ей действительно приходится испытывать очень сильные чувства.
На дне рождения моего друга я стал случайным свидетелем монолога отца, который подозревал, что его жена изменяет ему с 20-летним официантом.
Честно говоря, я едва удержалась от соблазна вмешаться и посоветовать ему разобраться с ревностью .
Но мое вмешательство могло повредить празднику моего друга, поэтому я оставил свои мысли при себе.
Разве ты не ведешь себя так же, как ее отец? Вы были замешаны в подобных скандалах? Не уверен? Тогда есть небольшой тест.
Ответьте «Да ” или ” нет ” на следующие вопросы:
- Следите ли вы за реакцией вашего партнера на других женщин/мужчин?
- Вы проверяете его / ее телефон, компьютер или карманы?
- Вы верите, что ваш брат / сестра получают больше внимания от ваших родителей, чем вы? Это тебя беспокоит?
- Вы сердитесь на своего друга, когда он проводит время с кем-то другим?
- Чувствуете ли вы ненависть к хорошему человеку / девушке в автобусе, которая улыбается кому-то еще, но не вам?
Если вы ответили ” да “хотя бы на один из этих вопросов, есть повод задуматься об этом; если вы ответили ” да ” на все из них, вам настоятельно нужно знать, как избавиться от ревности.
Как перестать ревновать и нужно ли это делать?
Сначала нужно понять, что вызывает чувство ревности.
У многих людей ревность ассоциируется с любовью, считая, что настоящая любовь невозможна без крика «я заметила, что ты смотрел на ее ноги!- или что-то в этом роде. Однако если вы проанализируете свое поведение, то поймете, что причиной вашей ревности является не любовь, а страх или личные комплексы:
- страх потерять любовь или дружбу;
- собственнический инстинкт;
- опасаетесь, что ваше место займет кто-то другой;
- чувство неуверенности в себе.
Способ удержать мужа-заставить его немного ревновать; способ потерять его-сохранить немного больше ревности.
Менкен
Теперь представьте, что вы живете со всем этим багажом комплексов и страхов.
Неужели весь этот багаж так ценен для вас или вы готовы начать преодолевать ревность?
Более того, подозрения и нападки со временем разрушат вашу любовь и дружбу.
Я знаю только одну пару, которая намеренно вызывает ревность в их отношениях.
Она красива, а он богат. Она привыкла к мужскому вниманию, он любит ее слишком сильно и подыгрывает ей.
Их ревность – своего рода ролевая игра: она провоцирует; он притворяется ревнивым; она притворяется, что ужасно устала от его подозрений; затем они как бы мирятся и забывают на время о своей ролевой игре.
Такого рода ревность не разрушит семью, потому что нет настоящего чувства. Более того, я считаю, что вскоре им придется покинуть эти игры из-за того, что им скучно (я заметил это во время их последней презентации.)
Как бороться с ревностью – забудьте об этом!
Преодолеть ревность на самом деле не так уж сложно. Самое главное-ваше желание это сделать и следующие пять простых советов:
- Избавьтесь от комплекса неполноценности.
Формулы ” я самый обаятельный и привлекательный» и «я самый лучший» по-прежнему эффективны.
Повторяйте эти фразы несколько раз в день, пока не поверите в них искренне. - Помните, что даже самые близкие люди не являются вашей собственностью.
Даже если ваш муж решил посвятить часть своих выходных рыбалке с друзьями, или ваша жена отказалась пойти с вами в ресторан и поспешила на встречу с друзьями, или ваш лучший друг предпочел встречу со школьными друзьями, а не походу в кино с вами — не стоит поднимать вонь и подозревать вашего партнера в измене.
Воспользуйтесь своим свободным временем и сделайте что-то хорошее для себя (времени на это никогда не хватало), займитесь хобби-оно будет полезнее, чем думать черными мыслями и испытывать неприятные эмоции! - Боритесь со своими страхами.
Наши мысли создают нашу реальность.
Если вы продолжаете думать, что ваш муж/жена изменяет вам, это действительно произойдет.
Лучше скажите себе: у нас крепкая семья, меня действительно любят, мне никогда не изменят и т.д. - Укрепление доверия.
Если вы повторяете: “Я устала от того, что вы все время ходите в баню с друзьями», это не значит, что человек изменит свой образ жизни и откажется от вредных привычек.
Это просто означает, что в следующий раз он будет лгать вам о том, куда он идет.
Более того, ложь является источником подозрений, а значит и ревности. - Говорите прямо, если у вас есть подозрения.
Во-первых, этот совет актуален только для тех, кто не истеричен и может избежать ежедневных ссор.
Истеричные люди сначала должны попробовать советы 1-4.
Если у вас нет собственнических чувств, но вам кажется, что ваш супруг вам изменяет, не держите свои подозрения в тайне и никогда не начинайте шпионить за вашим партнером или проверять его телефонные звонки.
Просто поговорите с ним, но не повышенным голосом.
Ты все еще думаешь, как перестать ревновать ?
Это так же просто, как и все: любите себя, доверяйте своим партнерам и друзьям, и живите своей жизнью!