Якупов эдуард закирзянович биография личная жизнь

Как человеку определить какое время ему необходимо для сна?

Единственный критерий — это чувствовать себя отдохнувшим. Считается, что в среднем нормальный сон должен длиться 8-9 часов. Но если вы чувствуете, что для того, чтобы чувствовать себя бодрым и свежим, вам достаточно 5 часов, значит это ваша личная норма.
Другой вопрос, если была бессонная ночь. Чтобы восстановиться после неё требуется два полноценных цикла сна. То, есть отдохнувшим организм будет не тем утром, которое наступило после ночи, а только следующим.

Можно ли как то улучшить КПД сна, если на него мало времени?

Открою вам «секрет» — чудес не существует! Для того чтобы сон был продуктивен существует набор стандартных правил гигиены сна. Это спать в хорошо проветренном помещении. Не наедаться на ночь. Оградить себя от сильных эмоциональных, умственных и физических нагрузок. Удобная постель. Физическая усталость. И «чистая» от тревог и проблем голова, их нужно оставлять за пределами спальни.

Есть ли какая-то усреднённая норма — сколько человеку должно требоваться времени на то, чтобы уснуть?

От нескольких минут до получаса. Если больше — это уже может свидетельствовать о нарушениях сна.

Правда ли что летом, человеку нужно меньше времени для сна?

Летом световая нагрузка больше, а чем больше света, тем больше вырабатывается гормона серотонина. Соответственно от выработки этого гормона днём зависит выработка гормона сна мелатонина ночью. Таким образом, сон становится глубже и времени на него уходит меньше.

Какие факторы лучше исключить для комфортного и продуктивного сна?

Световая нагрузка днём обуславливает крепкий сон ночью. Однако в современном мире человек испытывает световую нагрузку и ночью. Освещённые улицы и различные развлекательные заведения, плюс телевизор, компьютер, светильники дома. Вот этих факторов лучше избегать. Увидев свет, организм забывает про выработку мелатонина, следовательно, и про глубокий продуктивный сон.

Как правильно просыпаться?

Самая распространённая ошибка — это попытки «доспать», которые приводят только к возникновению сонливости и разбитости. Вместо этого лучше открыть глаза и потянуться в постели, подвигать ногами и руками, в общем, обеспечить себе физическую нагрузку, чтобы легче было подняться. Что касается звука будильника, оптимальным будет звук нарастающий и не раздражающий. Можно подобрать соответствующую мелодию в своей фонотеке.

Можно ли выспаться впрок? Или «доспать» в выходные, часы, которых не хватило в будни?

Выспаться впрок невозможно. Чудес опять-таки не существует. Организм всё равно будет «копить» недостающие часы и «превращать» их в усталость, раздражительность и прочее.

Что будет с человеком без сна?

Доказано, что 72 часа без сна в мозге начинают происходить глубокие изменения. Между сном и расстройствами психики есть чёткая взаимосвязь. Также как расстройства сна могут стать первым «звоночком» надвигающейся депрессии, недостаток сна, вызванный другими причинами, может «подтолкнуть» организм к депрессии.
Ещё одна угроза — это сон с открытыми глазами. Грубо говоря, организм не дожидается пока «хозяин» уложит его спать, и «отключается» сам. А представьте, если это происходит в момент, когда человек едет за рулём или выполняет другие действия, требующие концентрации.

Как распознать настоящую бессонницу?

То, что мы считаем бессонницей может быть вызвано как раз таки несоблюдением правил гигиены сна, о которых говорилось выше. Или просто недостаточной усталостью в дневное время. Поэтому, если не получается уснуть, не пытайтесь себя заставить. Лучше встать, походить, почитать скучную книгу до тех пор, пока действительно не захочется спать.

17 апреля 2017 г. исполнилось 50 лет доктору медицинских наук, профессору, зав. кафедрой неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики Казанского государственного медицинского университета Эдуарду Закирзяновичу Якупову. Э.З. Якупов родился в семье врачей в г. Ульяновске. После окончания в 1990 году лечебного факультета Казанского государственного медицинского института им. С.В. Ку- рашова он проходит клиническую ординатуру (1990-1992 гг.), затем аспирантуру (1992-1995 гг.) при кафедре неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики КГМУ с успешным выполнением и защитой (1996 г.) кандидатской диссертации на тему: «Клинико-электромиографические корреляции нервно-мышечной возбудимости и показатели мембранного транспорта катионов у лиц с вегетативно-сосудистыми пароксизмами» (научный руководитель – проф. М.Ф. Исмагилов, научный консультант – проф. В.Н. Ослопов). Уже в студенческие годы проявляется активная социальная позиция Э.З. Якупова. В 1988-1991 гг. он является заместителем комитета комсомола КГМИ, активно участвует в движении студенческих строительных отрядов пройдя путь от рядового бойца до зонального комиссара ЗССО «Тетюшский». В последствии он возглавил студенческую профсоюзную организацию Казанского медицинского университета, превратив ее в одну из самых мощных молодежных структур среди ВУЗов РТ. Эдуард Закирзянович активный участник общест-венной жизни г. Казани и Республики Татарстан: в 1990-2000-х годах – это один из признанных лидеров молодежного движения в Республике Татарстан – он является одним из создателей Республиканской Общественной организации «Лига студентов РТ» (которая продолжает успешно работать в республике в течение 20 лет), был вице-президентом этой организации, создателем и президентом казанского городского «Лидер-клуба», объединявшего под своей эгидой всех лидеров общественных движений Республики Татарстан. При его непосредственном участии в республике были реализованы и действуют до сих пор такие крупные молодежные проекты как Республиканский студенческий научный конкурс имени Лобачевского, проект «Брейн-ринг», был возрожден Республиканский конкурс «Студенческая Весна», сейчас, уже в новом, XXI веке, в орбиту этих проектов вовлечены представители всех высших учебных заведений Татарстана. В 2005-2009 гг. Э.З. Якупов был членом Президиума ЦК Профсоюза медицинских работников РФ, работал в составе Центральной Избирательной Комиссии РТ двух созывов, являлся доверенным лицом Президента РТ М.Ш. Шай- миева. С 1996 г. Э.З. Якупов становится преподавателем кафедры, вначале ассистентом, затем доцентом и активно включается в научное исследование по плану докторской диссертации, которое завершается в 2006 г. с успешной защитой на тему: «Состояние интегративных систем при синдроме вегетативной дисфункции» (научный консультант – проф. М.Ф. Исмагилов). С 1999 г. до 2008 г. Э.З. Якупов одновременно с педагогической деятельностью выполняет обязанности проректора КГМУ по лечебной работе. В период заведования Э.З. Якуповым кафедрой основные направления работы коллектива сохранились: учебно-методическая, научно-исследовательская и лечебная работа. Основной кадровый состав кафедры не претерпел существенных изменений (проф. М.Ф. Исма- гилов, проф. Т.В. Матвеева, проф. Д.Д. Гайнетдинова, доц. О.В. Василевская, доц. Р.Т. Гайфутдинов и ассистент, канд. мед. наук Д.В. Айзатулина). Вместе с тем в число преподавателей стали вливаться молодые кадры (канд. мед. наук И.Ф. Хафизова, канд. мед. наук Н.А. Попова, А.Р. Хакимова, З.И. Вафина, А.Ф. Габидуллин). Продолжены традиционные научные направления кафедры: изучение патологии вегетативной нервной системы, нарушений мозгового кровообращения и перинатальной нервной системы. На кафедре активно начали развиваться научные направления, связанные с изучением физиологии и патологии сна, патофизиологии и клинических особенностей болевых синдромов. Новое прочтение получили воззрения на формирование дезадаптационных нарушений при сосудистой патологии нервной системы, нейро-дегенеративных заболеваниях, аутоиммунной патологии, в частности, рассеянного склероза. В период с 2009 г. под руководством Э.З. Якупова выполнены и защищены три кандидатские диссертационные работы: «Клинико-нейрофизиологические корреляты адаптационных нарушений у лиц, перенесших боевую черепно-мозговую травму» (Е.В. Шеба- шева, 2009 г.), «Состояние эфферентного отдела нервной системы, психологического статуса и конституционально-генетические особенности у больных с вегетативными кризами» (Д.Ж. Закирова, 2011 г.), «Клинико-нейрофизиологические особенности син- дрома вегетативной дисфункции при хронической цереброваскулярной патологии» (А.В. Налбат, 2014 г.). В свою очередь продолжает активно развиваться направление детской неврологии. Под руководством проф. Д.Д. Гайнетдиновой в 2013 году защищена кандидатская диссертация на тему: «Особенности иммунного статуса и TNF-a при нестабильности генома у больных ранней резидуальной стадией детского церебрального паралича» (Л.З. Гайсина). Ассистент кафедры Е.А. Кузнецова, будучи в докторантуре досрочно защитила диссертацию в 2012 г. под названием «Клинико-нейрофизиологический анализ хронических головных болей: возрастные аспекты, алгоритмы диагностики и лечения». Она является соавтором (совместно с Э.З. Якуповым) монографии «Кохлеовестибулярные расстройства: клиника, современные методы диагностики и лечения» (2011). Наряду с новыми направлениями в науке на кафедре стали развиваться и новые клинические формы работы. Усилиями профессора Э.З. Якупова были созданы Городской научно-практический центр по рассеянному склерозу и аутоиммунной патологии; Сомнологический центр, выполняющий научно-просветительскую роль в области исследования проблем нарушений сна. Начали формироваться кабинеты головокружения и памяти. Своеобразным подтверждением научной активности проф. Э.З. Якупова стала география его выступлений на конференциях как в России, так и за ее пределами (Петропавловск-Камчатский и Владивосток, Иркутск и Новосибирск, Краснодар и Белгород, Пермь и Екатеринбург, Москва и Санкт-Петербург и др.) где неврологи слушали его лекции и участвовали в мастер-классах, которые он проводил по различным аспектам клинической неврологии. Молодые сотрудники кафедры (И.Ф. Хафизова, А.В. Налбат, А.Р. Хакимова, Н.А. Попова, Р.Ф. Муллаянова) активно включились в научные проекты кафед-рального коллектива и уже сделали о себе серьезные заявки, выступая на Международных и Российских конференциях: Всемирный конгресс по инсульту (Бразилия, 2012); IX Всероссийский съезд неврологов (Нижний Новгород,2010); Национальный конгресс «Кардионеврология» (Москва,2011); Европейский конгресс неврологических обществ (Вена, 2013) и т.д. В настоящее время на кафедре активно функционирует студенческий научный кружок. Это не случайно – первое студенческое общество в Казанском Императорском университете при кафедре нервных болезней было основано в 1901 г. проф. Ливерием Осиповичем Даркшевичем – одним из основоположников Казанской неврологической школы. СНО кафедры собирает «под своими знаменами» от 30 до 80 студентов, которые с удовольствием посещают заседания кружка. Стало символичным проведение под эгидой кафедры таких ярких мероприятий как первая Межрегиональная Студенческая Олимпиада по неврологии (2013 г.), посвященная 155-летию со дня рождения проф. Л.О. Даркшевича и третья Всероссийская студенчес-кая Олимпиада по неврологии (2016 г.) с комплексом научно-практических мероприятий, приуроченных к 160-летию со дня рождения великого ученого и клинициста, титана нейронаук, уроженца земли Татарстана проф. В.М. Бехтерева, в которой приняли участие студенты из более чем 35 городов РФ. Проф. Э.З. Якупов является автором или соавтором более 200 научных публикаций, руководителем одной докторской и трех кандидатских диссертаций. В настоящее время под его руководством выполняются две докторские и восемь кандидатских диссертаций. За последнее время на кафедре выпущено 12 учебно-методических пособий. Профессор Э.З. Якупов является членом президиума правления Всероссийского Общества неврологов, заместителем главного редактора журнала «Неврологический вестник» им. В.М. Бех- терева. Он – создатель и руководитель нейроклиники с образовательным центром, активно участвует в международных клинических исследованиях (с 1999 г.), являясь участником более чем в 50 научных проектах. Одновременно он исполняет обязанности руководителя неврологического направления Казанской больницы скорой медицинской помощи № 2, консультанта Казанской городской клинической больницы № 12 и Казанской отделенческой больницы ОАО «РЖД». Эдуард Закирзянович награжден медалью «К 1000-летию города Казани». Девизом кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики в XXI веке молодой заведующий кафедрой определил словами: «Помня о прошлом, развивая настоящее, смотрим в будущее!» Сотрудники кафедры, ученики и коллеги желают Эдуарду Закирзяновичу крепкого здоровья, долголетия и дальнейших творческих успехов.