Если муж общается в соцсетях с бывшими

Елена: Муж общается в соцсети с бывшей подругой, обменивается с ней фотографиями, болтает и шутит. Он не особенно скрывает эту переписку, но меня это стало напрягать: они общаются практически каждый день. Что там могут обсуждать два женатых и уже давно посторонних друг другу человека?

Изменения в электронных СМИ за последние десять лет стали просто революционными, а социальные сети превратились в феномен, который всерьез исследуют ученые. «Одноклассники» и «ВКонтакте», Facebook и Instagram — сети стали важной частью того, как люди общаются и взаимодействуют в современной культуре. Мы публикуем, похоже, отчеты о любых событиях нашей жизни — отпуск, семейные праздники, встреча с подружками и утро в офисе — мы хотим, чтобы наши друзья об этом узнали. Но, к сожалению, не всегда думаем о возможных последствиях.

Виртуальная «измена» — просто кнопки на клавиатуре, за которыми не видно настоящих людей с их переживаниями и чувствами, и где каждый из участников показывает другому лишь ту сторону себя, которую хочет показать. Да, есть мужчины, которым очень сложно — да почти невозможно — противостоять этому соблазну: спрятаться за образом. Но важно и другое: если бы Интернета и соцсетей не существовало, люди, готовые обманывать своих партнеров, нашли бы другие способы это сделать.

Психолог Мария Шумихина считает: «Когда семейному терапевту описывают какие-то проблемы, один из главных вопросов, который задает терапевт: «Что это значит для вашей семьи?» Потому что одно и то же поведение может означать очень разные вещи. И если кто-то из супругов сидит в социальных сетях, то и у этого поведения может быть разный смысл. Иногда — совершенно безобидный: «Дайте мне побыть наедине с самим собой и пофантазировать». А иногда — это последний шаг перед разводом: «Я не знаю, как еще я должен показать, что все кончено, но я пока не беру на себя ответственность за окончательный разрыв».

Иногда в паре кто-то, кто отвлекся и засел в соцсети, — способ избежать привычных конфликтов, и есть специальные ритуалы: «Слушай, я злюсь, иди посмотри, никто тебе лайков не наставил?» — и через некоторое время, через лайки же, начинается воссоединение семьи.

Но есть и очень болезненные процессы, связанные с этими самыми социальными сетями. Как правило, болезненность очень сильно связана с тем, насколько один из супругов зависит от другого. Если муж или жена демонстративно флиртует в социальных сетях, не указывает супружеский статус, манипулирует чувствами другого партнера, то в этих отношениях может быть склонность к садо-мазохистическим играм в отношениях, взаимному причинению эмоциональной боли.

Например, так: «Чем сильнее ты от меня зависишь, тем демонстративнее я буду комментировать красоток в Интернете». И это, конечно, очень ранит (но, как правило, ранит обе стороны — по‑разному).

Над этим можно и нужно работать. Общаясь с такой парой, психолог фокусируется на двух задачах: во‑первых, муж и жена учатся открыто обсуждать сложности и желания каждого, а попытки взаимной мести, бессознательного желания причинить боль постепенно сокращаются. Во‑вторых, прорабатывается болезненная зависимость и травмы каждого партнера, чтобы сложности, неизбежные в браке, можно было переносить легче, и уязвимость меньше «дразнила» бессознательные садистические потребности партнера.

Оцените свой брак. Когда пара действует как команда и готова работать над отношениями, их ожидания друг от друга чаще совпадают, и конфликты они воспринимают не как способ самоутвердиться. Двум эгоистам сложно — они лишь пытаются получить друг от друга что-то, а не предложить. Важный аспект любого союза — наличие безопасного пространства для откровенности, чтобы можно было открыто обсуждать любые вопросы и проблемы и, главное, слышать друг друга.

Договоритесь об ограничениях. Социальные медиа так доступны, что очень трудно осознать, сколько времени мы там проводим. Введите новые правила: не пользоваться телефоном и планшетом вечером, после определенного часа, в то время, когда гуляете всей семьей. Это поможет дать понять другому, что общение — на первом месте.

Обменяйтесь паролями. Рискованный, но символичный шаг. То, что вы знаете пароли друг друга, не значит, что вы и правда будете им пользоваться — это скорее жест, говорящий о доверии друг к другу. Самое важное условие — быть готовыми никогда не воспользоваться этой информацией, уважая личное пространство друг друга.

Начните с вопроса. Если вы заметили на страничке мужа его фото в объятиях другой женщины, естественно сразу сделать наихудший вывод из возможных. Но в доверительных отношениях действует презумпция невиновности — может, это фото с корпоратива, где всем весело и никто не думает, как это выглядит? Попробуйте спросить: «Заметила твой пост и фото с N, но что-то не помню, чтобы ты о ней рассказывал. Кто это?» Разница в том, что это не обвинение, а прямой вопрос.

Используйте соцсети, чтобы быть на связи с мужем. Привыкли пользоваться мессенджерами? Переезжайте в «Одноклассники» или «ВКонтакте», обменивайтесь приветами, интересными ссылками и забавными картинками. Это позволит с удовольствием оставаться на связи, а еще приучит мужа к мысли, что вы — вот она, прямо тут.

Посмотрите, что другие пишут о вашем муже. Это может быть особенно полезно в те периоды, когда в ваших отношениях царит прохлада. Взглянуть на мужа глазами других людей — неплохой способ вспомнить, почему вы в него влюбились.

Когда вы вместе, общайтесь лично. Даже дома есть соблазн написать мужу на кухню сообщение, а потом обнаружить, что за весь вечер вы не сказали друг другу ни слова. Уберите подальше телефоны и не ленитесь дойти до кухни.

Говорите о своих чувствах. Скажите, что это задевает вас, что вам это не нравится и что вы не намерены с этим мириться (если вы и правда не намерены). Важно, чтобы все эти эмоции были высказаны в виде «я-сообщений», то есть чтобы вы говорили о том, что вы чувствуете, что вас беспокоит, какие последствия вы в этом видите для себя и для вашего отношения к мужу. Это не обвинения — это способ дать понять, что вас это ранит. Чем более открыто вы говорите о своих чувствах — тем больше шансов, что муж вас услышит.

Не выносите сор из избы. Не делитесь своими разборками с мужем на весь Интернет. Пост, в котором вы публично изливаете яд, все равно что рекламный щит с надписью: «У нас проблемы».

Выберите пункт «Женат» в качестве статуса, обозначающего отношения. Не оставляйте его пустым, не выбирайте «Все сложно» или «В активном поиске» — даже если пытаетесь пошутить. Потому что это не смешно.

Не стоит писать в Интернете ничего, что вы не могли бы сказать в лицо всему миру, или сделать потом вид, что этого не было, потому что Всемирная сеть помнит все. Кто поручится, что некий недоброжелатель не сделает скриншот и не сохранит его до лучших времен?

Убедитесь, что все ваши онлайн-слова принадлежат вам так же, как остальные, и вы не будете чувствовать себя неловко, если жена их прочитает. Это хороший способ избежать недопонимания.

Не дружите с бывшими. Будем откровенны — большинство людей редко имеют чистые намерения, когда они ищут бывших, так что пусть прошлое останется в прошлом. Да, возобновление контактов с людьми из вашей молодости — это приятно и будоражит, но, если вы предполагаете, что вашей второй половине это не понравилось бы, игнорировать запрос будет более правильным шагом.

Михаил Лабковский, психолог

Муж общается в Интернете не с вами? Потому что ему с вами не интересно, его не удовлетворяете вы, ваши отношения, он ищет другие. Потому что мужья, которые довольны семейной жизнью, скорее увлекутся компьютерными играми.

Вы можете один раз сказать, что вам это не нравится, а если ситуация не меняется, искать другого мужа. Не хотите? Но, если вам нравится муж, действия которого вам не нравятся, у вас внутренний конфликт и стоило бы обратиться к психологу.

Потому что здоровые люди любят тех, кто любит их, а некоторым женщинам нравится не муж, а те страдания, которые можно за счет мужа получить, например, ревнуя, считая себя жертвой. Это же вопрос не открытости социальных сетей друг для друга, это вопрос открытости и доверия между супругами: или это есть, или нету.

Если кто-то о?