Злюсь на бывшего мужа

Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться верным мужем или женой. Любящие партнеры должны защищать друг друга. Однако, когда ваше доверие растоптано, гнев является нормальной, защитной реакцией.

Раны, нанесенные предательством, не затягиваются мгновенно. Иногда они беспокоят вас еще долго после того, как отношения закончились. Но если вы копите гнев и обиду, они мешают вам двигаться вперед. Когда злость на другого человека загоняет в тупик, это означает, что бывший партнер все еще контролирует вашу жизнь!

Чтобы отпустить гнев и обиду, сделайте 4 шага:

1. Признайте свою злость.

Гнев – это эмоция, которая заставляет испытывать дискомфорт. Одни придерживаются ложных убеждений, например: «Хорошие люди не сердятся», «Злость делает меня непривлекательной» или «Я выше этого». Другие идут на крайние меры, чтобы заглушить гнев. Это выражается в саморазрушительном и деструктивном поведении, но избегание проблемы не помогает от нее избавиться.

Чтобы освободиться от гнева, признайте его наличие. Когда кто-то плохо обращается с вами, нарушает ваши границы или обижает вас, вы вправе разозлиться на него. Чувство гнева в этих ситуациях говорит о том, что у вас здоровый уровень самоуважения. Осознайте, что злость помогает вам. Гнев говорит вам, что вы попали в токсичную среду. Часто именно сильные эмоции дают мужество и силы прекратить нездоровые отношения.

2. Выразите гнев.

Некоторые подавляют злость до тех пор, пока не взорвутся от ярости. Позже они сожалеют о своем поведении и обещают в следующий раз запрятать гнев еще глубже. Другие привыкли вытеснять негативные эмоции, потому что в детстве их критиковали за слишком бурное выражение чувств. Но для выражения злости есть здоровые и нездоровые способы. Когда вы делаете это деструктивным образом, вы разрушаете себя и свои отношения. А выражая гнев здоровым образом, начинаете освобождаться от него.

Если вы злитесь на бывшего, отношения уже закончены. Вам не нужны его извинения, чтобы боль прошла. Поэтому безопасный способ избавиться от гнева – просто записать свои чувства. Напишите бывшему письмо. Выскажите все, что накипело у вас на душе. Не скрывайте ничего, потому что вы не собираетесь отправлять это письмо.

Под сильной яростью часто скрывается боль и обида. Если описание переживаний вызовет у вас слезы, не сдерживайте их. Позвольте себе плакать. Выплеснув свои чувства на бумагу, отложите письмо и переключитесь на веселое и активное занятия. Позже, если сочтете необходимым, можете показать это письмо другу или психотерапевту. А затем спрячьте или разорвите его.

3. Обезличьте гнев.

То, что другой человек сказал или сделал, больше говорит о нем, чем о вас. Если бывший муж изменил вам, это не потому, что вы недостаточно привлекательны и сексуальны. Он просто решил быть неверным.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Skype:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Переместите фокус с конкретных событий на общую перспективу. Партнер вряд ли имел сознательное намерение причинить вам вред. Он просто думал о своих интересах. Хорошо или плохо, но в человеческой природе заложено стремление действовать ради собственной выгоды. То, насколько наши поступки повлияют на других, является вторичным соображением. Это не оправдывает бывшего, если он причинил вам боль, но видя ход мыслей другого человека, вы по-другому оцениваете события. Это делает ваш гнев менее личным.

Если вы кипите от гнева, потому что партнер что-то сделал или не сделал, попытайтесь вспомнить хорошие качества, которые увидели в этом человеке, когда впервые встретились с ним. В конце концов, у всех есть недостатки!

4. Проявите заботу о себе.

Восстановление после эмоциональной травмы мало отличается от выздоровления после физической болезни. Вам нужен отдых. Проявите сочувствие к себе, позаботьтесь о своем здоровье, окружите себя друзьями, которым вы не безразличны. Независимо от того, насколько травматичен опыт, который вы пережили, из него всегда можно извлечь полезные уроки. Помните, что лучше быть одному, чем с тем, кто вас не ценит.

Об авторе
Авторские материалы

Здравствуйте! Это блог по психологии, в котором значительное внимание уделяется темам психологического насилия – абьюза, нарциссизма, отношениям, личностных кризисов, принятию ответственности за свою жизнь, повышению самооценки, экзистенциальным проблемам. Стоимость консультации психолога 3000 руб./час., очно (Москва, м. Марьина роща), или через Skype

О нас/Назначить встречу

Источник

Развелись год назад. Не вспоминала о бывшем муже все это время. Однако недавно узнала от общей знакомой, что он переехал в Москву, неплохо там устроился на работу… С того времени злость накатила, хотя до этой новости было плевать абсолютно. В принципе понимаю почему: он здесь работал весьма непыльно в загнивающей конторке (последние лет 5-7 пару раз в год шли разговоры о сокращении, бывший трясся и выносил мне мозг), зарабатывал 3 копейки и не рвался подрабатывать. Я же, неугомонная, постоянно пыталась подработать, временами реально без выходных. Уговаривала его переехать в Москву: и на мою, и на его специальность там спрос хороший, да и заработок на порядок лучше. Он же находил кучу причин, почему это делать не надо: и маму он оставить не может, и «кризис везде – работу не найдём», и «старый я уже для перемен»… Я потеряла кучу времени, за которые можно было устроиться на новом месте, на фоне постоянной тревоги куча психосоматики вылезло, да и много чего ещё. Короче – как забить на всю эту ситуацию? Не хочу больше болячки на себя собирать из-за всего этого.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 07:32

Гость

[509296604] – 04 мая 2018, 08:36

Ну так езжайте сейчас в москву, в чем проблема

Гость

[2841599295] – 04 мая 2018, 08:36

Да займитесь уже хоть чем-нибудь. Зачем же быть такой пустой?

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 08:37

Гость

Ну так езжайте сейчас в москву, в чем проблема

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 08:38

Гость

Да займитесь уже хоть чем-нибудь. Зачем же быть такой пустой?

гость

[302696191] – 04 мая 2018, 09:06

Автор

Да собственно как раз собираюсь, в конце мая уезжаю. Дело не в этом, а в том, как перестать злиться на бывшего, отпустить ситуацию.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:12

гость

Знаете, Вы удивитесь, возможно, но в данном случае, лично мне кажется, лучший способ реально облегчить себе жизнь – это взять и РЕАЛЬНО все ему в открытой форме высказать. Так и сказать, как Вы здесь прямо пишете: почему живя со мной, ты считал возможным не шевелить своей зад.ницей – а как развелся, сразу Москва понадобилась? Му.дак ты, Миша (Вася, Коля, а не мужик – и никакое количество заработанных тобой денег это не изменит! Вот и все:) Выскажетесь – глядишь, полегчает.

Гость

[2155980665] – 04 мая 2018, 09:22

Автор

Высказалась, однако для меня ситуацию это скорее ухудшило. Он в своей коронной манере отмазался от любых моих претензий, нашёл 333 причины почему он не мог переехать тогда и переехал сейчас, развёл сопли и соскочил на другую тему. А я вроде как осталась обтекать от всего этого…

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:32

Гость

Наплюйте и не завидуйте. Он уже бывший. Сейчас самое время вам самой реализоваться, тем более, как вы пишите, вы востребованы на рынке труда. Утрите ему нос более удачливой чем у него жизнью.

Гость

[3479542499] – 04 мая 2018, 09:45

Автор

10.

Гость

[3479542499] – 04 мая 2018, 09:47

Автор

Зависти нет, просто хотелось, чтобы он извинился что-ли, просто искренне, без обычных манипуляций. Утереть ему нос – это значит постоянно делать всё с мыслью о нём, мол смотри, я круче! А я хочу просто забыть про бывшего и про всю эту ситуацию, думать о себе и своей актуальной жизни, а не накручивать себя всякой гадостью из 12 лет совместной жизни…

11.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 09:48

Гость

я вас прекрасно понимаю, сама на 1го мужа всю юность (с 18 до 30 годочков) потратила. И примерно потом было как у вас. Ну уже много лет прошло, но злость до конца не ушла, но наверное это и нормально – что ж мы, бесчувственные что ли. Учу-учу теперь дочку свою – выходи только за того, кто деловой, активный , любит тебя без памяти и для тебя готов горы свернуть. Говорю ей – посмотри на нашего папу как он с нами поступил ,не повторяй моих ошибок!

12.

Джипси

[4144387989] – 04 мая 2018, 10:07

Вт почему вредно узнавать что то о бывших мужьях. Шлите в пень общую знакомую и ничего больше не узнавайте. Злость сама пройдет, со временем…

13.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 10:22

Джипси

14.

гость

[302696191] – 04 мая 2018, 10:47

Автор

Самое противное – не спрашивала; ничего не хотела знать про бывшего мужа. Она думала, что я знаю, поэтому вскользь упомянула про его переезд в беседе… Самое забавное, что она и ему сказала про мой планирующийся переезд, после чего он мне начал написывать…

15.

Автор

[4001539667] – 04 мая 2018, 11:01

гость

Так он, может, хотел бы вновь сойтись – раз начал писать, узнав, что Вы тоже планируете переезд? о, господи, как тяжело с этими мужиками, когда они бестолковые! 🙁

16.

Гость

[3375607684] – 18 августа 2018, 11:49

гость

Источник

Девочки, кого злит, когда бывший муж счастлив в браке? Моя история: изменял в конце брака, я узнала, психанула, разошлись. Так они с ней до сих пор (шестой год), может женаты уже. Злость берет как вспоминаю, как врал и изгалялся. У нас общий ребенок, дочь. Встречаться не запрещаю. Но почему-то до сих пор (пятый год после развода) не прощу его. Он врет даже сейчас и ребенку по мелочам. Есть патологическкие вруны (по мелочам даже), он из таких. Нет, я его не люблю до сих пор, меня он наоборот раздражает

Оля

[3589857561] – 05 марта 2012, 13:44

Фуфик

[1357518616] – 05 марта 2012, 14:14

А вы подумайте о том, как не повезло его нынешней пассии с таким кобелиной, ведь если от вас ходил налево, то и от нее пойдет.

АРГЕНТУМ002

[2687429995] – 05 марта 2012, 14:17

Фуфик

Керен

[2721398143] – 05 марта 2012, 14:17

Пострайтесь от этого избавиться. Успокаивайте себя любыми способами. Ваша злость это ваша боль, я вам это с полной ответственностью говорю. Лечите ее и избавляйтесь.

Фуфик

[1357518616] – 05 марта 2012, 14:21

АРГЕНТУМ002

а может нет?может он автора и не любил поэтому и изменял,а эту свою любит уже реально,тогда изменять не будет

Оля

[3589857561] – 05 марта 2012, 14:25

Так живет же с ней уже пятый год, а знаком все шесть лет (а может и больше кто его знает сколько он изменял мне)…понимаю умом, что нужно забыть, но так обида берет всегда как вспомню, как страдал наш ребенок когда папа ушел, а он развлекался с ней по кабакам и паркам..утрирую конечно про него, но в принципе он ни секунды не был один в отличие от меня и его ребенка

Керен

[2721398143] – 05 марта 2012, 14:29

Оля, вам же хуже.

Добрая

[919755057] – 05 марта 2012, 14:30

я понимаю Автора, тут может и не о любви уже речь спустя то такое количество времени, но бесит не справедливость!!!! Почему мужики прыгают из постели в постель, тут же женятся, и не капли не страдают, а женщины с детьми еще долго переваривают боль и обиду, и многие не сразу впускают в свою жизнь других мужчин. Вот почему так?!

Ой, радоваться надо, что такой п а д о н о к ушел из вашей жизни! Если и дочери вашей врет, я бы ограничила его общение с ней. Или свела бы к минимуму….

Гость

[1666297328] – 05 марта 2012, 14:33

Жалко мне Вас. я вот именно та которую вы описали сейчас пасией своего бывшего. хотя история очень похожая….

10.

Керен

[2721398143] – 05 марта 2012, 14:34

7, почему, по кочану. Нет справедливости, да и вправе ли мы судить? Мы же тоже не объективны. Наше дело не судить, а хорошо жить, потому что второй жизни у нас не будет.

Может Вам другим заняться, нежели о бывшем думать, к примеру, другого найти.

12.

Оля

[3589857561] – 05 марта 2012, 15:12

Другой у меня есть и мне он очень нравится…просто немного всколыхнулось недавно, когда узнала, что с этой любовницей он встрачался во время нашего брака…я даже с ней общалась по телефону, желая узнать почему она встречается с моим мужем и видела ее фото в его телефоне разрисованное сердечками…он клялся, что порвал с ней тогда за год до развода, но недавно я узнала, что он и не бросал е. а мне врал и до сих пор с ней…обида всколыхнулась снова

13.

Гость

[3070367033] – 05 марта 2012, 20:06

14.

Гость

[3217814857] – 05 марта 2012, 20:52

Фуфик

15.

Гость

[2183948084] – 05 марта 2012, 21:19

Фуфик

16.

Думающая

[1203290629] – 06 марта 2012, 08:48

Меня тоже бесит БМ. Тоже загулял в конце брака. У нас сын. Развелись уже. В общем 7 мес не вместе. Бесит, что ни грамма уважения ко мне. Бесит, что говорит, что я т..арь и плохая мать. А он начал ставить из себя хорошим отцом. Ну-ну..даже ребенка с НГ не поздравил. Требует, чтобы я его уважала..Маму мою послал на 3 буквы. Я ее попросила приехать, чтобы она с ребенком посидела, пока он болеет. Работать же надо

17.

Думающая

[1203290629] – 06 марта 2012, 08:53

АРГЕНТУМ002

а может нет?может он автора и не любил поэтому и изменял,а эту свою любит уже реально,тогда изменять не будет

Источник

8 438

Нет ничего хуже, чем предательство человека, который, казалось бы, должен был любить нас сильнее всех. Где-то в концепции любви заложена вера в то, что партнеры будут защищать интересы друг друга. Чтобы полюбить кого-то, нужно довериться этому человеку, такие вещи не даются легко. Поэтому, когда доверие оказывается растоптанным, гнев — совершенно нормальная защитная реакция. Как научиться контролировать эти эмоции, рассказывает когнитивный психотерапевт Дженис Вилхауэр.

Рана, нанесенная предательством, порой затягивается слишком долго. Если вы держитесь за обиду, она может стать ядовитой и мешать двигаться вперед. Когда озлобленность, возникшая из-за действий другого человека, держит вас в тупике, это означает, что он или она все еще контролирует вашу жизнь. Так как же отпустить гнев?

1. Признайте его

Гнев — это эмоция, которая часто вызывает у людей дискомфорт. Вы можете придерживаться следующих убеждений: «Хорошие люди не сердятся», «Гнев непривлекателен», «Я выше подобных эмоций». Некоторые идут на крайние меры, чтобы заглушить это негативное чувство. Часто подобные шаги связаны с саморазрушительным и нездоровым поведением. Но, избегая злости, они не помогают ей уйти.

Первое, что нужно сделать, чтобы отпустить гнев, — это принять его, смириться с ним. Когда кто-то плохо обращается с вами, нарушает личные границы или делает что-то обидное, вы имеете право сердиться на него. Чувство гнева в таких ситуациях говорит о том, что у вас есть здоровый уровень самоуважения. Поймите, что гнев появляется здесь, чтобы помочь вам. Он сигнализирует о том, что вы находитесь в ситуации, которая не в ваших интересах. Часто именно эмоции дают мужество завершить нездоровые отношения.

2. Выразите его

Это непростой шаг. Возможно, в прошлом вам приходилось подавлять гнев до тех пор, пока он не прорывался одним большим взрывом. Позже вы жалели об этом и давали обещание впредь держать подобные эмоции еще глубже. Или же вас критиковали за открытое проявление гнева.

Давайте проясним: есть здоровые и нездоровые способы выражения эмоций. Нездоровые могут навредить вам и вашим отношениям с другими людьми. Выражение гнева здоровым способом — это то, с чем многие борются. Но позволить гневу выйти — важная часть освобождения от этого негативного чувства.

Иногда необходимо выразить эмоции напрямую конкретному человеку. Но, когда речь идет о людях, отношения с которыми уже закончились, исцеление касается только вас. Делиться с бывшим партнером не обязательно, ведь реальность такова, что вам для излечения не нужны его или ее извинения.

Безопасный способ освободить свой гнев — выразить его на бумаге. Напишите письмо бывшему, расскажите все, что действительно хотели бы сказать. Ничего не скрывайте, потому что вы не собираетесь отправлять послание. За сильным гневом зачастую скрывается сильная боль, поэтому, если захотите плакать, — не сдерживайте себя.

После того, как закончите, отложите письмо в сторону и сделайте усилие, чтобы заняться чем-то веселым и активным. Позже, если все еще будете чувствовать, что это важно, поделитесь письмом с кем-то, кому доверяете, например, с близким другом или терапевтом. Когда будете готовы, уберите послание или, еще лучше, уничтожьте.

3. Обезличьте его

То, что человек говорит или делает, всегда в большей степени касается его, чем вас. Если партнер изменял вам, это не значит, что вы в чем-то были плохи, просто он решил быть неверным. Научиться отпускать гнев бывает легче, когда вы отвлекаетесь от конкретных событий и пытаетесь взглянуть на ситуацию глазами других участников.

Большинство людей не ставят перед собой цель причинить кому-то боль. Как правило, они делают что-то, стараясь почувствовать себя лучше. Хорошо это или плохо, но в человеческой природе заложено принимать решения, ориентируясь на собственную выгоду. О том, как эти действия повлияют на других, мы задумываемся во вторую очередь.

Конечно, это не оправдание. Но порой понимание того, чем руководствовался другой человек, может помочь лучше разобраться в минувших событиях и не принимать их на свой счет. Всегда легче простить человека, когда вы видите в нем цельную личность. Если обнаружите, что кипите от гнева из-за того, что другой человек сделал или не сделал, попытайтесь отстраниться и вспомнить хорошие качества, которые отметили в нем, когда впервые встретились. Признайте, что у всех есть недостатки и все мы совершаем ошибки.

«Любовь сама по себе не причиняет нам вреда. Ранит тот, кто не умеет любить», — говорит Джей Шетти, мотивационный спикер.

Автор: Дженис Вилхауэр, когнитивный психотерапевт, директор психотерапевтического отделения в клинике Эмери.

Источник

Valeria Ocheredniuk

Мастер

(1221)

12 лет назад

Самое главное, еще раз повторяю, САМОЕ ГЛАВНОЕ, прими то что есть как данность, проглоти, как говорят и ПОЙМИ, что ты не изменишь ничего – бесполезно, и дай свободу ВРЕМЕНИ!
С другой стороны, проанализируй себя, отнесись критически – так ли все хорошо было дома?
Отпустишь – если просто ошибся, вернется, а не простить ты не сможешь, если любишь, а если не любишь, так и ни к чему эти разговоры – злись на здоровье!
И последнее, время покажет, а может оно и к лучшему!
ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ!

маша растеряша

Мудрец

(17507)

12 лет назад

Взять листок бумаги, сесть и выписать все его отрицательные качества и отвратительные поступки, по отношению к Вам. И перечитывая это каждый день, говорить себе, что как хорошо, что теперь он мотает нервы не Вам!

Алексей Сушаков

Мастер

(1785)

12 лет назад

Простить все! 🙂 – единственный способ. . Посмотрите на ваши мысли.. . они видимо только про вашего мужа. . Просто смотрите на мысли, не вовлекайтесь и не цепляйтесь за них.. . пусть они уйдут. . медитация единственный способ забыть все плохое..

Источник: https://blogs.mail.ru/community/sahaja_yoga/

ЗаКоНчЕнНаЯ МаТеРиаАлИсТкА

Мыслитель

(6521)

12 лет назад

Злость делает человека слабым, хотя на твоем месте я бы тоже не сдерживала себя. Нужно просто куда-то направить эту энергию, в нужное русло. Было когда-то у меня такое (злость на человека, который своим поступком душу вынул), но я собралась, все силы направила на учебу, изменилась внешне, познакомилась с новыми людьми. Дерзай!

Olga Olga

Мудрец

(10597)

12 лет назад

постарайтесь завершить эти отношения – развод по всем правилам, с разделом имущества и алиментами, обязательно заведите себе мужчину (!!!!это вам очень пойдет на пользу !!!), похорошейте, ухаживайте за собой, займитесь своей жизнью – для этого не грех ребенка (если старше 3-х лет) на выходные (по очереди – одни выходные с вами, другие с ними) отдавать папочке и его любовнице – они пусть поманаются, а вы отдыхайте и налаживайте личную жизнь.
И вообще – ну если вам так сильно надо высказать ему все, что вы о нем думаете – так и сделайте. Не сдерживайте себя. Проораться на него надо – орите. Освободите себя от эмоций.

Натали

Гуру

(4003)

12 лет назад

Вы не одна такая! У меня была похожая ситуация. Только мы прожили 7 лет и ушел он когда я была беременна на 7месяце. Потом правда пришел через 4месяца, но я уже не смогла его простить. Было очень плохо, постоянно думала чем я ему не угодила. Звонила сама, он звонил… Были постоянные скандалы.. . Я успокоилась лишь спустя 2года, когда познакомилась с другим мужчиной и стала с ним жить. А бывший муж переодически звонит, но я уже спокойно сним разговариваю-как с посторонним человеком. Что помогло не знаю-может время, может новая любовь? Главное стало все спокойно и его я больше не вспоминаю. А ему от этого плохо. Я считаю что отомстила ему став счастливой!

Гуру

(4294)

12 лет назад

мне помогло знакомство с другим. мы с ним начали встречаться. Пусть это продлилось не долго, но он был хорошим антидепрессантом мне и внешним раздрожителем мужу!. я просто воспряла духом, хотя до этого жить порой не хотелось. когда бывший приходил, тот другой всегда был у меня. так его все это очень задевало. потом я сама подала на развод и аллименты. когда развелись, на последнем подписании бумагоб имуществе он сам ко мне подошел и попросил поговорить. потом втайне от любовницы начал приезжать, звонить, помогать по дому и по работе и просить прощения за все и просить снова попробовать сойтись. когда я все-таки согласилась, он уже окончательно выгнал любовницу (до этого он ее все время отправлял к родителям, а она возвращалась) . и теперь он бесится, злится и никак не может смириться (хотя прошло уже пол года).

Источник