Ревность к бывшему мужу после развода советы психолога

Даже если расставание было неизбежным и вы уверены, что для вас лучше не быть вместе, вы не можете автоматически перестать испытывать чувства к другому человеку. Это обычное дело – думать, чем они занимаются, что собираются делать и, самое важное, до сих пор ли они скучают по вам или уже двигаются дальше. Ревность после расставания иногда еще более значимая проблема, чем та, которую вы обычно чувствуете в отношениях, ведь теперь вам приходится столкнуться со своим самым страшным кошмаром – когда ваш когда-то любимый человек строит новые отношения. Все ранее анонимные и потенциальные соблазнители теперь слились воедино и материализовались в одного человека из плоти и крови. И, возможно, хуже всего то, что у вас больше нет права возражать. Ваш первый порыв – злость, чувство, что вас предали, разочарование. Как бы вы не пытались перебороть эти эмоции, они продолжают душить вас, заставляя паниковать.

К счастью, такие проблемы довольно часто встречаются и – верите вы или нет – они и наполовину не так ужасны, как вам кажется сначала. Вот некоторые способы, которые помогут вас преодолеть ревность после разрыва.

1. 1

   Соберитесь. Повторите себе столько раз, сколько нужно, что все, в конце концов, обернется к лучшему. Помните, что вашу злость, страх и панику подстегивает не настоящий, физический фактор. Нет ничего, что будет угрожать вам; скорее, все внутри вас, и ваша задача – избавиться от этого, чтобы снова чувствовать себя в гармонии. Как только вы убедите себя, что находитесь в безопасности, вы почувствуете себя у руля и способным справляться с любыми отрицательными эмоциями.

   • Встретьтесь со своими негативными чувствами лицом к лицу. Вместо того, чтобы считать их неизбежными и естественными, ищите способ изменить их в полезное отношение, то, которое поддержит вас, а не внушит чувство бессилия и беспомощности. Отдавайте себе отчет в том, что отрицательные эмоции поддерживают вашу связь с утратой, в то время как положительное отношение позволяет вам отпустить человека. Признайте, что у вас были отношения, но сейчас пусть это не расстраивает вас.[1]
   • Будьте снисходительны к себе. Вам и правда нужно заставлять себя проходить через это? Нет!
2. 2

   Не тратьте время на мысли о том, почему “на самом деле” вы чувствуете ревность. Сосредоточенность на отрицательных эмоциях поставит вас в уязвимое положение. Вы можете легко перепутать злость и страх, которые чувствуете, с любовью к своей бывшей второй половинке и желанием вернуть отношения. Одержимость новой пассией – кто он/она, чем занимается, как можно устранить этого человека с пути – еще хуже и даже опасна. Мысли о них не помогут вам понять, что вам не нравится в себе и нужно изменить. Такие мысли только еще больше загонят вас в ловушку страха, сомнений в себе, боли и ревности, и помешают вам двигаться дальше.

   • Уясните себе, что разбирание конкретики о том, что могло или должно было произойти, – это жизнь в прошлом, ведь вы позволяете ностальгии заманить себя в ловушку прошлого. Хотя и часто цитируется, меткое изречение “Лучше любить и потерять, чем никогда не любить” так же часто упускается из виду; намного более здраво ценить то, что вы когда-то любили этого человека, но время двигаться дальше. Возможно дорожить опытом, который вы приобрели, без того, чтобы постоянно позволять ему тянуть вас назад.
   • И если вы до сих пор не можете прекратить думать об этом, согласно самому простому определению, ревность – это желать кого-то, кем вы, как вы чувствуете, не обладаете. Единственный урок, который можно вынести из этого – ответить себе, чего вам не хватает внутри и исцелить это концентрацией на личностном росте (см. шаги ниже). Подумайте об этом так – даже если вы получите человека Н назад, будет ли ваша глубокая ноющая брешь внутри заполнена? Нет – потому что никто не может заполнить внутреннее неудовольствие; только у вас есть эта сила.
3. 3

   Оглянитесь вокруг. Да, посмотрите вокруг – ваш дом, офис, семья, друзья, карьера и т. д. Признайте, что вас окружают чудесные люди и возможности. Сосредоточьтесь на людях, которые приносят вам счастье. Подумайте о как можно большем количестве вещей, за которые вам делали комплименты; это поможет вам начать чувствовать больше уверенности и благодарности, стимулируя вас достигать больше хорошего, что приносит вам радость, ослабляет ожоги от ревности и заполняет пустоту.

4. 4

   Найдите себе смягчающий буфер, хотя бы поначалу. Если вам очень повезет, вы никогда или очень редко будете видеть свое прошлое увлечение с его/ее новой пассией. Тем не менее, если вы не можете избежать неожиданных столкновений, постарайтесь не быть в одиночестве, когда знаете, что обязательно увидитесь. Наличие человека, которые поддержит, немного обезопасит вас. Друзья и коллеги также отвлекут вас и не дадут сходить с ума из-за счастливой парочки.

   • Слушайте свою семью и друзей. Очень вероятно, что они смотрят на ситуацию под здравым углом и могут дать вам дельные советы о том, как с ней справиться. Не нужно автоматически предполагать, что они скажут что-угодно, чтобы вы лучше себя чувствовали; ищите правду в их словах.
5. 5

   Выберите прямой путь. Конечно, вы не всегда можете находиться в чьей-то компании, чтобы уравновесить деликатную ситуацию. Когда неотвратимая встреча случается и вы одни, будьте немного скрытны и приветливы. Обязательно вести себя вежливо, но никто не ждет, что вы будете общаться, как старые приятели. Такие попытки только заставят вас обоих выглядеть неловко и неискренне, еще больше вас расстроит.

   • Приготовьте короткие извинения, почему вы должны уходить: “Приятно встретиться с тобой, Сережа/Аня. Жаль, я не могу остаться и поговорить, я уже опаздываю на стрижку”; или “Приятно встретиться с тобой, Сережа/Аня. Хотелось бы остаться и поговорить, но я должен(должна) забрать своего шефа из аэропорта, а на дорогах пробки”; или просто: “Привет, Сережа/Аня. Ты отлично выглядишь. До встречи!” Вам необязательно давать объяснение, если не хотите, но очень постарайтесь не выдавать свои чувства через мимику или слишком резким уходом.
6. 6

   Выглядите как можно лучше. Это не для того, чтобы показать, что ваш бывший или бывшая потеряли (и захотели вернуться) или доказать, что вы лучше их новых увлечений. Сделайте это, потому что вы этого заслуживаете, вы должны сиять и показывать миру, как вы прекрасны. Нет лучшего лечения от ревности, чем свежий всплеск уверенности в себе.

7. 7

   Будьте заняты. Если вы найдете, чем постоянно заниматься, это займет все ваше время и в конце вашего дня вы слишком устанете и будете гордиться своими свершениями, чтобы думать о каких-то неприятных вещах. С другой стороны, это гарантирует восхищение и зависть(!) других, и еще раз убедит вас, как вы прекрасны. Это может стать отличной возможностью раскрыть свой творческий потенциал и улучшить профессиональные качества, если вы посмотрите на это как на время личностного роста и дадите себе необходимые возможности.

8. 8

   Станьте своим главным приоритетом. Что бы вы ни делали, помните, что все ваши действия должны быть сосредоточены на движении вперед. Как только вы станете самым важным человеком в своей жизни, вы осознаете, что так быстро двигаетесь вперед, что у вас нет времени думать о прошлом. Ваш бывший или бывшая с их любовной жизнью станут для вас лишь неясным воспоминанием, частью опыта и не более того.

• Помните все то, на что у вас никогда не хватало времени, потому что вы были в этих отношениях? Погрузитесь в эту интересную кипу непрочитанных журналов, проведите все выходные, работая над своей машиной, приготовьте себе так соблазнительно выглядящий десерт или пойдите в тот новый магазин, мимо которого вы всегда проезжали, но так и не заходили. Теперь у вас есть и возможность, и необходимость занять себя этими приятными занятиями.
• Меняйте, меняйте, меняйте! Приведите в порядок свое жилье, покрасьте стены, сделайте новую стрижку. Когда вы справитесь, сделайте то же с лучшим другом. Любое новое улучшение в вашей жизни освежит сознание и даст вам почувствовать себя лучше.
• Есть еще столько людей вокруг!

• Флиртуйте, но осторожно! Никогда не рекомендуется бросаться в новые отношения сразу же после расставания. Особенно если ваше стремление – сравнять счет и заставить бывшего любимого человека ревновать. В конце концов, у вас появится еще больше проблем, которые придется решать. Вместо этого, позвольте себе небольшие порции ничего не значащего флирта и танцев. Но никаких серьезных отношений, пока вы не почувствует потребность снова брать на себя обязательства.

• Дневник – для некоторых людей лучший способ разобраться в чувствах – это записать их.
• Новые возможности и увлечения
• Вера, что все случится так, как должно
• Вера в себя.
• Доверие к тем, чья единственная забота – это вы, когда они подставляют вам дружеское плечо или дают совет. Им лучше видна целая картина. Будьте покорны или позвольте боли сказать и запишите это. После вы будете гордиться, что преодолели все!