Почему думаю о бывшем муже
После расставания с мужчиной порой трудно отпустить его эмоционально. В своей работе я часто встречаюсь с подобными ситуациями у клиентов. Недавно я получила письмо (его автор позволила мне опубликовать эти строки):
«… мне очень трудно отпустить старые отношения, то не думаю, отвлекаюсь, а то постоянно думаю о бывшем муже, захожу на его страницу, смотрю, во сколько он был, смотрю, кто из друзей девушек был в это время. Это уже клиника. Я вчера подумала и решила, что буду заходить в тот же вк раз в две недели. За две недели остыну, отучусь от этой пагубной привычки
Я вчера последний раз залезла прошарила страницу и все, сказала, больше нет. Это прям маниакальная привычка. Я живу спокойно, радуюсь, залезу, что-то накручу себе и расстраиваюсь, плачу. Сама себя загоняю в этот тупик. Тем более подумала: ну объявится, ну предложит отношения, мне они нужны? Нет. Я так жить не смогу, да и не хочу».
Попробуем разобраться, почему и зачем так происходит в жизни девушки.
Читая строки письма, я чувствую ту боль, те переживания, которые переполняют ее сердце. Если Вы когда-нибудь расставались с мужчиной, наверное, Вам тоже очень откликаются эти чувства.
И часто мы можем находиться в подобных ощущениях очень продолжительное время, порой сами того не замечая.
Почему так происходит?
Чем глубже, дольше и ближе были отношения, тем сложнее из них выйти, даже если вы уже не видитесь друг с другом. Например, женщине, прожившей с мужчиной в браке 10 лет, труднее эмоционально отделиться, чем женщине, встречающейся с мужчиной полгода. Или даме, полностью вовлеченной в отношения и зависимой эмоционально от мужчины и его присутствия рядом, сложнее его отпустить, чем той, которая строит здоровые супружеские отношения.
Еще важным моментом является время, которое прошло после расставания. Первые несколько месяцев и вплоть до года вполне нормально думать о нем, расстраиваться, переживать, плакать, заходить на его страничку. Так постепенно происходит отделение от него, отпускание его и прощание с ним. Психика постепенно перестраивается, адаптируется к новой жизни. И очень важно прожить все моменты боли, отчаяния, злости, безысходности. А именно дать себе возможность выплакаться, выговориться, позлиться на полную катушку и принимать себя в эти момент такую разную, некрасивую, неудобную для окружающих, странную.
Зачем так происходит?
Один из вариантов, как я уже говорила выше, чтобы пережить горе утраты от расставания.
Но если Вы понимаете, что прошло уже больше года, двух, трех лет, а Вы продолжаете заходить на его страничку и следить исподволь за его жизнью, значит Вам для чего-то это нужно.
Вариантов может быть множество:
– женщина не прожила это расставание, тяжелые эмоции «закапсулировались». Обычно она говорит «Я о нем уже не думаю», «И как я вообще могла связать свою жизнь с ним», «Этот идиот вчера…».
А душа болит, потому что вся злость, отчаяние, тоска погребены где-то глубоко внутри. И просмотр его страницы – это как неосознаваемая возможность для выплеска и проживания вышеуказанных эмоций.
– женщина надеется вновь быть с этим мужчиной. Это тоже может быть неосознаваемой надеждой. И заходя на его страницу, она как бы посылает знаки, что готова снова попробовать с ним строить отношения.
– женщине очень плохо внутри, очень больно, и ей хочется (опять же неосознанно), чтобы ему было так же плохо, как и ей, чтобы она одна не страдала и не мучилась так сильно. Часто женщины в подобных ситуациях обвиняют партнеров в неудавшихся отношениях.
– ее тянет к нему, а он недоступен теперь для нее. Возможно, срабатывает один из сценариев детства, когда кто-то из близких людей в самых важных, сложных ситуациях был недоступен для нее. Такие сценарии также работают на неосознаваемом уровне.
Как видите, женщина не может отпустить отношения из-за какой-то своей, неосознаваемой выгоды. Да, именно выгоды. Именно неосознаваемой. Понять ее, «накормить» ее истинные потребности и в результате освободиться от старых отношений, на мой взгляд, может только психотерапия.
Конечно, не всем надо сразу бежать за помощью к психологу. Для начала присмотритесь к себе, понаблюдайте. Может быть, Ваше состояние сейчас закономерно и нормально в Вашей ситуации, может быть, у Вас самой достаточно ресурсов, чтобы справиться с ней, может быть, Вы сами знаете, как себе помочь в этот непростой период.
Если чувствуете, что Ваши переживания затянулись, не можете ответить себе на вопрос «Зачем Вы заходите на его страничку», хотите отпустить бывшего из своей жизни и наполнить ее чем-то новым, важным и полезным, ищите психолога и начинайте совместную работу.
Рада быть полезной,
Ольга Белякова (Фомина)
Как перестать думать о бывшем муже? Что такое расставание? Это отсоединение, разрыв. Сейчас прошу вас не обращать внимания на трагичность этих слов, а вдуматься в суть.
Расставание означает, что теперь отдельно вы, а отдельно – он. Вроде, звучит просто. Он – там, вы тут. Физически. А на самом деле, вы тут – и он тут, в вашей голове. Расстались только ваши тела, а душой – вы всё еще с ним. Не случилось эмоционального расставания.
Что такое эмоциональная связь?
Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?
Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да, я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».
Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.
- Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
- Вы готовите то, что он любит, по привычке.
- Вы рассматриваете его фотографии.
- Вы вспоминаете, что было год назад.
- Вы представляете, что он сейчас делаете.
- Вы ждете возвращения.
- Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
- Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.
То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!
Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.
Как перестать думать о бывшем муже? Как разорвать эмоциональную связь?
По факту, разорвать эмоциональную связь – это на 90% пережить развод. То есть останется только переболеть прошлым и увидеть будущее. Значит, лечение – в настоящем.
- «Всё кончено!»
Самое важное: вы знаете, что дело не в том, что у вас еще есть будущее. Ведь хорошо думать, что не можете забыть его, потому что он – ваша судьба. Поэтому первым делом – в настоящем признайтесь себе, что ВСЁ. Для вас отношения закончены.
Представляю, как вам хочется сейчас меня пнуть. Знаю, что вы думаете.
«А вдруг это была ошибка? А вдруг ему надо просто подумать?»
Надеюсь, сказать это самое заветное «всё!» вам поможет статья Как понять, есть ли шанс всё вернуть?
- «Забирай свои игрушки»
Имеет смысл избавиться от ненужных напоминаний. Вещи, фото. Более того, привычный уклад жизни. Расстановка мебели. Меню. Да хоть замки в двери! Всё! Эта новая жизни поможет вам увидеть будущее. Если вы не боитесь сложностей – не меняйте ничего. Если не хотите испытывать силу своей души – меняйте как можно больше.
Внимание, следующие три пункта лучше всего выполнять в сопровождении психолога. Он объяснит, как лучше. Обезопасит вас от эмоциональных качелей – постоянного возвращения в предыдущее состояние. Поможет увидеть положительный результат. Или подкорректирует, если что-то не получается.
- Что сделано – то сделано.
Вы и он провели годы в стремлении построить семью так, как видели её. И вы её строили так, как могли. И он – как мог. Просто это были не те цели и не те действия, чтобы получилось так, как хочется.
Невозможно соорудить велосипед, если у вас есть глина. Из глины получатся прекрасные изделия, но они не будут похожи на велосипед. Надеюсь, эта простая аналогия поможет вам увидеть, что вы – прекрасны, просто не для этих отношений.
Вы можете возразить мне – «Но я хочу именно его!», а я вам отвечу – «Смотрите самое начало статьи! В вас говорит неразорванная эмоциональная связь. Ведь вам БОЛЬНО. А вы боли не хотите.»
Сейчас не надо разбираться, где чья была ошибка. Сделаете это чуть позже. Пока что – примите за факт, что все ваши и его поступки – это были не ошибки, а просто поступки. Это же не математика. Здесь нет правил.
Все ваши поступки – уже свершились. Они – часть вас самой, часть вашей личности, вашей жизни, вашей сути, вашего будущего. Примите их, как часть не себя. Не как ошибки. Если у вас болит ухо, вы же будете его отрезать? Так и поступки. Если они в вашей душе «болят» — «погладьте» их и скажите, как ребенку: «У собачки боли, у киски боли, а у меня – не боли. Я поступила так, как поступила.»
- «Живи с миром!»
Аналогично в отношении, как перестать думать о бывшем муже. Его поступки – часть прошлого. Вы еще успеете их обдумать. Но сейчас – как только в вашей голове возникает воспоминание, делайте, как учили классики.
Поднимаете и вытягиваете руку над головой. Делаете вдох. И на выдохе резко опускаете руку со словами: «Да и ладно!». Заодно и дыхательное упражнение сделали. Так – на каждое воспоминание.
Представляю, как хочется их в голове подержать, попробовать, посмаковать. Не надо. Потом. Если захотите. А вот пожалеть себя – это да, сейчас до этого дойдем.
- «Бедная я, бедная!»
Жалеть себя не вредно сейчас. Главное, делать это стратегически верно.
Как не надо:
«Ах, как меня жалко! Какая я глупая, не смогла его удержать. Как он надо мной издевался. ОН- зараза такая. А я –вечная неудачница»
Как надо:
«Мне сейчас так плохо! «Состояние черного, неодолимого ужаса перед одиночеством, ощущение бездны, когда земля уплывает из-под ног и кажется, что летишь в пропасть, как отчаяние перед бесплодностью и пустынностью мира‚ где для вас нет ни тепла, ни уюта, ни любви, ни безопасности. Это дом, где не горят окна‚ лес‚ полный опасностей‚ это пустыня во всех смыслах – ледяная или раскаленная, все равно.» (отрывок из книги Юлии Рублевой «Девочка и пустыня»)»
То есть чем живописнее вы опишите свои переживания, чувства, тем лучше. Без привязки к личностям, без обвинений. Адресуясь к нему, вы будто продолжаете диалог. А вам это не надо, потому что – см.п.1
Разрыв эмоциональной связи – это победа рассудка. В помощь ему – новые эмоциональные связи. Пусть и не такие глубокие. Новые знакомства, впечатления, эмоции. Новая почва под ногами. Да, это сложно. Но это значит, что вы способны на многое.
Когда вы вырветесь из паутины прошлых эмоциональных связей, не забудьте, что у вас есть крылья, чтобы лететь дальше!
Почему захватывают мысли, о том, что бы вернуть отношения или сожаление о прошлом. Почему мысли о некогда любимом и любящем мужчине так будоражат фантазию и эмоции. Мысли о бывшем не отпускают, хотя понимаешь что уже не любишь. Почему важно знать с кем он, хорошо ли у него дела, просматривать инстаграм и другие соц сети. Как все это использовать с пользой для себя. Что могут дать прошлые отношения для нового этапа в жизни.
5 причин почему думаем о бывшем, и как использовать его и прошлые отношения для себя любимой!
- «Бьет по самооценке» Уйдя от Вас он поставил под сомнение ценность Вас как женщины. Перечеркнул все то что Вы для него сделали. Наверняка перед этим он еще и высказал свое недовольство. Даже если его прогнали метлой, то что он не приложил достаточно сил вернуться, может задеть за чувство собственной значимости. Используйте эту злость и обиду, чтобы достичь того, о чем давно мечтали, то что откладывали, или не было на это сил, мотивации. Хотели карьеру – представьте, что вас бросили из-за денег, хотели похудеть – надумайте что вес и был причиной, прожить год в путешествиях – так вас и бросили, потому что считали домоседкой. Даже если это далеко от правды, просто представьте, тут главное направить вашу злость и желание доказать, что вы офигенная в нужное русло, на достижение того что Вы хотели, потому что сначала вы будете доказывать это ему, но со временем вы поймете, что делаете это только для себя.
- «Ощущение потерянного времени». Время, которое вы провели в отношениях это тот ресурс, который вернуть Вы не сможете, а вот потратить еще больше – запросто. Поэтому лучшее что можно сделать, это максимально использовать его для анализа и опыта.На этом этапе проводят оценку отношений. Многие отмечают, что конечная причина разрыва проявляла себя сразу (в первые же ссоры), но надеялись, что все изменится, что такого больше не повториться, но все повторялось с заядлой регулярностью, немного под другим углом, но суть отношений оставалась той же. Теперь вы знаете цену времени и вероятность изменений. Чтобы больше не тратить время, оглядываясь на прошлый опыт, вам нужно научиться принимать какие-то вещи, которые будут причиной ссор и возможных разрывов при создании новых отношений, и осознать те моменты, которые вы терпеть не готовы ни при каких обстоятельствах и быть решительней в завершении таких отношений намного раньше.
- «Не встречу лучше, боюсь остаться одна» И тут важно понять вы хотите Его или лучше? И что страшнее остаться одной или остаться без него? Если бы вы вернулись, то «лучше» точно не встретили бы. Самое время разобраться с одиночеством! Именно оказавшись одна, вы сможете по достоинству оценить себя. Вы больше не зависите от другого, вам теперь никто не скажет, что это не Ваша, а его заслуга. Вы теперь можете исследовать свои возможности, то на что Вы способны одна, без чужой помощи, поддержки. Исследовать свои слабые стороны, свою неуверенность и страх. Одиночество – это не повод сожалеть о том, что было, это возможность жить лучше.
- «Ревность, ощущение что что-то осталось». Вы это поняли, когда он ушел и снова стал объектом для покорения? Фантазия о том, что к нему сейчас «подкатывают» другие делает его еще более сексуальным, а вас несчастной? Скорее всего, как только вы его вернете, и докажете себе, что снова всех «победили» – отношения снова станут как были. Поэтому отличный повод поконкурировать, но уже не за него с кем-то, а с ним, за то, кто станет более счастливым! (скорее всего его это взбесит)))
- «Мы могли бы измениться ради любимого человека». Требуя изменений от другого, человек преследует свои интересы, а не интересы партнера. И получается это уже не изменения, а прогиб, который может закончится поломкой. Меняться – сложно, а меняться для другого, ради отношений… это бессмысленно! Отношения нужны чтобы Вас любили такой, какая Вы есть. Чтобы вдохновлять на свершения, совершенства и подвиги, для достижения новых целей, а не для того чтобы вашим подвигом и были эти самые отношения. Меняйтесь ради себя! Ради свей мечты, ради своих идеалов!
Пусть мысли о бывшем, когда-то любимом, любящем мужчине, или о бывшем муже дадут вам сейчас то, чего не смогли дать раньше – мотивацию, силы и энергию жить для себя, своего будущего и быть счастливой.
Когда отношения заканчиваются, у нас возникает ощущение, что половина сердца просто отсутствует. Вы, вероятно, знаете точное количество дней, недель, месяцев или лет, прошедших с момента вашей последней беседы или встречи. И перед вами постоянно возникает вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем парне.
Я была на вашем месте, и хорошо вас понимаю. Ведь даже если вы и разошлись с любимым человеком, то у вас все еще есть надежда на воссоединение. И ваш бывший, вероятно, все еще занимает место в вашем сердце. Ведь мы довольно часто сильно привязываемся к людям, и любим некоторых сильнее, чем других. И это один из ответов на вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем. Но, если вы хотите избавиться от этих мыслей, и точно ответить для себя на этот вопрос, тогда нужно более детально проанализировать ваши отношения.
Вы не поставили точку
Если вы оборвали отношения внезапно — возможно, это произошло из-за обмана, измены, либо из-за серьезной ссоры, тогда вы просто не поставили точку в отношениях. Это может быть чрезвычайно болезненным, но иногда, это необходимо сделать, особенно, если отношения стали нездоровыми.
Но если вам изменили и проявили неверность, то ожидать, что все еще может изменится — плохая идея. Быть обманутой, и все еще любить бывшего, не столько связано с любовью, сколько с отсутствием любви к себе. Вы можете быть больше влюблены в саму идею отношений, чем в человека, который предал вас.
Любовь и одержимость
Обман настолько болезнен, что может привести к одержимости. Вы можете преследовать бывшего в социальных сетях, желая узнать, с кем он сейчас, как выглядит его новая подруга, и как он живет. Возможно, вы спите вместе с телефоном, и просыпаетесь при первом сообщении, надеясь, что это написал он. Вы, вероятно, хотите, чтобы бывший связался с вами, и объявил о своей любви к вам. Вы хотите услышать, как он скажет, что никогда не любил кого-то больше чем вас, и хочет вернуть все обратно.
Не поддавайтесь на это!
Мой бывший парень завел отношения с другой девушкой за моей спиной. Я была настолько разбита горем, когда узнала, что даже поклялась, что навсегда покончила с мужчинами. Мне было действительно больно. Несколько месяцев спустя мой бывший связался со мной и захотел встретиться. Он сказал, что никогда никого не любил так сильно, как меня. И это было то, что я хотела услышать. Мое слабое, нуждающееся «я» хотело вернуться к нему обратно. Но я знала, что не смогу с этим человеком построить счастливые отношения после его измены, потому что они снова потерпят неудачу.
Почему вы до сих пор думаете о бывшем?
Если мы говорим о том, почему я до сих пор думаю о бывшем, то важно помнить, что иногда мы просто влюблены в идею любви. Нас засыпают этим со всех возможных углов. Социальные сети и Instagram отлично справляются с показом идеальных отношений, но в большинстве — это просто фальшивка. Знаете ли вы, что многие «счастливые» Instagram пары, на самом деле просто притворяются влюбленными, и показывают не свою жизнь, чтобы продавать свои продукты и получать подписчиков?
В результате, когда вы видите это, то на фоне вашего разрыва и неудачных отношений — чувствуете себя отвратительно. Вы недовольны своей жизнью и тем, что делаете. У вас может возникать депрессия, плохое самочувствие и упадок сил. Но почему несмотря на это, мы до сих пор думаем о бывшем? Как правило, у этого есть две причины.
- Мы действительно скучаем по человеку на глубоком уровне.
- Нам не хватает чувства любви.
Любовь довольно часто вызывает привыкание. Наш мозг просто хочет вернуться к этому чувству. На самом деле любовь воздействует на наш мозг точно так же, как и любая другая зависимость. Ваш мозг просто не может жить без любви. Особенно, когда видите, как ваши подруги встречаются с парнями и радуются жизни. От этого сложно избавиться. Но первое, что вам нужно сделать — это прекратить «преследования» в социальных сетях. Перестаньте следить за бывшим в интернете. Удалите его из друзей. Также перестаньте отслеживать других людей, которые изображают счастливую жизнь.
Сейчас самое время, чтобы найти новую работу, новые хобби, увлечения и привести себя в форму. Помните, что любовь, это не соревнование. Поэтому не стоит на этом зацикливаться. Лучше уделите больше времени себе. В результате вы получите больше положительных эмоций, и вам будет намного проще справляться со сложными ситуациями.
Что, если у вас остались сожаления после расставания?
Если вы были инициатором разрыва, тогда это нормально, чтобы ощущать сожаление. Расставание никогда не бывает легким, и это психологически тяжело для обеих сторон. Но если вы испытываете сильное чувство сожаления, тогда важно контролировать свои эмоции, и не принимать необдуманных решений. Имейте в виду, что в любом случае была важная причина вашего расставания. И в разрыве отношений всегда виновны оба партнера. Поэтому не стоит себя винить. Это ни к чему хорошему не приведет. Лучше постарайтесь отпустить эту ситуацию.
Должны ли вы оставаться друзьями?
Если вы все еще любите его, то оставаться друзьями не лучшая идея. Вам нужно найти свой собственный круг общения и сформировать собственную личность, чтобы научиться получать удовольствие от жизни ни от кого не завися. Когда вы проведете продолжительный период друг без друга, то по-настоящему поймете, что вы чувствуете. Но если вы все еще будете эмоционально зависимы друг от друга, тогда стоит полностью разорвать отношения, и сформировать новый социальный круг.
Начните присоединяться к различным группам и сообществам в социальных сетях по вашим интересам. Посещайте различные мероприятия, и общайтесь с большим количеством людей. Начните заводить новых друзей и знакомых. Это поможет вам сохранить сердце открытым.
Что нужно, чтобы снова быть вместе?
Итак, вы пересмотрели ваши отношения, но вопрос, почему я до сих пор думаю о бывшем, так и не дает вам покоя. И вы абсолютно уверены, что любите его, и хотите быть с ним. Возможно, вы узнали о том, что он расстался с новой девушкой, и вам может быть интересно, есть ли у вас шанс вернуть парня обратно? Вот несколько советов, на которые нужно обратить внимание:
- Примите тот факт, что вы сейчас отдельные личности. Отпустите прошлое, прежде чем подумать о восстановлении отношений;
- Подумайте о том, чтобы связаться с ним напрямую. Будьте честной и конкретной;
- Если он недавно расстался, дайте ему время;
- Не нужно унижаться, и не будьте нуждающейся;
- Не толкайте его на встречу или разговор. Позвольте ему сделать ход, как только возобновите контакт;
- Не поддавайтесь на ложные обещания. Ваш бывший мужчина может быть польщен тем, что вы вернулись в его жизнь, но у него могут быть другие мотивы. Будьте внимательны;
- Убедитесь, что вы понимаете друг друга, четко изложили свои ожидания, и хотите одинаковых вещей.
Почему без него может быть хорошо
Мне потребовались годы, чтобы забыть бывшего парня. Первый шаг, который я предприняла — это возобновила встречи и свидания с новыми людьми. И хотя новые отношения я начинала с небольшим энтузиазмом и большим скептицизмом. Но с моим нынешним партнером мы вместе более 5 лет, и я больше не скучаю по тому мужчине.
Вам нужно помнить, что каждый человек оказывает на нас глубокое влияние в жизни. Поэтому всегда заботьтесь о себе. Единственный человек, который вам нужен больше, чем кто-либо в жизни, это вы. Иногда жизненные уроки достаточно болезненны. Но они заставляют нас расти и получать опыт. Хорошей новостью является то, что в вашей жизни еще будет много хороших людей. И если вы будете слушать себя и свои желания, то обязательно найдете свою вторую половинку.