Почему бывший муж не выходит из головы

Развод редко проходит легко и безболезненно – практически всегда он сопровождается материальными проблемами, слезами, обидами. Несмотря на это, многие женщины скучают по своим бывшим мужьям – ведь когда-то они любили их и были любимы. Особенно часто тоска появляется, когда инициатором разрыва был именно мужчина.

Почему бывший муж появляется в мыслях

В первые несколько недель после разрыва отношений женщина чувствует себя опустошённой и угнетённой. Ведь она была психологически и эмоционально связана со своим супругом, а теперь эта нить оборвана. Внутри женщины образуется как бы энергический вакуум, который со временем заполняется друзьями, работой, детьми, новыми отношениями. Но если время проходит, а пустота внутри никак не заполняется, это уже начало депрессии.

Особенно остро переживают по поводу развода женщины, которых по типу темперамента можно отнести к холерикам и меланхоликам. Этим типам свойственно долго переживать и анализировать проблемы.

Ну и конечно, самая главная и серьёзная причина, почему вы ещё думаете о бывшем муже – вы по-прежнему его любите.

Как забыть бывшего мужа

В среднем у женщин уходит от одного до четырёх лет, чтобы полностью выбросить мужа из головы. Изменения происходят не сразу, а постепенно – шаг за шагом, от тоски и слёз до полного «выздоровления». Но положительные перемены не наступают просто так – чтобы снова зажить полной жизнью, нужно себе в этом помочь.

Шаг № 1. Полностью проживите своё горе

Даже если вы были инициатором разрыва, вам всё равно будет хоть немного, но грустно. Это вполне нормально, ведь вы расстались с человеком, которого когда-то любили (или любите до сих пор). Не нужно подавлять эмоции: плачьте и кричите, если хочется, ешьте мороженое и смотрите мелодрамы, устройте девичник и попереживайте как следует в обществе подружек.

Чего делать не стоит, так это замыкаться в себе или пытаться заглушить свою боль наркотиками, алкоголем или случайным сексом.

Шаг № 2. Очистите пространство от мужа

Спустя некоторое время у вас само по себе появится желание избавиться от вещей супруга – от одежды, которую он забыл, от совместных фотографий, от его подарков. Удалите его из друзей во всех социальных сетях и обязательно удалите его номер из телефона, чтобы не было соблазна звонить в 3 часа ночи и признаваться в любви.

Шаг № 3. Измените себя

Как говорится, если женщина изменила причёску, она не намерена возвращаться к прошлым отношениям. Попробуйте поменять имидж – купить одежду, которые вы обычно не покупаете, покрасить или подстричь волосы, сделать другой макияж. Внутренне вы уже изменились после развода – пора перенести эти перемены и во внешний облик.

Шаг № 4. Заполните освободившееся пространство

Вполне логично, что после мужа как будто остаётся пустое место – время и силы, которые вы тратили на мужчину, остаются нерастраченными, и вам начинает казаться, что без супруга нечем заняться. Но это иллюзия – у вас освободилось место для самой себя: для ухода за внешностью, для своих увлечений, самообразования, карьеры. Лучше всего направить внимание на близких людей – родителей, детей, друзей.

Не спешите сразу с кем-то знакомиться и ходить на свидания – дайте себе привыкнуть к новому образу жизни.

Советы психолога

Специалисты утверждают, что люди при расставании проходят через 5 стадий: шок и отрицание происходящих перемен, гнев на партнёра, вина за свои прошлые ошибки, тоска и душевная боль от утраты любви и счастья, принятие ситуации.

Чтобы менее болезненно пережить эти стадии, психологи советуют следующее:

• придумайте мотивацию для своей новой жизни – составьте список, что бы вы хотели сделать в будущем. Это поможет вам вспомнить, что кроме бывшего супруга в мире есть много других прекрасных вещей;
• напишите бывшему супругу письмо – всё, что вы думаете о нём и всё, что чувствуете. Но не отправляйте его – после написания прочтите ещё раз и сожгите;
• максимально занимайте своё время, чтобы не было времени думать о своих переживаниях – уйдите с головой в работу, заведите новое хобби, чаще выбирайтесь «в люди» (концерты, музеи, выставки);
• не тешьте себя надеждами, что всё наладится и мужчина вернётся – запретите себе даже думать об этом;
• смените обстановку – возьмите отпуск и отправьтесь в путешествие. Новые впечатления отвлекут от переживаний;
• вспомните, что вы прекрасная и самодостаточная личность – возьмите и запишите все свои достоинства на бумагу, а затем прочтите вслух. Разве такая прекрасная женщина имеет право грустить?

Если ничего не помогает, не стесняйтесь обращаться за помощью – к подруге, маме, психологу.

Чего не стоит делать

Есть перечень вещей, которые категорически нельзя делать при расставании, даже если вы очень расстроены:

• преследовать или пытаться отомстить бывшему мужу – после развода вы должны забыть о его существовании, а не мониторить его социальные сети и строить планы мести;
• умолять вернуться – это не только бесполезно, но ещё и унизительно. Когда момент душевной слабости пройдёт, вам будет безумно стыдно за своё поведение;
• пытаться забыть бывшего в объятьях другого мужчины – это всё равно не поможет, а так вы ещё и обманываете другого человека (вдруг, любовник влюбится в вас?);
• заглушать боль алкоголем – утром помимо душевных страданий вы будете испытывать ещё и похмелье;
• считать, что вы никогда не будете счастливы – на вашем муже свет клином не сошёлся, и вы ещё обязательно встретите мужчину, которого полюбите. И нынешние страдания будут казаться глупыми и странными.

Пережить расставание с близким человеком непросто, но возможно. Просто смотрите на развод не как на крах, а как на новую главу жизни.