Как сложно расставаться с бывшим мужем

Как осознать и принять случившееся?

Несомненно, развод с мужем приводит к полному изменению привычного ритма жизни. И то, что любимого человека больше нет рядом, стоит принять. Именно принятие ситуации – первый шаг к скорому восстановлению психоэмоционального фона.

Развод подразумевает принятие полной ответственности за дальнейшую свою жизнь. Важно понять, что теперь будет так, как того захочет сама женщина. И никакой бывший муж не в праве лишать ее счастливого будущего, полноценной социальной активности.

Любовь является источником энергии, радости и счастья. Поэтому, после принятия факта развода, стоит найти любой другой источник этого счастья и гармонии. Такой прием называется сублимацией – поиск источника аналогичной эмоции для замены.

Отыскав такой источник, пережить развод будет гораздо проще. Если же никаких действий и усилий прикладываться не будет, женщина рискует полностью погрузиться в депрессию, в то время как бывший муж будет наслаждаться полноценной жизнью.

О том, как пережить развод с любимым мужем – 8 основных этапов

Психологи предлагают воплотить специальный план действий для женщин, которые недавно развелись с мужем.

Итак, план выглядит следующим образом:

  • Отыскать плюсы.
  • Устранить негатив.
  • Заняться спортом.
  • Установить новые цели.
  • Провести анализ случившегося.
  • Составить планы на будущее.
  • Пользоваться благами окружающего мира.
  • Полюбить себя.

№1. Отыскать положительные моменты в разводе

Чтобы выделить для себя положительные моменты от развода с мужем, женщине лучше записать их на бумаге. На листке фиксируют любые положительные моменты, которые привнес в жизнь развод.

Это могут быть даже мелочи:

  • Не нужно отпрашиваться прогуляться с подругами.
  • Не нужно каждое утро готовить завтрак.
  • Не нужно убирать носки из-под дивана.
  • Появилось больше времени для себя.
  • Можно заняться своим телом.

Ни один из моментов не стоит упускать. После этого станет видным, что развод – это не конец жизни, а только ее начало.

№2. Удалить весь негатив

В данном случае любые методы хороши.

Избавиться от негативных эмоций можно:

  • битьем подушек,
  • высказыванием ругательств бывшему мужу в лицо (не обязательно настоящее, вы можете нарисовать его на бумаге),
  • простыми криками.

Любые обиды можно также записать на бумагу. Психологи советуют в голос перечитать весь перечень негатива. После того, как женщина выговорится, сразу станет легче.

Очень важно также избавиться от любых напоминаний о муже, чтобы пережить развод было проще:

  • фотографии;
  • одежда;
  • общее постельное белье;
  • зубная щетка в ванной;
  • подарки, открытки;
  • общий плейлист.

Избавляться от вещей нужно осознанно, а не на эмоциях. Как только боль уйдет, и женщина примет ситуацию, нужно сложить все вещи в один чемодан и отправить на мусорник.

№3. Заняться спортом

Любая физическая активность позволит нормализовать функции центральной нервной системы. Более того, спорт – отличный способ улучшить свою физическую форму, повысить самооценку.

Чтобы успешно пережить развод с мужем, советуют заниматься такой физической активностью:

  • аквааэробика;
  • йога;
  • бокс;
  • плаванье;
  • бег;
  • фитнес.

№4. Постановка новых целей

Вновь обрести смысл жизни можно путем постановки новых целей, уже без участия бывшего мужа.

Это могут быть:

  • открытие бизнеса,
  • воспитание детей,
  • обучение,
  • посещение курсов.

Очень важно проводить больше времени на свежем воздухе, гулять с друзьями. Успешно пережить развод поможет увлечение хобби.

№5. Анализ ситуации

Адекватно проанализировать ситуацию можно будет только после того, как боль от расставания утихнет. Не стоит никого винить, все произошло так, как и должно было случиться.

Так сложились обстоятельства, что любовь закончилась. Не стоит держаться за того, кто не испытывает аналогичных любовных чувств. В жизни так происходит, поэтому никто не виноват. Важно задуматься о допущенных ошибках, чтобы они не всплыли уже в будущем, в дальнейших отношениях.

№6. Планирование будущего

К данному этапу нужно переходить после анализа причин развода, принятия ситуации. У каждого человека в жизни наблюдались ситуации, когда казалось, что жизнь окончена.

И все мы находили силы двигаться дальше. И дальнейшая жизнь, как правило, складывается еще лучше.

Это же касается и развода. Да, больно, обидно, но дальше будет только лучше. Новые эмоции, новые знакомства только придадут уверенности в своих силах.

№7. Получение от мира максимума

Как пережить развод с мужем? Психологи советуют получать любые блага от окружающего мира. Это значит – нельзя отказывать себе ни в чем.

Хотите изменить имидж – не думайте, а идите в салон красоты. Хотите обновить гардероб – отправьтесь на шопинг.

Нужно ставить свои желания и цели выше других. Нельзя посвящать всю себя детям, быту, работе. Прежде всего, удовлетворяйте свои потребности и желания. Снизьте степень ответственности перед другими.

№8. Полюбить себя

Чтобы быстро и безболезненно пережить развод с мужем, поможет любовь к себе. Нужно баловать себя любимую. Полноценный релакс в спа-салоне с массажем – лучший способ переоценить ситуацию, найти плюсы от развода.

Ухоженный внешний вид, подтянутое тело, принятие самой себя на физическом и духовном уровне – залог развития полноценных, здоровых отношений в будущем.

Что может помешать успешно пережить развод с мужем?

Многие женщины допускают большое количество ошибок, которые блокируют выход эмоций, освобождение от негатива.

Читайте также:  Какими молитвами можно вернуть бывшего мужа

Специалисты в области психологии выделили ряд факторов, которые категорически запрещено делать в данный период жизни:

  • Итак, в первую очередь, запрещается прибегать к самокопанию, самоедству. «А если бы я тогда поступила по-другому, все было бы хорошо» – патологические мысли, которые не позволят отпустить бывшего мужа, и начать новую жизнь. Подобные мысли являются мусором для головы. Следовательно, от них нужно избавляться.
  • Категорически запрещено изолировать себя от общества. Замыкание в себе никак не поможет пережить развод. Пребывание в полной изоляции и одиночестве более трех дней является признаком глубокой депрессии. Поэтому любое общество, прогулки с друзьями пойдут только на пользу, как бы женщина тому не сопротивлялась.
  • Не держите все в себе! Еще никому не удавалось пережить развод без слез, криков, истерик. Поэтому такие слабости должны присутствовать на первых этапах новой жизни.
  • Полное погружение в работу ничем не поможет. Многие думают, что полный уход в труд позволит скорее забыться, и пережить развод, но это не совсем так. Отдавая всю себя профессии, женщина рискует еще более расшатать свою и без того поврежденную нервную систему. Такой метод может только превратить привлекательную девушку в патологического невротика.
  • Ни в коем случае нельзя винить себя в сложившейся ситуации. Чтобы пережить развод, нужно полюбить себя, а не заниматься самообвинениями. В противном случае, женщина полностью погрузится в депрессию и апатию.
  • Психологи советую не терпеть критику в свой же адрес. Некоторые недоброжелатели, даже родные люди могут высказываться о том, что вот сейчас бывший муж наконец-то счастлив, вот сейчас, с новой семьей, он живет гораздо лучше. Данные разговоры нужно пресекать на корню. Не бойтесь казаться грубой.

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь, если есть общие дети?

Зачастую, такая проблема взрослых, как развод, сильно ранит психику ребенка. Как пережить развод с любимым человеком, если есть общий малыш?

Итак, принцип действий выглядит следующим образом:

  • Не врите детям. Даже малыш должен знать всю правду. Не стоит придумывать различные истории, что папа отправился в плаванье или космос. Он ушел и на этом точка. Достаточно объяснить всю ситуацию доступным для ребенка языком. Рано или поздно вся правда всплывет, и, если ребенок не будет знать истинной причины, станет только хуже.
  • Не препятствуйте общению бывшего мужа с ребенком. Ребенку важно получить одинаковый уровень внимания и понимания от матери, и отца. Только так, факт развода для него пройдет максимально безболезненно.
  • Воспринимайте мужчину не как бывшего мужа, а папу малыша. Пережить развод и жене, и ребенку будет проще, если мужчина войдет в ранг отца, но не бывшего мужа, изменника.
  • Не высказывайтесь негативно о муже при малыше. Пережить развод – непростая задачка. Но не стоит вовлекать в свои переживания ребенка. Категорически запрещено настраивать, науськивать детей против мужчины. Это только подоврет психику и ребенка, и мамы.
  • Нельзя утаивать произошедший факт. Скрывая факт развода, не давая ответы на вопросы ребенка, вы рискуете превратить его в личность с огромным количеством комплексов. Лучше, чтобы о разводе с малышом поговорили оба родителя одновременно.

Как не ухудшить ситуацию? Нет места для мести!

Многих дам после развода посещает мысль о мести. Но такие планы и идеи стоит гнать из своей головы.

Достаточно часто женщины после развода ищут повода опозорить бывшего мужа в глазах его друзей. Другие же пытаются насолить когда-то любимому человеку через социальные сети, распустить сплетни, стараются испортить новую счастливую жизнь. Но к чему все это приведет?

Стоит помнить, что унижая мужчину, женщина, в первую очередь, унижается сама. Испытывая удовольствие и наслаждение от сплетен о муже, его неудач в жизни и на работе, вы скорее вызовете жалость у окружающих.

Именно поэтому методы мести никогда не работают, а любые попытки испортить жизнь бывшему никак не способствуют быстрому принятию ситуации. Наоборот, девушка не избавится от негатива, а укоренит его в своей голове. Переживание развода таким образом – прямой путь к тяжелым формам невроза.

Единственный верный вариант по-настоящему достойно насолить мужу – отпустить его, стать счастливой без его участия!

Будет полезно узнать:

5 советов, как забыть бывшего мужа раз и навсегда на личном опыте

Бегите, если мужчина произносит одну из 5 фраз (самая комментируемая статья на канале..может и ты что-то добавишь? )

Действуем и не опускаем руки!

Понравилась статья? Для ПОДДЕРЖКИ моего канала прошу:

Не забудь, ПОДПИСАТЬСЯ, на канал, чтобы быть в курсе интересных и мотирирующих статей! ХВАТИТ уже читать всякую ересь/пургу в интернете, освободи свой мозг к полезному!

Источник

Анонимный вопрос

18 февраля 2018  · 101,3 K

Отвлечься – ни за что. Откладывать переживание горя – плохая затея. Развод это потеря, другими словами – горе. А вот горе нужно переживать, самое сложное здесь – не зациклиться, и не застрять. Правильно и благоприятно пережить горе Вам поможет хороший психолог. Переживание горя включает в себя 5 стадий (шок и отрицание, гнев, вина, депрессия, принятие) и в идеале эти стадии заканчиваются принятием через год. Самое главное правильно переживать и дозированно испытывать имеющиеся эмоции. Увлечения это хорошо, но осознанно отвлекаться – не выход. Горе так или иначе настигнет и продолжится переживание с той стадии, на которой Вы приняли решение отвлечься. Это применимо не только к разводу, но и любому типу горя (потери).

Читайте также:  Как заставить бывшего мужа выплатить алименты

P.S – отвечает человек, благоприятно переживший развод 🙂

Согласне с Вами.Я по дурости сразу после решения суда а мае уехал к той женщине,(причина моего развода) ..так… Читать дальше

Ищу прекрасное в жизни. Его, оказывается, так много!

Потерять близкого человека всегда непросто. Но всё можно пережить, независимо от причины расставания. Конечно, можно вспомнить много афоризмов на эту тему: «не плачь, потому что всё прошло, радуйся, потому что это было». И «все, что нас не убивает, делает только сильнее».
Но главное, это хобби и любая возможность отвлечься, хорошие люди рядом… Читать далее

..не понимаю я этого.Если хорошо было в семье,то зачем радоваться разрыву?

По факту развод – это утрата. Поэтому и переживать его каждый человек будет, проходя несколько стадий. Важно каждую стадию прожить, прогоревать. Считается, что для этого необходимо от 6 мес до года. И только потом человек будет готов к новым отношениям. Если же в новые отношения вступить раньше, то новый союз может быть очень хрупким, так как новый… Читать далее

Скорее согласен с Вами.Но как потом будет с моими эмоциями,с желаниями ещё не знаю..,возможно и не захочется возвра… Читать дальше

С психологической точки зрения, вам необходимо отвлечься. Займите себя работой, можно съездить в путешествие, поменять свой образ жизни, увлечься спортом, если вы до этого мало времени уделяли спорту.

Прежде всего, я Вам сочувствую! Развод – один самых сильных стессов. Он стоит на втором месте, после смерти близкого человека. Это проживание утраты. Причем утраты не только отношений с человеком, но и социального статутса, спланированного будущего, утрата самоидентичности и пр. Перед человеком встают вопросы из разных сфер его жизни: кто я? какое у… Читать далее

Психологов сейчас…,но еденицы,кто действительно профессионал .

Психотерапевт, гештальт психолог центра Self: https://my-self.ru

Расставание супругов – это потеря и ее надо пережить. Для этого важно:
1. Признать, что потеря существует и есть эмоции, мысли, чувства, которые просят быть замеченными и прожитыми- боль, обида, страх, гнев, бессилие.
2.Сама процедура развода может быть очень болезненна с психологической и юридической точки зрения и ее важно пройти, чтобы завершить о… Читать далее

Добрый день! Сейчас нахожусь в стадии, когда он собирает свои вещи и частями вывозит из моей квартиры. Я справляюсь с этим всем только находясь постоянно с близкими людьми, общаясь с ними на различные темы и поглощая валерьянку перед сном. Стараюсь занимать себя спортом, чтением книг, но воспоминания накрывают непроизвольно. Всего третий день моих… Читать далее

Но где найти специалиста ???

Специалист по достижению целей, изменению убеждений и жизни к лучшему.
Психолог, коуч…  · znandex.ru

В первую очередь важно понять, что это не последний и не единственный человек на земле, с которым можно построить отношения.
Далее понять причины негативного состояния. Самые популярные причины:
Иллюзия стабильности.
Раньше, вы связывали свою жизнь с этим человеком и представляли себе планы дальнейшей жизни. После развода может показаться, что жизнь… Читать далее

Написать легко, пережить и сделать всё по пунктам сложнее. Всё равно, спасибо вам, Станислав. Тыкая кнопки в… Читать дальше

Развод с мужем часто напоминает смерть отца. Это очень тяжелые переживания для некоторых. Поэтому будет весь спектр неприятных чувств: боль, обида, желание мести, пустота. нежелание жить и т.д. Рекомендуется не начинать новые отношения в течение 6 месяцев, потому что в партнере женщина будет искать своего прежнего мужа, с которым произошел развод… Читать далее

Смерть отца конец 2013,развод начало 2014.Пережила тяжело, на здоровье сказалось, особенно смерть, перед глазами… Читать дальше

Центр психологии и развития ребенка. Кржижановского 14 корп.1 https://www.center…

Психологи советуют пережить развод с мужем).
Он же (развод) был принят обеими сторонами?
В чем тогда проблема. Учитесь жить одна. Или не одна.
Мы практически каждую минуту нашей жизни чему либо учимся, принимаем решения и в этих решениях тоже учимся жить комфортно, где то весело и с хорошим настроением, где то грустим, но при этом не падаем… Читать далее

Так все пишут..,будто нас ждёт только радость вререди..,что ж мы раньше то все не порасходились..,у нас ведь… Читать дальше

Как пережить расставание?

Избавляю от душевной боли. https://vk.com/razlubit

Я хочу указать на другой момент, который почти ни кто не замечает. Если произошло болезненное расставание, значит у человека, который страдает, психологические проблемы были ещё до отношений. Болезненное расставание это наивысшая точка нерешённых психологических проблем.

Читайте также:  Стишки прикольные о бывших мужьях

Сами по себе эти проблемы не изчезнут. Плюс появилась новая сильная травма. И психика отреагирует на неё. Например: человек больше не сможет ни кого полюбить; будет мстить через других партнёров за свою боль; снова попадёт в ситуацию, где его бросят.

Время не лечит! Это нужно усвоить твёрдо! Со временем боль уходит глубже в подсознание и перестаёт ощущаться. Это как хроническая болезнь, которая может обостриться в любой момент!

Что бы в дальнейшем личная жизнь была гаромничной необходимо обращаться к специалистам и до конца вылечивать все свои психологические травмы и проблемы!

В противном случае боль вернётся, даже через много лет!

Прочитать ещё 8 ответов

Что может оправдать развод в семье с двумя детьми после 10 лет брака?

Начинающий психотерапевт – на время пандемии первые 4 онлайн-консультации 500 р/…

При условии, что оба бывших партнёра продолжают активно вкладываться в воспитание детей, материально и в других отношениях, никаких оправданий не нужно по причине отсутствия лица, перед которым стоит оправдываться.

А если один из партнёров просто свалил в закат или оказывает очевидно мало поддержки тому, кто остался с детьми, то оправдания бессмысленны, ибо не помогут.

Прочитать ещё 4 ответа

Источник

Все пройдет… И это действительно так. Все имеет свой конец. Вот и отношения нередко заканчиваются.

Разрыв, расставание – это всегда больно. Всегда стресс. Нередко люди замыкаются в себе, отказываются от общения с друзьями и это только усугубляет проблему.

Но ведь вы помните окончание окончание надписи на кольце царя Соломона – “и это тоже пройдет”. Да-да и боль от расставания тоже пройдет.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

Чтобы эта боль не привела к затяжной депрессии, не наложила отпечаток на последующие отношения, необходимо осознать, что жизнь не закончилась, впереди много интересного, и скорее всего, новые, не менее счастливые отношения.

Если сделать это самостоятельно трудно, стоит обратиться за помощью психолога. Или хотя бы воспользоваться его советами.

5 советов психолога, которые могут помочь пережить разрыв с любимым человеком ❗️

1️⃣ Искусство расставания, начинается с жирной точки. Точки в завершившихся отношениях.

Точка это не значит, что вы должны оградить себя стеной, разорвать все контакты. Да это в принципе и невозможно. Особенно, когда речь идет о семейной паре.

Поставить точку – не значит, что нельзя давать бывшей половинке шанс, если вдруг она решит вернуться.

Поставить точку – значит принять расставание. Смириться с ним. Принять тот факт, что ваш бывший партнер живой человек, с мыслями и чувствами. И что он имеет полное право на новую жизнь. Жизнь без вас.

2️⃣ Расстаться с прошлым не получится, если в вас сильны обиды.

Не надо никого обвинять в том что случилось. Даже если вам кажется очевидной ваша вина, или вы уверены в том, что во всем виноват партнер, надо отпустить обиды.

Мысленно скажите партнеру: “Я прощаю тебя”. Это вовсе не значит, что вы дали одобрение его поступкам.

Ни в коем случае не пытайтесь искать в себе недостатки, не рассматривайте себя в зеркале, пытаясь найти изъяны. Это только усугубит ситуацию.

3️⃣Не воспринимайте расставание, как несчастье. Принимайте это, как испытание, которое вы должны выдержать с честью. Извлечь из него максимум выгоды и опыта.

Расцените это событие, как возможность вырасти.

Проанализируйте ваши отношения, свою роль в них. Непредвзято дайте им оценку. Выпишите на бумагу те свои недостатки, которые нужно проработать и справить. Составьте план, как это сделать и действуйте!

4️⃣ Чтобы быть счастливым, вам не нужен партнер.

Запомните, если человек пессимистичен, вечно недоволен жизнью и собой, несчастен изнутри, ни один партнер этого не изменит.

Счастье и радость – они в нас самих, а не в ком-то другом Учитесь самодостаточности, развивайтесь, ищите счастье в мелочах и увидите, насколько жизнь прекрасна. Даже если вы вовсе не состоите в отношениях.

5️⃣ Найдите выгоды в разрыве отношений.

И это не так-то и сложно. Например:

  • теперь у вас больше времени на себя;
  • вы можете готовить то, что хочется именно вам;
  • а можете не готовит совсем;
  • вы свободны и вольны делать то, что вам хочется.

Помните, что когда закрывается одна дверь, перед вами сразу же открывается несколько других. Теперь у вас есть выбор, куда и как идти дальше. Воспользуйтесь им.

Друзья мои, расставание – это конец отношений, а не конец жизни. Напротив, это начало. Начало новой, немного другой, но тоже счастливой жизни.Не терзайте себя, не замыкайтесь в себе. Извлеките уроки из произошедшего и идите вперед, развивайтесь, стремитесь к новому. А мне поставьте лайк и подпишитесь на мой инстаграм, в нем много полезных статей, которые помогут справиться с любой психологической проблемой

Источник