Как перестать следить за бывшим мужем

Если так произошло, что вы расстались, то важно научиться жить своей жизнью. Но бывает и такое, что девушка начинает следить за бывшим.

Нередки случаи, когда после расставания один из партнеров (а иногда и оба) продолжает усердно наблюдать за новой жизнью своей бывшей половины. Психологи утверждают, что глубина и длительность эмоциональных переживаний у расставшейся пары зависит от того, кто вкладывал в отношения больше, и кто явился инициатором разрыва.

И чем сильнее стресс, который переживает человек после расставания, тем сильнее он подвержен слежке за своим бывшим возлюбленным.

Касается это представителей обоих полов. Мужчины нередко следят за своими бывшими девушками. Однако наиболее подвержены слежке за своими бывшими именно женщины, ввиду большей эмоциональности. Они часто терзаются мыслями о том, как бывший любимый живет после расставания, нашел ли он другую, страдает или нет. Поиск ответов на эти вопросы и заставляет барышню следить за бывшим.

Почему девушка следит за бывшим: слежка в соцсетях

Слежение за бывшим может происходить по-разному:

• В реальности, когда девушка старается бывать в местах, которые часто посещает ее бывший любимый.
• В виде частых звонков или сообщений с целью напомнить о себе.
• Путем расспрашивания общих знакомых о личной жизни бывшего и его новой пассии.
• Как постоянный мониторинг страничек бывшего партнера в социальных сетях

Существует такое понятие, как «сталкинг», который означает преследование человека, включающее в себя звонки по телефону, домогательства и прочее. С появлением социальных сетей в интернете появилось новое понятие – «онлайн-сталкинг», означающее навязчивое наблюдение за человеком через его профиль и страницу в интернете.

Наиболее распространенным и популярным типом онлайн-сталкинга является слежка за своим бывшим партнером. Исследования показали, что около половины людей занимаются подобной деятельностью.

Слежка

Существует несколько разновидностей онлайн-сталкинга:

• Молчаливый мониторинг, при котором человек отслеживает через статусы бывшего партнера все события, что происходят в его жизни. Подобным образом «шпион» старается обнаружить подтверждение каким-то своим личным идеям и мыслям. При этом восприятие происходящего не будет объективным. Следящий увидит только то, что захочет увидеть.
• Косвенная переписка, при которой человек сам не пишет ничего, но оживленно комментирует действия или приятелей бывшего партнера, оставляя свои замечания и посты там, где он может их прочесть. Подобное поведение свидетельствует о том, что человек хочет доказать что-то либо бывшему возлюбленному, либо их общим знакомым.
• Активное участие, когда человек пишет ответные публикации и комментарии, выясняет отношения в сетях, прибегает к публичным оскорблениям. В редких случаях следящий может даже взломать аккаунт своего бывшего.

За бывшим

Основной причиной, почему девушка следит за бывшим, является тот факт, что человеку очень трудно признать и принять конец отношений. А слежка в социальных сетях является неким способом продолжить их, не общаясь в реальности с партнером.

Не паникуйте и не ругайте слишком сильно себя, если вы не в состоянии прекратить следить за бывшим. Вы в этом не одиноки. Слежка за бывшим партнером – явление весьма распространенное, основанное на обыкновенных человеческих эмоциях и стремлениях. А интернет просто эту задачу значительно облегчил.

Почему девушка следит за бывшим: объяснение психолога

Психологи называют несколько причин, заставляющих вас убивать свое время, дабы усердно и настойчиво следить за своим бывшим. Выясните, почему вы оказались столь зависимы от него, чтобы раз и навсегда избавиться от этого состояния.

Слежение

Почему девушка следит за бывшим:

• Попытка удержать утраченную связь. Когда вы в курсе всех происходящих событий в жизни бывшего молодого человека, то может возникнуть иллюзия, что связь между вами все еще сохраняется. Это просто ваше скрытое или явное желание не разрывать отношения окончательно. Подобное чувство часто возникает спустя недолгое время после разрыва. Однако если прошли месяцы, а вы все еще продолжаете упорно следить за парнем, значит, вы до сих пор надеетесь вернуть его или же пытаетесь разобраться, кто же виноват в разрыве.
• Мстительность и чувство злорадства. Если вас бросил мужчина, то внутри может затаиться злоба и желание ему отомстить. В реальной жизни вы не предпринимаете никаких действий. А в глубине души очень надеетесь на то, что ваш обидчик будет наказан самой жизнью или высшими силами. С этой целью вы и следите за бывшим. Вы просто желаете убедиться в том, что без вас ему плохо, жизнь и работа у него не складываются, а новая избранница далека от совершенства и проигрывает вам во всем. Однако в большинстве случаев «шпион» склонен обманываться на сей счет и видеть то, чего на самом деле не существует.
• Ревность. Будьте честны, вы можете банально ревновать своего бывшего к его новой подружке. Поэтому сравниваете себя с ней, оценивая ее внешность и образ жизни.
• Скука. Возможно, в вашей жизни не хватает событий и эмоций, поэтому вы компенсируете их отсутствие слежкой за бывшим. Благодаря такому шпионажу жизнь ваша становится интереснее и наполняется эмоциями, острыми ощущениями, неким смыслом и новыми целями. А сами вы чувствуете прилив энергии и активности.
• Низкая самооценка. Вы страдаете от неуверенности в себе и убеждены, что в своей жизни больше не встретите достойного мужчину. У вас возникает твердое мнение, что ваш бывший был единственным шансом быть счастливой и любимой. Именно поэтому девушка следит за бывшим, надеясь угадать момент, когда у него возникнет желание возобновить прерванные отношения.

Из-за низкой самооценки

• Потребность в сравнении. Вы чувствуете необходимость сравнивать себя с другими людьми или прошлую жизнь с настоящей. То есть вы оцениваете качество собственной жизни путем сравнения с успехами других. По этой причине вы можете сравнивать себя с возможными девушками своего бывшего парня. И при этом стремитесь понять, что такого он нашел в них. Возможно, вы думаете, что раскрыв секрет, чем они завоевали вашего любимого, вы получите шанс вернуть его. Однако это иллюзия. Подобным сравнением вы превращаете свою жизнь в постоянную гонку за призрачной наградой. Кроме того, если сравнение идет не в вашу пользу, вас может охватить чувство зависти и раздражения.
• Тяга к контролю. Иногда слежка может свидетельствовать о стремлении контролировать не только то, что происходит с вами, но и события в чужой жизни. В том числе и в жизни бывшего партнера. При этом вы хотите вернуть не его самого, а возможность его контролировать. Вы страстно желаете знать о тех вещах, которые сейчас не входят в круг вашего контроля.
• Попытка разобраться в себе. Наблюдая исподтишка за своим экс-партнером, вы пытаетесь определить, хороша ли ваша жизнь без него. Просматривая его профиль, вы тем самым выясняете, на правильном ли пути вы находитесь и не жалеете ли о разрыве.

В соцсетях

Существует еще одно интересное объяснение, почему девушка следит за бывшим. Дело в том, что просматривание фотографий вашего бывшего с его новой избранницей помогает осознать, что отношения уже закончились, а он больше не принадлежит вам. Со временем подобные фото будут восприниматься так, будто на них изображен совершенно чужой вам человек. И отрицательных эмоций вы больше испытывать не будете. Таким образом, ваше подсознание само подталкивает вас к «подглядыванию» за бывшим с целью исцелить вас быстрее от страданий, а также избавить от напрасных надежд на восстановление отношений. Конечно, данная точка зрения является достаточно спорной.

Возможно, ваше стремление подсматривать за бывшим со временем пройдет само по себе. Психологи советуют обращать внимание на то, какие чувства и эмоции вы испытываете, просматривая фотографии прежнего возлюбленного. Подумайте, может быть, вам станет легче преодолеть боль, если сможете что-то ему объяснить или высказать при личной встрече.

Почему девушке нужно прекратить следить за бывшим?

Слежка за бывшим партнером не так безобидна, как может казаться на первый взгляд. Если подобное подглядывание отнимает существенную часть времени и превращается в своеобразную обязанность, то психологи констатируют наличие расстройств психологического характера.

Ведь вы постоянно пребываете в состоянии стресса. А он, в свою очередь, может стать причиной депрессии. Какие бы причины не руководили вами, от слежки за своим бывшим партнером нужно избавляться.

Не нужно следить

Психологи называют несколько причин, почему ее необходимо прекратить:

• Если девушка следит за бывшим, то это является просто унизительным и недостойным занятием. Оно приводит только к чувству опустошения и разочарования.
• Помните, что при слежке страдают обе стороны. Тот, за кем следят, чувствует себя незащищенной жертвой преследования. А «детектив», в свою очередь, также находится постоянно в нервном напряжении, испытывая агрессию. Данное состояние может привести к глубокому неврозу.
• Шпионаж – это просто потраченное впустую время. Как бы вы ни старались выяснить побольше о жизни прежнего возлюбленного через знакомых или соцсети, эта информация не окажется для вас конструктивной и полезной.
• Перестав тратить свою энергию и время на человека, с которым вы расстались, вы быстрее сможете встретить новую любовь и выстроить гармоничные отношения.
• Разглядывая фотографии своего бывшего, вы всего лишь фантазируете о том, каким могло бы быть ваше совместное будущее. Ничего общего с реальностью ваши мысли не имеют.
• Если при помощи соцсетей вы пытаетесь отследить местонахождение своего бывшего, чтобы затем отправиться туда, это вполне может расцениваться как прямое нарушение закона с целью преследования.

Может считаться преследованием

• Усердное и настойчивое стремление быть в курсе всех дел своего бывшего может превратиться в навязчивую идею и даже настоящую одержимость. Вы рискуете получить серьезную психологическую травму. Расставание и так стало для вас сильным эмоциональным потрясением.

Как прекратить девушке следить за бывшим: практические советы

Конечно, порой очень трудно прекратить следить за бывшим. Однако необходимо взять себя в руки и перестать тратить свое драгоценное время и силы на человека, с которым вас уже ничего не связывает.

Предлагаем вам несколько действенных способов, которые помогут прекратить девушке следить за бывшим:

• Переместите фокус на работу, свои домашние обязанности, взаимоотношения с семьей. При этом концентрируйте все свое внимание на том, что происходит именно с вами именно в данный конкретный момент.
• Найдите себе увлечение, читайте книги, слушайте музыку, запишитесь в спортзал, учите иностранный язык. Займите все свое время таким образом, чтобы у вас попросту не оставалось его на глупую слежку за бывшим партнером.
• Воспользуйтесь данной ситуацией, чтобы сильнее сблизиться со своими родными и друзьями. Наверняка, когда вы пребывали в счастливых отношениях, вам было не до этого. Вот и наверстайте упущенное. Близкие люди всегда окажут вам поддержку: предложат совместные занятия, проконтролируют, чтобы вы не заходили на страничку своего бывшего.
• Примите ответственность за свои эмоции и поступки. Будьте честны с собой и ответьте на вопросы: «Чего вы добиваетесь?», «Что желаете получить в итоге?», «Зачем вы следите за бывшим?».
• Обуздайте свое любопытство. Не расспрашивайте общих знакомых об экс-любимом. Помните, что подобными расспросами вы ставите их в трудное положение. Ведь они хорошо относятся и к вам, и к нему. К тому же некрасиво втягивать посторонних людей в ваши личные взаимоотношения. А если в компании друзей возникает ситуация, когда заходит разговор о вашем бывшем, не поддерживайте беседу. Молчите и ждите, пока тема сменится.
• Наслаждайтесь жизнью, а не следите за бывшим. Ходите в кино, балуйте себя красивыми обновками или деликатесами. Помните, что вы сами выбираете, как жить – счастливо и ярко или уныло и скучно. Одиночество – это всего лишь состояние, причем временное. А печаль по этому поводу – это чувство, за которое несете ответственность именно вы.

Учитесь наслаждаться

• Не соглашайтесь на дружбу с бывшим. Если вам это приносит эмоциональное расстройство, зачем нужно себя мучить? Пожалейте себя, забудьте о корректности и вежливости. Чем меньше вы будете с ним общаться, тем быстрее сможете забыть. Удалите своего бывшего из списка друзей в соцсетях, отпишитесь от всех обновлений, чтобы вплывающие сообщения не напоминали о нем или его активности. Тем самым вы ограничите свою осведомленность о том, какие события происходят в его жизни. Психологи подчеркивают, что поддержание дружеского общения в социальных сетях после разрыва отношений лишь замедляет процесс восстановления эмоционального равновесия.
• Удалите общие фотографии в телефоне и сотрите его номер. Избавляйтесь от искушения следить за бывшим. Так вам будет проще себя контролировать. Современные мобильные устройства часто связывают контакты в телефонном справочнике со страничками соцсетей. При необходимости выпишите данные экс-партнера в блокнот и уберите прочь с глаз. Так ничего не будет напоминать о нем, а вам будет легче отвлечься на что-то другое.
• Проявите свою силу воли. Старайтесь быть от источника расстройства и раздражения как можно дальше. Тратьте свое свободное время с умом.
• Помните, что жизнь в Instagram, Twitter или Facebook, как правило, весьма далека от реальной. Люди в интернете не всегда живут той жизнью, которую пытаются демонстрировать окружающим. Поэтому не нужно просматривать профили бывшего и как-то интерпретировать посты, которые он размещает. Во-первых, вы можете ошибаться, наделяя их смыслом, который он на самом деле туда не вкладывал. А во-вторых, он может размещать что-то в интернете с целью вас зацепить. Не идите на поводу и не давайте никому возможности расстраивать вас.

Не оценивайте жизнь в соцсетях

• Учтите, что ваш профиль в социальных сетях несет информацию не только вашим друзьям, но и бывшему возлюбленному. Поэтому думайте перед тем, как публиковать свои фотографии или посты. Ведь выкладывая фото из отпуска или вечеринки в ночном клубе, вы демонстрируете то, какой интересной и яркой является ваша жизнь без бывшего. А он, в свою, очередь, также может начать доказывать, что без вас ему очень даже хорошо. А это приведет к еще большим вашим страданиям. Старайтесь вести свой профиль так, чтобы он выглядел естественно, а не на показ.
• Уделите внимание себе, стремясь улучшить и физическую форму, и духовное наполнение: запишитесь на курсы, посетите стилиста, пройдите курс массажа, сядьте на диету. Активность такого рода отвлечет вас от слежки. Кроме того, собственные достижения поднимут вашу самооценку. И очень скоро вас не будет волновать, что там происходит в жизни вашего бывшего. Только совершенствуйтесь для себя, а не для того, чтобы что-то кому-то доказать.
• Старайтесь вспоминать не счастливые моменты с бывшим возлюбленным, а причины, из-за которых вы расстались. Можете даже записать их на бумаге. Чаще просматривайте этот список. Возможно, вы станете меньше скучать по неудавшимся отношениям. Таким образом это поможет девушке перестать следить за бывшим.
• Знакомьтесь с новыми людьми. Позвольте им вытеснить из вашей жизни все мысли о бывшем возлюбленном. Общайтесь с теми, кто совершенно не знаком с вашим бывшим партнером. Так никто не будет о нем упоминать в вашем присутствии. Да и слушать о ваших былых отношениях вряд ли будет кому-то интересно.
• Придумайте для себя наказание за очередное подглядывание за бывшим. Например, отжимайтесь двадцать раз за каждое посещение его странички в соцсетях. Даже если у вас не получится избавиться от своей пагубной привычки, хотя бы фигуру улучшите. Можно также вознаграждать себя за хорошее поведение. Например, если вы не следили за бывшим в течение трех дней, отправляйтесь на шоппинг, прихватив подруг.

Живите своей жизнью

Примите, наконец, тот факт, что отношения между вами и мужчиной уже завершились, и у него теперь своя жизнь. Это позволит избежать стресса и ненужных страданий. А отслеживанием того, чем он занимается, вы его не вернете. Только прекратив вспоминать прошлое, вы впустите в свою жизнь новых людей и новые отношения.

Видео: Не тревожим себя бывшими отношениями

Источник