Как не вспоминать бывшего мужа видео
Мы всегда говорим “Ой, да я уже давно это пережил, мне всё равно”, а на деле что не бокал вина, то воспоминания о прошлых отношениях, которые принесли больше обид, чем подарков. Почему мозг поддается на инсинуации бывших до сих пор, хоть вы и не рядом?
Особенность нашей памяти в том, что она разделяет большое поступающее в нас количество информации по категориям. Допустим, часто повторяющееся действие входит в автоматизм: взять телефон в руки, почесать в носу, покурить или выпить. Мозг совершенно не хочет вам вредить, поверьте, просто вы его до этого довели. Объема нашей внутренней флешки на все выпуски фильма о бывших так же не хватит. Поэтому многие воспоминания, которые вы почему-то считаете важными, случившимися и незаконченными — ваш мозг теребит еще долгое время.
Возникли когнтивные и нейронные связи. Как только вы слышите слово “мудак”, то в вас автоматом срабатывает триггер и появляется лицо того самого.
Если вам правда надоел этот калейдоскоп ассоциаций и вы правда готовы, то вот мой ультимативный гид.
Дисклеймер: это будет очень сложно и казаться безумием, но если вам так кажется, то вы не готовы отпустить. Если же вам правда надоело мучаться, то начинайте исполнять каждый из пунктов уже сегодня.
1. Это просто человек.
Начнём с того, что перестанем делать из бывшего объекта любви единственного такого. Его черты, запахи, даже глаза определенно уникальны. И что, собственна? У вас они такие же, у человека с улицы, даже бомжа такие же. Не будете же вы придавать этому запаху столько значения. Людей на планете бесчисленное количество и если к каждому из них принюхиваться, то можно навсегда угодить в муссоны невезения.
Бывшие — просто люди.
Не специальный гость вашей программы по страданиям, не молния в сердце с зачатками Зевса, не занимаются сексом лучше, чем другие. Это просто вот такой вот человек. Какой есть. Со всеми его плюсами и минусами. Перестаньте нагнетать на этого человека ярлыки особенностей и тогда вам станет легче спросить себя “И чего я привязался(лась) к его запаху? Обычный запах”.
2. Смиритесь с тем, что это не пройдет.
Удивительно, но когда вы перестаете ждать, что у вас вдруг случится прорывная в науке точечная амнезия именно на те моменты, которые в памяти маркированны определенным человеком — вам станет легче. Да, возможно, таблицу умножения целиком мы тоже не помним, а только фрагментарно всё самое легкое и то, что повторялось по сто раз кем-нибудь другим.
Как только вы осознаете, что никогда это не пройдет, всегда будете вспоминать, никогда не забудете лицо (я сейчас про ТЕХ САМЫХ бывших), то вам станет легче смириться. Потом и не заметите, как перестанете упоминать имя бывшего возлюбленного при каждом удобном случае. Имя, как имя.
3. Заблокируйте себя от доступа к фото и соцсетям.
Моя любимая степень социального безумия — это постоянное обновление страничек бывших. Каждый раз на уме только одно слово “мазохизм”. Вам интересно не потому что интересно, а потому что привычка работает. Вы не чувствуете себя полноценно без действий совершаемых этим человеком, пусть даже и не с вами, и не рядом. Каждый раз проверяя страничку и фыркая себе, что как был мудаком, так и остался — вы вредите только своей психике. Как маленькому ребенку даете конфету, но буквально лизнуть.
Как решить эту проблему:
– замените одну компульсивность на другую. Подпишитесь на развивающие вас каналы (искусство, технологии, одежда) и проверяйте их каждый раз, когда подумаете о своём грешке.
– заблокируйте СЕБЯ от доступа ко всем страницам. Представьте, что это героин и вам нельзя его больше покупать. Закрыться будет легче, перестаньте ценить такие бесценности, которые даже не продашь на черном рынке в тяжелые времена, как фотографии и смс и посты. Разом смахните все и нажмите кнопку “Удалить”. Это будет очень взрослый поступок.
Через уже неделю случится чудо — вам и не захочется никуда заходить, вы забудете и в который раз убедитесь, что старая классика “с глаз долой из сердца вон” работает и на наше поколение.
4. Наймите психотерапевта.
Не пойдите, а именно наймите, я уже писала как-то о том, как не путать этих докторов между собой. Почему? Да потому что подруги и друзья врут, говорят банальные и отстраненные вещи, не знают ситуации и что хуже всего на свете хотят поддержать. Вам нужен полный разбор полетов, особенно вопрос
5. Каждый раз, когда хотите вспомнить какой-то момент.
Не надо сравнивать эти отношения с реальностью. Это то же самое, что сказать “Сегодня я покакал так же, как и вчера. Делаем выводы. Все мужики срут”.
Постарайтесь открыть мир своего тела и эмоций новым впечатлениям от того, что делают люди. Люди поступают плохо по разным причинам: кому-то было лень, кто-то даже этого понял, кто-то устал. Бывшая любовь, вот, устала, поэтому было всё плохо. А нового парня или девушку беспокоило что-то ещё.
Вспоминаете его — быстро себя же внутри присекаете. Как лучший друг, который говорит вам “Опять ты про своего бывшего(ую), сколько можно”. Только пристыдив и угомонив самих себя — мы сами себе можем помочь.
6. Избавьтесь от чувства долга или вины, если только не должны денег или пролили как-то на его родителей вино.
На этот пункт один совет “Виноват, извиняюсь”.
Второе: вы ничего никому не должны. Не должны понимать, не должны искать причины, осмеливаться, соглашаться, забываться, исправляться, страдать.
Ничего из этого, пока вы этого сами не хотите. А вините себя — спросите человека, помнит ли он вообще об этом и что думает. Удивитесь, насколько разнится ваше представление реальности и других людей по ту сторону экрана горечи.
7. Они и без вас проживут.
Ради бога, ну что ваши кулинарные уроки прошли даром? Вот вся вот эта лабуда про “на самом деле это любовь”, “как он там без меня”, “это все во мне причина поправлю и будет всё ок”.
Проживет, найдет другую, не забудет, будет жить дальше. Не становитесь бывшим родителями. Фу, вам самим не противно постоянно их порицать, подкармливать, отправлять на работу как в школу и просить надеть не эту шапку?
Задумайтесь, может, это и была причина разрыва.
8. Вспомните тех бывших, которых не помните.
У на у всех есть такие персонажи. Вот вы их, может, и не любили даже за отношения это не считали, а они ведь мучаются. Что теперь скажете? Броситесь в гиену огненную? Нет, на самом деле мы как в одной из серий “Черного зеркала” просто друг другу не подошли. Или кому-то одному это не подошло и это нормально.
На сегодня всё, уже восьми упражнений вам должно хватить для осмысления.
Совсем скоро я запишу на эту тему видео на канале. Надеюсь, к тому времени, когда вы дочитали, вы уже забудете их имена. Перемен требуют наши сердца (с).
Винкс
Забыть бывшего – это очень непростая задача для нашего мозга. Ведь, чем больше мы напрягаемся, пытаясь выкинуть из головы бывшего мужа (парня), тем крепче он там держится. Замечали? В этой статье мы рассмотрим проверенный психологический подход, который поможет вам навсегда (иногда — достаточно быстро), забыть прежнего возлюбленного. Читайте внимательно и применяйте на практике!
ХОЧУ забыть бывшего! — Метод 1
Только честно: сколько времени в сутки уходит у вас на то, чтобы крутить в голове этот вопрос «Как забыть бывшего любимого»? Допускаю, что очень много. Кроме времени, на это тратится невероятное количество душевной энергии. Пытаясь справиться с воспоминаниями и чувствами, вы не живёте. Ваша жизнь как в фантастическом триллере, где останавливают время – застыла.
Открою вам секрет. Чем больше вы хотите забыть бывшего мужа (парня), тем меньше у вас это получается. Почему? Таков принцип работы нашей психики. Чем больше мы боремся с какими-либо чувствами – тем они сильнее. Процесс пребывания бывшего в вашей голове как будто напитывается от вашего горячего желания его быстрее забыть. Вы как будто подпитываете этот процесс своей психической энергией.
Как быть? Включим чудесный метод, под названием «парадоксальная интенция».
Парадоксальная – значит «наоборот». Интенция (от лат. intenti – значит, намерение, стремление).
Как он действует, этот метод? Думаю, вы много раз замечали , что чем больше вы запрещаете себе что-то, тем сильнее вы этого хотите. Ведь, запретный под сладок.
Следовательно, мы РАЗРЕШАЕМ себе думать и помнить своего бывшего.
Предвижу возражения. «Ну, я так его никогда не забуду». Нет, дорогие читатели. Забудете! Поверьте. Так же, как вы уже забыли каких-то предыдущих бывших. И не вспоминаете о них, согласитесь? И этого забудете.
Но, пока для облегчения задачи делаем следующий трюк:
Отслеживаем, сколько времени в день вы РЕАЛЬНО страдаете из-за него. 10%? Или, 20%? Или 5%? Здесь важно быть честной. Потому что, согласитесь, вы не весь день вспоминаете и мучаетесь. Кроме этого, вы ещё работаете, учитесь, живёте свою жизнь, делаете дела, спите в конце-концов.
Отследили? А теперь: разрешаем себе это время помнить о нём. Ничего страшного. Разрешите – и облегчение и забвение придёт само! Нам важно уяснить, что бывший лишь какое-то время сидит в нашей голове. Не круглосуточно!
Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2
Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой помочь забыть бывшего. Я помогаю. И, секрет помощи психолога – он прост. Он в том, что у вас появляется возможность проговорить все свои чувства и эмоции вслух. И это действительно, классно помогает забыть и отпустить бывшего любимого. Не даром говорят: поделись бедой – её станет вдвое меньше. Так же и чувствами к бывшему – поделитесь ими с тем, кто выслушает, и они уменьшаться.
Но, что делать, если нет возможности? Нет таких подруг, которые готовы слушать вас грамотно? И, которым вы можете честно вылить ВСЕ свои чувства. Потому что работает только ЧЕСТНОЕ, без прикрас проговаривание.
В таком случае, нам поможет прописывание на бумаге.
Метод не новый, и возможно вы его уже использовали и слышали о нём. Берем бумагу. И, выплёскиваем на неё все наши мысли, чувства в отношении того, кого хочется забыть, но не получается пока. Мы абсолютно не должны стесняться и прописывать всё как есть. Если хотите матом – пишите матом. Если хотите ласково – пишите ласково. Главное – от души. Потом – сжечь! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально. Были чувства – проработали чувства – избавились от чувств.
Почему это работает? Отвечаю.
Задумайтесь на минутку. Мужчины (парня) рядом с вами уже нет. Совместного ничего уже нет. Есть просто вы и где – то есть он. Тогда, что есть между вами, что держит? Правильно, держат именно ВАШИ чувства, ВАШИ мысли.
В этом и заключается ответ на вопрос –
ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3
Давайте копнём глубже. И опять, же будем честными сами с собой. Почему так тяжело забыть бывшего?
Помимо разнообразных чувств, которые мы к нему имеем, главное что не даёт забыть – НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак, «надежда умирает последней. Но, я бы убил её первой».
Надежда на что?
- Чаще всего, на то, что он «одумается.
- Поймёт, что я была лучше всех.
- Что я лучше всех его любила.
- И, что такой, как я , больше нет.
- И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
- Он к тому времени уже осознает все свои ошибки.
- И, он изменится.
- Он приползёт совсем другой. Нет, такой же, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».
Приблизительно такая надежда живёт в голове у женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужчину.
Но, давайте копнём ещё глубже! Что стоит за этой надеждой? Может быть, ваша неудовлетворённая потребность в признании? Не достигнутая нужного уровня любовь к себе и ощущение собственной незыблемой ценности?
Зачем вам так надо, чтобы именно ЭТОТ человек вам вернул ощущение жизни? И тогда, мы в своих рассуждениях можем пойти ещё глубже.
К истокам, к родителям. К тем родителям (или другим значимым взрослым, когда вы были ребёнком). Которые в силу занятости или непонимания педагогики (ведь это только сейчас все всё знают) не смогли дать вам это глубинное незыблемое ощущение собственной ценности.
Эта бессознательная вера в собственную ценность защищает нас, как прививка от гриппа – от безответных любовей и долгих забываний бывшего.
Если её было недостаточно, мы, как маленькие потерянные детки, будем сидеть, ждать. Надеяться. Совершенно бессознательно! Но, придумывая себе при этом разнообразные оправдания – «ах, какой был секс. Ах, как чудно мы время проводили»…
Но, факт остаётся. Человека рядом больше нет. Пора присмотреться к себе: может, имеет смысл долюбить себя? До того уровня, где вам не нужно будет подтверждения ушедшего мужчины, что вы ценная? Где вы сможете оглянуться и увидеть вокруг себя множество других прекрасных кандидатов?
Как забыть ЛЮБИМОГО парня? –Метод 4
Чтобы забыть бывшего, которого любишь, к которому у вас до сих пор именно нежные чувства, необходима особая методика. На консультациях я обычно спрашиваю людей, которые хотят выкинуть человека из головы, несмотря на то, что любят. «Вы понимаете, что ваши чувства – живые? Вы хотите убить живые чувства?». Они говорят: да. И, вот тогда мы выходим на главную тему дня:
Если вы его любите, а его нет рядом (или, он просто не любит вас), то мы вынуждены признать безответную любовь – любовную зависимость. Мы вынуждены признать, что вы ему не нужны. Потому что, согласитесь с простой истиной: если двое любят друг друга и нужны друг другу, то они будут вместе. Согласны?
Это очень болезненный и очень важный момент – признать, что «я ему не нужна». Необходимо поверить в это. Хватит тешить себя иллюзиями. Такими как:
- Он стеснительный
- У него дела
- У него здоровье не позволяет
- Вот разведётся с женой и тогда…
- Вот вырастут дети и тогда…
Всё это – иллюзии. Это – обман. Человек всегда стремится делать то, что ему в глубине души важно и нравится. Мужчина, если женщина ему нужна – БУДЕТ что-то предпринимать, чтобы быть с ней. Ну, или, хотя бы, пытаться дружить.
Разрушьте вашу иллюзию. Пусть обман рассеется.
Увидьте, что за его поведением стоит лишь одно – вы ему не нужны. Больно? Да, очень.
Однако! —
Именно в этой точке начинается процесс настоящего забывания человека. Именно когда разрушена самоиллюзия, — мы начинаем потихоньку выныривать из глубин зависимости навстречу солнцу и воздуху Жизни.
На этом пути выныривания мы должны будем пройти стадии утраты. Потому что утрата веры в возможность отношений – это такая же потеря, как и все остальные. Как будто этот человек умер. И ваша задача – отгоревать, прожить эту потерю.
Стадии проживания потери иллюзии, что отношения возможны
Отрицание
Эту стадию мы разобрали выше. Именно в ней вы пребываете, когда питаетесь ложной надеждой на продолжение отношений. Вы отрицаете ФАКТ. Бывший любимый мужчина уже исчез из вашей жизни. А вы не хотите этого признавать. Эта стадия – она абсолютна нормальна. Не ругайте себя! Все через это проходят. И мы пойдём дальше, во вторую стадию
Гнев, злость. Желание обвинить его. А, часто и себя в произошедшем
Иногда на этой стадии девушки (да и парни тоже) придумывают всякую месть. Троллинг в соцсетях, порча ему имущества, интриги и преследования… Всё это –результат острых чувств второй стадии – гнева, злости и обиды.
Я уже выше предлагала способ избавиться от этих чувств на бумаге путём прописывания и последующего сжигания. Этот психологический приём отлично работает для нашего мозга. Чувства находят себе безопасный адекватный выход. Происходит их экспресс-проживание. И, при этом, мы никому не навредили. Таким образом, и в дальнейшем нам будет не о чем жалеть.
Стадия торгов
Именно здесь нас может накрывать ностальгия и сомнения. На этой стадии мы начинаем видеть собственные косяки в отношениях. И, пытаемся вернуть бывшего. При этом, обещая вести себя иначе. Быть более покладистой, меньше выносить мозг (или не выносить совсем)…
Стадия торгов – попытки написать бывшему возлюбленному «правильные» смс, встретиться с ним невзначай. Как-нибудь привлечь его внимание через общих знакомых. Если на этой стадии он повёлся и вернулся обратно, то отношения могут возобновиться. Но, если попытки остались безуспешны – наступает следующая стадия.
Депрессия. Апатия. Нежелание шевелиться
Упадок сил. Неверие в любовь и полнейшее разочарование.
Именно на этой стадии нас раздражают песни про любовь. Мы не можем без отвращения видеть счастливые пары. Мы НЕ ВЕРИМ. Не верим в любовь. Мы не верим, что когда-либо встретим ещё кого-нибудь.
И говорим : «ох, мне 20 (30, 40, 50..) я уже никого никогда не полюблю. Так и останусь одна». Стадия депрессии – не последняя. Потому что последняя-
Принятие произошедшей ситуации
Рассвет после тёмной затяжной непроглядной ночи. И, она обязательно случается! Поверьте.
Возникает желание жить, появляются множество планов . Появляется удовольствие от жизни. Начинают радовать простые вещи. Кофе по утрам, птички за окном. Вот в этой стадии происходит реальное забывание бывшего любимого мужа (парня). Голова наполняется новыми мыслями. Жизнь прекрасна! И вы готовы двигаться дальше!
Как БЫСТРО забыть бывшего? –Метод 5
Желание побыстрей избавиться от мыслей о бывшем говорит о тяжёлом для психики грузе. Если вы хотите именно быстро – это значит, вы не хотите страдать и испытывать эти мучения.
Выше я говорила, что лучше – принять страдания как часть своей жизни и тогда вы выйдете из отношений экологично. Именно в этом случае вы сможете сделать полезные для себя выводы на будущее. Которые не дадут в будущем наступить на эти же грабли.
Но, если вы всё-же хотите выйти из отношений быстро и забыть побыстрее, и при этом «как будто ничего и не было».
То, для вас есть пара не очень экологичных, но иногда срабатывающих методов
1.Вышибить клин клином
Да, пойти знакомиться. Мне девушки говорят « я никого сейчас не воспринимаю. Я вижу только своего бывшего. Я только его люблю и хочу». Отвечаю: «через немогу и через нехочу» ! Более того, не нужно ставить себе сразу цель: быстро забыть бывшего и быстро найти нового мужа. Нет!
Мы ставим себе в этом случае минимальную цель. Просто общение. Просто не замыкаться в себе. И, просто, получать внимание и комплименты от мужского пола, чтобы самооценка совсем не рухнула. И, чтобы было не так грустно. Почему этот подход не очень экологичен? По двум причинам:
- Во-первых, мы как бы «используем другого человека». Он может надеяться на настоящие отношения, а мы лишь подпитываемся его вниманием.
- Во-вторых, если новый мужчина перерастёт в новые отношения, то мы можем наступить на те же грабли. Так как мы не побыли наедине с собой. Не осознали ошибки прошлых отношений.
2.Начать принимать антидепрессанты
Если совсем плохо на душе, то можно обратиться к психотерапевту, описать ситуацию, он выпишет таблетки. Минус этого подхода – таблетки надо пить долго, от полугода и они достаточно дорогие. Но, уже через пару недель жизнь засияет радужными красками и захочется жить и петь. На смену мыслям о бывшем придут радость и увлечения.
Как НАВСЕГДА забыть бывшего и начать новую жизнь. –Метод 6
В сети даётся масса однотипных советов, как «навсегда забыть бывшего мужа и начать новую жизнь». И, даже учат, как забыть любимого мужа, если есть дети. И все советы сводятся к тому, что необходимо:
- Переключиться на что-то новое
- Увлечься новыми друзьями
- Заняться, наконец, собой, любимой, раз время появилось
- Вернуть себе энергию, которую раньше тратили на него – сделать себе приятное
- Нагрузить себя делами так, чтобы думать о нём не было даже малейшей возможности
- Продумать и записать выгоду нового положения без бывшего любимого – свобода, время, отдых
- Направлять усилием воли ваше внимание в другие места
- И так далее….
Но, увы. Практика показывает, что это срабатывает далеко не у всех.
Почему?
Потому что не выполнено главное условие. А именно:
Чтобы забыть бывшего навсегда, насовсем, нам необходимо совершенно РАЗОЧАРОВАТЬСЯ В НЁМ!
Только так мы сможем по-настоящему отпустить, забыть навсегда.
Разочарование в человеке –именно тот механизм, который разрушает любые отношения навеки.
И поэтому, предлагаю вам Психологический заговор на забывание бывшего навсегда.
И этот заговор поможет забыть даже бывшего, которого видишь каждый день. Ведь, бывает и такое. Вы работаете вместе, вынуждены видеться. Но, выкинуть его из головы и забыть всё равно очень хочется.
Заговор на забывание бывшего навсегда – Метод 7
Это – шаблон, вы вставите свои данные
Такой-то (Имя).. Ты обладаешь следующими отталкивающими особенностями. Эти особенности я видела своими глазами. И, «люди не меняются». Ты всегда будешь таким . Далее Список того, что вас действительно отталкивало в нём. Важно! Написать себе на бумаге этот список. При этом желательно в гротескной, то есть преувеличенной форме. Перечень его недостатков должен быть максимальный. Читая этот перечень, вы должны абсолютно точно понимать, что такой человек вам просто нафиг не нужен!
Этот заговор нужно написать, можно распечатать и повесить себе на видное место. Ваши глаза, ваш мозг должны видеть, что вам такой человек неинтересен!
Что жизнь ваша наполнена более интересными вещами, чем страдать по этому дефектному товарищу. И, даже если вам надо забыть любимого мужа и есть дети, то этот заговор и в этом случае вам поможет!
