Как избавиться от психологической зависимости к бывшей жене

Как избавиться от психологической зависимости к бывшей жене thumbnail

В этой статье я расскажу вам, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Под любовной зависимостью я буду иметь в виду чувство, что только лишь присутствие другого человека делает вашу жизнь счастливой. Постоянные мысли о нем, особенно когда его нет рядом. Ощущение, что вы не сможете жить без него, и что вместе с ним из вашей жизни уйдет вся радость.

Также в статье я расскажу, как в целом стать независимой и полноценной личностью, с внутренним стержнем, не зависящей от других людей.

Если вы дочитаете эту статью, то я смогу поздравить вас, потому что вы войдете в 5% людей, которые в наше время еще не разучились дочитывать. А затем (слабо?) попробуйте войти в 5% из дочитавших – это те редкие экземпляры, которые после прочтения проходят предложенные шаги и круто меняют свою жизнь.

Содержание статьи:

  • Как проявляется любовная зависимость
  • Почему человек становится зависимым
  • Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры
  • Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:
    • Шаг #1: Фокус внимания
    • Шаг #2: Возвращение к себе
    • Шаг #3: Страх жизни
    • Шаг #4: Проработка травмы
    • Шаг #5: Желания
  • Заключение

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

  • Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

  • Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

  • Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие. Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении. Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

  • Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Читайте также:  Может ли бывшая жена претендовать на квартиру купленную после развода

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Желательно делать это медленно, чтобы ваша психика не пострадала. Но случаи бывают разные, и возможно, мы когда-нибудь с вами обсудим исключения – быстрые и резкие, беспощадные избавления от зависимостей. Если у вас есть такие примеры, поделитесь ими в комментариях.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

  • Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:

Шаг #1: Фокус внимания

Отсутствие умения замечать себя и окружающую реальность – вот основная проблема любого зависимого человека. Он склонен забывать себя, улетать в фантазии или мысли о прошлом, теряться в алкоголе, еде или другом человеке, переставать ощущать реальность такой, как она есть, и скрашивать ее своими фантазиями.

Поэтому первый способ, как избавиться от любовной зависимости – это готовность замечать себя и ощущать реальность такой, как она есть. Ощущать, понимать, чувствовать, осознавать, признаваться себе – вот то, чему нужно научиться любому зависимому.как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Шаг #2: Возвращение к себе

Любовная зависимость сопровождается размытием собственных границ и границ партнера. Возникает сложность в том, чтобы понять, где заканчиваются мои потребности и начинаются потребности другого. Эта туманность, которой заполняются отношения, создает напряжение и внутреннюю неудовлетворенность. Возникают зависимость, контролирующее поведение, ревность, неуверенность, страх потерять.

Для того чтобы вы научились понимать внутри себя, где заканчиваетесь вы и начинается другой, для того чтобы вы избавились от любовной зависимости и научились строить здоровые отношения, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себеПрочитав ее, вы научитесь отличать свои реальные желания от желаний, связанных со страхом потерять партнера, научитесь говорить о своих потребностях и отстаивать их. Выполняя задания по книге, вы станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Вы научитесь любить себя и перестанете действовать зависимо, будете общаться с партнером свободно, без заискивания, контроля и страха остаться в одиночестве. Это избавление от зависимости позволит вам построить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу вы сможете по ссылке.

Шаг #3: Страх жизни

Одна из важнейших причин зависимости – это страх жизни. Человек, боясь встречи с собой и с реальностью, убегает. В другого. В отношения. В алкоголь/еду/наркотики/сериалы/книги/игры.

Читайте также:  К чему снится что жена изменила мужу с бывшим

Под страхом жизни подразумевается много разных страхов, например – страх контакта, близости, противоположного пола, перемен. Из-за неумения справляться со страхом человек, вместо того чтобы решать проблему, выбирает уйти от нее в свою (выбранную им) зависимость.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Таким образом, второй шаг к выходу из зависимости от мужчины/женщины – перестать бояться жизни. Научиться жить максимально активно. Проявлять себя по полной программе. Учиться проживать каждый день как последний. Не бояться идти в максимальную активность. Воспринимать каждый новый день как подарок, и пользоваться этим подарком, а не убирать его в пыльный шкаф на черный день.

Шаг #4: Проработка травмы

Зависимость – это нарушение привязанности, которое формируется в раннем детстве. В большинстве случаев травма наносится так: мама физически отсутствовала, часто покидала или уходила надолго. Также к возникновению травмы может привести эмоциональное отсутствие матери – когда нет искренней, душевной вовлеченности в процесс воспитания. Это приводит к тому, что во взрослой жизни у человека формируется нарушение привязанности со всеми остальными людьми. Например, он может вести себя отстраненно, избегать большинства людей, отвергать потребность в близости и выглядеть самодостаточным и независимым. И в то же время сильно привязываться к партнеру или близкому другу. Он может сегодня быть холодным и недоступным, увеличивая дистанцию, а завтра прицепиться, как банный лист, и бояться потерять.

психолог по скайпу лара литвиноваПроработать травму привязанности самостоятельно сложно. Я психолог, и провожу консультации по скайпу, на которых помогаю решить насущные вопросы и улучшить качество жизни. Проблема зависимостей – одно из основных направлений моей работы. Я приглашаю вас к себе на консультацию для проработки ваших травм и выхода из зависимого состояния. Узнать стоимость и записаться вы можете по ссылке, а отзывы обо мне и моей работе прочитать здесь.

Шаг #5: Желания

Особенность любого зависимого человека – потеря реальности, уход от нее, убегание от себя и окружающего мира, от настоящего момента. Я знаю еще один мощный способ вернуть себя к себе и быть с собой в контакте. Этот способ заключается в том, чтобы научиться понимать, кто вы и чего на самом деле хотите. Понять, чего хотите, и начать давать себе это. Исполнение собственных желаний не только возвращает в реальность, но и избавляет от зависимости за счет того, что вы учитесь прямым путем, а не искаженно, сами давать себе те эмоции, которые раньше вам давал объект вашей зависимости.

Под желаниями я подразумеваю все, что приносит вам радость и удовольствие. О том, как научиться распознавать свои желания и достигать целей, вы можете прочитать здесь.

По мере исполнения собственных желаний вы будете постепенно осознавать, что теперь вы конструктивно получаете все то, что раньше могли получить только от другого человека. В процессе этих осознаний ваши мысли будут перестраиваться. Но обязательно нужно совмещать этот способ с проработкой остальных, иначе это может отнять слишком много времени, и так и не принести результата.

Заключение

Я поздравляю вас с тем, что вы теперь намного лучше знаете, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Этим вы уже сделали большой шаг в сторону своего психологического здоровья.

как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

Шаги, которые я предложила, работают не только для любовной зависимости, но и для любой другой. Поэтому смело применяйте их, и постепенно вы сможете стать независимым человеком.

Я буду рада помочь вам на этом пути. Записаться ко мне на консультацию по скайпу и посмотреть стоимость можно здесь.

лара литвинова в счастливые отношения через любовь к себеИ не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе». Прочитав ее, вы научитесь отличать свои реальные желания от желаний, связанных со страхом потерять партнера, научитесь говорить о своих потребностях и отстаивать их. Станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Научитесь любить себя и перестанете действовать зависимо, будете общаться с партнером свободно, без заискивания, контроля и страха остаться в одиночестве. Это избавление от зависимости позволит вам построить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу вы сможете по ссылке.

психолог по скайпу лара литвиноваПрисоединяйтесь ко мне в инстаграме @litvinova_lara, вконтакте и на Youtube. Давайте улучшать нашу жизнь вместе!

Желаю вам успехов!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник

15 сент. 2016

Bahtiar, 37 лет, разведён сегодня. Опыта посещения психолога нет, медикаменты не принимал.

Доброго времени суток!

О себе живу в Германии более 13 лет. Был женат 6 лет и только сегодня развёлся. Проблема моего развода состояла в том что длился он более 2 лет. Осложнался весь процесс и тем что она была инициатором. Немного рекурса поженились мы в 2009, до этого 6 месяцев встречались, она туркчанка но родилась и выросла в Германии. Первые два года всё было отлично т. к. Она была очень хозяйственной и делала всё чтот угодить всем и вся. Через два года по тихоньку начались трении в основном из за моего несносного характера а она вообше не любила разборки. Это меня в ней всегда и радовала но я ей об этом не говорил. Сексуально она меня не удовлетворяла но в остальном у нас была гармония, были и трения но или сразу она извинялась или я через некоторое время.

Через года три она познакомилась с одной девчонкой 10 лет младше неё, волею судьбы все мы трое работали в одной фирме. И после общения с этой девчонкой моя бывшая стала менее замкнутой это меня конечно радовало. Мы с радостю принили это девчонку в нашу маленькую семью, она почти каждый день была у нас, супруга была счастлива её лицо улыбалось и мне этого хватало.

И тут как гром с ясного неба в 2014 меня уволили с работы, не очень большая беда тем более в Германии но как раз в одно и то же время она совсем изменилась была сама не в себе. Одним вечером поговорили долго и она призналась что у них отношения с этой девчёнкой уже более трех лет. Это конечно было ударом но по рефлексу сказал ей тогда да ладно вы же не лезбиянки а она ответила мы только целовались.

Читайте также:  Как запретить бывшей жене вывозить ребенка за границу

Тогда я ответил ей хорошо давай постараемся снова заново начать (если честно тогда мне страшно стало кроме неё и друзей у меня в Германии никого нету) и она согласилась. Но через 3 дня она внезапно сказала что хочет развода и первый раз в нашей совместной жизни грубо обматерила и наговорила столько плохого что на душе было очень очень плохо. После этого я на месяц уехал в Кыргызстан морально отдохнуть, по возврату внутренне питал надежду что она всё таки вернулась домой, но как открыл дверь и увидел как она забрала всю мебель осознал что это всё. Через 2 месяца внезапно стала мне звонить может помиримся и тд и тп. Для меня развод был уже решен. Только потом она рассказала что это девчёнка бросила её и поставила перед выбором или я или твой муж. Потом она сказала что та девчонка всегда говорила что любит её и какая она красивая а я ей такого никогда не говорил, в этом она права моя ошибка я по характеру не на словах а на деле.

Первый год после её ухода был постоянно в депрессиях жить вообще не хотелось, постоянно анализировал где и как я ошибся и тд и тп и испытывал зависимость от неё и пытался найти пути простить и вернуть её. И вот через 2 года сегодня развелись, по идее я должен был счастливым но нет как то на душе до сих пор кошки скребут, чувствую какую ту зависимость не могу сказать люблю или нет, но до сих пор ловлю себя на том что до сих пор анализирую свои ошибки. Прошу помочь избавиться о этой зависимости и найти путь начать всё заново, полюбить и построить новую семью потому что очень боюсь повтора того что случилось со мной.

Большое спасибо заранее за помощь!

изменено 30 нояб. 2019

Bahtiar, доброй ночи. Ирина Корнилова ответит Вам через некоторое время и постарается помочь. Посмотрите статью Ольги про зависимые отношения

16 сент. 2016

Bahtiar, здравствуйте! Конечно же вам нелегко сейчас – закончились отношения, которые согревали ваше сердце целых 6 лет. Я вас понимаю. Но ваша грусть и растерянность сейчас естественны. Вы стоит в начале нового пути и у вас есть страх перед неизвестностью.
Вы теперь человек опытный, испытавший, что такое семейная жизнь, серьезные отношения с женщиной. Развод с женой помог вам по-новому посмотреть на своё поведение, свои ошибки. Теперь вы понимаете женщин гораздо лучше, чем 6 лет назад, и уверена, что вероятность совершить ошибку в отношениях стала гораздо меньше. Так что этот опыт даром не прошел. Он будет способствовать вашему счастью в дальнейшей жизни.

Вам нужно время, чтобы свыкнуться со своим новым положением. Не сидите дома, общайтесь побольше, заводите новые знакомства, не живите прошлым – оно себя исчерпало. Избавиться от “зависимости от бывшей супруги” помогут новые отношения, новые чувства.
С кем вы общаетесь? Вы по-прежнему живете в Германии или вернулись на родину? Вы работаете сейчас?

16 сент. 2016

Добрый день и большое спасибо за очень быстрый ответ!

Общаюсь в основном с друзьями здесь в Германии, почти каждый день с родителями. До сих пор в Германии и скорее всего ещё на долго здесь останусь. До следующего месяца без работа а потом слава богу работа а то скорее всего не выдержал бы депрессий.

16 сент. 2016

Bahtiar, ваши друзья в Германии – это ваши соотечественники? Они живут там с семьями или только работают, а семьи ждут их на родине? В какой сфере вы работаете, что за профессия?

16 сент. 2016

Нет общения с соотечествинниками нет, в основном друзья турки многие из них родились здесь в Германии но также много из Турции, где я получил первое высшее образование. Профессий две три но работаю в основном бухгалтером.

16 сент. 2016

Bahtiar, вы уже задумывались о том, где и как вы можете встретить женщину, с которой создадите семью? Встречались с кем-нибудь, пока у вас бракоразводный процесс шел?

16 сент. 2016

Добрый вечер!

Нет об этом я стараюсь не думать, уже даже охоты как то нет, в прошлом году получил отказ от одной дамы и с тех пор даже не знакомился. Заводить романы и так далее это если честно не мое.

16 сент. 2016

Bahtiar, сейчас вы человек свободный. Если вы не будете встречаться и знакомиться, то вы останетесь один – для мужчины это очень плохо, как для здоровья, так и для душевного самочувствия. Жить воспоминаниями о бывшей жене, это все равно, что питаться лишь воспоминаниями о прошлогоднем обеде. Так вы лишь истощаете свои силы. Зачем?
А ведь лучше создать новый домашний очаг, выбрать девушку по душе, которая может ещё и в интимном плане будет гораздо приятнее, чем бывшая – тогда вообще праздник.
Если не хотите на улице знакомиться или на работе или в Интернете, то у вас есть друзья турки – у них большие семьи. Поговорите с друзьями – вдруг у кого-то сестры или племянницы незамужние, вдруг вам кто-то из этих девушек понравится? Пусть познакомят вас и никакие “романы” крутить не придется. Хорошо, когда вы знаете семью женщины, когда есть дружба с её родственниками. Вам сразу перестанет быть одиноко и грустно.

Получите консультацию психолога

Не откладывайте решение вопроса!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Источник