Эмоциональная связь с бывшим мужем
Когда отношения в жизни женщины заканчиваются, то очень хорошо, если получается их разорвать окончательно: Вы расстались, больше не вспоминаете друг о друге, спокойно встречаете его на улице и проходите мимо. И вот, наступает время, когда Вы уже готовы к тому, чтобы открыть двери в новые манящие отношения.
Но, к сожалению, часто бывает так, что Вы чувствуете, что как будто что-то держит с бывшим партнером. что-то необъяснимое и очень сильное.
Вы думаете, что он делает сейчас, где же он, с кем он, или перебираете, что было такого хорошего, замечательного в прошлом. Мысли как бы бегут по кругу, все о нем… и новые отношения не складываются. Вы остаетесь в одиночестве.
.
Почему сегодня особенно сложно завершать отношения
Социальные сети, в которых мы все связаны друг с другом, держат нас очень крепко, как в настоящей паутине и не дают вырваться: хочется посмотреть на его страницу, увидеть где он, как он, что он лайкнул, какой сделал перепост, какие новые появились фотографии.
А уж если он онлайн, то значит уже с кем-то уже общается, знакомиться. И сразу приходит в голову мысль, что ему-то сейчас хорошо, а вот Вам…
Так могут действовать энергетические эмоциональные связи, так называемые привязки.
Какие бывают эмоционально-энергетические привязки
к бывшим партнерам?
1. Привязка к бывшим отношениям – чувство вины.
Возможны два варианта.
Первый: Вы являетесь инициатором разрыва отношений. Здесь неважны причины: встретили ли Вы другого человека, остыли чувства или Вас что-то не устраивало в отношениях. Вы чувствуете вину, потому что Вам кажется, что Вы обидели человека, причинили ему боль.
Второй: инициатором разрыва был мужчина. Но, Вы решили, что это Вы в этом виноваты, потому что делали что-то не так и не то, не смогли ему «дать что нужно», не смогли удержать отношения.
В наше время так много говорят, что женщина «должна», что «она наполняет», «она должна давать и вдохновлять», и т.д. , что сегодня очень многие женщины чувствуют огромное давление, будучи в отношениях: а вдруг сделаю что-то не то. Одновременно полностью снимая ответственность с мужчины…
И погибают под огромным чувством вины, если что-то не получается, не говоря уже о чувствах при окончании отношений: «я виновата в этом, потому что я…»
2. Чувство мести как эмоциональная привязка к бывшему партнеру
Давайте честно, разве Вам после разрыва отношений не хотелось бы «доказать ему», «показать», чтобы “осознал”, “понял, кого потерял” и т.д?
Да, сейчас модно быть «белой и пушистой», поэтому подобные импульсы подавляются и не признаются. Но они есть.
Это нормальная реакция психики: если Вам сделали больно или Вы чувствуете, что ситуация развернулась несправедливо по отношению к Вам, хочется вернуть себе чувство силы и уверенность.
Неудовлетворенная месть – это тяжелое переживание и сильная привязка. Но непризнаваемое, отрицаемое чувство создает привязку намного сильнее.
3. Эмоциональная привязка – это обида.
Может показаться, что это похоже на выше описанную, но есть большая разница.
Если месть, наполняемая агрессией (энергией действия) имеет импульс и может привести в движение внутреннюю мотивацию для положительных изменений, то обида – это остановка, чувство беспомощности и бессилия. «За что?», «Почему?», «Отчего у других получается, а я опять одна?», «Что не так?», “Как он так мог?” – вот далеко не весь перечень вопросов, которые переполняют женщину.
Но найти ответы на эти вопросы практически невозможно. И избавиться от них тоже. Это очень серьезная привязка, которая лишает возможности не то что действовать, а даже мечтать о личном счастье с другим мужчиной.
4. Следующий вид энергетических привязок к бывшему партнеру – это невыполненные обещания.
Вам пообещали свадьбу, совместное проживание, машину, помочь с работой, оплатить отпуск, сделать ремонт? Или просто сводить в хороший ресторан? И Вы даже уже представили как все это появляется в Вашей жизни.
А потом отношения заканчиваются, и внутренняя картинка счастливого исполненного обещания уже не реализуется. Вы понимаете, что этого никогда не получите. Но ведь внутри это уже как бы принадлежит Вам. И этот конфликт – то, что держит Вас в связи с бывшим партнером.
5. И еще один вид эмоциональных энергетических привязок – ожидания.
Обещание и ожидание – это разные вещи. Обещание – это то, что Вам обещает другой человек. Ожидание – то, что Вы ожидаете, что для Вас сделает другой. Причем этот «другой» может даже не подозревать о Ваших мыслях.
Женщина ожидает романтики, семейного очага, поддержки, детей, путешествий и сказочных вечеров. Вкладывает силы в отношения, время, рассчитывая это получить, награждает партнера несуществующими качествами, которые могут ей это дать. Но… потом оказывается, что он вообще не думает жениться еще лет 10, а может и больше.
И возникает чувство обманутых ожиданий.
Эта связь несколько похожа на ту, которая образуется при невыполненных обещаниях, но разница в том, что если уж мы готовы простить и «списать» невыполнение обещанного на « безответственность » мужчины, то тут… О, тут каждая женщина твердо уверена, что он обазательно должен знать ее мысли, что они единственно правильные и все должно быть именно так.
К тому же эти самые ожидания (или еще можно их назвать «женские мечты») как бы склеиваются с образом бывшего партнера и кажется, что, раз отношения с ним завершились, то никогда уже столь желаемое счастье не станет реальностью.
Как определить, какая именно эмоционально-энергетическая привязка у Вас с бывшим партнером?
Попробуйте вспомнить ваши отношения. Какие чувства Вы испытываете? На какой вид связи это похоже?
Эмоционально-энергетическая привязка всегда дает о себе знать через эмоции и чувства. Одна беда: в наше время сложно отключить «голову», отказаться от тотального контроля и довериться чувствам. Наверное, поэтому так тяжело определить, есть ли она вообще?
Ведь очень многие чувства и эмоции мы прячем под потоком информации, картинками из соцсетей, телесериалами или умными книгами/вебинарами по саморазвитию. Как будто специально забивая себя чем угодно, только чтобы не слышать себя.
Популярные практики по разрыву связей с бывшими партнерами
Самая, наверное, популярная практика – отрезание ножницами этих связей. Она встречается в разных модификациях. Это далеко всегда не работает. Это может создать еще большую потребность в удержании этой связи. Более подробно в аудиокасте к курсу «Отпускаю» (ссылка здесь).
Дело в том, что то, что подпитывает эти связи – это эмоции и чувства. И пока они не будут выявлены, не будут проработаны – разорвать эти привязки очень сложно.
К тому же эти связи влияют не только на создание новых отношений, на Ваше самочувствие, самооценку и т.д., но и на другие сферы жизни. И Вы даже не замечаете как.
Более подоробно предлагаю об этом поговорить на открытой встрече «Бывший партнер 2.0 – как простить, отпустить и создать новые отношения», которая состоится 20 июня, во вторник, в 20-00 мск. (см. Расписание)
Приходите, будет интересно!
(Ссылка на вход придет подписчикам в письме. Оформить подписку можно тут )
Аудиостатья
До скорых встреч! С любовью и благодарностью
Ирина Юр
Как общаться с бывшим после развода? Два варианта для «периода острой боли»: либо не общаться вообще, либо взаимодействовать.
Второй вариант, как более интересный, оставим на десерт. Рассмотрим сначала первый.
Как общаться с бывшим мужем после развода?
Да, вы имеете моральное право вообще с ним не общаться. Даже если у вас общее прошлое, общая ипотека и общий кот. Нет в жизни такого кодекса, согласно которому вы были бы обязаны общаться с тем, с кем не хотите. Можно вообще вычеркнуть его из записной книжки и из головы.
Сложнее, если у вас общие дети и общие дела. Например – бизнес. Тогда как общаться с бывшим мужем?
Стандартный вариант не-общения в такой ситуации- натягивать на лицо улыбку и делать вид, что всё в порядке. Но это вызывает жалость. Уважение к себе вы так не вызовите. Лучше честно признайтесь вслух, что не видите необходимости в общей беседе и общих точках соприкосновения. Причем, чем объективнее построена фраза, с помощью которой вы отказываетесь, тем скорее вас оставят в покое. В этом случае все технические вопросы — через посредника.
Зачем вам общаться с бывшим мужем?
Если вы намереваетесь продолжать общаться, самое главное – понять, зачем. Тут несколько вариантов.
- Иногда, расставшись, люди думают, что им нужно поддерживать отношения. Мол, мы столько всего пережили вместе, у нас столько общего.
Спросите себя –вы действительно сейчас этого хотите? Скорее даже – вы действительно сейчас это можете? Ключевое слово – сейчас. Если «Да, хочу и могу», то проверьте, не продиктовано ли такое желание надеждой всё вернуть?
Является? Тогда читаем статью Как перестать думать о бывшем муже? Разрываем эмоциональную связь.
Развод – это развод. Не стоит унижать себя попытками вернуть бывшего с помощью манипуляции. К добру манипуляция не приводит.
Вы не пытаетесь его вернуть, просто хотите сохранить человека в своей жизни? Значит, вы просто очень сильная женщина. Но помните – вы никому ничего не должны. Тем более, бывшему мужу.
- Общаться надо, потому что человек хороший, полезный.
Иногда нам, женщинам, кажется, что бывший муж ну просто незаменимый. Руки золотые, ноги серебряные, а во лбу звезда горит. Это называется идеализация. От неё избавиться сложно, но можно. Она вам сильно мешает и будет мешать еще долгие годы. Поверьте на слово психологу – лучше не общаться даже с самым распрекрасным мужчиной, если от этого только хуже. Лучше сейчас научиться обходиться без него, чем долгие годы жить в кабале зависимости, отравляя жизнь и себе, и ему.
- Общее дело или общие дети.
Об этом подробно дальше.
Как общаться с бывшим мужем, если есть дети?
Переходим к десерту. Если у вас есть общие дети, то общаться придется. Точнее даже не так. Придется взаимодействовать. Поверьте, есть разница.
Общение имеет какую-то эмоциональную окраску. Взаимодействие – не имеет. То есть после болезненного развода все эпизоды с участием бывшего должны носить исключительно информационную нагрузку.
Я наблюдаю семейные пары после развода. Чаще всего их «общение» примерно такое же, как у кошки с собакой. На уровне инстинктов желание куснуть. Вы действительно думаете, что ваш ребенок этого хочет? Уж лучше максимально формализовать весь процесс, чем при ребенке обмениваться «любезностями».
Я прекрасно знаю, что постоянно возникают поводы сказать (а в век гаджетов — написать) колкость.
Зачем вам это надо?
Да, чтобы стало полегче. Это минутное ощущение. Как если бы вы наступили ему на ногу. Он кривится от боли, а вы злорадствуете. К сожалению, кроме ухмылки вам добавится нагрузка на совесть и продлятся сроки «выздоровления» от развода.
Не надо делать мелкие пакости
Лучше максимально формализовать процесс. Для этого надо иметь огромную силу воли и «тревожную кнопку».
«Тревожная кнопка» — это кто-то, готовый выслушать вас в моменты, когда «накрывает». Вот несколько вариантов:
- Для моих клиентов такой кнопкой является мой номер в мессенджере.
- Номер подруги, если с ней заранее договориться.
- Тематический форум.
- Телефон службы психологической поддержки.
- Личный дневник.
Однозначно лучше «трепать нервы» психологу или подруге, чем выговаривать всё, что наболело, бывшему.
Почему? Потому что пока вы втянуты в эти отношения, вам будет больно. А вы втягиваетесь каждый раз, когда думаете о бывшем. Уж тем более, когда говорите ему что-то. Когда он вам отвечает – это как если бы запойному пьянице предложили выпить рюмочку. На пару минут удовольствия, а выход из запоя усложнится.
Суть тревожной кнопки в том, что как только эмоции вас захлестывают и срочно надо высказать всё, что вы чувствуете о ситуации, вы обращаетесь именно к тревожной кнопке. Выговорились – полегчало, и никто не пострадал.
Три правила взаимодействия с бывшим мужем.
Если взаимодействовать придется, то вот три правила:
- Явная необходимость
- Объективность
- Свидетели.
Явная необходимость
Пора учиться жить по-новому.
Если раньше он решал 99% ваших проблем – ищите новый способы решения. Возможно, вам будет казаться, что жизнь, как назло, именно сейчас «подкидывает» вам ситуации, в которых без бывшего – ну никак! В этом есть доля истины. Помните, я рассказывала про семейную систему в статье: Что такое семейная системная терапия Эта самая система и заставляет вас быть зависимыми друг от друга.
Будьте хитрее системы! Вам нужно из неё вырваться!
Соберите в одном месте все необходимые номера телефонов: сантехника, электрика, специалиста по компьютерам, такси. Друга, у которого можно одолжить деньги.
Всё для того, чтобы поводов звонить бывшему было поменьше.
Я знаю ситуацию, когда бывшая жена говорила мужу: «Всё, я больше не могу с тобой общаться, прощай навсегда!», а вечером того же дня писала сообщение с просьбой помочь составить таблицу на компьютере. Такое поведение ни разу не помогает ранам заживать.
Объективность
То есть взаимодействуйте только по делу и с помощью объективных высказываний. Без флешбеков: «Помнишь, ты говорил…» Это вам не надо, не полезно!
Фразы должны быть лаконичные и понятные даже баобабу. Никаких полунамеков. Никакой критики. Намеки — оставьте себе, критику – «тревожной кнопке».
Никакого субъективизма. Чтобы не придраться, ни поспорить.
Если спорный вопрос возникает – не стесняйтесь брать тайм-аут. Уж лучше сказать «Я подумаю!», чем разводить скандал. Фраза «Я подумаю!» — очень удобна. Многие используют её вместо отказа. И это грамотно! Это не значит, что вы «прогибаетесь» по кого-то. Это значит, что вы не повелись на провокацию, остались объективны.
Когда с объективностью совсем плохо, нужен пункт 3 –свидетели.
Свидетели
Свидетель – некто, способный специально или случайно удержать вас от глупостей. От срыва, от крика, от выяснения отношений. Желательно, чтобы свидетель занимал нейтральную позицию – ни за вас, ни за него.
К сожалению, ребенок не подходит для этой роли. Хотя в жизни именно ребенку чаще всего приходится её выполнять. Постарайтесь, чтобы это был кто-то с более сильной нервной системой. Общий друг, сосед, старый знакомый. То есть встречи лучше назначать в таком месте, где риск остаться наедине – минимальный.
Дорогие друзья!
Мне знакомое противное чувство, которое возникает, когда статья в Дзене “убегает”и её не найти. Поэтому предлагаю дочитать этот материал по авторской ссылке Как общаться с бывшим мужем?
“Лайк” внизу этой страницы повысит настроение мне и добавит плюсик в вашу карму! 🙂
С уважением, Наталья Лубина.
Как общаться с бывшим после развода? Два варианта для «периода острой боли»: либо не общаться вообще, либо взаимодействовать.
Второй вариант, как более интересный, оставим на десерт. Рассмотрим сначала первый.
Как общаться с бывшим мужем после развода?
Да, вы имеете моральное право вообще с ним не общаться. Даже если у вас общее прошлое, общая ипотека и общий кот. Нет в жизни такого кодекса, согласно которому вы были бы обязаны общаться с тем, с кем не хотите. Можно вообще вычеркнуть его из записной книжки и из головы.
Сложнее, если у вас общие дети и общие дела. Например – бизнес. Тогда как общаться с бывшим мужем?
Стандартный вариант не-общения в такой ситуации- натягивать на лицо улыбку и делать вид, что всё в порядке. Но это вызывает жалость. Уважение к себе вы так не вызовите. Лучше честно признайтесь вслух, что не видите необходимости в общей беседе и общих точках соприкосновения. Причем, чем объективнее построена фраза, с помощью которой вы отказываетесь, тем скорее вас оставят в покое. В этом случае все технические вопросы — через посредника.
Зачем вам общаться с бывшим мужем?
Если вы намереваетесь продолжать общаться, самое главное – понять, зачем. Тут несколько вариантов.
- Иногда, расставшись, люди думают, что им нужно поддерживать отношения. Мол, мы столько всего пережили вместе, у нас столько общего.
Спросите себя –вы действительно сейчас этого хотите? Скорее даже – вы действительно сейчас это можете? Ключевое слово – сейчас. Если «Да, хочу и могу», то проверьте, не продиктовано ли такое желание надеждой всё вернуть?
Является? Тогда читаем статью Как перестать думать о бывшем муже? Разрываем эмоциональную связь.
Развод – это развод. Не стоит унижать себя попытками вернуть бывшего с помощью манипуляции. К добру манипуляция не приводит.
Вы не пытаетесь его вернуть, просто хотите сохранить человека в своей жизни? Значит, вы просто очень сильная женщина. Но помните – вы никому ничего не должны. Тем более, бывшему мужу.
- Общаться надо, потому что человек хороший, полезный.
Иногда нам, женщинам, кажется, что бывший муж ну просто незаменимый. Руки золотые, ноги серебряные, а во лбу звезда горит. Это называется идеализация. От неё избавиться сложно, но можно. Она вам сильно мешает и будет мешать еще долгие годы. Поверьте на слово психологу – лучше не общаться даже с самым распрекрасным мужчиной, если от этого только хуже. Лучше сейчас научиться обходиться без него, чем долгие годы жить в кабале зависимости, отравляя жизнь и себе, и ему.
- Общее дело или общие дети.
Об этом подробно дальше.
Как общаться с бывшим мужем, если есть дети?
Переходим к десерту. Если у вас есть общие дети, то общаться придется. Точнее даже не так. Придется взаимодействовать. Поверьте, есть разница.
Общение имеет какую-то эмоциональную окраску. Взаимодействие – не имеет. То есть после болезненного развода все эпизоды с участием бывшего должны носить исключительно информационную нагрузку.
Я наблюдаю семейные пары после развода. Чаще всего их «общение» примерно такое же, как у кошки с собакой. На уровне инстинктов желание куснуть. Вы действительно думаете, что ваш ребенок этого хочет? Уж лучше максимально формализовать весь процесс, чем при ребенке обмениваться «любезностями».
Я прекрасно знаю, что постоянно возникают поводы сказать (а в век гаджетов — написать) колкость.
Зачем вам это надо?
Да, чтобы стало полегче. Это минутное ощущение. Как если бы вы наступили ему на ногу. Он кривится от боли, а вы злорадствуете. К сожалению, кроме ухмылки вам добавится нагрузка на совесть и продлятся сроки «выздоровления» от развода.
Не надо делать мелкие пакости
Лучше максимально формализовать процесс. Для этого надо иметь огромную силу воли и «тревожную кнопку».
«Тревожная кнопка» — это кто-то, готовый выслушать вас в моменты, когда «накрывает». Вот несколько вариантов:
- Для моих клиентов такой кнопкой является мой номер в мессенджере.
- Номер подруги, если с ней заранее договориться.
- Тематический форум.
- Телефон службы психологической поддержки.
- Личный дневник.
Однозначно лучше «трепать нервы» психологу или подруге, чем выговаривать всё, что наболело, бывшему.
Почему? Потому что пока вы втянуты в эти отношения, вам будет больно. А вы втягиваетесь каждый раз, когда думаете о бывшем. Уж тем более, когда говорите ему что-то. Когда он вам отвечает – это как если бы запойному пьянице предложили выпить рюмочку. На пару минут удовольствия, а выход из запоя усложнится.
Суть тревожной кнопки в том, что как только эмоции вас захлестывают и срочно надо высказать всё, что вы чувствуете о ситуации, вы обращаетесь именно к тревожной кнопке. Выговорились – полегчало, и никто не пострадал.
Три правила взаимодействия с бывшим мужем.
Если взаимодействовать придется, то вот три правила:
- Явная необходимость
- Объективность
- Свидетели.
Явная необходимость
Пора учиться жить по-новому.
Если раньше он решал 99% ваших проблем – ищите новый способы решения. Возможно, вам будет казаться, что жизнь, как назло, именно сейчас «подкидывает» вам ситуации, в которых без бывшего – ну никак! В этом есть доля истины. Помните, я рассказывала про семейную систему в статье: Что такое семейная системная терапия Эта самая система и заставляет вас быть зависимыми друг от друга.
Будьте хитрее системы! Вам нужно из неё вырваться!
Соберите в одном месте все необходимые номера телефонов: сантехника, электрика, специалиста по компьютерам, такси. Друга, у которого можно одолжить деньги.
Всё для того, чтобы поводов звонить бывшему было поменьше.
Я знаю ситуацию, когда бывшая жена говорила мужу: «Всё, я больше не могу с тобой общаться, прощай навсегда!», а вечером того же дня писала сообщение с просьбой помочь составить таблицу на компьютере. Такое поведение ни разу не помогает ранам заживать.
Объективность
То есть взаимодействуйте только по делу и с помощью объективных высказываний. Без флешбеков: «Помнишь, ты говорил…» Это вам не надо, не полезно!
Фразы должны быть лаконичные и понятные даже баобабу. Никаких полунамеков. Никакой критики. Намеки — оставьте себе, критику – «тревожной кнопке».
Никакого субъективизма. Чтобы не придраться, ни поспорить.
Если спорный вопрос возникает – не стесняйтесь брать тайм-аут. Уж лучше сказать «Я подумаю!», чем разводить скандал. Фраза «Я подумаю!» — очень удобна. Многие используют её вместо отказа. И это грамотно! Это не значит, что вы «прогибаетесь» по кого-то. Это значит, что вы не повелись на провокацию, остались объективны.
Когда с объективностью совсем плохо, нужен пункт 3 –свидетели.
Свидетели
Свидетель – некто, способный специально или случайно удержать вас от глупостей. От срыва, от крика, от выяснения отношений. Желательно, чтобы свидетель занимал нейтральную позицию – ни за вас, ни за него.
К сожалению, ребенок не подходит для этой роли. Хотя в жизни именно ребенку чаще всего приходится её выполнять. Постарайтесь, чтобы это был кто-то с более сильной нервной системой. Общий друг, сосед, старый знакомый. То есть встречи лучше назначать в таком месте, где риск остаться наедине – минимальный.
Так будет всегда?
Всё, описанное выше, актуально на «острый» период, когда «рана болит» и надо сохранять режим душевного покоя. А что же делать дальше?
Я сильно верю в то, что вы сможете пройти этап «выздоровления». Когда ко мне обращаются люди после расставания, делаю акцент не на том, что надо всё забыть. Скорее на том, сколько всего впереди.
Прошлое – это часть вашей жизни, часть вашего будущего.
Во-первых, прошлое помогает не допускать новых ошибок. Во-вторых, воспоминания вдохновляют. Пусть брак был неудачным. Но в нем было и хорошее: веселое, интересное, сложное. Встретиться и вспомнить былое – это чертовски приятно! Даже если всё уже сильно позади. Не надо перечеркивать всё до деталей. Оставьте хорошее.
Поверьте, любой ребенок разведенных родителей хочет, чтобы мама и папа собрались вместе и вспомнили что-то из «прошлой» жизни. Даже если этому ребенку за 30 лет, а развод был десятилетия назад.
В один прекрасный момент, когда снова всё будет хорошо, вам захочется «помянуть былое». Вашу молодость или юность, людей, которые окружали вас тогда. Если среди них ваш муж – что плохого? Он – часть прошлого. Говорящая часть. Рассказывающая часть. Совсем не обязательно, чтобы сердце ныло тупой болью при разговоре с ним.
Попробуйте создать своё счастливое будущее, чтобы сохранить прошлое.