Гипноз на бывшего мужа
…пусть бог
Вас сохранит от ревности: она —
Чудовище с зелеными глазами,
С насмешкой ядовитою над тем,
Что пищею ей служит…
Вильям Шекспир, «Отелло»
Ревность — слово многозначное. Более раннее его значение — усердие, рвение, старательность… в общем, когда что-то делают от всей души! Ну а мы это слово чаще всего используем в контексте отношений между людьми и, произнося его, имеем в виду «страстную недоверчивость, мучительное сомнение в чьей-нибудь верности, в любви, в полной преданности». Или, пореже, «боязнь чужого успеха, опасение, что другой сделает лучше, мучительное желание безраздельно владеть чем-нибудь». Так раскрывает понятие ревности Толковый словарь Ушакова. Но, собственно, и без Ушакова мы знаем, что чувство ревности — суть переживание очень сильных негативных эмоций из-за того, что некий человек не принадлежит нам полностью. Причем, реально ли сложилась такая ситуация или все происходит лишь в воображении ревнивца — неважно.
Ревность может быть мужская, женская, детская, профессиональная. Даже животные ревнуют:
А начинается все с самого раннего детства. Люди ревнуют родителей, братьев-сестер, друзей-подруг…
… чуть позже — воспитателей-учителей. Где-то уже тогда начинается настоящая взрослая ревность.
В течение какого-то жизненного цикла под ревность даже можно подвести логическую базу:
Ревность иррациональна. Если уж она появилась, то успокоить ее крайне сложно. Ревность все преувеличивает, подозрения и даже предположения превращает в уверенность, а все происходящее вокруг привязывает к одной и той же больной теме: «Выбрали не меня!».
Проходит время. По мере того, как определяется наш жизненный путь — кто мы, с кем мы, чем мы занимаемся, насколько мы успешны в социальном плане — могут меняться и отношения с ревностью — особенно применительно к партнерским / супружеским отношениям. Кто-то почти полностью забывает об этом чувстве в отношениях, кто-то его сохраняет или даже выращивает до гигантских размеров. Чем может закончиться последний вариант, все мы знаем из классики — недаром в эпиграф этого поста вынесены бессмертные строки Вильяма Шекспира.
Но в среднестатистическом варианте ревность чаще всего приобретает адресный характер и фиксируется на конкретном человеке. И в зависимости от качества отношений с ним, от собственных жизненных кризисов, состояния здоровья, особенностей характера, возраста и прочих вводных, ревность может то затухать, то разгораться. И что странно, у некоторых — и у мужчин, и у женщин — даже в случае расставания с этим партнером и по прошествии большого срока времени все равно случаются вспышки ревности. Это уже совсем нелогично, но встречается довольно часто. Этакое, знаете ли, высматривание света погасшей звезды.
Разговорный гипноз весьма эффективно работает с иррациональными отношениями, в том числе, и с ревностью. И потому ко мне периодически приходят клиенты с запросом на «прекратить ревновать «бывшего» — толку в этом нет, а сил уходит много». Интересная закономерность: когда начинаешь разбираться в предыстории обращения, оказывается, что именно этот клиент и был инициатором расставания / развода; времени с того момента прошло уже немало — от трех лет и больше; с личной жизнью, в общем, нормально… чего ревновать-то?! Или прям так уж хочется доминировать и контролировать?
Некоторое время назад ко мне обратилась Марина, очень симпатичная женщина лет около сорока. Марина уже пять лет, как развелась с мужем. Инициатива исходила от нее, он долго не соглашался. Все имущественные вопросы супруги решили полюбовно. В семье была одна дочь, которой на момент развода исполнилось двенадцать лет. Марина и тогда, и сейчас, оказалась неплохо устроена: стабильная работа, не старая еще мама, которая охотно помогает, есть постоянный партнер. Здоровье, в общем и целом, хорошее, масса подруг, любимое хобби, не менее любимая дача… живи да радуйся! Но вся радость закончилась два года назад, когда бывший муж взял да и женился на женщине, с которой когда-то учился на одном курсе в техникуме. Марина рассказывает об этом так: — Мы вместе прожили пятнадцать лет. И я никогда особо не ревновала — так, разве что по молодости. И Дима (бывший муж) тоже редко ревность проявлял, хотя я всегда пользовалась успехом у мужчин. Разошлись мы, потому что он попивал, да и устала я от него. Ну и… был другой мужчина — тот, с которым мы регулярно встречаемся. Нет-нет, я не собиралась выходить за него замуж после развода, мне такие отношения, как сейчас, гораздо больше подходят, чем даже гражданский брак. Алименты я не оформляла — деньги на Свету, дочку, Дима отдает всегда вовремя. Небольшие, но у него других и нет. И общаются они часто, я никогда против этого не возражала. К другой бабушке Света в гости ходит, та ей все время что-то дарит. Все было нормально, пока он не женился. И тут меня прямо накрыло. Думаю: как он мог? Кто на него вообще польстился? Неужели она (новая жена бывшего мужа) лучше меня? Чем? Как они живут? Довольна ли она им? Хорошая ли она хозяйка?
И все время в голове такие мысли. А мы ведь с Димой общаемся — и город у нас небольшой, встретиться легко (Марина живет в Подмосковье), и дел общих немало, и по работе, бывает, пересекаемся. Если бы «с глаз долой, из сердца вон» — может, я бы и отвлеклась от этой ревности. И не то ведь, чтобы я хотела его вернуть — упаси боже! И вообще, понимаю, что веду себя глупо. Но ее, Димину новую жену, я просто ненавижу, а ему очень хочется как-то напакостить. Прямо аж душит меня эта ревность!
А к вам я решила прийти после того, как мы с ним говорили по телефону — обсуждали Светочкино поступление в вуз — и он назвал меня именем своей жены. Нечаянно, конечно, назвал, на автомате. Я оборвала разговор, заревела, даже посуду побила со злости… Заснула. А утром проснулась, посмотрела в зеркало на свою опухшую физиономию и поняла, что пора лечиться. А к кому пойдешь с такой проблемой? Подруга моя ваш блог читает. Она посоветовала к вам обратиться, сказала, что таким как я только разговорный гипноз и сможет помочь.
«Ты мне не нужен, но я тебя не хочу отдавать». Бывает так у нас, у девочек. Хорошо еще, что у Марины так замечательно развита функция самоанализа — вон как по полочкам разложила! Но что делать-то? Я же не золотая рыбка… Кстати, а она так и не сказала, чего от меня-то хочет? Спрашиваю: — Марина, а в чем конкретно вы видите тот результат нашей работы, который вас устроит?
Марина слегка осеклась, а потом от души расхохоталась: — А я, что, так и не сказала? Надо же, всю дорогу репетировала, а приехала к вам и плакаться стала! На самом деле все просто. Я хочу перестать его ревновать. Ну вот чтобы мне было безразлично, как там у него в новой семье, что это за женщина и так далее. У меня своя жизнь, у него своя. Я хочу заниматься своей жизнью и не тратить силы и мысли на ревность. Помогает ваш разговорный гипноз в таких идиотских случаях?
Я уже открыла рот для того, чтобы хорошенько попиарить разговорный гипноз, но тут мне в голову пришла неожиданная мысль. Я решила использовать чувство юмора, которое у Марины явно было хорошо развито, а также ее навык самоанализа, поэтому, не мешкая, предложила выполнить упражнение: — Марина мы сейчас сделаем простое упражнение. Я прошу вас в деталях вспомнить любую ситуацию из первого года вашей семейной жизни. — Я не успела договорить эту фразу, а Марина уже закрыла глаза и стала погружаться в состояние транса. Вот это скорость!
Но тут Марина открыла глаза и слегка испуганно сообщила: — Очень ярко вспомнилась ситуация, когда через два месяца после свадьбы Дима не пришел домой ночевать. Потом выяснилось, что он просто выпил лишнего в гостях у армейского друга и уснул там. Но я жутко перепугалась. Даже мысли не было о том, что он у какой-то женщины, зато всякие ужасы — что под электричку попал, что бандиты напали — так и мелькали в мыслях. А когда он утром приехал — какая же я была счастливая!
Вот и не верь после такого в интуицию — и я без малейших колебаний воспользовалась той «заготовкой», которая несколько минут назад пришла мне в голову: — Очень хорошо. И теперь можно опять вернуться в ту ситуацию — когда Дима вернулся утром домой, и все прояснилось… и ощутить то счастье, что с ним ничего не случилось… и, может быть, сделать что-то, чтобы это ощущение стало максимально отчетливым… Марина слегка покраснела и прошептала: «Ой!» — не знаю уж, что она там делала в этом воспоминании. Я продолжала: — И там, в этом воспоминании, можно вдруг случайно увидеть газету или журнал — какое-то издание из тех, где на последней странице печатают анекдоты (Марина слегка кивнула). И можно пробежаться глазами по этим анекдотам и остановиться на вот этом:
— Мама! — кричит в трубку телефона дочь. — Уже два часа ночи, а мужа все нет! Он, наверное, любовницу завел!
— Доченька, зачем сразу подозревать самое худшее? Может, он попал под машину и лежит в реанимации или морге!
И можно перечитать его еще раз или два… и посмеяться тому, как по-разному думают люди… и что можно думать или так…. или так… или вообще никак…
Идея с анекдотом явно была удачной. Транс у Марины стал углубляться. Внутренняя работа шла полным ходом. Долго. Когда Марина открыла глаза, стало очевидно, что произошло нечто серьезное. Она помолчала, а потом совсем другим, чем до того, голосом — даже тембр изменился — проговорила: — Можно думать или так…. или так… или вообще никак…
Мы встречались в общей сложности шесть раз. Все остальные упражнения из области разговорного гипноза Марина выполняла легко, с удовольствием и всегда с явным положительным эффектом. Уже со второй встречи ревность перестала быть главной темой — Марину теперь больше волновали такие вопросы, как здоровье мамы, поступление дочери в вуз, собственные отношения с партнером. Но на последней встрече она сама заговорила о своем первоначальном запросе: — Я, оказывается, все никак не могла поверить, что мы с Димой разошлись. Наверное, это нормально, все же пятнадцать лет вместе прожили. И то, что мы теперь — отдельные друг от друга люди, я поняла почему-то только тогда, когда, делала первое упражнение — стояла на кухне, обнимая тогдашнего Диму и радуясь, что с ним ничего страшного не случилось, читала тот анекдот… Вот в этот момент меня и отпустило.
Я решила промониторить ситуацию до конца: — А что вы сейчас чувствуете, когда думаете о Диме и о том, что у него другая семья?
Марина прислушалась к себе и ответила: — Ни-че-го. Немножко грустно.
Так оно обычно и бывает, когда мы прощаемся с кем-то или с чем-то когда-то очень важным для нас.
Подпишись на рассылку публикаций!
Понравился пост? Поставь свой Лайк!
Задуматься о том, существует ли любовный гипноз и как воспользоваться его приемами, многих заставляет сама жизнь. Трудно найти человека, мужчину или женщину, который не хотел бы быть притягательным для противоположного пола, вызывать чувство любви. Но одним удается покорять сердца чуть ли не с первого взгляда, другие же страдают, будучи одинокими. Поэтому такой популярностью пользуются рассказы о хитростях, дающих возможность обратить на себя внимание возможного партнера, вызвать ответное чувство и наконец устроить личную жизнь. Применение гипноза любви является методом, позволяющим добиться желаемого.
Суть любовного гипноза
Любовный гипноз заключается в умении одного человека влиять на другого с помощью речевых, тактильных, поведенческих типов влияния. Главная цель — вызвать привязанность. Гипноз любви подобен мощному афродизиаку. Но нужно сильно постараться, чтобы добиться подобного эффекта. Вызвать сильное чувство у избранника будет легче человеку, который живет в гармонии с собой, адекватно себя оценивает, не очень заботится о мнении окружающих. Поэтому вначале желательно найти себя, свою неповторимость, стать интересным.
Обратите внимание: секреты любовного гипноза заключаются в овладении его инструментами, приобретении навыков и опыта. Это доступно практически любому человеку.
Этому можно обучиться с помощью онлайн-курса «Обучение современному гипнозу», который создал психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.
Интерес к гипнозу на любовь к себе как способу завоевать понравившегося мужчину более характерен для представительниц прекрасной половины человечества. Нелегко найти девушку, которая не хотела бы создать крепкие отношения, счастливую семью, стать для партнера ценной и значимой, завоевать его любовь. Мужчины склонны относиться к отношениям часто более эгоистично, но и они рано или поздно начинают искать прочные отношения и, если избранный объект неприступен, готовы использовать гипноз для любви. Хотя есть и такие, кто использует эту технику для непорядочного манипулирования.
Особенностью гипноза является избирательность мышления. Например, погружаясь в гипнотический транс, человек сосредотачивается на голосе гипнолога и не воспринимает другие звуки. Или, другими словами, сконцентрирован на определенной идее и отсекает остальные раздражители.
Влюбленность тоже можно назвать своего рода измененным состоянием сознания, когда мышление работает избирательно. Объект любви видится идеальным, а его реальные, возможно, совсем непривлекательные качества, не замечаются. То есть, чтобы влюбиться, нужно гипнотизировать себя на любовь, внушить себе, что другой человек — идеальный партнер. Вслед за этой иллюзией приходят чувства — счастье, восторг, желание не расставаться с любимым.
Опытные соблазнители стараются сохранить загадочность, приоткрывая только часть своих положительных качеств. Психика человека устроена так, что он с удовольствием заполняет пустые места. Поэтому особенности характера, достоинства соблазнителя будут дорисованы соблазняемым именно так, как он хочет их видеть. Погружение в любовь под гипнозом можно назвать созданием ситуации для того, чтобы соблазняемый начал гипнотизировать себя сам: найти нужные ниточки для запуска механизма самогипноза, затем помочь закрепить состояние, внушением усилить доминирующую идею. Этого помогают достичь специальные приемы и стратегии.
Техники гипноза на любовь
Любовный гипноз осуществляется с помощью нейро-лингвистического программирования или эриксоновского гипноза. Воздействие начинается с подстройки под собеседника. Желательно принять такую же позу. Начать повторять жесты, ритм движений. Нужно постараться дышать ему в такт. Темпом речи и тембром голоса желательно максимально копировать собеседника. При этом нужно стараться, чтобы эти изменения в поведении были ему незаметны.
Затем в разговоре можно коснуться темы, которая не вызовет разногласия, процитировать собеседника. После этого можно начинать использовать гипнотические фразы. Вот несколько способов:
- выбор, предоставляемый партнеру, чисто формальный: «Мы пойдем в кафе или прогуляемся в парке, как ты хочешь?»;
- чтобы добиться согласия человека на что-либо, нужно тремя – четырьмя фразами, подразумевающими положительный ответ, подсознательно настроить его на согласие и затем задать свой главный вопрос;
- нужная фраза, выделяемая интонационно (например, «Мы созданы друг для друга»), вставляется в очень длинное высказывание;
- риторический вопрос или банальность, наталкивающие на нужное действие: «Интересно, это правда, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок? Похоже, что так. Женщина, когда любит мужчину, всегда старается порадовать его чем-то вкусным и особенным»;
- использование метафор в сочетании с медленным, томным голосом для настройки партнера на любовный лад (важно использование таких слов, как удовольствие, приятный, нежный, мягкий и т. д.);
- усыпление бдительности партнера в случае, если есть вероятность получить резкий отказ (расслабление нудной, монотонной, ничего не значащей историей);
- разрушение стереотипа, вызов замешательства (секундный транс позволит передать партнеру внушение взглядом или словами);
- внезапное прерывание разговора и уход на пике интереса партнера заставляет его чувствовать тягу, желание снова увидеться.
Эти приемы можно использовать не только для того, чтобы вызвать нужное чувство в желаемом партнере. Женщина может воздействовать подобным гипнозом на мужа, чтобы получить желаемое или освежить чувства.
Важно! Манипулирование чувствами и поступками другого человека нельзя назвать хорошим поступком. Но это становится особенно неэтичным, когда используется непорядочным человеком с неблаговидными целями.
Любовный гипноз далеко не всем людям кажется естественный и правильным. По их мнению, выбор партнера не должен строиться на установлении искусственной психологической зависимости, подчиненности. Но в некоторых ситуациях именно использование любовного гипноза — единственная возможность человека создать счастливую пару. Многими движет именно чувство любви, стремление заботиться о партнере в будущем.
Бывают случаи, когда любовное манипулирование, стремление управлять сознанием партнера не имеет ничего общего с чувствами, а основано на желании повысить благосостояние, получить власть. Чтобы не стать жертвой таких опасных и коварных манипуляций, и женщинам, и мужчинам нужно проявлять осторожность. Даже если человек не собирается использовать гипноз на любовь к себе, ему не помешает иметь представление об основных его приемах, чтобы вовремя распознать любовного манипулятора в незнакомце.
Как привлечь к себе внимание
Прежде чем начать использовать гипноз любви, нужно обеспечить внимание собеседника. Привлечь его можно, соблюдая несколько правил, причем подходят они для представителей обоих полов:
- Работа над внешностью. Даже если внешность далека от совершенства, ее можно бесконечно улучшать. Например, с помощью занятий спортом. Оружие женщин — правильный макияж. Одежда должна быть подобрана тщательно, подчеркивать достоинства фигуры. Обязательное условие — чистота, аккуратность. Ну и наконец, убежденность в собственной неотразимости. Это считывается представителем противоположного пола подсознательно и вызывает соответствующую реакцию.
- Уверенность и решительность. Если в характере этих качеств не хватает, их можно развить аутотренингом и самогипнозом. Человек, который собирается прибегнуть к помощи гипноза на любовь, должен излучать внутреннюю силу, спокойствие, говорить уверенно и смотреть собеседнику в глаза. Его твердое внутреннее убеждение, что не обратить на него внимание невозможно, обязательно сработает и подсознательно заинтересует партнера.
- Умение слушать. Люди любят рассказывать о себе. Если проявить к человеку внимание, стать идеальным слушателем, это будет оценено, поможет возникновению близости. С таким идеальным «собеседником» захочется продолжить беседу, встретиться еще.
- Прикосновения. Они должны быть ненавязчивыми, как будто случайными. Тактильный контакт обязательно подействует на собеседника, врежется ему в память. Если взять человека за руку и слегка надавить на запястье (при этом важно смотреть прямо в глаза), можно ввести его в легкий гипнотический транс. Это обезоруживает, лишает воли, парализует способность критической оценки ситуации.
Если взять на вооружение эти техники, можно многого добиться на любовном фронте, убедить избранника или избранницу, что они встретили человека своей мечты.
Как влюбить в себя мужчину с помощью любовного гипноза
Женщины, которые не избалованы мужским вниманием, завидуют красоткам, ошибочно полагая, что все дело в красоте, и нужно делать ставку на внешность. Конечно, яркая красота легко привлекает. Но потенциального партнера нужно суметь удержать. Выигрывают те, кто обладает способностями незаметно манипулировать мужчинами. Женщинам, которым не удается с легкостью покорять мужские сердца, стоит задуматься, можно ли с помощью гипноза влюбить в себя понравившегося человека противоположного пола.
Женский гипноз базируется на неявном, скрытом управлении мужским подсознанием. Сопротивляться тому, что происходит незаметно, о чем не подозреваешь, мужчина не в состоянии. С помощью воздействия любовного гипноза на мужчину женщина получает возможность управлять им, внушать свою волю, добиваться решения поставленной задачи.
Чтобы понять, как управлять мужчиной с помощью любовного гипноза, нужно освоить некоторые специфические приемы поведения с избранником. Если женщина хочет влюбить в себя мужчину, она должна обращаться с ним так, словно они уже являются сложившейся парой. Использование слов, движений, поз, манер должно создавать у партнера иллюзию, что он уже давно с этой женщиной вместе. Женский любовный гипноз с помощью этих приемов будет вначале воздействовать на избранника на уровне подсознания, затем изменения коснутся и сознания, влюбленность действительно возникнет.
Эффективными приемами, как влюбить в себя мужчину с помощью гипноза, владеют многоопытные кокетки. Например, чередование пылкости и охлаждения, обожания и равнодушия, восхищения и отстраненности. Такой метод называют еще «контрастным душем». Поведение женщины намекает мужчине, что победу его еще рано считать окончательной, что право на «трофей» может получить кто-то достойнее. В мужчинах силен инстинкт охотника, и если иллюзия обладания трофеем теряется, он делает все, чтобы его вернуть.
Другой прием — так называемый метод якоря. Он заключается в вызове позитивных эмоций у партнера ласковыми фразами с игривым подтекстом. Например, «Подумай обо мне перед сном» или «Надеюсь, ты улыбаешься, когда слышишь мой звонок». Такие фразы вызывают соответствующие положительные эмоции. Они побуждают думать о партнерше, влюбляться в нее, мотивируют на более решительные действия.
Еще один прием часто называют «Скрытой инъекцией». В рассказ, обязательно позитивный, нужно вложить фразу, которая выражает ваше желание, и выделить ее паузами вначале и в конце, интонационно, сопроводить прикосновением, многозначительным взглядом. Фраза достигнет подсознания собеседника и задержится в нем. Этот прием, а также метод использования метафор, неожиданного разрыва контакта уже упоминались выше как элементы НЛП и эриксоновского гипноза.
Пробуя применить эти советы на практике, пытаясь внушить партнеру любовь под гипнозом, нужно помнить о чувстве меры. Если использовать их слишком часто и напористо, можно показаться партнеру не вполне адекватной и добиться эффекта, противоположного желаемому — полного прекращения контакта. Здравый смысл и женская интуиция должны помочь действовать незаметно и вовремя останавливаться.
Как мужской любовный гипноз действует на женщин
Мужчина, который желает узнать, как управлять женщинами, может освоить любовный гипноз для мужчин, или набор определенных приемов. Они нацелены на то, чтобы захватить восприятие гипнотизируемой особы и перенаправить ее сознание в желаемое направление.
Любовный гипноз для мужчин, которые хотят добиться взаимности от понравившихся женщин, заключается преимущественно в словесном воздействии. Ни одна представительница прекрасного пола не останется равнодушной к нескончаемому потоку красноречивых высказываний о восхищении, комплиментов, многообещающих речей, особенно если они повторяются день за днем. Гипноз на любовь может заставить женщину изменить убеждения, которые были у нее раньше относительно мужчины, разорвать отношения с друзьями и даже родными. Женщина под влиянием любовного гипноза не замечает даже явные признаки неблагонадежности своего избранника.
Эротическое манипулирование
Обсуждая любовный гипноз, странно было бы не затронуть тему использования, вероятно, самого мощного человеческого инстинкта для достижения цели влюбить в себя человека. Это непосредственно связанный с воздействием на половое влечение гипноз. Конечно, реализовать его невозможно без сексуальной привлекательности. Она в разной степени дана людям природой, но над ней можно работать. В сексуальной привлекательности доминируют два основных показателя — очевидное здоровье и максимальный контраст с противоположным полом. Улучшить можно и первое, и второе.
Женственность и мужественность должны читаться в облике настолько отчетливо, чтобы это было видно издалека. Эта визуальная картинка подсознательно считывается противоположным полом и оказывает свое воздействие. Такой подсознательный эротический любовный гипноз дополнят еще несколько приемов воздействия:
- Взгляд. Чтобы придать ему эротический подтекст, нужно уделить особое внимание его продолжительности и направленности. Сексуальным считается долгий взгляд прямо в глаза. Его, конечно, придется отвести через несколько лишних секунд, но в промежутке направлять на то, что именно составляет основные различия между полами. Такие сигналы будут считаны инстинктивно.
- Скрытые сигналы. В большей степени ими могут пользоваться женщины. Это направленные на себя мягкие, ласкающие движения при вполне нейтральной теме разговора. Еще тоньше — воздействие воображения. Например, если при беседе на любую тему мысленно представлять, как раздеваешь человека, целуешь его. И в голосе, и в дыхании, и во взгляде появляется нужный оттенок, и подсознание собеседника улавливает его.
- Использование слов, имеющих двойной, в том числе сексуальный, смысл. Тема беседы при этом с сексом никак не связана. Таких слов много. Примеры — ласка, большой, экстаз, нежность, возбуждение, трогать и так далее.
Сексуальная самооценка большинства людей высокочувствительна. Мужчина ищет подтверждения, что он настоящий. Женщина — что она идеальная. Поэтому лучший комплимент мужчине от женщины — сказать, что только рядом с ним она чувствует себя настоящей женщиной. И наоборот.
Люди в разной степени откликаются на любовный гипноз. Одни податливы и открыты ему, другие просто с нетерпением ждут влюбленности и отношений, третьими управлять практически нереально. Открытость человека влюбленности может повышаться в определенные периоды жизни, он может иметь слабые места, воздействие на которые особенно эффективно. Научиться с помощью гипноза влюбить в себя человека можно на специальных курсах и семинарах, в школах гипноза. Вполне реально овладеть техниками самостоятельно, читая специальную литературу, используя аудио и видеокурсы.
А это вам бонус напоследок: